Leefstijlcoaching

13/05/2022

https://www.fitstap.nl/over-fitstap/

FitStap is het nieuwe beweegprogramma van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN). Tijdens het programma van 12 weken krijg je begeleiding van een gecertificeerde FitStap-coach. FitStap draait niet alleen om meer bewegen, want je gaat ook aan de slag met gezonde voeding en mental coaching. De combinatie van een gezonde geest in een vitaal lichaam staat binnen FitStap centraal.

Nieuwsgierig geworden? Houd onze pagina in de gaten. Dit najaar starten wij een pilot fitstap-coaching.

Schrijf je direct in voor FitStap voor minder dan € 12,- per week! (inclusief speciale FitStap app). Zet de eerste stap naar een gezonder leven.

25/03/2022

Nieuwe aanpak chronische pijn heeft veelbelovend resultaat!

De therapeuten van ons Centrum zijn gespecialiseerd in chronische pijnklachten en onverklaarde pijnklachten.

Er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar hierover, waardoor onverklaarde en/of chronische pijnklachten helemaal niet zo onverklaarbaar zijn als het misschien lijkt.
De kern is dat zowel het lichaam als het brein in een soort overleefstand staan. Een bevriesstand. Deze stand is soms de oorzaak van de pijnklachten en is altijd betrokken bij het in stand houden van de klachten.
Dit mechanisme speelt ook een rol bij klachten die wél verklaard zijn, zoals bij gewrichtsslijtage, hernia’s, fibromyalgie etc.

Als het lijf en het brein om kunnen schakelen naar de herstelstand, heeft dat een positieve invloed op de pijn. En daardoor op je leven.

Ben jij iemand met langdurige pijnklachten?
En lukt het je onvoldoende om daar grip op te krijgen?
Hoe zou het zijn als je veel minder pijn zou hebben?
Wat zou je dan allemaal gaan doen bijvoorbeeld?

Yvonne van de Ven heeft een cursus ontwikkeld in samenwerking met Asha Srivastava, GZ psycholoog.
In deze korte cursus leer je hoe het werkt tussen het brein en pijn, hoe je de overleefstand herkent en hoe je omschakelt naar de herstelstand. Je gaat de behoeftes herkennen van zowel je lijf als je brein en hoe je die behoeftes kunt vervullen (bijvoorbeeld je voelt wel dat je rust nodig hebt, maar er moet nog zoveel gebeuren, dus dat laat je maar voorgaan).

Na deze cursus denk je anders over pijn en dóe je ook anders. Je laat je niet meer leiden door de pijn maar je bent vrij om te doen wat je graag doet!

Praktische informatie:
- De cursus bestaat uit 3 bijeenkomsten van 2 uur.
- Op donderdagmiddag 14 en 21 april en op 12 mei.
- Tijd: 14.00u – 16.00u
- Kosten: €60,00 voor 3 bijeenkomsten
- Locatie: in Veldhoven.
(De precieze locatie wordt later bekend gemaakt.)

Asha Srivastava:
www.specto-psycholoog.nl
Yvonne van de Ven: www.centrumvoorbewustzijnenbewegen.nl

Wil je meer achtergrond informatie over dit thema? Mail of bel ons!
Mail: contact@cesarveldhoven.nl
Tel: 040-2540916

Bij centrum voor bewustzijn en bewegen zijn we gedreven en betrokken. Dit in combinatie met onze kennis en ervaring zorgt voor professionaliteit en praktische toepasbaarheid. In onze kl...

25/03/2022

Save the date 😉

Onze leefstijlcoach Yvonne van de Ven geeft op 14 april a.s. een interessante lezing met als thema “positieve gezondheid”!
Lokatie: bibliotheek Veldhoven
Entree = gratis!
Voor info en aanmelden: bibliotheekveldhoven.nl/positieve-gezondheid

01/11/2021

Ter info en inspiratie!

Steeds meer mensen ontdekken dat ze hun gezondheid blijvend kunnen verbeteren met een aanpassing van hun leefstijl. Stichting Je Leefstijl Als Medicijn is een initiatief van patiënten en ervaringsdeskundigen die elkaar daarbij helpen en inspireren. De stichting werkt nauw samen met artsen en wetenschappers.

Onze ervaring is dat de leefstijl een belangrijk verschil kan maken bij uiteenlopende gezondsheidsproblemen waaronder diabetes type 1 en 2, darmklachten, hart- en vaatziektes, migraine, huidproblemen, psychische problemen en veel meer.

