http://www.praktijkpuurkracht.nl/, https://praktijkpuurkracht.nl/mindful-buikscan-bij-prikkelbare-darmklachten-2/

PuurKracht voeding I yoga I coaching, Hendrik Casimirstraat 151, Vlaardingen (2025)

16/07/2025

“Wat als je buikklachten voortkomen uit spanning – en niet uit intoleranties?”

Veel vrouwen blijven zoeken in voeding:
gluten, lactose, FODMAP’s, .…
En toch blijven de klachten.

Maar wat als het probleem niet (alleen) in je bord ligt,
maar in je zenuwstelsel?

🌀 Jouw buik en je brein zijn sterk verbonden.
Chronische stress, spanning, of het steeds “aan” staan kan je spijsvertering flink verstoren.
Je darmen kunnen niet goed verteren als je lichaam in de overlevingsmodus staat.

✨ In mijn praktijk kijk ik daarom verder dan voeding.
Samen buiten in de natuur zijn, vertragen, yin yoga en het stellen van gerichte vragen kunnen je helpen om meer in contact met jouw unieke lichaam te komen. Én ook met de signalen van jouw buik die gezien en gehoord mogen worden.

✨ Wil je zelf een eerste stap maken van wat er speelt in jouw buik?
Mijn gratis Mindful Buikscan is een fijne PDF met rustige vragen over ademhaling, voeding, stoelgang en dat wat jij écht nodig hebt.

Vraag de scan via de link in bio aan – een eerste stap naar zachtheid en inzicht voor jouw buikgezondheid.

💗 Gun jezelf deze Mindful Buikscan. Ik stuur hem met liefde naar je toe. En als je een vraag hebt of even willen sparren. Neem gerust contact op!

Warme groet - Marjolein

14/07/2025

“De dokter heeft van alles onderzocht en er is niets mis met mijn darmen.”
“Wie weet kan voeding iets doen?”
Of: “Misschien is het stress?”

Deze zinnen hoor ik vaak in mijn praktijk.

Veel vrouwen met darmklachten voelen zich niet serieus genomen. Terwijl ze dagelijks leven met een opgeblazen buik, pijn, vermoeidheid of een onvoorspelbare stoelgang.

🌀 Wat vaak over het hoofd wordt gezien?
Dat jouw buik veel meer vertelt dan alleen wat je eet.
Jouw buik reageert ook op stress, emoties, overbelasting – én op het gevoel niet gehoord te worden.

💞 In mijn praktijk werk ik holistisch . Dat betekent: ik kijk niet alleen naar voeding of supplementen, maar ook naar jouw emoties, balans tussen inspanning en ontspanning. Hoe jij leeft en hoe jij je voelt. Fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.

Ik neem jouw hele verhaal mee. Want jij bént geen klacht. Je bent een vrouw die buikklachten heeft. En jij en jouw buikklacht(en) verdienen de liefdevolle aandacht die gezien en gehoord mogen worden.

✨ Een mooie eerste stap?
Probeer mijn gratis Mindful Buikscan: een zachte tool om te luisteren naar wat jouw buik jou wil zeggen.

👉 Link in bio en ervaar zelf het verschil.

Liefs, Marjolein

19/05/2025

Ja, nu op dit moment?! Wat kom er als eerste bij je naar boven? 😀

Een woord of woorden?

Wat denk je?

Wat voel je?

Wat zie je voor je?

Misschien een bepaalde situatie?

Alles is oké.

En zou je dat voor mij willen delen hieronder of in een PB? Mag allebei 🙏.

Je zou mij heel erg helpen hiermee.

En ik ben zonder oordeel. Ik zou het alleen maar heel fijn vinden wanneer je het met mij deelt 😇.

Wens ik je voor nu een hele mooi nieuwe dag en fijne week! 🌸

Warme groet, Marjolein

07/04/2025

Wauw! 😍

Wat een mooi testimonial over mijn Learn & Relax workshop - eten met aandacht en yin yoga bij buikklachten die ik onlangs heb gegeven. Dat geeft een grote glimlach op mijn gezicht 😃.

