Henny Lemstra, coaching & mindfulness

Startpagina
Nederland
Velsen
Henny Lemstra, coaching & mindfulness

Ik zorg voor (meer) rust in jouw leven
- stresspreventie
- ademwerk
- ReAttach therapie
- mindfulness
- loopbaan

15/05/2026

Jij bent toch die vrouw van die ontspannen zondagochtenden?

En ja dat ben ik (ook).
Mijn naam is Henny Lemstra en ik breng (meer) rust in jouw leven.

Dat doe ik met mini retreats op zondagmorgen, maar ook met
🍀 coaching om patronen anders in te zetten
🍀 individuele mindfulnesstraining
🍀 ademwerk om los te laten of op te laden

Wil jij laagdrempelig kennis maken met mij, as zondag zijn er nog 2 m***es vrij tijdens de mini retreat in Santpoort.

Of leer mij kennen op mijn website : www.hennylemstra.nl

29/04/2026

We hebben het vaak niet door; maar er wordt veel van ons gevraagd. Op een dag krijgen we gemiddeld 120.000 prikkels op ons af 🤪. Gelukkig filtert ons brein daar het meeste van, maar er blijft genoeg over om overprikkeld van te raken.

Overprikkeld zijn merk je door vermoeidheid, concentratie verlies, emotionele klachten en ervaren van stress.

Een van de tips om dit te voorkomen is : zoek de stilte op. Dat kan op veel manieren, en de mini retreat is er een van 🙃

Op zondag 17 mei van 9.30 tot 12.30 uur in Santpoort Noord laten we fysieke spanning los met zachte bewegingen, reguleren we ons zenuwstelsel met adenwerk en vinden we totale ontspanning in yoga nidra.

Wil jij ontprikkelen: er zijn nog een paar m***es vrij.

25/04/2026

Zondag 10 mei is het moederdag.
Een dag om je moeder te eren, die al in het oude Griekenland werd gehouden en in 1907 in Amerika werd voortgezet.

Inmiddels lijkt het vooral een commerciële dag te zijn geworden. Maar als je terug gaat naar de grondgedachte dan verdiend ook jouw moeder extra aandacht die dag.

Wil je dit jaar iets anders geven dan een bosje bloemen? Wat vind je van:
🧡 een mini retreat
🧡 een individuele ademsessie
🧡 een individuele rest & relax sessie

Laat je me weten waar jij je moeder mee wilt verrassen, ik denk graag met je mee.

22/04/2026

Tijd voor jezelf nemen : soms lastig; maar noodzakelijk als je in balans wilt blijven.

Vind jij het lastig om tijd voor jezelf vrij te maken?
Speciaal voor jou organiseer ik regelmatig mini retreats.

Een zondagochtend waarin je in stilte en aandacht de ontspanning vindt. We laten fysieke spanning los met zachte bewegingen. Reguleren ons zenuwstelsel met de adem en vinden totale ontspanning in yoga nidra.

Op zondag 17 mei van 9.30 tot 12.30 uur is er weer een mini retreat in Santpoort-Noord.

Wil jij tijd voor jezelf maken en de ontspanning vinden? Stuur me een berichtje en ik rol een m***e voor jou uit.

📧 info@hennylemstra.nl

19/04/2026

Mijn eigen beoefening bijhouden is voor mij belangrijk.

Ik ga regelmatig naar (adem)sessies van collega's. Omdat het heel fijn is voor mijn eigen balans. Omdat het nodig is voor mijn persoonlijke ontwikkeling. En ook om te blijven ervaren hoe het is om op dat m***e te liggen en je over te geven aan alles.

Vanmorgen heb ik een liefdevolle ademsessie van petra_rianne_martine van Weten naar Voelen gevolgd op een heerlijke plek .

Ik voel me weer opgeladen en opgeruimd. Voel de energie stromen en de rust in mijn lijf.

Wat geef jij jezelf om balans te bewaren en te groeien?

26/03/2026

Bij worden we graag geïnspireerd en inspireren we graag anderen.

Dat is wat we doen tijdens de Inspiratiedagen. 2 dagen, 81 workshops voor en door collega's.

Ik mocht vanmorgen een workshop "met open blik luisteren (en spreken) geven. Ik nam mijn collega's mee in de principes van Insight Dialoque, liet ze oefenen en ervaren.

De reacties waren zo waardevol:
🍀 het was fijn en ook raar dat iemand oprecht naar je luistert.
🍀 je gaat veel gemakkelijker de diepte in
🍀 ik voelde me gehoord en gezien
🍀 ik hoorde het verhaal van de ander zo veel beter zonder afleidingen

Maar ook 🍀 die stappen kon ik nog niet allemaal onthouden. En dat komt goed, de stappen zijn eenvoudig en aan elkaar te koppelen. Het is dus vooral een kwestie van oefenen en toepassen.