Deze site helpt je om zelf aan de slag te gaan. Je vindt er informatie over projecten en communities en veel praktijkverhalen.

https://jeleefstijlalsmedicijn.nl/

De Missie van de stichting je leefstijl als medicijn is om mensen te steunen die net als wij geloven dat je door aanpassen van je leefstijl gezonder kan worden.

14/09/2021

https://www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/afvallen-doe-eerst-onderzoek

Zomaar op dieet gaan of meer gaan sporten? Geen goed idee, zegt hoogleraar en internist Liesbeth van Rossum in onze podcast 'Gezond Gesprek'. Van Rossum vindt het belangrijk om eerst onderzoek te laten doen, en dan pas aan de slag te gaan.

07/06/2021

Zeven dagen eten en drinken zonder suiker. Dat is het idee achter de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Suiker vervangen door zoetstof? Dat kan, maar dan blijf je wel gewend aan de zoete smaak. Elf vragen en antwoorden over suiker en zoetstoffen.

12/05/2021

Tenzij je klachten hebt, denk je waarschijnlijk niet zo vaak aan je darmen. Maar de laatste jaren leren we steeds beter hoe essentieel ze zijn. Er wordt eten verteerd en omgezet in energie, maar je darmen vormen ook een belangrijk deel van het immuunsysteem en beschermen tegen ziekte. In dat tweede brein in je buik huizen belangrijke bewoners: de darmflora.

Download het gratis magazine Darm & brein en lees er alles over!
https://www.gezondheidsnet.nl/voeding/gratis-magazine-darm-brein?mt=71481b0fa4ab5ffb2fa8852a96ada98edb74e158e323f40c5a404b585c6e236a&utm_source=SPN_Gezondheidsnet&utm_medium=email&utm_campaign=GNV-2021-05-06&utm_content=GNV-2021-05-06&utm_term=

Tenzij je klachten hebt, denk je waarschijnlijk niet zo vaak aan je darmen. Maar de laatste jaren leren we steeds beter hoe essentieel ze zijn. Er wordt eten verteerd en omgezet in energie, maar je darmen vormen ook een belangrijk deel van het immuunsysteem en beschermen tegen ziekte. In dat tweede....

11/05/2021

11/05/2021

Informatief artikel: wat te eten bij stress?
https://www.gezondheidsnet.nl/stress-en-burn-out/wat-te-eten-bij-stress?mt=71481b0fa4ab5ffb2fa8852a96ada98edb74e158e323f40c5a404b585c6e236a&utm_source=SPN_Gezondheidsnet&utm_medium=email&utm_campaign=GNV-2021-04-29&utm_content=GNV-2021-04-29&utm_term=

Veel mensen krijgen geen hap meer door hun keel als ze last hebben van stress. Anderen daarentegen zijn echte emotie-eters en slaan juist aan het snaaien en snoepen en zullen meer én ongezonder gaan eten. Terwijl goede voeding juist je stress kan verminderen.

23/04/2021

Arie Boomsma schreef 'Volhard', een inspirerend boek over het bouwen aan een gezonde leefstijl.

Ja ja, Arie Boomsma heeft gemakkelijk praten als het gaat om gezond leven. Hij heeft de juiste genen en de beste looks, hij heeft een eigen sportschool én hij verdient zijn boterham voor een groot deel met fitness. Gezond leven is voor hem een makkie!

Nou… dat is niet helemaal waar. Ook Boomsma werkt hard aan zijn leefstijl, moet zijn agenda bewaken en bewust tijd inruimen voor sport en gezond eten. In zijn nieuwste boek 'Volhard' ontleedt hij het geheim achter een gezonde leefstijl. Wat maakt dat gezonde gewoontes blijven bestaan?
Lees verder in het artikel en/of beluister de podcast met Arie Boomsma voor tips en inspiratie!

Verlang jij ook naar een gezond(re) leefstijl, meer bewegen, gezonder eten, afvallen, meer energie, innerlijke rust en ontspanning?
Neem je je vaak van alles voor, maar weet je niet waar te beginnen? Of lukt het je niet om het echt vol te houden?
Misschien is leefstijlcoaching dan iets voor jou!
We vertellen je graag meer over de begeleiding die wij je kunnen bieden. Neem gerust en vrijblijvend contact met ons op!

Arie Boomsma schreef 'Volhard', een inspirerend boek over het bouwen aan een gezonde leefstijl. Hij was te gast in onze podcast 'Gezond Gesprek'.