Nieuwsgierig geworden of is dit wellicht ook iets voor jou? Stuur mij gerust een berichtje.

Warme groet, Marjolein

26/01/2025

JA, hij is er! Ik word er zo blij van! 😃

De ZON schijnt! ☀️ En het doet je zó goed!
Vooral na een winterse periode. Die vitamine van de zon, een cadeautje.

Daglicht, zonlicht, we hebben het zo nodig voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Vooral die vitamine D die het geeft. Een vitamine die o.a. door zonlicht in de huid wordt aangemaakt. Onmisbaar bij jouw prikkelbare darmklachten.

En laten we in Nederland nou niet zo heel veel zonuren per jaar hebben.
Natuurlijk kun je vitamine D deels innemen via voeding en/of suppletie. Onderzoek laat ook zien dat suppletie van vitamine D zinvol kan worden ingezet bij prikkelbare darmklachten. Maar er gaat toch niets boven lekker buiten zijn? 😊

Ik ga vandaag nog even lekker naar buiten! En jij?

Bij deze ook een uitnodiging voor jou:
Geen stijf consult binnen achter een bureau met mij als diëtist, maar heerlijk lekker buiten in de natuur! 💚 Lijkt het je wat? Ik ben voor en ga met je mee! Niet alleen je lijf die je in beweging zet, maar ook ben je veel meer in contact met je lijf en je gevoel door in de natuur te zijn. Gewoon jij.

Stuur mij een PB en ik neem contact met je op. Voel je welkom!

Geniet van het heerlijke ☀️ vandaag! 😃

20/01/2025

𝗘𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘁𝗶𝗷𝗱

Meegaan met de natuur, met jouw natuur!

We zitten midden in de winter en vandaag zelfs nog Blue Monday ook. Ik vind het een marketing dingetje. Maar eerlijk is eerlijk vandaag nodigt wel uit om naar binnen te keren. Hier in het westen is het grijs en koud.

En wanneer heb jij JEZELF TOEGESTAAN om naar binnen te MOGEN keren? Echt je tentakels intrekken en voelen wat er in jou leeft? Zonder oordeel en met mildheid.

Wanneer we kijken naar de seizoenen, is de winter het seizoen met de meeste yin energie. En bij de winter hoort het element water. Water staat voor de zachte kracht. Vloeibaar, supersterk en ook heel zacht en bewegelijk tegelijk. Water is emotie en gevoel. Water mag stromen. Je tranen laten gaan en je innerlijke wijsheid laten spreken 💙.

Water is volgens de TCM gekoppeld aan de blaas en nieren. Deze zijn gevoelig voor koude. Houd je onderrug en voeten dus warm in deze tijd.

🫧 Voor vandaag:
Nodig de yin energie vandaag extra uit. Maak tijd voor rust en herstel. Een rustige wandeling buiten in de natuur. Voedt jezelf met water. Neem een heerlijk bad of do**he. Drink warme koppen thee. Jij voelt wat je nodig hebt.

𝗘𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗮𝗻? 𝗗𝗶𝗲 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗸𝘀 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶𝗲 𝘃𝗹𝗲𝘂𝗴𝗲𝗹𝘀 𝘂𝗶𝘁𝘀𝗹𝗮𝗮𝗻. 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗼𝗻𝗵𝗲𝗶𝗱, 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗲𝗳𝗱𝗲. 𝗝𝗶𝗷 𝗺𝗮𝗴 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 🌟 🦢 🌟 .

Heb een mooie dag vandaag!

Liefs, Marjolein

En wil je de kracht van yin ervaren? Ik nodig je van harte uit in mijn yin yogales of een wandelsessie buiten. Voel je heel erg welkom! Stuur mij gerust een berichtje.

