My-LifeSlim Veenwouden - Annie Visser

03/04/2026

Fijne Pasen 💜🐣🐰

Met Pasen draait veel om samen eten en genieten.
En dat mag ook.

Een gezonde leefstijl betekent namelijk niet dat je nooit iets lekkers mag eten.
Het gaat om balans.

Je kunt nog steeds genieten en tegelijk bewuste keuzes maken.

Een paar eenvoudige food swaps die kunnen helpen:

• Croissant → geroosterd volkoren brood
• Vruchtensap → water met citroen of thee
• Witte toast → volkoren toast
• Mayonaise → yoghurt- of kwarksaus

Het gaat niet om perfectie,
maar om keuzes die je meestal maakt.

Geniet van het samenzijn en van de kleine momenten dit weekend

Heb je vragen over hoe je feestdagen kunt combineren met gezonde keuzes?
Stel ze gerust hieronder of stuur een DM.

01/04/2026

🐣 Dit weekend is het Pasen. Met deze tips zet je een heerlijke, gezonde paasbrunch op tafel! 🐣

1. Kipfilet rolletje
Porties: 6
• 6 plakjes kipfilet
• 1 bakje Philadelphia
• Rucola

Bereiding:
Leg de plakken kipfilet op een plank. Besmeer met Philadelphia en leg er rijkelijk rucola overheen. Oprollen en op een schaaltje leggen

2. Lekker klein hapje van rookvlees of rauwe ham.
Je besmeert de rookvlees of parmaham met Philadelphia en je rolt het op.

3. Gevulde eieren met champignons

• 4 eieren
• 150 gr champignons, fijngehakt
• 2 eetlepels (40 gram) extra light mayonaise van Calvé.
• 1 ui, fijngehakt
• 1/4 theelepel komijn
• Frylight (of olijfolie)

Bereiding:
1. De eieren in ongeveer 10 minuten hard koken. Giet af en laat de eieren afkoelen.
2. Doe wat Frylight of olijfolie. Bak hierin de ui op middelhoog vuur, voor ongeveer 5 minuten. Voeg de champignons toe en bak tot het meeste vocht is opgenomen/verdampt.
3. Pel de eieren en snijd ze in de lengte door de helft. Verwijder het eigeel en meng dit met komijn en mayonaise. Roer goed door en meng dan het champignonmengsel erdoor.
4. Vul elke eiwit helft met een royale schep van de vulling.

4. Hartige muffins

Porties: 6 porties

Ingrediënten:
• 150 gram magere kwark
• 1 ei
• 140 gram volkoren meel (rogge, spelt, mengsel)
• 1/2 zakje bakpoeder
• 3 theelepels Italiaanse kruiden
• 2 theelepels knoflook
• 1 theelepel tijm
• snufje zout en peper
•
Bereiding:
• Verwarm de oven voor op 180ºC.
• Meng de eieren en de kwark
• Meng met je handen (of mixer met deeghaken) het volkoren meel, bakpoeder en de kruiden. Voeg het ei/kwark mengsel toe en mix 4 minuten met de mixer met deeghaken tot een klontvrij deeg.
• Rol met je handen een rol van het deeg en snij in 6 gelijke delen. Maak hier bolletjes van. Evt wat volkoren meel gebruiken tegen het “plakken”. Leg ze in een muffin vorm ( van te voren met wat olijfolie insmeren.
• Bak de muffins 20 minuten op 180ºC.

Beleg
Aan tafel kun je ze besmeren met wat Philadelphia en beleggen met gerookte zalm.

5. Scones

Porties: 6 porties

Ingrediënten:
• 150 gram magere kwark
• 1 ei
• 140 gram volkoren meel (rogge, spelt, mengsel)
• 1/2 zakje bakpoeder
• 3 theelepels koek- of speculaaskruiden
• 2 theelepels zoetstof

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180ºC.
Meng de eieren en de kwark
Meng met je handen (of mixer met deeghaken) het volkoren meel, bakpoeder en de kruiden.
Voeg het ei/kwark mengsel toe en mix 4 minuten met de mixer met deeghaken tot een klontvrij deeg.
Rol met je handen een rol van het deeg en snij in 6 gelijke delen. Maak hier bolletjes van. Evt wat volkoren meel gebruiken tegen het “plakken”. Leg ze in een muffin vorm ( van te voren met wat olijfolie insmeren. )
Bak de scones 20 minuten op 180ºC.

Beleg:
Kwark met zoetstof en wat aardbeien of frambozen.

Gezellige paasdagen toegewenst!

25/03/2026

21/03/2026

𝐃𝐞 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐠𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧! 💜

Meer licht. Meer energie. Meer zin om naar buiten te gaan.
Voor veel mensen voelt dit als een nieuw begin.
Meer frisse producten. Meer bewegen. Meer ritme.
Je hoeft het niet groots aan te pakken.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻:
• Vaste eetmomenten aanhouden
• Een extra wandeling in de avondzon
• Meer groenten op je bord
• Voldoende water drinken

Juist nu kun je bouwen aan gewoontes die je de hele zomer meeneemt

Wil je dit voorjaar echt anders aanpakken dan andere jaren?
Ik denk graag met je mee.

