Henny Lemstra, coaching & mindfulness, de Sluistocht 20, Velsen (2026)

06/03/2026

Alles is mindfulness en mindfulness is overal.

Vanmorgen sloot ik een individuele mindfulnesstraining af met een stiltewandeling in de duinen.

Een mooie afsluiting van de 8 weekse training, maar vooral ook oefentijd en reminder aan wat er geleerd is.

🍀 Anderen wel of niet groeten als je in stilte loopt.
🍀 je aandacht bij je voeten (naar binnen gekeerd) of naar de omgeving (naar buiten gekeerd).
🍀 wat als je je tempo vertraagt? Of juist opvoert?
🍀 hoe voelt het om dankbaar te zijn voor de zon, de vogels of de stilte
🍀 welke gedachten of patronen wil je van leren en wat is overbodige balast.
🍀 en wat van wat je leerde neem je mee.

Loop jij wel eens mindful in stilte? En wat brengt het jou?

20/02/2026

Hoe een verdord blad aan een plant tot een mindful gesprek over het leven, vergankelijkheid en persoonskenmerken leidt.

In individuele mindfulness sessies is er ruimte om in te gaan op onderwerpen die jou bezighouden.

Dus als de klant zich stoort aan een verdord blad aan de plant in de ruimte, grijp ik direct de kans om daar samen met haar dieper op in te gaan.

Hoe voelt "storen aan", welke gedachten en oordelen horen daarbij en hoe ga je daar gewoonlijk mee om? Maar ik vertel ook hoe je vanuit Buddhisme naar dit blad kunt kijken (alles gaat voorbij) of vanuit de natuur (seizoenen). En vanuit daaruit belichten we nog de persoonskenmerken die horen bij dit "storen" en hoe je kunt omdenken.

Je snapt: mijn klant kreeg van daaruit huiswerk mee, waar ze ook mee oefende. Ze vertelde me net dat ze twee dode blaadjes aan een plant heeft laten zitten in plaats van ze te verwijderen 🙃 en dat dat een mooie les was.

Ik zeg het zo vaak : mindfulness is overal en alles is mindful te benaderen.

14/02/2026

Valentijnsdag: De dag om iemand te laten weten dat je van hem/haar houdt, hem/haar waardeert en lief hebt.

Zeg datzelfde vandaag ook tegen degene die altijd bij je is. Waar je regelmatig streng of boos tegen "praat" en soms misschien zelfs wel verwaarloosd.
Zeg diezelfde lieve woorden vandaag vooral ook tegen : JEZELF 💝

10/02/2026

Maar wat doe jij dan precies? Nou dit dus!

04/02/2026

Zorg voor jezelf fluistert je lijf.
ZORG voor jezelf zegt je lijf.
ZORG voor JEZELF schreeuwt je lijf.
Wanneer luister jij naar wat je lijf vertelt?

Vaak negeren we de eerste signalen van ons lichaam. Vermoeid, stramme spieren, onverklaarbare pijntjes je kunt ze gemakkelijk over het hoofd zien. Tot je lijf schreeuwt met pijn, uitgeput zijn en lichaamsdelen waar geen beweging meer in te krijgen is.

Om vitaler en meer in balans te zijn zul je eerder naar de signalen van je lichaam moeten luisteren.

🍀Mindfulness leert je (stress) signalen en copingspatronen te herkennen.

🍀Coaching leert je waar jouw coping vandaan komt en hoe je deze omzet in effectief gedrag.

🍀Ademwerk maakt ruimte voor loslaten van spanning, trauma en gedoe.

Hoe luister jij naar wat jouw lijf je wil vertellen?

02/02/2026

Je lijf geeft aan "moe" maar je hoofd zegt "doorgaan". Herken jij dit? Ik zeker wel.

Mijn praktijk is vanuit dit bewustzijn ontstaan: het is zo moeilijk om naar je lijf te luisteren als je hoofd zo hard "doorgaan" roept. Ik leerde hoe je ontspanning kunt vinden, hoe je je zenuwstelsel kalmeert en .... dat belemmerende overtuigingen omgebogen kunnen worden in helpende gedachten.