12/12/2024

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝘁 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗨𝗜𝗧-𝗸𝗻𝗼𝗽?

En dan bedoel ik niet knock-out. Hoewel dat bij sommige mensen niet ver bij elkaar vandaan ligt wanneer je maar door blijft gaan 😉.

En daar zit het hem ook in. Deze wereld maakt dat we vaak maar door blijven gaan. Genoeg prikkels om op te reageren. Thuis, werk, in het verkeer, de feestdagen nu in december… Ons zenuwstelsel maakt overuren. Met als risico jouw sympathicus (gaspedaal) en parasympaticus (rem) uit balans. Met alle gevolgen van dien wanneer je niet op past...

Want juist jouw parasympatisch zenuwstel zorgt voor rust en herstel EN is actief bij jouw spijsvertering. Heel fijn voor een rustige buik.

Heb jij een uit-knop gedurende de dag? Of sta je van ’s morgens 6 tot ’s avonds 22 uur aan? 🙃 Zo verleidelijk! Uiteindelijk wint jouw lijf het van je. Juist een of meerdere momenten even uit staan, niet reageren op de buitenwereld, maakt dat je veel meer in verbinding blijft met jezelf. Voelen wat JIJ nodig hebt!

En dat hoeft echt niet een half uur mediterend op een m***e te zijn. Leg de lat laag voor jezelf 😇.

✨ Een idee kan al zijn om je mobiel 10 minuten op stil te zetten en letterlijk weg te leggen in de kast. Of langer als je fijn vindt natuurlijk. En dan lummeltijd 😊.
✨ Maak een (kleine) wandeling buiten.
✨ Of zet een fijne luistermeditatie of rustige muziek op waar je niets voor hoeft te doen behalve te luisteren.
✨ Maak een kopje thee voor jezelf en drink deze rustig en met aandacht op.
✨ Ook rustige yin yoga kan een fijn vorm van yoga zijn waarin je niets hoeft of moet. Behalve je leren over te geven aan de houding in het hier en nu 😉.

𝗪𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗨𝗜𝗧-𝗸𝗻𝗼𝗽 𝘇𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗿𝘂𝗸 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝗼𝗽 𝘄𝗮𝗻𝗻𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗹𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴 𝗶𝘀, 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁 𝗶𝘀?

GUN het jezelf de knop wat vaker in te drukken 💞.

Leuk wanneer je jouw ervaring hierover wilt delen hieronder.

En voel je dat je teveel AAN staat en niet de juiste UIT-knop kunt vinden? Hoe je buik daarbij onrustig is en niet weet hoe deze rustiger te krijgen?
Voel je vrij om contact met mij op te nemen en te sparren wat ik voor je kan betekenen. Je krijgt altijd een reactie terug.

Lieve groet, Marjolein

05/12/2024

𝗦𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗸𝗹𝗮𝗮𝘀, 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗼𝗳 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻?!

Je hebt daar een keuze in.

Met het ene been sta je nog in je werk en met het andere been ben je bezig met Sinterklaasfeest. Wat dat moet toch echt gevierd worden, vooral wanneer je kleine kinderen in huis hebt! Maar dan met alle verleidingen van pepernoten, chocoladeletters en banketstaven. Hoe ga je dat in godsnaam doen denk je bij jezelf?

Bij een gevoelige buik of prikkelbare darm, geloof ik dat al die zoetigheid rondom Sinterklaas je de nodig stress kan geven. Los van het regelen van alle cadeautjes en gedichten 😉.

Zo kon ik er gisteren voor kiezen om mij alles te laten overkomen. Lees: meewaaien met de wind die er op dat moment is. 𝗢𝗙 bewuster kiezen: wat ga ik doen? Welke keuze maak ik nu en is ook een redelijk buikvriendelijke keuze voor mij? Of neem ik mijn buikklachten achteraf voor lief? Ook nog een keuze 😊.
- Dat je A een keuze hebt, kan al verlichting geven.
- En B dat die ook nog buikvriendelijk kan zijn, is dubbel fijn.

