Rebalance-Venlo

30/06/2025

✨ Maak van je bord een feestje voor je buik! ✨

We weten het allemaal: gezond eten is belangrijk.
Maar wist je dat hoe je je voeding combineert nog wel eens het verschil kan maken tussen energie of juist een opgeblazen gevoel?

👉 Tip van vandaag:
Probeer eens een dagje fruit apart te eten, los van je maaltijden.
Fruit verteert snel en kan gaan gisten als het bovenop een zware maaltijd komt. Daardoor kun je last krijgen van winderigheid of een opgeblazen buik.

🍓 Dus: begin je dag bijvoorbeeld met wat fruit, of neem het als tussendoortje in plaats van als dessert na een grote maaltijd.

💡 Kleine uitdaging:
Kies morgen 1 maaltijd waar je let op goede combinaties. Bijvoorbeeld:
✅ Groenten met pasta (zonder zware roomsaus)
✅ Yoghurt met bessen in plaats van banaan
✅ Een maaltijd met alleen groenten en eiwitten, zonder extra zetmeel. Probeer eens een heerlijke groente omelet bijvoorbeeld!

💌 Meer weten? Stuur me een berichtje of plan een afspraak bij me in en ik help je graag verder!

27/06/2025

Wist je dat het niet alleen belangrijk is wat je eet, maar ook hoe je het combineert?

Sommige voedselcombinaties – ook al lijken ze gezond – kunnen juist zwaar op je spijsvertering vallen. Een bekend voorbeeld is yoghurt met banaan.
Deze combi klinkt gezond, maar is eigenlijk best heftig: yoghurt en banaan hebben verschillende enzymen nodig om af te breken. Daardoor blijven ze lang in je maag, wat kan leiden tot rotting, gisting en een opgeblazen gevoel.

💡 Ook eiwitten en koolhydraten samen (zoals pasta met roomsaus of vlees met aardappelen) verteren minder makkelijk, omdat je lichaam meerdere enzymen tegelijk moet aanmaken.

Wat je beter kunt vermijden:
❌ Yoghurt + banaan
❌ Pasta + roomsaus
❌ Eiwitten + zetmeelrijke koolhydraten

Wat juist wél fijn is voor je buik:
✅ Yoghurt met licht fruit zoals aardbeien of blauwe bessen
✅ Pasta met haverroom of groenten
✅ Groenten als basis – die combineren bijna altijd goed

Je spijsvertering werkt het best als je haar helpt met combinaties die elkaar versterken in plaats van tegenwerken. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken in hoe je je voelt: meer energie, minder opgeblazen, rust in je buik.

🍃 Bij Rebalance kijken we samen naar wat jóuw lichaam nodig heeft. Want voeding is niet one-size-fits-all – het gaat om balans, afstemming en luisteren naar je lijf.

24/06/2025

Je lichaam praat tegen je. Alleen... vaak luisteren we niet echt.
Je spijsvertering geeft subtiele (en soms minder subtiele) signalen dat er iets uit balans is.

🧠 Vermoeidheid na het eten?
🎈 Altijd een opgeblazen gevoel?
🔥 Brandend maagzuur?
💨 Veel winderigheid of onregelmatige stoelgang?

📣 Dit zijn signalen die je niet moet negeren. Ze wijzen erop dat je spijsvertering overbelast of uit balans is. Mogelijke oorzaken?

– Te vaak eten of snacken
– Onrust tijdens het eten (scrollen, stress, multitasken)
– Te weinig vezels of vocht
– Verstoorde darmflora (bijv. na antibiotica of door ultrabewerkt voedsel)
– Slechte eetmomenten: laat op de avond, te snel, zonder kauwen

🛠️ Wat kun je doen?

✔️ Eet rustiger, met aandacht
✔️ Bouw vaste eetmomenten in – en pauzes ertussen
✔️ Ondersteun je darmen met vezels, gefermenteerde voeding (zoals zuurkool, kefir), en voldoende water
✔️ Overweeg intermittent fasting om je spijsvertering rust te geven
✔️ En vooral: luister naar je buik – niet alles is “normaal” omdat het vaak voorkomt

Een gezonde spijsvertering betekent meer energie, scherpere focus, betere stemming én een sterker immuunsysteem. Je darmen doen meer voor je dan je denkt.

👉 Herken jij één van deze signalen? Wat helpt jou om je buik weer in balans te krijgen?

