Gabinet Terapii Naturalnych Holos

16/04/2026

Progesteron to hormon, który:
• reguluje cykl miesiączkowy
• wspiera utrzymanie ciąży
• działa uspokajająco na układ nerwowy

Niski poziom może dawać objawy takie jak:
• niepokój
• problemy ze snem
• PMS (wzdęcia, drażliwość)
• uczucie „zmęczona, ale pobudzona

✅ Co faktycznie może wspierać progesteron

1. Stabilny poziom cukru we krwi
To jeden z najważniejszych punktów:
• jedz regularnie
• łącz białko + tłuszcz + węglowodany
• unikaj dużych skoków cukru

2. Zdrowe tłuszcze
Hormony powstają z tłuszczu:
• awokado
• orzechy
• oliwa z oliwek
• jajka

3. Redukcja stresu
Stres = kortyzol, który „zabiera zasoby” progesteronowi
Czyli:
• spacer (tak jak na obrazku 👍)
• sen
• odpoczynek

4. Sen
Naprawdę kluczowy:
• regularne godziny snu
• minimum 7 h
• ograniczenie telefonu wieczorem

5. Ograniczenie kofeiny
Nie trzeba eliminować całkowicie, ale:
• jeśli masz lęk, problemy ze snem → warto zmniejszyć

🧠 Co jeszcze ma DUŻY wpływ (a nie było w poście)
• owulacja (bez niej nie ma progesteronu!)
• masa ciała (za niska lub za wysoka może zaburzać)
• hormony tarczycy
• poziom stresu długoterminowego

✅ Suplementy, które mają sens

1. Witamina B6
• wspiera produkcję progesteronu
• pomaga też na PMS
• dawka: zwykle 25–50 mg dziennie

2. Magnez
• obniża stres (kortyzol) → pośrednio wspiera progesteron
• pomaga na sen i napięcie
• forma: cytrynian / glicynian

3. Cynk
• ważny dla równowagi hormonalnej i owulacji
• dawka: ok. 15–30 mg

4. Witamina C
• może wspierać fazę lutealną (czyli kiedy progesteron jest produkowany)
• dodatkowo działa przeciwzapalnie

🌿 Niepokalanek mnisi (Vitex)
• jedno z niewielu ziół z realnym wpływem
• wspiera owulację → a to klucz do progesteronu
• działa dopiero po kilku tygodniach

07/03/2026

05/03/2026

🌿 Alergia wiosenna – czy jej źródło może być w jelitach? 🌿

Coraz więcej badań pokazuje, że układ odpornościowy jest silnie powiązany z jelitami. Aż ok. 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie tam.
Jeśli bariera jelitowa jest osłabiona, organizm może reagować nadmiernie na pyłki, kurz czy pokarmy.

Dlatego przy alergii sezonowej warto spojrzeć nie tylko na objawy, ale również na kondycję jelit i stan zapalny w organizmie.

🌼 Suplementacja wspierająca przy alergii

🌼 Kwercetyna – naturalny stabilizator mastocytów, pomaga ograniczać wyrzut histaminy
➡️ często stosuje się ok. 2 × 500 mg dziennie

🌼 Witamina C – wspiera odporność i pomaga obniżać poziom histaminy
➡️ najlepiej kilka mniejszych porcji w ciągu dnia

🌼 Enzym DAO – wspiera rozkład histaminy (pomocny szczególnie przy jej nadmiarze)

🌼 Maślan sodu – odżywia komórki jelit i wspiera regenerację bariery jelitowej
➡️ zwykle 2–3 razy dziennie

🌼 Olej z czarnuszki – działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie

🌼 Omega-3 – wspiera regulację reakcji zapalnych

🌼 Witamina D3 – pomaga modulować układ odpornościowy

🌼 Probiotyk wieloszczepowy – wspiera mikrobiotę jelitową

🌼Colostrum- uszczelnia jelita i wspiera zdrowie flory jelitowej ,co ma przełożenie na odporność i długotrwałe korzyści dla zdrowia