Zo heb ik gisteren heerlijk met mijn zoontje Sinterklaaskoekjes staan maken. Hij wilde een hele winkel ervan openen en verkopen en had het al helemaal in zijn hoofd 😀 .

Ik had een keuze: de makkelijke om een pak koekjesdeeg uit de supermarkt te halen (met allerlei toevoegingen) wat bij drukte heel verleidelijk is 😊. Of zelf even op internet te kijken voor een gezondere variant. Het laatste was het geval. Ik kwam uit bij speculaasdeeg van boekweitmeel en met honing gezoet.

En het resultaat… Mijn zoontje vond ze heerlijk! Na eerst even voorproeven kon ik ze gisteravond in zijn winkeltje kopen voor 100 cent per stuk 😂 .

Fijne sinterklaasavond en lieve groet!
Marjolein

27/11/2024

Ik heb de zon voor vanmiddag besteld appte ik nog van tevoren. En toen gebeurde het…

Er kwam me toch een stortbui naar beneden!

Achteraf een van mijn mooiste buiten momenten waarin ik met een dame een wandelcoach sessie deed.

In het begin vooral veel in het hoofd zitten en praten. Tot daar die hoosbui voorbij kwam. Flexibiliteit dat is wat het mij en haar vroeg. Het bracht herinneringen boven. Samen onder de paraplu liepen we verder. Totdat het weer iets droger werd en er een man voorbij liep…

Het gesprek ging van hoofd naar ❤️ en gevoel. Er brak iets. Een gevoel van verlies dat is wat er was. En door de kracht van de natuur buiten en mijn woorden kon ze het gevoel toelaten. Zonder oordeel. Ze hoefde het niet weg te stoppen. Het mocht er zijn. Een klein begin van acceptatie.

Ik deed een blik omhoog en zag daar de regenboog. Ze mocht van mij een wens in stilte doen 🙏.

Liefs, Marjolein

25/11/2024

Ik zoek 5 vrouwen!

Die mij graag willen helpen. Herken jij je in de klachten van een prikkelbare darm en/of ben je bekent met PDS? En heb je 30 minuten de tijd voor mij waarin ik je een aantal vragen mag stellen? Voel je welkom!

Continu ben ik bezig mijn aanbod te verbeteren. Door jou te mogen interviewen, kan ik mijn hulp ook veel beter op jouw afstemmen. Wat speelt er bij jou? Waar zou jij behoefte aan hebben? Ik beloof je dat je je op je gemak zult voelen en alles blijft vertrouwelijk tussen ons.

Het gesprek zal live online plaatsvinden en als dank voor jouw hulp krijg je van mij een 🎁. Een sessie van 30 minuten waarbij je mag kiezen uit rustige yoga of gesprek over jouw voeding 😊.

Tot en met aanstaande zaterdag 30 november kun je mij hier een berichtje voor sturen. Dus wacht niet te lang wanneer je mij graag wilt helpen! 🙏

En heb jij een vraag? Stuur mij dan ook zeker een berichtje. Je krijgt altijd een reactie terug.

Warme groet,
Marjolein, holistisch diëtist

info@praktijkpuurkracht.nl
www.praktijkpuurkracht.nl

Delen is 💖.

01/07/2024

𝗕𝗲𝘁𝗿𝗮𝗽 𝗶𝗸 𝗺𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗽…

Een van de lastigste uitdagingen vind ik het wel. Mezelf beperken tot 3-4 eetmomenten per dag… Niet om af te vallen, wel om mijn darmen de rust te kunnen geven mijn voeding te verteren en buikklachten te beperken.

Hoe goed ik het ook weet, hoe ongemerkt het dan toch ook weer ging... De laatste dagen dat ik iets extra pakte. En dat iets is dan niet eens per definitie ongezond; een nootje, paar aardbeien of stukje pure chocolade. Ook waren er ijsjes met het warme zonnige weer. Zat ik zo ineens op 6 eetmomenten per dag.