20/06/2025

Je eet gezond en gevarieerd, maar tóch voel je je vaak opgeblazen of zwaar na het eten? Grote kans dat je spijsvertering wordt gesaboteerd door kleine dagelijkse gewoontes waar je je niet eens bewust van bent.

🛑 Hier zijn 5 veelvoorkomende boosdoeners:

🍃 Te snel eten
Je maag en darmen hebben tijd nodig. Wie haastig eet, slikt vaak lucht in en overbelast zijn spijsvertering.

🍃 Te weinig kauwen
De vertering begint in je mond! Goed kauwen zorgt voor minder werk in je maag en darmen. Tip: kauw 20-30 keer per hap.

🍃 Te vaak eten of snacken
Je spijsvertering heeft ook rust nodig. Als je de hele dag door eet, krijgt je maag-darmkanaal geen kans om op te ruimen. (Hier komt intermittent fasting om de hoek kijken, zie vorige post 😉)

🍃 Chronische stress
Stress schakelt je lichaam in ‘vecht-of-vlucht’-modus, waardoor de spijsvertering op een laag pitje komt te staan.

🍃 Te weinig vezels en water
Vezels (uit groenten, fruit, peulvruchten) houden je darmen actief – maar ze hebben water nodig om hun werk te doen. Drink dus ook voldoende!

✅ Kleine aanpassingen kunnen al grote verbetering geven. Rustiger eten, bewust pauzes nemen, en je lichaam ondersteunen i.p.v. overbelasten – daar begint een gezonde spijsvertering.

Herken je deze valkuilen? Of heb je andere tips die voor jou werken? Deel ze hieronder! 👇

17/06/2025

Intermittent fasting (IF), oftewel periodiek vasten, is geen dieet, maar een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen periodes van eten en vasten.
Een populaire vorm is de 16:8 methode: je eet binnen een tijdsblok van 8 uur (bijv. van 12:00 tot 20:00) en vast de overige 16 uur.

🔍 Waarom zou je dat doen?

Tijdens het vasten komt je lichaam in een herstelfase. Omdat je spijsvertering even ‘pauze’ krijgt, gebeuren er bijzondere dingen:

✅ Betere spijsvertering: je darmen krijgen rust en kunnen zich herstellen
✅ Minder opgeblazen gevoel: omdat je minder vaak eet, is er minder kans op gasvorming en fermentatie
✅ Gezondere darmflora: vasten ondersteunt een betere balans van goede bacteriën in je darmen
✅ Ontstekingsremmend effect: intermittent fasting helpt ontstekingen in het lichaam (en darmen) te verminderen
✅ Meer energie & scherpte: geen after-lunch dip meer, je lichaam gebruikt zijn energie efficiënter

💡 Veel mensen ervaren na enkele weken intermittent fasting een regelmatiger stoelgang, minder maagklachten en een lichter gevoel in hun buik.

📌 Belangrijk: het is niet voor iedereen geschikt. Heb je gezondheidsklachten of slik je medicijnen? Overleg dan eerst met een professional.

👉 Heb jij het al geprobeerd of overweeg je het? Laat het weten in de reacties!

09/06/2025

🍃 Je lijf is al elke dag bezig met detoxen.

Maar als je overbelast raakt door voeding, verzorgingsproducten, stress of een hormonale disbalans… dan kan dat systeem vastlopen.

En dan komen klachten als:
• Wazig hoofd
• Slechte huid
• Vermoeidheid
• Stemmingswisselingen

Gelukkig hoeft detoxen niet door een hongerkuur of dieet te volgen.

🍃 Ondersteun je lijf op een zachte manier: met bittere groentes, warme dranken, rustmomenten en goede doorstroming

Want detox = zelfzorg. Elke dag weer.

💬 Laat een 🍃 achter als jij je lijf vandaag iets wilt teruggeven
📌 Of stuur door naar iemand die zich vol en futloos voelt

06/06/2025

Wist je dat toxische belasting veel invloed kan hebben op jouw vermogen om af te vallen? Veel mensen doen er alles aan: gezonder eten, meer bewegen… en tóch blijven de resultaten uit. Herkenbaar?

Bij Rebalance Venlo help ik je inzicht te krijgen in jouw toxische belasting. Met behulp van bioresonantie meet ik in percentages welke stoffen zich in jouw lichaam hebben opgehoopt – zoals zware metalen, plastic weekmakers en bestrijdingsmiddelen. Deze metingen zijn op geen andere manier zichtbaar te maken; alleen via deze unieke methode kunnen we op celniveau via je hartslag meten wat jouw lichaam belast.

