Studio-Yoga

05/03/2026

16/02/2026

Een kleine maand geleden in Nagano genoten we nog van de Makaken, apen die moeiteloos springen van bad naar rots.
En nu… zijn wij in het mooie Hoenderloo, klaarmakend voor een volgend avontuur.

Net als de aapjes genieten wij van plek naar plek.
Van land naar zee.
Van bad naar rots.

Is dat een onrustige monkey mind?
Of is dat juist precies wat wij als avonturiers nodig hebben?

Als ik eerlijk ben, vond ik mijn rust minder makkelijk binnen vaste lijnen, agenda’s, verwachtingen en gebaande paden.
Ik voel me meer senang in beweging, in flow, in de natuur.
Bomen, bergen, zee en meren.
En helemaal in onze ‘traily’, onze robuuste vouwwagen die overal ons thuis is.

🐒 Wat is Monkey Mind?
In de yogafilosofie staat Monkey Mind voor een rusteloze geest.
Gedachten die van hot naar her springen, altijd bezig, altijd vooruit.
De innerlijke stem die blijft plannen, analyseren, twijfelen en vergelijken.
Maar is elke beweging onrust? Of kan beweging ook rust en vrijheid geven?

🐒 Wat betekent Hanumanasana?
Hanumanasana is de yogahouding die ook wel de apensprong of spagaat wordt genoemd.
De naam komt van Hanuman, de moedige apengod die een krachtige sprong over de oceaan maakte, gedreven door vertrouwen en focus.
De houding staat symbool voor moed, overgave, vertrouwen en een sprong naar het onbekende.
Geen onrustige sprong, maar een bewuste sprong met intentie.

Misschien lijkt ons leven soms op een monkey mind met nieuwe vergezichten, ontmoetingen en uitdagingen.
Maar misschien is het eerder een Hanuman-sprong, een moedige spagaat uit het ritme dat van alles van ons verwacht wordt.

Voor mij is monkey mind niet per se drukte in het hoofd, maar het verliezen van verbinding met jezelf.
En Hanumanasana is niet alleen een spagaat, maar vertrouwen dat je mag springen.
Dat jouw ritme anders mag zijn.
Dat beweging ook rust kan brengen.

Misschien is het geen onrust.
Misschien is het thuiskomen in onze eigen flow.

Wat is monkey mind voor jou?
En waar maak jij jouw sprong? 🐒✨

@2011 Hanumanasana op Texel!

16/02/2026

Voor mij is monkey mind niet per se drukte in het hoofd, maar het verliezen van verbinding met jezelf.
En Hanumanasana is niet alleen een spagaat, maar vertrouwen dat je mag springen.
Dat jouw ritme anders mag zijn.
Dat beweging ook rust kan brengen.

Misschien is het geen onrust.
Misschien is het thuiskomen in onze eigen flow.

Wat is monkey mind voor jou?
En waar maak jij jouw sprong? 🐒

24/01/2026

Natuurlijk kennen wij elkaar al, maar niet aan iedereen heb ik mezelf voorgesteld.

Mezelf voorstellen … ik ben Denise Schellinger, Yoga en Pilates zijn al geruim vijfentwintig jaar onderdeel in mijn. Soms zichtbaar, soms stil op de achtergrond, maar altijd aanwezig.

Via Studio Yoga deel ik wat ik heb mogen leren van o.a. mijn TTC opleidingen Svaha Yoga Amsterdam en in Mysore Bharat Shetty

Naast yoga- en pilates docent ben ik moeder zijn van twee geweldige, inspirerende kinderen, Meggie en Abel. Samen met mijn liefste Jurjen Delmax en vader van onze kinderen, Jurjen, en onze hond Keesje vormen we momenteel een reizend gezin. We zijn digitale nomaden, docenten, avonturiers en natuurliefhebbers. Onderweg, maar juist altijd thuis.

Waar ik mijn rust en passie vind is om mijn yoga mat uit te rollen in de natuur. Tijdens meditatie, asana en pranayama kan ik mezelf diep ontmoeten. Maar de natuur opent en verbindt ook voor mij. Snorkelend met Abel en een walvishaai was adembenemend, ik voelde me sereen op een manier die ik nog niet eerder had ervaren. Alleen al het opschrijven raakt me weer. Hetzelfde gebeurde ook toen we in de kou wachtten op het noorderlicht, met een thermoskannetje warme thee en de hemel zich langzaam liet zien. Magisch. Niet te beschrijven.
Het is een soort trance, een staat van zijn die me soms ook op de mat overspoelt. Tijdens een asana, de adem of savasna. Soms biggelen er tranen zonder duidelijke reden. Soms is er alleen een een vette glimlach en dankbaarheid.
Dat is wat yoga voor mij is. Niet iets wat je doet, maar iets wat je overkomt.

18/01/2026

Gek op voeten!

Tijdens de Yoga en Pilates lessen besteed ik aandacht aan de voeten, zoals tenen spreiden, de driehoek, de voeten flexen en de aandacht naar je voeten brengen.

Maar mijn kennis over voeten is maar een schijntje, want Mida Schutte bewegingstherapeute had daar alle kennis en ervaring van! Ze heeft mij wel geleerd en laten zien, dat ik ook behoorlijk door mij ‘hoeven was gezakt’, en dit klopte als een bus. Grappig nu ik dit zo schrijf lees ik mezelf terug met allerlei spreekwoorden terwijl ik geen taalwonder ben.

