Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 08:00 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 22:00 Zaterdag 08:00 - 17:00 Zondag 08:00 - 17:00

D-Fit

Bij D-Fit krijgt ieder persoon zijn eigen aanpak, met zijn of haar eigen persoonlijke doelen.

Er wordt geen onderscheid gemaakt in goed of slecht, maar er wordt gezocht naar de beste oplossing om ieder zijn eigen weg te bewandelen.

21/08/2025

𝗟𝗔𝗡𝗜𝗘𝗞𝗘 𝗩𝗜𝗘𝗟 𝟭𝟬 𝗞𝗚 𝗔𝗙! 💥

“Mijn doel bij de start met Dennis was duidelijk: een gezonder eetpatroon en een gezond BMI. Daarom kwam ik bij hem voor voedingsadvies. Sporten en bewegen deed ik al, maar ik wist dat voeding het verschil kon maken.

Met zijn begeleiding heb ik mijn doel bereikt, en merk ik dat ik zowel lichamelijk als mentaal veel beter in mijn vel zit. Het geeft een gerust gevoel om te weten hóe je je lijf gezond kunt houden, zonder dat je op een streng dieet hoeft. Ik kan nog steeds genieten van lekker eten, soms moest ik zelfs meer gaan eten (vooral eiwitten) en daar kreeg ik juist meer energie van.

Wat ik heel prettig vond, is dat Dennis met een app werkt. Alles staat overzichtelijk bij elkaar en je krijgt inzicht in wat je eet. Ook is het een goede stok achter de deur. Daarnaast geeft Dennis goed advies in het vinden van slimme (en lekkere) voedselvervangers, en waar voor jou persoonlijk je voedingsbalans zit. Dat maakt het allemaal een stuk makkelijker vol te houden.

Kortom: het voelt goed om mijn doel te hebben gehaald, maar vooral om te weten dat ik dit ook op een gezonde manier kan blijven doen én volhouden.”

Wil jij ook blijvend afvallen? Stuur ons een DM of mail naar info@d-fitpt.nl voor een vrijblijvende en gratis kennismaking.

15/07/2025

𝗦𝗹𝗮𝗮𝗽 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗻𝗸? 𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗰𝗿𝘂𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀

We focussen ons vaak op wat we eten en hoeveel we bewegen als we willen afvallen. Maar wist je dat slapen net zo belangrijk is? Een goede nachtrust is niet alleen essentieel voor je energie en humeur, maar speelt ook een verrassend grote rol in gewichtsverlies.
Waarom slaap zo’n grote rol speelt bij afvallen
Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich. Maar dat is niet alles: slaap reguleert belangrijke hormonen zoals ghreline (je ‘hongerhormoon’) en leptine (je ‘verzadigingshormoon’). Slaap je te weinig? Dan stijgt je ghreline, daalt je leptine, en heb je de volgende dag meer trek – vooral in suikers en vetten.
Ook je stofwisseling vertraagt bij slaaptekort, waardoor je minder calorieën verbrandt. En wie moe is, heeft meestal minder zin om te sporten of gezond te koken. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

𝗧𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗰𝗵𝘁𝗿𝘂𝘀𝘁 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻:
• Ga op vaste tijden naar bed – Je lichaam houdt van ritme.
• Beperk schermtijd voor het slapengaan – Blauw licht verstoort je melatonineproductie.
• Vermijd cafeïne en alcohol in de avond – Ze verstoren je slaapkwaliteit.
• Zorg voor een koele, donkere slaapkamer – Ideaal is rond de 18 graden.
• Ontspan voor het slapengaan – Een boek, meditatie of rustige muziek helpt.

𝗖𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲:
Wil je écht resultaat zien van je gezonde leefstijl? Vergeet dan niet te investeren in je slaap. Want afvallen begint… in bed. 😴

10/07/2025

𝗗𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻

Naarmate we ouder worden, verliezen we van nature spiermassa en kracht. Maar dat betekent niet dat we dit moeten accepteren als onvermijdelijk. Integendeel: krachttraining is hét geheime wapen om vitaal, zelfstandig en energiek ouder te worden.