🧬 Waarom is dit belangrijk bij afvallen?
Wanneer je lichaam overbelast is door toxische stoffen, gaat alle energie naar het beschermen en ontgiften, in plaats van naar het verteren van voeding, het activeren van je vetverbranding en het opbouwen van energie. Je lever en immuunsysteem draaien overuren. Het gevolg? Je valt niet of nauwelijks af, hoe hard je ook je best doet.

🚫 Hoe raak je zo belast?
Dat verschilt per persoon. De een zit hoog, de ander laag – afhankelijk van blootstelling. Denk aan:
– Groenten en fruit met veel pesticiden
– Water uit plastic flessen
– Plastic bakjes in de vaatwasser
– Verzorgingsproducten met chemische toevoegingen

👉 Tip: kijk eens naar de Dirty Dozen (de meest bespoten groenten en fruit) en de Clean Fifteen (de minst bespoten). Zo voorkom je onbewuste inname van schadelijke stoffen.

💧 Het goede nieuws?
Ik help je niet alleen inzicht te krijgen, maar ook om deze stoffen stap voor stap weer uit je cellen te verwijderen. Dit kan het verschil maken in jouw afvalproces én je algehele gezondheid.

📍 Nieuwsgierig wat jouw toxische belasting is? Plan een meting bij Rebalance Venlo en ontdek wat jouw lichaam je wil vertellen.

02/06/2025

✨ 6 Orthomoleculaire tips om natuurlijk gewicht te verliezen ✨

1️⃣ Eet minder vaak, niet minder!
Gun je spijsvertering rust. Probeer max 3 volwaardige maaltijden per dag. Tussendoortjes? Skip ze zoveel mogelijk.

2️⃣ Kauw écht goed & eet langzaam
Zo geef je je lijf de tijd om ghreline (je hongerhormoon) af te remmen. Minder eten, meer voldoening!

3️⃣ Stop met eten na 19:00 uur
Avondeten = vaak overeten. Bouw het rustig af, ook die bak kwark. Je lijf heeft ‘s avonds rust nodig, geen overload.

4️⃣ Luister naar je lichaam
Opgeblazen gevoel? Buikklachten? Laat bepaalde voedingsmiddelen dan even staan. Jouw lijf weet wat het nodig heeft.

5️⃣ Combineer slim: eiwit ≠ koolhydraten
Je lichaam verteert deze niet goed samen. Resultaat? Verminderde opname, opgeblazen gevoel en energieverlies.

6️⃣ Kies voor oergraan en zuurdesem
Vermijd tarwe, kies voor spelt of écht zuurdesembrood. Tip: in Steyl 🍞💛
👉 magnefik.nl/desembekkerie

Bonus: haal je groenten bij lokale boeren 🌿 zoals People’s Farm (Maasbree)– meer smaak, meer voeding, minder troep.

💚 Orthomoleculaire gezondheid = werken mét je lichaam, niet ertegenin.

30/05/2025

Je doet je best: gezonder eten, meer bewegen… en toch blijven de resultaten uit. Herkenbaar? Bij Rebalance Venlo zie ik dagelijks mensen bij wie afvallen maar niet wil lukken.

Ik werk vanuit drie belangrijke pijlers:

💛 Stofwisseling – Hoe werkt jouw verbranding?
Iedereen heeft een ander metabolisme. Is jouw stofwisseling traag, juist snel of normaal? Verbrand je beter vetten, eiwitten of koolhydraten? Afhankelijk van hoe jouw lichaam werkt, passen we de voeding aan. Want als je lichaam bijvoorbeeld moeite heeft met het verteren van eiwitten, is een eiwitrijk dieet geen verstandige keuze. Zeker niet als je ook lactose-intolerant bent en veel zuivel gebruikt. Bij Rebalance kunnen we jouw stofwisseling doormeten en advies op maat geven.

💛 Voedingsreacties en allergieën – Waar reageert jouw lichaam op?
Veel mensen weten niet dat hun lichaam heftig kan reageren op bepaalde voedingsmiddelen. Met een allergenen- en intolerantietest brengen we dit in kaart. Zo weten we precies welke voedingsmiddelen jouw lichaam belasten en welke je juist nodig hebt. Meten is weten!