17/03/2026

𝐀𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐢𝐧𝐞𝐞𝐧𝐬 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 💜

Wat vroeger vanzelf of een stuk sneller ging, lijkt nu niet meer te werken of duurt een stuk langer.
Dat heeft vaak te maken met hormonale veranderingen.
Je oestrogeenspiegel daalt, je stofwisseling kan trager worden en je lichaam slaat sneller vet op, vooral rond de buik.
Ook spelen mee:
• Minder spiermassa
• Slechter slapen
• Meer stressgevoeligheid
• Schommelingen in energie
Wat vroeger werkte, werkt nu ineens niet meer.
En dat kan frustrerend voelen.
Het betekent alleen niet dat het onmogelijk is.
Je lichaam vraagt in deze fase om een andere aanpak
Meer focus op:
• Regelmaat in je eetmomenten
• Voldoende eiwitten
• Spierbehoud
• Rust en herstel

Merk je dat dit je tegenhoudt of dat je het al vaker geprobeerd hebt, maar het je niet alleen lukt?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken:
Ik kan net dat extra handje helpen!
Stuur gerust een bericht, dan kijken we wat er mogelijk is.

16/03/2026

Het voorjaar is begonnen 💜
De dagen worden langer. De zon laat zich vaker zien. En ineens voelt de zomer niet meer zo ver weg.
Voor veel mensen is dit het moment waarop ze denken:
“Misschien moet ik nu toch echt beginnen.”

Vooral omdat je je straks fit en fijn wilt voelen in je kleding. Op het strand. Op vakantie. Gewoon in je eigen lijf.
Als je nu begint, geef je jezelf de tijd.
Geen haast.
Maar stap voor stap werken aan iets wat vol te houden is en waar je uiteindelijk supertrots op gaat zijn.
Soms kom je met een beetje begeleiding verder dan je ooit alleen bent gekomen.
Ben je benieuwd wat er voor jou mogelijk is?
Neem gerust contact op.

03/03/2026

𝗛𝗼𝗲 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁…?
"Na de zomer ga ik afvallen."
"Volgend jaar ga ik écht lekker in mijn vel zitten."

En voor je het weet… is het weer een jaar verder.

𝗦𝘁𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿...
Niet meer nadenkt over wat je aantrekt.
Dat je niet meer de leukste foto ontwijkt.
Dat je niet uitstelt… maar kiest.

Van 16 maart t/m 11 mei starten we met de Slank in de Zomer Challenge.
Verantwoord 1 tot 2 kilo per week afvallen met 1 op 1 begeleiding van je persoonlijke coach, met gezond eten uit de supermarkt.

Er zijn 3 fashion-cheques te winnen.
Maar de echte winst?
Dat jij deze zomer trots bent op jezelf.

Dit is jouw moment. Stel niet langer uit!

Stuur me een berichtje met ZOMER en ik vertel je alles.
Doe je mee? 💜

27/02/2026

Veel mensen denken dat je alleen kunt afvallen als je veel sport 💜 Maar afvallen draait in de basis om je energie-inname en je dagelijkse gewoontes.

Je lichaam valt af wanneer het over een langere periode minder energie binnenkrijgt dan het verbruikt. Dat bereik je vooral met voeding, structuur en bewuste keuzes.

Ook zonder sporten kun je afvallen door:
- Regelmatig te eten, zodat je lichaam rust krijgt
- Voldoende eiwitten te kiezen, die langer verzadigen
- Vezelrijke voeding te eten, zoals groenten en volkoren producten
- Bewust om te gaan met tussendoortjes

Bewegen is gezond en waardevol, maar het is geen vereiste om af te vallen 💜 Afvallen begint bij wat, wanneer en hoe je eet.

Wil je weten hoe dit er voor jou persoonlijk uitziet? Stel gerust je vraag in de reacties of stuur een DM.

23/02/2026

Gezond eten met een gezin voelt vaak ingewikkeld. Je wilt je gezin niet opzadelen met jou “gezonde keuzes” hebt weinig tijd en iedereen vind wat anders lekker.
Maar gezond eten betekent niet dat je apart moet koken of alles moet omgooien.

Het zit juist in kleine aanpassingen:
- Extra groenten toevoegen
- Iets minder opscheppen voor jezelf
- Volkoren kiezen in plaats van wit
- Sausjes en snacks bewuster inzetten
- Vaste eetmomenten aanhouden

Niet perfect, wel haalbaar. En juist dat maakt het vol te houden en als extraatje lift je gezin mee op je ‘nieuwe’ gezonde gewoontes🌱

Wil je weten hoe dit past binnen jouw gezin of hoe je dit aan moet pakken? Stel gerust je vraag of stuur een DM.

19/02/2026

Vakantie betekent een andere routine, niet géén routine 💜

Later opstaan, andere tijden en meer flexibiliteit horen erbij. Dat betekent niet dat alles weg hoeft te vallen.
Je hoeft ook niet te compenseren of opnieuw te beginnen na je vakantie. Ga verder waar je gebleven was.

Wat kan helpen in de vakantie: - Neem 1 of 2 vaste gewoontes mee
- Luister naar honger en verzadiging
- Beweeg op een ontspannen manier
- Gun jezelf rust

Juist in deze periode leer je beter luisteren naar je lichaam 🌱
Twijfel je wat voor jou helpend is? Stel gerust je vraag of stuur een DM.