Leefstijlcoach Marieke

05/09/2025

Wauw de website van Je Moet Niks is vernieuwd, voor het trainen van vaardigheden om mentaal en fysiek fit te zijn, zodat je kunt doen wat voor jou belangrijk is. Toepasbaar, effectief en doen wat echt werkt!

Zelf ben ik fan van het eerste uur, de vaardigheden die ik heb getraind, zijn voor mij een manier van leven geworden. Omdat ik steeds nieuwe stappen kan zetten naar een voor mij waardevoller leven, zelfs in de aanwezigheid van ongemak, gedachten, emoties of andere minder leuke dingen van het leven.

Als trotse trainer in Venlo en omgeving van Je Moet Niks krijg ik van mijn trainees terug dat ze het volgende ervaren:

• Ik stel eerder grenzen.
• Ik benoem eerder dingen zowel op het werk als privé, wat ruimte creëert om er bij stil te staan en samen het gesprek aan te gaan.
• Ik ben beter voor mijzelf gaan zorgen.
• Ik maak meer tijd voor mij zelf vrij.
• Ondanks ik ongemakken ervaar, lukt het mij om steeds vaker dingen te doen die voor mij belangrijk zijn.
• To-do lijstjes hoeven niet meer af te zijn, voordat ik iets leuks ga doen.
• Ik ervaar meer energie en daardoor kan ik makkelijker omgaan met moeilijke situaties.
• Ondanks dat ik niet bewust met mijn gewicht bezig ben, ben ik als mooie bijvangst wat gewicht kwijt geraakt.
• Zo fijn, deze cursus, ik had echt geen zin om nog verder/dieper te moeten gaan ‘graven’ waarom dingen zo gaan, dat heb ik al zo vaak gedaan en heeft me uiteindelijk nog niks gebracht. Dit is zo praktisch toepasbaar en het verandert je leven echt in een positieve zin.

Je Moet Niks, van weten naar doen, evidence based, kortdurend, ervaringsgericht en praktisch toepasbaar. Voor zowel particulieren individueel, medewerkers individuele en groepstrajecten (eventueel vanuit opleidingsbudget ivm CRKBO accreditatie), voor medewerkers binnen de zorg- en welzijnssector voor je studiepunten voor je professionele ontwikkeling.

Neem een kijkje op mijn persoonlijke trainerspagina en de rest van de website voor meer informatie:

https://jemoetniks.nl/trainers/marieke-peeten/

05/09/2025

Kom je ook?

Wijkfestival Positieve Gezondheid Venlo-Noord 🎉
Kom erbij! Op 26 september vieren we samen Positieve Gezondheid in Venlo-Noord.

Een dag vol activiteiten, muziek, bewegen, ontmoeten én plezier voor jong en oud.

📍 Agneshuijnstraat 3, Venlo
🕒 15:00-20:00u

Bekijk de flyer hieronder en neem je buren, vrienden en familie mee. Samen maken we Venlo-Noord sterker en gezonder! 💚

Namens Wijkakkoord Venlo-Noord
www.wijkakkoordvenlonoord.nl

13/05/2025

“𝐆𝐚 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐚𝐭 𝐞́𝐜𝐡𝐭 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐞𝐧? 𝐖𝐚𝐭 𝐥𝐞𝐮𝐤! Dan meld ik mij nu meteen aan!”
Ik kijk haar een beetje schaapachtig aan. “Ehh… nou, het is eigenlijk bedoeld voor vrouwen die zwanger wíllen worden.” Ze barst in lachen uit. “Nee, dat gaat mij niet meer lukken, die tijd is echt voorbij!” Als we zijn uitgelachen zegt ze: “Maar echt leuk dat je dit weer oppakt. Die Lunch & Learns bij jou waren altijd zó interessant én lekker.”

Het is al even geleden, maar het kriebelde weer. Want ik vind het heerlijk om jou met mijn kennis te helpen én om lekker eten te maken.
Dus... tromgeroffel…
Op woensdag 28 mei geef ik weer een Lunch & Learn met als thema “Van wens naar wonder – geef je kinderwens de beste start.” Ik vertel je:
• Wat jij op je bord moet leggen om zwanger te worden;
• Waarom alleen een tabletje foliumzuur slikken niet genoeg is.
• Waarom stress bijna een nog béter anticonceptiemiddel is dan de pil.
Je gaat naar huis met een goedgevulde buik én praktische tips over wat je moet eten, welke supplementen belangrijk voor je zijn én waarom het tijd is om je stress op vakantie te sturen.