🥦 Dieta wspierająca przy alergii

Warto skupić się na produktach, które wspierają jelita i redukują stan zapalny:

✔ warzywa (szczególnie zielone)
✔ kiszonki (jeśli nie ma problemu z histaminą )
✔ dobre tłuszcze (oliwa, ryby, awokado)
✔ błonnik (warzywa, siemię lniane, babka płesznik)

Ograniczyć natomiast warto:

❌ wysoko przetworzoną żywność
❌ nadmiar cukru
❌ alkohol
❌ produkty bardzo bogate w histaminę (np. długo dojrzewające sery, wędzonki)

🌿 Zioła wspierające przy alergii

🌱 pokrzywa – naturalne działanie przeciwhistaminowe
🌱 czarnuszka – wsparcie przeciwzapalne
🌱 rumianek – łagodzi reakcje alergiczne
🌱 lukrecja – wspiera reakcję przeciwzapalną organizmu.
🌱pachnotka -naturalne wsparcie w alergii.Wspomaga produkcję cytokin i przeciwciał ,wspierając układ odpornościowy.

Dodatkowo:
☯️TCM o alergii - nie tylko pyłki, ale energia narządów w ujęciu TCM, alergie są skutkiem zaburzenia przepływu energii Qi oraz osłabienia kluczowych narzadów:
🫁Płuca - odpowiadają za Wei Qi, czyli ochronna energie, która broni nas przed „zewnetrznymi patogenami".
🌿Śledziony- przetwarza pokarm i dostarcza czystą energie do płuc i serca. Osłabienie Śledziony prowadzi do niedoboru Qi i wilgoci, co może objawiać sie katarem, śluzem, alergią pokarmową .
💧Nerek- sa „korzeniem życia", wspierają odporność długoterminową. Ich niedobór wiąże sie z przewlekłymi alergiami, astmą , atopia.

✨ Pamiętaj: praca nad jelitami ,ale i narządami w ciele często pomaga zmniejszyć intensywność objawów alergii – takich jak katar, łzawienie oczu czy zmęczenie.

15/02/2026

🌿Esencja Belladony: Gwałtowność i Przekrwienie

Cztery kardynalne objawy stanu zapalnego:
🛑Czerwoność (twarzy ,gardła, skóry)
🥵Gorąco (palące, promieniujące ciepło)
🤕Pulsowanie (tętniący, pulsujacy ból)
😶‍🌫️Suchość i pieczenie (suchość błon śluzowych, wszechobecne pieczenie )

Zastosowanie kliniczne : kiedy myśleć o Belladonie ?
Ostre zapalenie ucha środkowego,pulsujacy ból ucha ,nagły po przewianiu, wysoka gorączka ,intensywne czerwona twarz, lodowate dłonie i stopy, brak potu i pragnienia.Migreny (ból prawostronny), pulsujacy ból głowy ,angina prawostronna ,silny ból gardła ,czerwone opuchnięte gardło i język.Kaszel: suchy, krótki, napadowy, szczekajacy .
Udar sloneczny : przegrzanie, silne zaczerwienienie

Modalności: Co Pomaga ,co szkodzi ?

👎Pogorszenie:
Bódźcie zmysłowe: dotyk ,wstrząs ,hałas, ruch Środowisko: przeciąg, zimy wiatr, ostre słońce
Czas:15.00 oraz po północy (kaszel)
Pozycja : leżenie, pochylanie się
👍Poprawa
Pozycja : odpoczynek w pozycji wyprostowanej
Środowisko : ciepłe pomieszczenie
Inne : ciasne owinięcie ,ucisk głowy ,menstruacja

🌿Belladonna to roślina, która pojawia sie tam, gdzie objawy sa nagle, intensywnie i wybuchowe.

