Groene Spruit

24/09/2025

Ik voorspel dat jij straks even naar je eigen nagels kijkt. In 3... 2... 1... ja, zie je wel? En...? Hoeveel van die witte vlekjes zag je totaal?

Als je ze op meerdere nagels hebt dan is de kans groot dat je een zinktekort hebt. Zink is namelijk betrokken bij de aanmaak van je nagels, en dat lukt dus gebrekkig bij een tekort.

Nou is dat op zich geen ramp natuurlijk, want met een wit vlekje op je nagels kun je heel oud worden hoor. Maar het betekent wel dat er ook nog andere dingen in je lichaam mislopen. Je spijsvertering, je botten, je immuunsysteem en je vruchtbaarheid hebben allemaal zink nodig om goed te kunnen functioneren.

Met de herfst en bijkomende snotneuzen die om de hoek staan te wachten is het dus geen overbodige luxe om die nagels en je voeding eens te inspecteren. Want krijg jij wel genoeg zink binnen?

Ook als je zwanger bent, of dat binnenkort wilt worden, is zink erg belangrijk. Voor mannen nog extra. Want bij iedere zaadlozing verliezen zij zink, en een zinktekort verslechtert de kwaliteit van het zaad. Dus check die nagels van je lover!

Zink krijg je binnen via:






*
*

*Uiteraard even beoordelen wat wel/niet kan als je zwanger bent.

Mocht je nou een groot tekort hebben, dan is zink uit voeding misschien niet afdoende om in te lopen. Een supplement kan dan nuttig zijn. Maar niet alle zink in een potje is hetzelfde. Sommige zijn slecht opneembaar en van sommige word je zelfs misselijk. Wil je advies over type en dosering? Zet het woord zink in de comments en ik stuur je een dm.

Meer nuttige en vaak onderbelichte informatie uit de orthomoleculaire geneeskunde over vruchtbaarheid en zwangerschap, vind je op de mama & baby pagina's op de website (link in bio). Er is een kortingsactie! 💚

17/09/2025

Oke oke, vooruit dan maar.... Het lijkt wel herfst. Ik was er eerlijk gezegd nog niet aan toe, maar laten we het dan maar omarmen en de voordelen ervan zien.
Zoals bijvoorbeeld: soep is weer lekker!!

Maar romige champignonsoep maken als je geen zuivel eet, dat kan toch niet? Jazeker wel! Want in dit recept gebruik je kokoscrème i.p.v. gewone room. Probeer het maar eens. 

Neem 1 liter water en leg hier 4 kippenvleugeltjes in. Voeg een dessertlepel Keltisch zeezout, versgemalen peper en een scheut appelazijn aan toe. De appelazijn zorgt ervoor dat er meer mineralen vrijkomen. 

Verwarm gedurende 2 uur, zonder dat het kookt, verwijder daarna de kippenvleugeltjes en gebruik de kippenbouillon als basis voor de champignonsoep. 

Snijd een flinke ui en een bakje champignons in grove stukken en kook deze gaar in een bodempje water of bouillon. 

Pluk ondertussen de kip van de vleugeltjes. Deze doe je na het pureren door de soep. 

Voeg de bouillon plus 2 flinke eetlepels santen/kokoscrème, een theelepel mosterdpoeder en een teentje knoflook toe aan de soep en pureer alles. Je kunt zelf kiezen hoe fijn je de soep wilt pureren. 💚

Tijdens een voedingsconsult leg ik je o.a. uit waarom bottenbouillon zo gezond is. Kom je langs?

15/09/2025

PDS
Na weken, maanden of soms jaren doorlopen met last van je darmen ga je eindelijk naar de huisarts. Je loopt met borrelende darmen, winderigheid en krampen, en je hebt afwisselend last van verstopping of slappe ontlasting die je moeilijk op kunt houden. Daarnaast heb je misschien ook last van eczeem, hooikoorts of andere allergieën. Soms word je doorgestuurd naar het ziekenhuis, soms worden er wat testjes gedaan, maar meestal komt daar niets uit en krijg je de 'diagnose' PDS > prikkelbare darm syndroom.

Ik zet het woord 'diagnose' expres tussen haakjes. Want eigenlijk is het geen echte diagnose. Het is slechts een term die wordt gebruikt voor de situatie "u heeft last van uw darmen maar wij weten niet waarom". Een echte ziekte of aandoening is het echter niet. Dat wil echter niét zeggen dat jij geen lást hebt van je darmen, of dat je je aanstelt. Natúúrlijk is er iets aan de hand! Je hebt niet voor niets klachten toch?! Daarom! Er is alleen nog niet uitgevogeld wát.