💪 Waarom 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴?

Behoud van 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮: Vanaf je dertigste verlies je elk decennium zo'n 3-8% spiermassa. Krachttraining stopt en keert dit proces om.

𝗦𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗼𝘁𝘁𝗲𝗻: Gewichtdragende oefeningen helpen botdichtheid te behouden en verminderen het risico op osteoporose.

𝗩𝗮𝗹𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲: Sterke spieren en een betere balans verkleinen de kans op vallen en blessures aanzienlijk.

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗶𝗷𝗻: Spierversterking ondersteunt gewrichten en vermindert klachten zoals rug- of kniepijn.

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗲𝗹: Regelmatige training geeft zelfvertrouwen, vermindert stress en verhoogt het geluksgevoel.

🌟 𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀: het is nooit te laat om te beginnen.
Zelfs op hoge leeftijd kun je je lichaam sterker maken. Met de juiste begeleiding kun je veilig, effectief en met plezier trainen. Begin klein, wees consistent, en zie hoe je lijf en geest sterker worden.

𝗪𝗼𝗿𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿, 𝘄𝗼𝗿𝗱 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿.

27/03/2025

Feit of fabel? Water drinken helpt je bij gewichtsverlies?

✅ Feit! Water helpt je stofwisseling en vermindert honger. Vaak verwar je dorst met trek, dus goed hydrateren kan onnodig snacken voorkomen!

Hulp nodig bij het behalen van je doelen? Stuur een DM of plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in.

25/03/2025

Belemmeren deze fouten je voortgang? 👀👇🏻

💥Je traint te licht. Wanneer je een oefening doet, vraag jezelf dan af: hoe zwaar was dit? Kan je meer? Voeg dan meer gewicht toe. Dit zorgt voor meer spieropbouw en calorieverbranding.

💥 Je daagt jezelf te weinig uit. Blijf jezelf elke week uitdagen door meer herhalingen of meer gewicht toe te voegen. Zo blijf je groeien.

💥Teveel cardio. Krachttraining helpt niet alleen vet te verbranden, maar zorgt ook voor een strak lichaam. Na de krachttraining verbrand je meer calorieën dan na een cardio sessie.

Wil jij samen naar je doelen toe werken? Stuur een DM of plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in.

20/03/2025

De meeste mensen halen hun doelen niet. 😱

Je sport een aantal keer per week, misschien heb je zelfs PT… maar toch zie je geen resultaat. Hoe dan?!

Swipe en ontdek het antwoord.

Wil je het niet meer alleen doen en wil je samen je doelen behalen?

Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek of doe gratis mee aan een proefles.

18/03/2025

Dit maakt ons D-Fit 👇🏼

Bij D-Fit sta jij en jouw doelen centraal. We helpen je bij het behalen van je doelen, ongeacht je niveau. We maken een plan van aanpak die bij jou past.

Samen werken aan je doelen met onze ervaring als basis. Sport, voeding en persoonlijke aandacht zorgen voor een blijvend fit resultaat.

Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek of doe gratis mee aan een proefles.💪

13/03/2025

Waarom schommelt mijn gewicht zo?! 📊

Sta jij regelmatig op de weegschaal en snap je niet waarom je gewicht steeds anders is? Geen zorgen! Gewichtsschommelingen zijn volledig normaal en vaak het gevolg van vocht, hormonen of spierherstel.

🚀 Focus op langdurige vooruitgang, niet op de cijfertjes per dag! En onthoud: de weegschaal is maar een getal, geen graadmeter voor jouw succes. 💪

👉 Swipe door de carrousel en ontdek waarom je gewicht soms ineens hoger is!

11/03/2025

Ben jij te streng voor jezelf?

Je hebt een doel en wilt het snel en perfect bereiken. Dus je gaat all-in: strikt dieet, geen enkel koekje, 100% discipline. De eerste weken voel je je onoverwinnelijk...