Uczy, ze nie każdy stan zapalny jest taki sam.

06/02/2026

Badania sugerują, że ekstrakty z konopi indyjskich mogą pomóc w leczeniu przewlekłego bólu krzyża poprzez interakcję z układem endokannabinoidowym organizmu, który odgrywa rolę w regulacji bólu, stanach zapalnych i śnie. Kannabinoidy, takie jak THC i CBD, mogą wpływać na szlaki sygnalizacji bólu i napięcie mięśni, potencjalnie zmniejszając dyskomfort i poprawiając ogólną sprawność fizyczną. Niektórzy pacjenci zgłaszają również lepszą jakość snu, która jest ściśle związana z odczuwaniem bólu i rekonwalescencją.

Badania kliniczne wskazują, że terapie na bazie konopi indyjskich mogą być szczególnie przydatne u osób, które nie reagują dobrze na konwencjonalne leki przeciwbólowe. Chociaż wyniki są zróżnicowane i konopie indyjskie nie są lekiem, dowody potwierdzają ich rolę jako uzupełniającej opcji w poprawie kontroli bólu, mobilności i jakości życia, gdy są stosowane pod nadzorem.



Whiting, P. F., Wolff, R. F., Deshpande, S., Di Nisio, M., Duffy, S., Hernandez, A. V. i Kleijnen, J. (2015). Kannabinoidy w celach medycznych: przegląd systematyczny i metaanaliza. JAMA, 313(24), 2456–2473.

Degenhardt, L., Stockings, E., Lintzeris, N., Hall, W. D. i Lynskey, M. (2015). Wpływ konopi i leków kannabinoidowych na ból: przegląd systematyczny badań klinicznych i eksperymentalnych. Pain, 156(8), 1372–1386.

24/01/2026

🌱 Rośliny, które dbają o nasz dom i energię 🌱

Nie tylko cieszą oko, ale też realnie wpływają na jakość powietrza i samopoczucie ✨

🌿 Eukaliptus
Oczyszcza powietrze, odświeża energię i wspiera drogi oddech. Jego zapach działa pobudzająco i klarująco na umysł.

🌿 Dracena
Skutecznie pochłania toksyny z powietrza. Pomaga stworzyć harmonijną, spokojną przestrzeń do życia i pracy.

🌿 Skrzydłokwiat
Naturalny filtr powietrza. Wnosi równowagę, spokój i delikatną energię do wnętrza.

🌿 Aloes
Roślina-lekarz 🌱 Wspiera oczyszczanie powietrza, a jego żel znany jest ze swoich właściwości regenerujących.

🌿 Zielarka (Chlorophytum)
Jedna z najlepszych roślin oczyszczających. Łatwa w pielęgnacji, idealna do każdego domu.

🌿 Figowiec
Poprawia wilgotność powietrza i pomaga stworzyć poczucie stabilności i bezpieczeństwa w przestrzeni.

🌿 Otaczaj się zielenią – natura naprawdę działa 🤍

12/01/2026

Bakterie, które tworzą „żywe” mleko 🥛🦠

Mleko fermentowane naturalnie powstaje dzięki dobrym bakteriom kwasu mlekowego, które przekształcają laktozę w kwas mlekowy. To one nadają mleku lekko kwaśny smak, gęstszą konsystencję i właściwości prozdrowotne.

Najważniejsze bakterie:
• Lactobacillus – wspiera florę jelitową i odporność
• Lactococcus lactis – odpowiada za proces fermentacji i delikatny smak
• Streptococcus thermophilus – ułatwia trawienie laktozy
• Bifidobacterium – dba o równowagę mikrobiomu jelit

Dzięki nim mleko staje się:
✨ łatwiej strawne
✨ bogatsze w enzymy i witaminy
✨ naturalnym wsparciem dla jelit

To właśnie te bakterie sprawiają, że zwykłe mleko zamienia się w żywy, odżywczy produkt, znany od pokoleń w tradycyjnych kulturach.