Dus wil jij zwanger worden? Voor het eerst, na een miskraam of na een moeilijke zwangerschap? Dan is dit écht iets voor jou! En wil je deze informatie even goed lezen:
Datum: Woensdag 28 mei a.s.
Locatie: Puur Marina, Straelseweg 199 in Venlo
Tijd: 12.00 – 13.30 uur.
Aanmelden: info@puurmarina.nl
Kosten: € 25 (incl. lunch)

Wil jij erbij zijn? Meld je dan snel aan door mij een DM of een e-mail te sturen want er zijn maar 4 plekken! Dan zit mijn eettafel helaas al vol!

Tot woensdag 28 mei a.s.!

Veel liefs Marina

18/03/2025

Wil je gezond zwanger worden, lees dan snel verder!

𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐳𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧: 𝐝𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐞́𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭! (𝐞𝐧 𝐢𝐤 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐥 𝐣𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐞𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐩 𝟐𝟓 𝐦𝐚𝐚𝐫𝐭!)

Wanneer begint de gezondheid van je baby, denk je? Bij die twee streepjes op je positieve zwangerschapstest? Tijdens de negen maanden van je zwangerschap? Of pas bij de geboorte van jullie kleine spruit?

Nee! Het begint al veel eerder.

De gezondheid van je kindje start vóór de zwangerschap – op het moment dat jij en je partner besluiten om voor een baby te gaan. Wat je eet en hoe je leeft in de aanloop naar je zwangerschap, heeft een enorme invloed op de gezondheid van je toekomstige kindje. Stress, kant-en-klaarmaaltijden of te veel koffie kunnen een minder optimale start betekenen. En dat is natuurlijk niet wat je wilt! Jij wilt je baby de beste basis geven.

Dus als je voor het eerst zwanger wilt worden, moeite hebt om zwanger te raken of een miskraam hebt meegemaakt: kijk dan echt naar je voeding en leefstijl, al vóór een nieuwe zwangerschap. Zelfs als je denkt gezond te leven, kunnen stress en verborgen tekorten in je voeding je lichaam uitdagen.

Voel je je nu overweldigd en denk je: “Waar moet ik in vredesnaam beginnen?” Kom dan naar mijn lezing: "Gezond zwanger worden doe je zo!" op dinsdag 25 maart 2025. Tijdens deze interactieve avond vertel ik je:
• Welke voeding je écht helpt om zwanger te worden;
• Waarom je niet genoeg hebt aan alleen een tabletje foliumzuur;
• Waarom stress zelfs sterker kan werken dan de pil.
Na deze lezing weet jij precies hoe je jouw voeding en leefstijl kunt aanpassen voor een sterke basis, zodat jouw kindje de beste start krijgt.

Praktische informatie:
Datum: dinsdag 25 maart 2025
Locatie: Natuurwijzer , Steenstraat 2, Horst
Tijd: 19.30 – 21.00 uur
Aanmelden: info@puurmarina.nl
Kosten: €10

Klaar om de eerste stap te zetten naar een gezonde zwangerschap en een blakend kindje? Meld je aan door een e-mail te sturen naar info@puurmarina.nl dan zien we elkaar op de 25ste!

Veel liefs Marina

14/03/2025

Mijn Leefstijl Academie

Vanaf februari ben ik gestart met Mijn Leefstijl Academie voor mijn GLI CooL groepen. De training in Mijn Leefstijl Academie is ter ondersteuning van de groepsbijeenkomsten en 1 op 1 gesprekken. De deelnemers bereiden zich voor zodat wij tijdens de sessies nog meer de diepte in kunnen gaan.

In Mijn Leefstijl Academie staan 22 lessen klaar. In elke les staat alle informatie over het onderwerp overzichtelijk bij elkaar. De les is opgedeeld in basismateriaal en verdiepingsmateriaal. Een les kan bestaan uit video’s, teksten, podcasts etc. Bij bijna elke les staan kijk/luister & leestips. Zo is er voor elk wat wils binnen de groep.

Elke groep een een eigen social community, waarin berichtjes, foto’s en documenten gedeeld kunnen worden door mij als coach, maar ook door de groepsleden. Daarnaast ontvangen de deelnemers om de week een extra email om de motivatie hoog te houden.