💛 Microbioom en darmgezondheid – Hoe gaat het met je darmen?
Een verstoord microbioom (de samenstelling van bacteriën in je darmen) kan grote invloed hebben op je spijsvertering en je gewicht. Denk aan klachten zoals candida, parasitaire belasting of het prikkelbare darm syndroom (PDS). We kunnen dit meten en gericht aanpakken. Want als je voeding niet goed wordt verteerd, kun je ook niet goed afvallen.

💚 Waar ik ook extra aandacht voor heb: stress, zenuwstelsel en hormonen.
Stress beïnvloedt je stofwisseling en eetpatroon enorm. Ook je hormonale balans speelt een cruciale rol bij afvallen. Bij Rebalance Venlo meten we ook je stressniveau en hormonale status. Zo maken we een behandelplan op maat, volledig afgestemd op jouw lichaam.

Nieuwsgierig? Plan je afspraak in! 💌

26/05/2025

Voel jij je vaak moe, onrustig of uit je ritme?

Het kan zomaar zijn dat je te weinig licht ziet op een dag! Je biologische ritme wordt aangestuurd door licht. Door elke dag het ochtendlicht op te vangen, stimuleer je je lichaam en je hormonen positief.

🧠 Ochtendlicht zet je cortisol op een natuurlijke piek (zonder stress!)
💛 Het stimuleert serotonine → je stemming stabiliseert
🌙 En ’s avonds maakt je lijf daardoor makkelijker melatonine aan

➤ Dat betekent: meer focus overdag, betere slaap ’s nachts en stabielere energie

Probeer het elke dag eens uit:
✔ Doe gelijk je gordijnen of rolluiken open als je wakker wordt
✔ Ga 10-20 minuten naar buiten in de ochtend, zonder zonnebril
✔ Het liefst doe je dit vóór je koffie- en schermtijd, zodat je ontspannen de dag kunt beginnen

Het beste is uiteraard om zonlicht op te vangen, dus grijp je kans wanneer hij eindelijk schijnt en geniet van de zon op je gezicht. Bovenstaande tips werken ook al met normaal daglicht.

Heb je aanvullend advies of tips nodig? Ben je benieuwd wat bioresonantie en voeding voor je kunnen doen?

💌 Stuur me dan eens een berichtje of plan je afspraak in via de website.

20/05/2025

Een mooie review die aansluit bij het laatste onderwerp: de schildklier!

Deze cliënt had al langere tijd klachten en wilde deze graag aanpakken. Met behulp van bioresonantie hebben we in kaart gebracht waar aandachtspunten liggen en wat ze zelf kan verbeteren. En wat ze ook nog zei: ‘’Dankzij diverse metingen werd duidelijk dat ik ook tekorten had aan verschillende mineralen en dat mijn bijnieren extra belast waren.’’

Zo is er ook nog extra informatie gekomen uit de behandeling, waar ze ook mee aan de slag kon om zich weer beter te voelen. Een win-win dus!

Mooi om te horen dat er in een korte tijd al veel verbetering merkbaar is en deze cliënt zich beter voelt. 💛

Ben jij ook benieuwd?
💌 Stuur me een berichtje of plan je afspraak in via de site!

15/05/2025

Intuïtie ✨💛

Intuïtie is een kompas wat er altijd is, maar in de huidige maatschappij te vaak wordt overstemd... Ik merk het aan mezelf, maar ook bij Sky. In een wereld vol prikkels, verwachtingen en externe druk, raakt deze waardevolle stem al op jonge leeftijd naar de achtergrond. Wanneer we kinderen leren om vooral maar te luisteren naar ‘wat hoort’ in plaats van ‘wat klopt voor mij’, ontnemen we ze zoiets belangrijks: het vertrouwen op hun eigen gevoel.

Want wat gebeurt er als we intuïtie negeren? ⤵
Dan groeien kinderen op met twijfel, onzekerheid en overprikkeling. Losgeraakt van zichzelf. Het gevolg? Volwassenen die niet meer weten wat ze écht willen of voelen. Herkenbaar?

Gelukkig kan het ook anders 🌱
Geef de emoties van je kind de ruimte. Laat hem of haar zich vervelen, zonder achtergrondmuziek of schermpjes. Moedig je kind aan om nieuwsgierig te zijn, vragen te stellen, te dromen, fouten te maken. Want alleen dan leert je kind vertrouwen op zichzelf, op wat het diep van binnen al weet ♥️

Het is echt aan ons als ouders om onze kinderen hierin te begeleiden, te ondersteunen. En ze leren meer van daden dan van woorden, dus geef zelf het goede voorbeeld 💫