Nu is er geen man overboord 🙃 . Ik genoot er volop van en at het met de nodig aandacht. Ook was het helemaal oké voor mezelf dat ik het ijsje of andere tussendoortje op dat moment at. In die zin gaf het mij dus geen extra stress. Interessant vond ik het wel om eens kijken waardoor ik op sommige momenten wel of niet iets te eten pakte.
✨ Wanneer ik bijvoorbeeld aandachtig met mijn hoofd achter de computer zat waarbij ik focus nodig had, was er weinig aandacht voor eten.
✨ Was ik onrustiger of ging ik iets doen wat ik spannend vond, dan kwam er ineens zo’n seintje om wel wat te willen eten.
✨ Of bijvoorbeeld wanneer ik mijn zoontje en man een ijsje zag eten, stonden mijn zintuigen op scherp.

Het gaat hierin naar mijn idee NIET OVER GOED OF FOUT, maar over wat op dat moment goed voelt voor jou om jouw eigen bewuste keuze te maken waar JIJ achter staat 😀. Zodat dit natuurlijk zo min mogelijk stress geeft 🍀.

Elke eetmoment is een zekere stressmoment voor je lijf, maar laat het geen dubbele stress opleveren wanneer je hoofd er ook nog eens lekker tussen komt zitten.
Alles begint bij opmerkzaamheid en bewustwording. En vanuit daar kun je weer opnieuw keuzes maken. Alle aandacht voor een rustige buik, waarbij ontspanning hoog in het vaandel staat.

Nu ben ik natuurlijk wel even benieuwd. Ben jij bezig met de hoeveelheid eetmomenten per dag? Leuk als je het met me wilt delen 😊.

En heb je een andere vraag of roept mijn berichtje iets op om even te luisteren en/of te sparren, voel je welkom om in contact met mij te komen.

Maak er een mooie, fijne nieuwe week van! ☀🧡

Liefdevolle groet, Marjolein

20/06/2024

𝗘𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴

Door, door, door en het liefst een beetje vlug. Dat is hoe de huidige wereld in elkaar (lijkt te) zit(ten). Je wilt immers wel mee kunnen blijven gaan in het tempo… En wij als vrouwen met prikkelbare darmklachten, ik spreek ook voor mezelf 😉, kunnen de lat flink hoog leggen kan ik je zeggen. Een stapje erbij kan nog wel… 🙃

Hé, STOP eens! Voor wie ben jij nou bezig? Voor jouw buitenwereld of jouw binnenwereld? Je buik(klachten) en gevoel zullen je het antwoord wel geven. En daar hoef je niets aan te veranderen. Voel maar gewoon even 😊. Het is goed zoals het is.
Vaak is even een stap terug kunnen zetten heel fijn. Een stapje minder om weer opnieuw overzicht te krijgen en daarna een meer bewustere stap vooruit.

Ervaar jij weleens momenten waarop je door blijft gaan en eigenlijk voelt dat je even een moment stil mag staan, een stapje terug om vervolgens een beslissing te maken die WEL werkt voor jou? 🥰
Leuk als je het hieronder met me wilt delen.

En wil je eens ervaren wat jouw looptempo letterlijk met jouw gevoel doet en daardoor ook weer invloed kan hebben op jouw buikgezondheid? Voel je welkom in mijn ‘openlucht’ praktijk 😊.

Warme groet en blijf goed voor jezelf zorgen! 🌸
Marjolein

www.praktijkpuurkracht.nl

PuurKracht voeding I yoga I coaching

16/07/2025

14/07/2025

19/05/2025

07/04/2025

26/01/2025

20/01/2025

12/12/2024

05/12/2024

27/11/2024

25/11/2024

01/07/2024

20/06/2024

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type