Maar dan één ‘zwak’ moment en BOEM – je eindigt in een eetbui met een schuldgevoel als toetje. En daarna? Motivatie = weg.

Wat als het ook anders kan?
🔥 Balans: een gezonde levensstijl draait om keuzes maken, niet om jezelf alles te ontzeggen.
🔥 Wees realistisch: verandering kost tijd, dus leg jezelf geen onhaalbare druk op.
🔥 Genieten mag: gun jezelf af en toe iets lekkers zonder schuldgevoel. Dat maakt het volhouden makkelijker!

Het beste resultaat bereik je niet met straffen, maar met een aanpak die bij jouw leven past!

💪 Wil jij leren hoe? Wij helpen je graag bij D-Fit! 📩

Meedoen met een gratis proefles? Stuur een DM.

06/03/2025

Waaruit bestaat een gebalanceerd bord? 🥗💡

Ontdek de perfecte verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten.

👉🏻1/2 deel Groente/fruit
Bij elke maaltijd zou de helft van je bord uit groenten bestaan (of mengeling van groente en fruit). Hierdoor krijg je op een gezonde manier vezels en voedingswaarde binnen terwijl het aantal calorieën beperkt blijft.

👉🏻1/4 deel eiwitten.
Een vierde van je bord bestaat uit eiwitten, zoals: mager vlees, vis, eieren, peulvruchten, bonen of tofu. Door de eiwitten krijg je de benodigde hoeveelheden aminozuren binnen, die als bouwstof voor je lichaam werkt. Het helpt je de dag door en geeft je langer een ‘vol’ gevoel.

👉🏻1/4 deel Koolhydraten.
Een vierde van je bord bestaat uit koolhydraatrijke producten. Voorbeelden zijn: rijst, volkoren pasta, bonen, peulvruchten, erwten of volkoren brood. Koolhydraten maken de maaltijd een evenwichte maaltijd en helpen je het gevoel te krijgen dat je voldaan bent na de maaltijd.

Meer voedingstips? Volg ons op Instagram of stuur je vraag door via DM.

28/02/2025

𝐁𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝟒 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐞𝐥 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝟐𝟎 𝐤𝐠 𝐚𝐟!

Lees het verhaal van Sandra hieronder. 👇🏻👀

Sinds Oktober 2024 ben ik bij D-Fit gestart met Personal Training, dit doe ik twee keer per week. Na meerdere pogingen om zelf gewicht te verliezen besloot ik hier hulp voor in te schakelen. Zodoende ben ik bij D-Fit terecht gekomen en heb ik Dennis gevraagd om mij hierin te ondersteunen.

Met een stok achter de deur hoopte ik dat het wel zou lukken. Tot nu toe kan ik zeggen dat dit aardig gelukt is, nu ik 20 kilo ben afgevallen in ongeveer 4 maanden tijd. Inmiddels zit ik op mijn streefgewicht en is het doel van afvallen omgezet in het op gewicht blijven, hierin krijg ik de juiste handvatten.

D-Fit is een kleinschalige sportschool met zeer deskundige begeleiding. Ik sport hier in een fijne en ongedwongen sfeer waar je graag heen gaat omdat je er ook plezier in hebt. Dankjewel Dennis voor het behalen van mij doel, ik blijf hier zeker sporten om op gewicht te blijven 💪🏻

Wil jij ook samen naar je doelen toe werken? 🔥
Stuur een DM of ontdek meer over D-Fit op www.d-fitpt.nl

27/02/2025

Laten buikspieroefeningen je buikvet verdwijnen? 👀

❌ Fabel! Je kunt geen vet op één specifieke plek verbranden. Een combinatie van krachttraining, cardio en gezonde voeding is de sleutel tot een strakke buik!

Hulp nodig bij het behalen van je fitnessdoelen? Slide in de DM.

Adres

Theodorus Dobbeweg 15
Velp
6883GN

Openingstijden

Maandag	09:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	08:00 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 22:00
Zaterdag	08:00 - 17:00
Zondag	08:00 - 17:00

Website

http://www.d-fitpt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer D-Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.