Ik wens alle collega deelnemers mooie, verdiepende gesprekken met lef en aandacht.

25/03/2026

In iedere mindfulnesstraining zie ik het gebeuren : al heel snel pakken deelnemers het anders aan dan voorheen.

Ze hebben hun automatische patronen meer in beeld en passen hun gedrag aan. Ze vinden rust in meditatie en doen dat vaker. Ze zijn zich meer bewust. Enzovoorts.

Dat is fijn.
Nog fijner is het als je een groepstraining verzorgt bij een werkgever, en ook de werkgever ziet dat het resultaat heeft.

Dit is dus waarom ik zo blij wordt van mijn job 🍀

16/03/2026

Zondagochtend 9.15 uur druppelen ze een voor een binnen : de deelnemers voor de mini retreat.

De een was er al eerder, een ander is een jaar niet geweest en weer een ander komt voor de eerste keer. Wat onwennig je plek vinden, de andere deelnemers in je opnemen en je over kunnen geven aan de stilte en rust ... het zorgt voor wat onwennigheid.

We maken kennis, gaan de stilte in en doen een uur lang zachte yoga die ons zenuwstelsel uitnodigt los te laten. En na de pauze doen we een metta meditatie, yoga nidra en schrijven we een elfje. De energie in de zaal wordt steeds zachter en meer verbonden.

Het is 12.30 uur en een voor een verlaten ze de ruimte : ontspannen, geraakt, opgeladen en met een open hart. De energie uit de zaal nemen ze met zich mee.

Wil jij dat ook? Zondag 17 mei zijn er nog een paar m***es vrij.

09/03/2026

mindfulness en zorg : een combinatie waar ik blij van word.

De komende tijd mag ik - voor de 3e keer - mindfulness training geven aan de zorgprofessionals van

Mensen die zich iedere dag inzetten voor de zorg aan anderen. Ze doen werk dat mooi en dankbaar is, maar ook veel vraagt : aandacht, energie, flexibiliteit en omgaan met (werk) druk en emoties.

Zorgmedewerkers kunnen goed voor een ander zorgen, maar minder goed voor zichzelf. En dus leren ze in de mindfulnesstraining hun patronen en gedachten herkennen, brengen we hun stress-signalen in kaart en leren ze bewuster en met aandacht in balans te blijven.

De deelnemers zeggen het zelf ook : zo fijn dat hun werkgever oog heeft voor hun vitaliteit en dat ze oa gebruik kunnen maken van deze training. Ik beaam dat en voeg er graag aan toe dat ik dankbaar ben dat ik ze mag begeleiden de komende 8 weken.

06/03/2026

Alles is mindfulness en mindfulness is overal.

Vanmorgen sloot ik een individuele mindfulnesstraining af met een stiltewandeling in de duinen.

Een mooie afsluiting van de 8 weekse training, maar vooral ook oefentijd en reminder aan wat er geleerd is.

🍀 Anderen wel of niet groeten als je in stilte loopt.
🍀 je aandacht bij je voeten (naar binnen gekeerd) of naar de omgeving (naar buiten gekeerd).
🍀 wat als je je tempo vertraagt? Of juist opvoert?
🍀 hoe voelt het om dankbaar te zijn voor de zon, de vogels of de stilte
🍀 welke gedachten of patronen wil je van leren en wat is overbodige balast.
🍀 en wat van wat je leerde neem je mee.

Loop jij wel eens mindful in stilte? En wat brengt het jou?

20/02/2026

Hoe een verdord blad aan een plant tot een mindful gesprek over het leven, vergankelijkheid en persoonskenmerken leidt.

In individuele mindfulness sessies is er ruimte om in te gaan op onderwerpen die jou bezighouden.

Dus als de klant zich stoort aan een verdord blad aan de plant in de ruimte, grijp ik direct de kans om daar samen met haar dieper op in te gaan.

Hoe voelt "storen aan", welke gedachten en oordelen horen daarbij en hoe ga je daar gewoonlijk mee om? Maar ik vertel ook hoe je vanuit Buddhisme naar dit blad kunt kijken (alles gaat voorbij) of vanuit de natuur (seizoenen). En vanuit daaruit belichten we nog de persoonskenmerken die horen bij dit "storen" en hoe je kunt omdenken.

Je snapt: mijn klant kreeg van daaruit huiswerk mee, waar ze ook mee oefende. Ze vertelde me net dat ze twee dode blaadjes aan een plant heeft laten zitten in plaats van ze te verwijderen 🙃 en dat dat een mooie les was.

Ik zeg het zo vaak : mindfulness is overal en alles is mindful te benaderen.

Adres

De Sluistocht 20
Velsen
1991PA

Telefoon

+31645358881

Website

http://www.hennylemstra.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Henny Lemstra, coaching & mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Velsen wordt?