In de wereld van de orthomoleculaire geneeskunde gaan we daarnaar op zoek. We willen weten hoe het met je darm-microbioom staat. Want als daar iets uit balans is dan kun je daar flink last van krijgen. Er horen namelijk bij voorkeur alleen goede bacteriën en goede gisten in je darmen te leven. Het liefst heel gevarieerd en vooral heel veel. Maar stel dat je besmet bent met parasieten, slechte gisten of schimmels? Die produceren gas, eten jouw voedsel op, maken je darmwand kapot, veroorzaken krampen, maken je moe, zorgen dat je problemen met je ontlasting hebt en geven jou oncontroleerbare drang tot het eten van bepaald voedsel (zoals bijvoorbeeld suiker).

In het laboratorium waar Groene Spruit mee samenwerkt, wordt je ontlasting gecontroleerd. Er wordt gezocht naar welke beestjes er niét thuishoren en naar welke wél. Er wordt gekeken of er tekenen van darmontstekingen zijn, of je nog in staat bent om histamine op te ruimen en of je darmwand is beschadigd door deze ongewenste gasten. Hartstikke grondig dus!

Gelukkig is het allemaal op te lossen. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws? Dat is dat het tijd kost. Er is geen quick fix helaas. Maar is het de moeite waard? In mijn ervaring wel. Niet meer als eerste weg van een feestje omdat je zoveel gas in je darmen hebt dat je bijna ontploft. Geen gênante situaties meer met acuut naar het toilet moeten, daar waar je dat niet wilt. Niet meer niks durven eten omdat je overal last van lijkt te krijgen. Niet meer de knoop van je broek open moeten zetten na een maaltijd. Niet meer chagrijnig van de pijn. Gewoon rust in je buik. Heerlijk!

Hoe doen we dat? Met specifieke kruidenextracten doden we de ongewenste beestjes in je darmen. Daarna repareren we je darmwand en brengen we de darmflora op orde. We kijken naar je voeding en zorgen er zo voor dat je in de toekomst beter bestand zult zijn tegen indringers die via voeding of leefomgeving binnenkomen. Bijkomend voordeel van deze methode: je eczeem en hooikoorts zijn hierna naar alle waarschijnlijkheid verleden tijd. Klinkt fijn he?

Heb jij hulp nodig om van je klachten af te komen? Voel je vrij om contact op te nemen! 💚

Blijf niet met PDS, darmklachten, eczeem en hooikoorts rondlopen. Het is allemaal op te lossen!

08/09/2025

Laatste kans! Nog maar kort gratis af te halen: vitamine D uit zonlicht.

September is de laatste maand waarin de zonkracht in Nederland sterk genoeg is om vitamine D mee aan te maken in onze huid. Daarna moeten we het weer hebben van voeding en suppletie.

Dus pak die laatste stralen nog even mee als je kunt, en laat je zonnebril en zonnebrandcrème zoveel mogelijk achterwege. (Zie uitleg hierover in een eerdere post.)

Hoe beter je vitamine D status is, hoe beter je immuunsysteem werkt, hoe sterker je botten en gebit zijn en hoe langer je de 'winterdip' kunt vermijden. 💚

05/09/2025

GRATIS vitamine C! Nu tijdelijk overal af te halen tijdens een fijne duinwandeling.

De duindoorn... niet alleen een prachtige struik om te zien, maar ook bomvol supergezonde oranje besjes.

Slechts 20 gram duindoornbessen bevat al zo'n beetje de minimaal aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.

Nou heb ik zelf over het algemeen geen weegschaaltje bij me als ik de duinen in ga, dus ik zou niet weten hoeveel besjes dat precies zijn. Weet jij het exacte aantal? Zet het gerust in de comments! Maar laten we zeggen dat je met een stuk of 20 besjes waarschijnlijk best aardig in de richting komt.

Dat lijkt me ook een hele schappelijke hoeveelheid die voorkomt dat we met z'n allen een hele struik kaalplukken, waardoor de vogels in het duin komende herfst massaal uitgehongerd uit de hemel storten.

Let er verder ook even op dat je altijd plukt vanaf kniehoogte of hoger. Want anders heb je kans dat tamme of wilde dieren over de struik geplast hebben en op die manier ziektes verspreiden.