09/01/2026

USA wprowadza nową piramidę żywienia 💪
Zobaczcie gdzie są jaja,owsianka, weglowodany!

Pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze to podstawa naszego żywienia ,owoce ,warzywa a dopiero na końcu węglowodany.🔥

Jaja, ryby, rośliny strączkowe, dobrej jakości mięso, fermentowane produkty mleczne lub roślinne alternatywy.🍳🐟🍤🥛
Białko to fundament regeneracji, hormonów i odporności.
Oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki, masło klarowane, olej kokosowy.🥥🌰🫒
Tłuszcze są niezbędne dla mózgu, hormonów i wchłaniania witamin.
Warzywa i owoce są ważna i podstawową częścią żywienia – głównie warzywa 🥦🥬
Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej antyoksydantów, witamin i minerałów
Węglowodany jako dodatek 🙌🍀

08/01/2026

Żołądek - centrum trawienia, emocji i komunikacji z mózgiem.
Żołądek to nie tylko „worek na jedzenie". To niezwykle wrażliwy narząd, który jest w stałym dialogu z mózgiem - poprzez os jelita-mózg oraz nerw błędny.

🧠Mózg i żołądek
To, co myślisz i czujesz, wpływa na trawienie. Stres, lęk , pośpiech czy tłumione emocje mogą:
- hamować wydzielanie kwasu żołądkowego
- powodować skurcze, nudności, zgagę
- prowadzić do uczucia „kamienia w żołądku"

🤯Emocje zapisane w żołądku
Żołądek bardzo czesto reaguje na:
- brak poczucia bezpieczeństwa
- nadmiar kontroli
- trudności z „trawieniem" sytuacji życiowych
- złość skierowana do wewnątrz
Nie bez powodu mówimy: „nie moge tego strawić ".

🧬Drugi mózg
Układ pokarmowy posiada własny układ nerwowy - tzw. jelitowy układ nerwowy. To właśnie tu powstaje większość serotoniny, hormonu dobrego nastroju. Gdy żołądek i jelita sa w napięciu - cierpi też psychika.

🌿Jak wspierać żołądek holistycznie?
-jedz w spokoju i uważności
-reguluj układ nerwowy (oddech, sen, natura)
-zadbaj o dokwaszenie żołądka
-zadbaj o emocje, nie tylko dietę
-jedz ciepłe posiłki, regularność i rytm

💚Zdrowy żołądek to nie tylko dobre trawienie, ale też lekkość w emocjach i klarowność w głowie.

31/12/2025

Na koniec tego roku… ✨

Zatrzymaj się na chwilę.
Podziękuj sobie za to, że przetrwałaś, że próbowałaś, że wstawałaś nawet wtedy, gdy było trudno.

Nowy rok nie musi zaczynać się od presji, planów idealnych i bycia „lepszym”.
Niech zacznie się od szacunku do siebie.
Od troski o swoje ciało, emocje i granice.
Od łagodności wobec własnych błędów i historii.

Dbając o siebie, uczysz się też dobroci wobec innych.
Bo człowiek, który ma w sobie spokój, nie rani.
Człowiek, który czuje się widziany, potrafi widzieć innych.

Niech nadchodzący rok będzie czasem:
🤍 więcej empatii niż ocen
🤍 więcej słuchania niż reagowania
🤍 więcej miłości – do siebie i świata

Bo kiedy szanujemy siebie, świat staje się bezpieczniejszym miejscem.
Dobrego zakończenia roku i jeszcze lepszego początku ✨

27/12/2025

🌿 Dawna medycyna naturalna a dzisiejsza alopatia

Dawna medycyna naturalna
Opierała się na obserwacji natury, cykli życia i człowieka jako całości. Leczenie było sztuką — uwzględniało ciało, emocje, umysł i środowisko.
• leczenie przyczyny, nie tylko objawu
• zioła, dieta, styl życia, energia, rytm dobowy
• indywidualne podejście do pacjenta
• wsparcie naturalnych zdolności organizmu do samoregulacji
• przykłady: ajurweda, medycyna chińska, ziołolecznictwo, homeopatia