23/04/2021

Rustig trainen én vetmassa verliezen?
Probeer LISS (cardio-training op lage intensiteit), één van de populairste workouts op dit moment.
LISS is een fijne manier om te bewegen én om gewicht (en vooral vetmassa!) te verliezen.
Wat is het precies en waar is het goed voor?
LISS is een lange, rustige vorm van cardio. Het idee is dat je de inspanning lang volhoudt en op een constante manier uitvoert. (Precies het tegenovergestelde dus van HIIT waarbij je je in korte tijd juist flink inspant.)
Denk bij LISS aan wandelen, fietsen en zwemmen, maar ook andere cardiovormen zijn geschikt. De term is nieuw, maar eigenlijk bestaat deze trainingsvorm al heel lang.

Voordelen LISS-training
Sporten - en bewegen in het algemeen - is gezond en heeft veel voordelen. Zo zorgt het voor een betere doorbloeding, vermindert het stress, loop je minder risico op hartaandoeningen én is het goed voor de werking van je hersenen.
Doe je aan LISS, dan zijn er nog een aantal specifieke voordelen:

- Het helpt bij vetverbranding en verlies van vetmassa. Bij cardio op lage intensiteit verbruikt je lichaam namelijk meteen vet als brandstof, terwijl bij intensievere inspanningen eerst glycogeen - dat in je spieren zit - wordt gebruikt.

- Het is geschikt voor iedereen, omdat het eenvoudig uit te voeren is en minder belastend is voor het lichaam.

- Je lichaam herstelt sneller en gemakkelijker van deze training.

- Het is een effectieve manier om te trainen voor bijvoorbeeld wieler-, zwem- of hardloopwedstrijden. Langdurig trainen met een lagere intensiteit is in dit geval beter dan een intensievere training, omdat je je hart en longen minder belast.

- Een LISS-training is ook heel fijn voor herstel na een zwaardere training, bijvoorbeeld de dag erna.

- Je kunt de meeste LISS-trainingen overal uitvoeren. Je hebt er weinig voor nodig.

Lees het artikel voor meer informatie en tips!

Het is in heel Europa een van de populairste workouts van dit moment: LISS (Low Intensity Steady State). Deze cardiovorm is een fijne manier om gewicht en vooral vetmassa te verliezen. Wat is het precies en waar is het goed voor?

23/04/2021

Afvallen en op gewicht blijven is niet makkelijk. Dat komt omdat er overal eten en drinken is om ons heen. Maar ook omdat we steeds meer apparaten en services hebben die ervoor zorgen dat we niet meer hoeven te bewegen. En we hebben meer stress omdat we zoveel verwachten van onszelf en van elkaar.
Wist je dat stress ook een slechte invloed heeft op je gewicht? En slaapgebrek ook? Als je last hebt van stress en vermoeidheid, slaat je lichaam meer vet op. Bovendien krijg je meer zin in zoetigheid en je hebt juist minder zin in gezond eten klaarmaken of bewegen. En als je weinig beweegt, slaap je weer slechter.
Stress, vermoeidheid, eetgewoontes en bewegen hebben dus met elkaar te maken. Daarom is het zo belangrijk dat je bij het afvallen echt je gewoontes aanpast. Anders verdwijnen je goede voornemens langzaam in de dagelijkse drukte en lukt het weer niet.

CooL (Coaching op Leefstijl) is verzekerde zorg
Ben je echt te zwaar geworden, dan zou je daar last van kunnen krijgen. Omdat je niet meer lekker in je vel zit. Maar ook omdat je extra risico’s loopt op gezondheidsproblemen zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Om die reden is er een programma in de basis zorgverzekering opgenomen: de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI). Wil je iets doen aan je gewicht en je gewoontes en vindt je huisarts dat ook een goed idee? Dan is het CooL programma misschien iets voor jou. Dat is zo’n ‘GLI’.

Meer weten?
Lees hier verder op onze website en/of neem vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie!

Bij COOL, Coaching Op Leefstijl ligt de nadruk op het realiseren van het ontwikkelen en borgen van goede gewoontes. Het wordt vergoed door de meeste zorgverz...

25/03/2021

Na de webinar van vandaag is er vanaf morgen meer informatie te vinden over het onderwerp 'vergroot je weerstand'.

U kan deze informatie vinden op onze onderstaande websites onder het kopje 'webinar':
www.werkstijlenleefstijl.nl
www.centrumvoorbewustzijnenbewegen.nl