Aan het einde van het seizoen gaan de duindoornbessen wat gisten en dan bevatten ze dus alcohol. Je zult er niet zo snel dronken van worden maar als je alcohol wilt vermijden, is het raadzaam om op tijd te stoppen met plukken.

De smaak van duindoornbessen is lastig te duiden. Het smaakt naar... tja... bes. Een beetje zurig maar ik hou daar wel van.

Heb jij ze ooit geproefd? 🧡💚

24/08/2025

Gezond snoepen kan toch niet? Ja, echt wel!

Een medjouldadel vol ijzer en gezonde vezels die je darmflora voeden.

Een paranoot vol selenium wat goed is voor je schildklier.

Een blokje 100% pure chocolade met magnesium wat goed is voor je spieren.

Wil je weten waar jóuw ongezonde cravings vandaan komen (spoiler alert: ze zijn vaak niet eens van jou maar van de foute beestjes die in je darmen leven) en wil je de switch maken naar een gezondere leefstijl? Kom eens langs voor een consult 💚

19/08/2025

Slurpen mag! Met name vitamine D. Het is zelfs cruciaal voor je gezondheid komende herfst en winter. Maar dat we vaak onbedoeld wat fouten maken in dat slurpen, bleek ook recent maar weer.

Verbijsterd vertelde mij namelijk iemand, dat de bloedwaarde voor vitamine D slechts 30 nml/l bleek. Terwijl er toch altijd veel contact was geweest met de zon. Ik vroeg hoe het zat met het gebruik van een zonnebril. Aha, dáár kwam de aap uit de mouw: diegene droeg buiten altijd een zonnebril.

Het vervelende daarvan is, dat het dragen van een zonnebril tegen je hersenen zegt dat het niet zonnig is buiten. Als het zonnig is, dan geven je hersenen opdracht om een stofje aan te maken. Met dat stofje wordt de in de huid aangemaakte vitamine D ook daadwerkelijk bruikbaar gemaakt en opgeslagen in je lichaam. Maar, je voelt hem al aankomen, als je een zonnebril draagt dan denkt je brein dat het niet zonnig is en dat je geen vitamine D hebt aangemaakt in je huid. Het benodige hulpstofje voor de opname wordt dan dus niet aangemaakt. Want ja, "nutteloze actie" denkt je brein op zo'n moment.

Dus het zou heel goed kunnen, dat je wél genoeg in de zon komt en dan je wél genoeg vitamine D aanmaakt, maar het niét op kunt nemen en gebruiken. En dat is niet handig voor je immuunsysteem, je botten, je energie en je humeur.

Het goeie nieuws is: er is nog tijd. Pak dus dagelijks een blokje zon. Met zoveel mogelijk blote huid. Precies lang genoeg, maar zonder te verbranden. Smeer je in dat tijdsblokje ook niet in met zonnebrandcrème. Want dat belemmert nou juist weer de áánmaak van vitamine D in de huid.

Wist jij dit? 💚

28/04/2025

'Happy-birthday-to-me-WINACTIE' 💚💚💚💚💚

Afgelopen zaterdag werd mijn verjaardag ingepikt door een zekere koning, dus daarom 'vier' ik maar gewoon vandáág een klein feestje met jullie.

En wie jarig is trakteert!
Op de gemiddelde verjaardag staat hij wel op tafel: het bakje tijgernoten. Van die pinda's met een gekruid knapperig laagje eromheen. Totaal ongezond natuurlijk.

Maar dat zijn de tijgernoten op de foto niet! Want ook al worden die óók tijgernoten (of chufa's) genoemd, het zijn eigenlijk stiekem geen noten maar knolletjes. Maar ze smaken wél naar amandelen, dus je kunt er perfect 'amandelmelk' van maken. En een stuk goedkoper ook, want chufanoten kosten ongeveer de helft. Bovendien zijn ze hypoallergeen dus ook mensen met notenallergie kunnen deze 'melk' drinken. Ideaal!

Dus.... wil je meedingen naar een zak chufanoten/tijgernoten?

Plaats dan de reactie 'WIN' in de comments en tag iemand die deze actie ook zou waarderen.

Wil je alleen een kortingcode voor 10% korting op álles uit de chufanoten webshop, dus ook op de vegan milker, de chufa cruesli enz, tag dan iemand die deze korting ook wel wil en plaats de reactie 'KORTING'. Ik stuur je de code toe.

Beide reacties plaatsen mag ook! De actie duurt tot komende zondag. Goodluck! 💚💚💚💚💚