Dzisiejsza medycyna alopatyczna (konwencjonalna)
Skupia się głównie na objawach i diagnozie choroby jako jednostki klinicznej. Jest niezwykle skuteczna w stanach nagłych i ratowaniu życia.
• szybkie działanie (leki, zabiegi, operacje)
• standaryzowane protokoły leczenia
• choroba jako „problem do usunięcia”
• często leczenie objawowe
• ogromne osiągnięcia w chirurgii, diagnostyce, medycynie ratunkowej

Dawna medycyna pytała: „Dlaczego ciało straciło równowagę?”
Alopatia pyta: „Jak usunąć objaw?”

Coraz więcej ludzi zauważa, że największą siłą jest połączenie obu światów:
• alopatia ratuje życie
• medycyna naturalna uczy, jak to życie utrzymać w zdrowiu

Ciało nie jest maszyną — jest inteligentnym systemem.
Im lepiej rozumiemy jego sygnały, tym rzadziej potrzebuje „gaszenia pożaru”.

Najlepszym lekarzem jest natura🌿

22/12/2025

4 leki homeopatyczne na przejedzenie ,które mogą być szczególnie przydatne w nadchodzących Swiątecznych dniach 🎄😉👇

Przejedzenie to nie tylko dyskomfort po posiłku.
To sygnał od organizmu, że układ trawienny został przeciążony i potrzebuje wsparcia, a nie tłumienia objawów. Homeopatia działa delikatnie – pobudza naturalne zdolności organizmu do samoregulacji i powrotu do równowagi ✨

🌿 1. Nux vomica
Jeden z najczęściej stosowanych leków przy przejedzeniu.
Szczególnie po ciężkich, tłustych potrawach, alkoholu, kawie, słodyczach oraz jedzeniu w stresie.
Objawy:
– uczucie pełności i ucisku w żołądku
– zgaga, nudności
– wzdęcia
– drażliwość, napięcie, niecierpliwość
Często dla osób zapracowanych, jedzących szybko i nieregularnie.

🌿 2. Carbo vegetabilis
Gdy trawienie jest bardzo spowolnione, a organizm „nie ma już siły trawić”.
Charakterystyczne silne wzdęcia i potrzeba świeżego powietrza.
Objawy:
– uczucie kamienia w żołądku
– nagromadzenie gazów
– osłabienie po jedzeniu
– poprawa po odbijaniu
To lek na skrajne przeciążenie układu trawiennego.

🌿 3. Lycopodium
Na wzdęcia pojawiające się nawet po niewielkiej ilości jedzenia.
Brzuch często wzdęty jak balon, szczególnie po prawej stronie.
Objawy:
– szybkie uczucie sytości
– wzdęcia po słodkim i ciepłym jedzeniu
– gazy, przelewanie
– apetyt jest, ale szybko znika
Często wybierany przy problemach trawiennych związanych z wątrobą i jelitami.

🌿 4. Pulsatilla
Lek idealny przy przejedzeniu po tłustych, ciężkich potrawach, lodach, słodyczach.
Objawy są zmienne, „wędrujące”, a trawienie bywa kapryśne.
Objawy:
– uczucie ciężkości bez pragnienia
– mdłości, brak apetytu
– wzdęcia, odbijanie
– pogorszenie po tłustym jedzeniu
– poprawa na świeżym powietrzu
Często pasuje do osób wrażliwych, emocjonalnych, które źle tolerują ciężkie potrawy.

🌱 W homeopatii nie leczymy samego objawu, lecz człowieka jako całość.
Ten sam problem – przejedzenie – może wymagać zupełnie innego leku u różnych osób.