15/02/2022
๐ข๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด: ๐ต๐ผ๐ฒ ๐๐ผ๐น ๐ถ๐ ๐ท๐ผ๐๐ ๐ด๐น๐ฎ๐?
Een van de eigenschappen van hoogsensitiviteit is dat je meer indrukken opdoet en dat prikkels via je zintuigen harder binnenkomen dan bij niet-hoogsensitieve mensen. Je zintuigen zijn niet beter, maar je verwerkt de informatie die via je zintuigen binnenkomt uitgebreider. Naast dat er meer prikkels binnekomen, wordt de informatie ook dieper verwerkt. Het kost een Hsp-er dan ook meer tijd om alles te verwerken.
Overprikkeling is dat er meer prikkels binnen komen dan jouw brein kan verwerken door:
1. meer prikkels
2. verwerken van externe รฉn interne prikkels
3. lange verwerkingstijd (wat je wel eens kan horen is bijvoorbeeld:
โLoop je daar nu nog steeds mee?โ of Laat toch los, dat is al een
week geleden!โ).
Overprikkeling maakt bijvoorbeeld dat je heel moe bent, je een kort lontje hebt, je hoofdpijn of buikpijn hebt en je spieren gespannen zijn, je je totaal niet kunt concentreren, je alleen maar beren op de weg ziet en je je constant onrustig voelt!
Overprikkeling kun je uitleggen aan de hand van de metafoor van het glas dat overloopt. Annek Tol beschrijft dit in haar boek ๐๐ฐ๐ฐ๐จ๐ด๐ฆ๐ฏ๐ด๐ช๐ต๐ช๐ท๐ช๐ต๐ฆ๐ช๐ต ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ง๐ฆ๐ด๐ด๐ช๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ฆ๐ญ ๐จ๐ฆ๐ป๐ช๐ฆ๐ฏ. Het glas staat symbool voor de hoeveelheid energie die we hebben om te besteden aan alle activiteiten die we overdag doen. Dit glas is per persoon verschillend en zorgt ervoor dat je meer of sneller, minder of kortdurend overprikkeld raakt. Jouw glas kan gevuld zijn met de volgende lagen:
๐ญ. ๐๐ฒ ๐ฏ๐ผ๐ฑ๐ฒ๐บ ๐๐ฎ๐ป ๐ท๐ฒ ๐ด๐น๐ฎ๐ ๐ถ๐ ๐ท๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐น๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป. Heb je genoeg stabiliteit, liefde en begrip gehad in je jeugd, dan is je bodem gewoon normaal. Als er in je jeugd traumaโs waren zoals bijvoorbeeld een scheiding, weinig liefde, acceptatie en erkenning, overlijden of misbruik, dan is de bodem van je glas een stuk dikker en is er in je volwassen leven minder ruimte over voor andere dingen. Uit onderzoek is gebleken dat als je hoogsensitief bent, je in je volwassen leven stressgevoeliger bent.
๐ฎ. ๐๐ฎ๐ป๐ด๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด wordt veroorzaakt door prikkels die langdurig aanwezig zijn. Denk hierbij aan relatieproblemen, scheiding, rouwproces, werkstress door een reorganisatie, financiรซle problemen, mantelzorg voor een van je ouders of chronische ziekten.
๐ฏ. ๐ง๐ถ๐ท๐ฑ๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด door belasting die enkele maanden aanwezig kan zijn, zoals bijvoorbeeld een zwangerschap, tijdelijk overwerken, een ongeluk, kortdurende ziekte, een verbouwing.
๐ฐ. ๐๐ผ๐ฟ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐บ๐ถ๐ท๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ด zijn kortdurende activiteiten zoals als een examen, een feestje een weekend overwerken.
๐ฑ. ๐๐ฎ๐ด๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ zijn de prikkels die je dagelijks krijgt van je gezin, je werk, het huishouden, social media en de dingen die je vandaag โmoetโ doen.
Als je glas overstroomt kun je gemakkelijk denken dat juist al die dagelijks dingen je te veel zijn. Je voelt je immers al supermoe na bijvoorbeeld het boodschappen doen. Hoewel het logisch lijkt dat die dagelijkse prikkels je glas doen overlopen, zou het ook kunnen dat een van de andere lagen te veel ruimte innemen in jouw glas. Misschien is het juist nodig om te werken aan de chronische overprikkeling als gevolg is van de langdurige overprikkeling. Of vormt de afwijzingsgevoeligheid (zie mijn blog van 28 januari op https://leefmetlev.com/nieuws/) door vervelende gebeurtenissen in je leven een te dikke bodem waardoor het dagelijks functioneren een uitdaging is.
Het is mogelijk om aan deze lagen te werken zodat jouw dagelijkse activiteiten veel beter behapbaar zijn!
Durf je de stap te wagen om eens in jouw gevulde glas te duiken of heb je vragen? Neem dan contact met mij op! www.leefmetlev.com/contact/