Maar Mida vertelde en leerde mij o.a. dit,

“Lopen met de tenen ‘vastgenageld’ op de grond en klauwen als aapjes. Bij haar moet je drie dingen doen, die je in de samenleving juist níet
doet: je hielen lichten, de kantjes eraf lopen en rechtlijnig zijn. Ze bedoelde hiermee, loop op je
voorvoet, steun op de buitenkanten en loop rechtop en in een rechte lijn.”

Ook haar lessen waren dynamisch, met tennisballen bewegen, op een hoepels lopen en zwieren zwaaien met linten.

Door deze herinneringen en ervaringen neem ik dit mee tijdens mij eigen lessen op de mat er daarbuiten.

Ode aan de fiere verschijning op slippers en vooral voor mij inspirerende vrouw, dankjewel Mida.

En dank Taggie Giebels dat ik dit mocht delen! 🤗💋

11/01/2026

Padmãsana, de Lotushouding

Alle asana’s zijn de voorbereiding voor deze zittende houding op je mat, blok of dik boek.

Hoe kom je er?
Ga zitten, op een blok of een stevig boekie-boekie. Breng je hielen richting het schaambeen, laat de knieën naar buiten vallen. Handen in chin of jñāna mudra rusten op de benen. Zonder blok 🥨 pretzel, verstengel de benen in elkaar en hielen rusten in de liezen/bovenbenen. Of bouw dit op met halve lotus, één been. Wissel ook eens af welk been boven ligt, de heupen houden van variatie!

Wat doet het met het fysieke-en mentale lichaam?
Wanneer je in Padmāsana zit, beginnen misschien de knieën en de heupen te protesteren. Bij ongemak blijf je zitten en ademen. Wellicht bij even zitten, neemt het hoofd je mee als 🙉 mind.
Maar op den duur na de adem te verdiepen, focussen op de adem, hoe dit geheel natuurlijk door de neusgaten (wie weet door beide neusgaten) naar binnen en naar buiten stroomt geeft de asana een grondig en lichtheid in één. En na veel doen.

Staat het hoofd opeens op volume 3 stand ipv volume stand 11. Dit zijn o.a. fysieke- en mentale voordelen, waardoor zo de energie vrijer kan stromen.

Zelf zie ik deze asana waarmee ik mijn eigen practice begin en eindig op de mat als een anker houding, een start- en eindsein en meer in contact.

Wil je delen hoe jij Padmãsana ervaart?

Ps de foto is gemaakt bij de allerleukste event locatie het Rijk van de Keizer van Nederland. Waar ik met heel veel plezier heb gewerkt lang lang geleden 🍀

11/01/2026

Alles wat je wilt weten over de inhoud van de cursus!

08/01/2026

Leuk als je de introductie yoga les wilt volgen, dit geeft een idee hoe de yoga cursus met de vijf focussen is opgebouwd. Je kunt mijn stem horen en de setting bekijken. Benieuwd wat je ervan vindt?

link voor gehele filmpje:
https://youtu.be/u0_fqCKYVS8?si=TSQkI79yZTCgAoIZ

Vergeet niet om de actiecode: JANSY26 te verzilveren in de maand januari!!

05/01/2026

Gisteren ben ik over een drempel gestapt en heb ik mijn yoga cursus gedeeld via de nieuwsbrief en op social media.

In de video vertel ik wat de cursus inhoudt en hoe we te werk gaan samen. Niet groots of perfect, maar vanuit ervaring en alles wat yoga mij de afgelopen jaren heeft gebracht.

Ben je meer schriftelijk ingesteld en lees je liever dan dat je kijkt, dan kun je alles ook rustig nalezen. Zo kun je op jouw manier voelen of dit bij je past.🤍

Meer lezen over de Yoga cursus?
https://ap.lc/cujnz

https://www.youtube.com/watch?v=20mm8SQNNZI

Hier geen in persoonlijke uitleg over de cursus!

04/01/2026

Dit is misschien wel het spannendste stuk van dit hele proces.
De afgelopen maanden heb ik in alle 'rust' gewerkt aan deze online yoga cursus. Vanuit ons avontuur hier in Australië en met beide voetjes op aarde. Maar eerlijk is eerlijk… mijn eigen perfectionisme zat me regelmatig in de weg. En mijn hoofd online delen? Dat is eigenlijk niet mijn natuurlijke plek. Het liefst zou ik dit heel stilletjes fluisteren of via een flyer bij je in de bus klapperen ;-).

Toch borrelde deze yoga cursus al een hele tijd. En misschien is dit wel precies op het moment dat het in jouw leven past! Lesgeven doe ik namelijk zó graag. Kennis en ervaring delen, niet om iets te bewijzen, maar om door te geven wat yoga mij al zoveel jaren geeft en blijft geven. Als jij daar ook maar een fractie van mag ervaren, dan is het voor mij al waardevol.

Dus ik stap over die drempel.
En ja… de komende periode ga ik je waarschijnlijk ‘spammen’ met uitleg over de cursus, over yoga zelf en over de filosofie die verder reikt dan alleen het uitrollen van je m***e.

Voel je vrij om vragen te stellen, feedback te delen of gewoon te voelen of we op dezelfde golf zitten.
Ik ben er.

Hier lees je alles over de yoga cursus (online) | 10 weken.
https://ap.lc/kjglM

29/07/2024

Rolllllen maar, want vrijdagochtend 2 augustus 9.00 uur weer een Live Yoga les, focus back bends!
Je kan het overal meedoen, vanaf thuis, Italië, via Smile Sport of je schuift even aan in Clairvaux les Lacs 😉

De hele zomervakantie kan je gewoon meedoen via mijn YouTube kanaal!

https://www.youtube.com/-Yoga