De inhoud van de leeromgeving van Mijn Leefstijl Academie is via de website en per eigen app beschikbaar.

En sinds kort is er zelfs Janne, de AI Leefstijlcoach in Mijn Leefstijl Academie beschikbaar, waar de deelnemers 24 uur per dag vragen kunnen stellen.

Wil jij aan je leefstijl werken en voldoe je aan de inclusie criteria, neem dan eens contact met mij op:

* Een BMI tussen 25 en 35 én een grote buikomvang (88 cm of meer voor vrouwen, 102 cm of meer voor mannen)
* Een BMI tussen 25 en 35 én een gewicht-gerelateerde aandoening, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of slaapapneu
* Een BMI van 35 of hoger

Daarnaast geldt:

* Vanaf 18 jaar of ouder (vanaf 16 jaar kan deelname in overleg met de huisarts en leefstijlcoach)
* Gemotiveerd om aan de leefstijl te werken en staat open voor begeleiding

27/08/2024

Een mooi stuk over mijn werk als Leefstijlcoach, Je Moet Niks Trainster, ACT-coach, GLI CooL coach en onderneemster. Trots en dankbaar dat ik dit al vanaf 2018 mag doen, nieuwsgierig? Lees onderstaand stukje en bekijk de link, mocht ik iets voor jou, je bedrijf en medewerk(st)ers of in een samenwerking kunnen betekenen, ik verneem het graag!

BLCN-coach uitgelicht

Maak kennis met Marieke Peeten, Leefstijlcoach, Je Moet Niks Trainster, ACT-coach, GLI CooL coach en ondernemer in Venlo sinds 2018.
Ze verzorgt kookworkshops, is ze betrokken in de wijk en krijgt ze veel energie van het geven van presentaties of haar diensten aanbieden op een leefstijlmarkt.
Met humor en enthousiasme helpt zij haar coachees erachter te komen wat ze zelf belangrijk vinden in hun leven en gedrag te kiezen en uitvoeren naar wat je zelf belangrijk vindt. Zodat ook zij een ‘way of life’ maken van deze gezonden gewoontes en bewuste keuzes.

Meer weten?

De beste en mooiste versie van jezelf worden, dat gun ik iedereen!

26/08/2024

Violet Heintges zal vanaf 5 september op de donderdagen en vrijdagen gedurende 2 schooljaren met mij meelopen om praktijk ervaring op te doen. Violet stelt zich zelf even voor:

Hallo!
Ik ben Violet Heintges, 22 jaar en woon in Venlo. Ik ga binnenkort de opleiding ondernemend leefstijlcoach starten en mag vanaf 5 september meelopen met leefstijlcoach Marieke! Waarom leefstijlcoach? Ik ben onlangs enorm veel afgevallen, en heb mijn leefstijl helemaal omgegooid. Hierdoor heb ik mijn liefde voor voeding en bewegen ontdekt. Ik hoop veel mensen te mogen inspireren en vooral te helpen op weg naar een betere leefstijl. Als ik het kan, kan jij het ook!

07/06/2024

Ik merk op en benoem dat ik vandaag weer een 'WAUW' moment heb mogen ervaren door een van mijn trainees te mogen trainen met de Je Moet Niks cursus, sessie 4 alweer. Wat doet dit met mij; ik word er blij van, krijg er energie van en ben ontzettend dankbaar dat ik zelf heb mogen kennis maken met de Je Moet Niks vaardigheden, dat gun ik eigenlijk iedereen!

Waarom, mijn trainee is goed bezig met het oefenen van de diverse vaardigheden:
* Inzetten van KGD's (Kleine Goede Daden): dingen doen die je dichter brengen wie je zelf wil zijn.
* Het opmerken en benoemen van 'negatieve wissels' dingen die je overkomen waar je geen invloed op hebt en welke ongemakken je daarbij ervaart. Zelfs het bevestigen hiervan, lukt al in veel situaties (nog niet altijd, daarom blijft het oefenen van de vaardigheden belangrijk).
* Het bijsturen van negatieve wissels; bewust kiezen voor ander gedrag dan gedrag op de automatische piloot, gedrag wat je dichter brengt bij wie wil je zijn. Zelfs in situaties waarin ze eerst wegzakte of soms nu nog eerst even wegzakt (gedrag vertoonde op de automatische piloot), lukt het in eenvoudige situatie al goed om bij te sturen, bij heel moeilijke situaties zakt ze soms eerst weg om vervolgens alsnog bij te sturen, echt chapeau!

Veranderingen die de trainee al ervaart:
* Ik stel eerder grenzen.
* Ik benoem de dingen die ik op merk, ook in mijn privé en werk situatie en vertel wat het me mij doet. Wat ruimte creëert om er even bij stil te staan en samen het gesprek aan te gaan.
* Door het doen van de KGD's ben ik beter voor mezelf gaan zorgen; vandaag kwam ze binnen in een mooie jurk en mooi gelakte nagels, zelfzorg. Daarnaast maakt ze meer tijd voor zich zelf vrij; even een boek lezen of wat oefeningen doen.
* Ondanks de aanwezigheid van ongemakken, lukt het mij om steeds vaker de dingen te doen die ik belangrijk vindt. Ondanks dat ik soms moe ben, kies ik er nu wel voor in de avond een rondje te wandelen of met de fiets naar het werk te gaan.
* Ik durf steeds vaker de boel de boel te laten en dan bewust te kiezen om toch iets leuks te gaan doen.
* Ik ervaar meer energie en door die meer energie kan ik makkelijker met moeilijke situaties omgaan en een mooie bijvangst is dat ik nu zelf zonder dat ik er bewust mee bezig ben zelfs wat gewicht aan het verliezen ben.

Vandaag weer volop getraind in vaardigheden en ik ben ervan overtuigd dat mijn trainee hier weer volop aan het oefenen gaat omdat ze ervaart wat het haar brengt. Ondanks gedachtes af en toe, dit past niet, is ze wel bereid te oefenen, ervaren, top!

Ze gaf zelfs aan, ik ben echt zo blij met de cursus Je Moet Niks, het brengt mij zoveel door te oefenen met de vaardigheden. Zo fijn dit, ik had echt geen zin om nog verder/dieper te moeten gaan 'graven' in het waarom dingen zo gaan, dat heb ik al zo vaak gedaan en heeft me uiteindelijk nog niks gebracht. Dit is zo praktisch toepasbaar en het verandert je leven echt in een positieve zin, dank je wel.

23/05/2024

Trots en blij dat ik al vanaf 2018 als CooL coach deelnemers mag begeleiden, lees mijn reactie in de bijgevoegde link!

We vieren dit jaar het 10-jarig jubileum van CooL. De eerste 5 jaar werd CooL uitgevoerd in een pilot en vanaf 2019 zit CooL in de zorgverzekering. Een aantal coaches waren er vanaf het begin bij. We stelden 10 lang betrokken CooL-coaches de volgende vraag: Wat is voor jou het meest waardevolle gewe...

23/05/2024

De Nationale Diabetes Challenge is een wandelprogramma van 20 weken van de Bas van de Goor Foundation.

23/05/2024

Vandaag de aftrap gehad, op naar een waardevolle samenwerking met alle partners in Venlo-Noord!

Wijkakkoord Positieve Gezondheid Venlo Noord. Vol trots presenteren wij ons initiatief om te komen tot meer samenwerking in onze prachtige wijk Venlo Noord.

17/05/2024

Yes, wat word ik blij van het trainen van trainees in vaardigheden om mentaal en fysiek fit te worden om een manier die past bij de trainee, bewust keuzes maken in het gedrag wat belangrijk voor ze is.

Vandaag wederom een waardevolle 1e sessie, waarbij de trainee al de eerste stappen heeft gezet door het volgen van de online cursus en al ervaart dat er verandering gaande is. Echt gaaf om zo samen met de trainee in 5 sessies nog verder te mogen gaan in het leren van vaardigheden voor de rest van je leven.

Ook interesse voor jezelf, maar zeker ook als je denkt wauw dit is een mooie cursus voor mijn werknemers (CRKBO geregisseerd, waardoor vrijgesteld van BTW) en daardoor te betalen vanuit opleidingsbudget, neem gerust vrijblijvend contact met mij op.

Je Moet Niks, vanuit eigen ervaring kan ik wel zeggen, het is de meest waardevolle cursus die ik in mijn leven heb gevolgd en die ik dagelijks toepas in mijn leven!