Dat geef ik door in mijn praktijk, door coaching, mindfulness, ademwerk en altijd individueel.

Vind je dat nog niet passend (of eng) maak dan eens kennis met mij op een meer ongedwongen manier: tijdens een mini retreat of ademcirkel. Op mijn website vind je de data.

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

29/01/2026

Jouw leven is druk genoeg. Zorg voor kinderen, mantelzorg, een baan, een huishouden, sociaal leven en oh ja sporten om fit te blijven. Je zou bijna vergeten om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Want fysiek fit blijven doe je door te sporten, dat vind je belangrijk. Maar hoe blijf je mentaal fit?

Mentaal in balans blijf je door met enige regelmaat de ontspanning op te zoeken. Ff niks, alleen jij en wat tijd voor jezelf.

Op zondag 15 maart help ik je ontspannen tijdens de mini retreat die ik organiseer in Santpoort. Wil je erbij zijn, er zijn nog een paar matjes vrij.

https://facebook.com/events/s/mini-retreat/748934514403308/?

26/01/2026

Gun jezelf een moment helemaal voor jou! Time to relax.

Op zondag 15 maart van 9.30 tot 12.30 uur ontspannen we door zachte yoga, ademwerk, meditatie en natuurlijk een yoga nidra.

Of je sluit vrijdag 13 februari aan voor een ontspannen verbonden ademsessie.

Waar je ook voor kiest, voel je welkom en laat je meenemen de ontspanning in.

Voor mee info zie mijn website of stuur me een DM.

23/01/2026

Je kunt steeds weer opnieuw beginnen, is een zin die je regelmatig hoort als je een mindfulness training volgt.

Dat opnieuw beginnen kan op ieder moment en om iedere reden.
Deze week ontving ik een bericht van een oud-deelnemer (nog uit de tijd dat de meditaties op USB sticks stonden). Bij het opruimen kwam het boekje van de mindfulnesstraining weer te voorschijn. En met het bovenstaande in haar achterhoofd heeft ze besloten de 8 weekse weer opnieuw te doen, en ze start as maandag.

Zo mooi hoe een boekje dat voor je voeten valt je zo’n inspiratie geeft. En het is haar gegund, want ja je kunt altijd opnieuw beginnen maar iedere keer leer je weer iets nieuws.

Heb jij een mindfulnesstraining gevolgd en zou je die ook nog een keer opnieuw (willen) beginnen?

19/01/2026

Blue monday is geen wetenschap, maar slechts een marketingtool. En toch zou je zo maar kunnen geloven dat het vandaag de meest depressieve dag van het jaar is. Reminder : gedachten zijn geen feiten 😉

Voel je je vandaag toch een beetje minder goed dan op andere dagen : tover een glimlach je gezicht.
🙂 denk aan iemand (mens of dier) die een glimlach op je gezicht tovert en voel hoe de gelukshormonen vrij komen in je lijf.

Het effect van een glimlach is namelijk wel wetenschappelijk bewezen.
💡het maakt gelukshormonen vrij
💡het verlaagt je hartslag
💡je aandacht verschuift naar positief
💡je omgeving reageert op jouw glimlach

Probeer het vandaag - of op iedere andere willekeurige dag - uit voor jezelf. Ik benieuwd naar jouw ervaringen.

Foto

17/01/2026

Meedoen aan trends … ik doe het meestal niet. Maar de 2016 trend vind ik stiekem toch wel erg leuk. daarom hier is mijn throwback naar 2016.
Wat het met me doet?
🧑‍🦳poeh ik ben wel echt “oud” geworden
👩‍🎓en wijzer want wat heb ik veel geleerd
🙏over mezelf
😳het was niet altijd gemakkelijk
🩷maar heeft me wel veel gebracht
🍀waardoor ik nu goed in mijn vel zit

En jij? Waar denk jij aan als je terug kijkt?

#2016 #2026

Henny Lemstra, coaching & mindfulness

06/03/2026

20/02/2026

14/02/2026

10/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

29/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen