Chiropractie Kes

Chiropractie Kes Chiropractie Kes is een praktijk voor chiropractie in Noord Holland. Chiropractie verbetert rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en gezondheid.

Sinds 2001 diagnostiseren en behandelen de chiropractoren van Chiropractie Kes hun patienten in 1 van de drie praktijken Volendam, Heerhugowaard en Bovenkarspel.

Onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine toont aan dat cardio, HIIT en een combinatie van cardio...
23/05/2026

Onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine toont aan dat cardio, HIIT en een combinatie van cardio met krachttraining de bloeddruk bij mensen met hypertensie aanzienlijk kunnen verlagen.
✔️ Cardio + krachttraining gaf de grootste verbeteringen
✔️ HIIT was zeer effectief
✔️ Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je hart efficiënter werkt
Wat is het beste trainingsprogramma?
Het programma dat je volhoudt.
Beweeg meer. Voel je beter. Bescherm je hart. ❤️
Fitness Cardio Krachttraining HIIT GezondHart Gezondheid Welzijn FitLeven LifestyleMedicine GezondLeven Sportschool PersonalTraining Trainingsmotivatie

Bewegen verlaagt bloeddrukRegelmatig bewegen kan de bloeddruk bij mensen met hypertensie duidelijk verlagen. Vooral duur...
23/05/2026

Bewegen verlaagt bloeddruk

Regelmatig bewegen kan de bloeddruk bij mensen met hypertensie duidelijk verlagen. Vooral duurtraining, intervaltraining en een combinatie van cardio en krachttraining blijken effectief. Dat blijkt uit een nieuwe analyse van tientallen klinische studies onder volwassenen met hoge bloeddruk.

Onderzoekers bekeken 31 gerandomiseerde studies met in totaal ruim 1.345 deelnemers. Zij onderzochten welke vormen van beweging het sterkst bijdragen aan een lagere bloeddruk over een volledig etmaal. Daarbij gebruikten zij 24-uurs bloeddrukmetingen, een methode waarbij de bloeddruk ook tijdens dagelijkse activiteiten en slaap wordt geregistreerd.

De analyse verscheen in het British Journal of Sports Medicine. Volgens de onderzoekers blijft aerobe training, zoals wandelen, fietsen en hardlopen, de meest betrouwbare manier om de bloeddruk te verlagen. Ook intervaltraining met hoge intensiteit, beter bekend als HIIT, en gecombineerde trainingen met cardio en krachttraining lieten duidelijke voordelen zien.

Bij mensen die gecombineerde training volgden, daalde de bovendruk gemiddeld met 6,18 mmHg. HIIT zorgde voor een afname van 5,71 mmHg. Klassieke duurtraining verlaagde de systolische bloeddruk gemiddeld met 4,73 mmHg.

De systolische bloeddruk is de hoogste waarde van een bloeddrukmeting. Die geeft de druk weer wanneer het hart bloed rondpompt. Volgens de American Heart Association ligt een gezonde waarde onder de 120 mmHg.

Ook de onderdruk verbeterde. Vooral HIIT bleek effectief. De diastolische bloeddruk daalde daarbij gemiddeld met 4,64 mmHg. Pilates liet eveneens gunstige resultaten zien.

De onderzoekers denken dat verschillende trainingsvormen het lichaam elk op een andere manier beïnvloeden. Aerobe training helpt bloedvaten beter ontspannen en vermindert de weerstand in de bloedcirculatie. Daardoor hoeft het hart minder kracht te leveren.

Krachttraining alleen lijkt minder sterk effect te hebben op de bloeddruk. Tijdens zware inspanning stijgt de druk in de bloedvaten tijdelijk juist. Daarom adviseren onderzoekers om krachttraining vooral te combineren met duurtraining.

Opvallend is dat korte, intensieve trainingen mogelijk een goed alternatief vormen voor mensen met weinig tijd. HIIT-trainingen bestaan uit korte pieken van zware inspanning, afgewisseld met herstelmomenten. Volgens de onderzoekers kan deze aanpak helpen om bewegen beter vol te houden.

Andere bewegingsvormen, zoals yoga, pilates en recreatieve sporten, lieten ook positieve signalen zien. Toch vinden onderzoekers het bewijs daarvoor nog onvoldoende sterk om deze activiteiten als hoofdbehandeling voor hoge bloeddruk aan te bevelen.

Hoge bloeddruk blijft wereldwijd een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Veel mensen merken lange tijd niets van hypertensie. Daarom wordt het vaak pas ontdekt na schade aan hart, bloedvaten of nieren.

De onderzoekers benadrukken dat regelmaat belangrijker is dan intensiteit alleen. Wie langdurig wil profiteren, moet vooral kiezen voor een vorm van beweging die haalbaar en plezierig blijft.
Dagelijks bewegen kan daarmee een eenvoudige, maar krachtige stap zijn richting een gezonder hart en een lagere bloeddruk.

Bron: https://bjsm.bmj.com/.../2026/05/03/bjsports-2025-111474

Een systematische review en mets-analyse uit 2019, gepubliceerd in het BMJ, analyseerde 47 gerandomiseerde gecontroleerd...
21/05/2026

Een systematische review en mets-analyse uit 2019, gepubliceerd in het BMJ, analyseerde 47 gerandomiseerde gecontroleerde trials met meer dan 9.000 deelnemers. Patiënten hadden baat bij chiropractische behandelingen van zowel acute als chronische lage rugklachten.

Een systematische review en meta-analyse uit 2019, gepubliceerd in het BMJ, analyseerde 47 gerandomiseerde gecontroleerd...
21/05/2026

Een systematische review en meta-analyse uit 2019, gepubliceerd in het BMJ, analyseerde 47 gerandomiseerde gecontroleerde trials met meer dan 9.000 deelnemers. De conclusie was dat spinal manipulative therapy (chiropractische wervelkolombehandeling) bij chronische lage rugpijn vergelijkbare resultaten oplevert als de gangbare conventionele behandelingen, met een matige kwaliteit van bewijs.

Veel routinematig uitgevoerde medische ingrepen hebben vaak:
* minder gerandomiseerde onderzoeken,
* zwakkere wetenschappelijke onderbouwing,
* of beperkte placebo-gecontroleerde data,

maar worden desondanks wijdverbreid geaccepteerd en vergoed.

Voorbeelden die regelmatig in de medische literatuur worden besproken zijn onder andere:
* arthroscopische knieoperaties bij degeneratieve
meniscusproblemen,
* bepaalde spinale fusie-operaties bij aspecifieke lage rugpijn,
* langdurig voorschrijven van opioïden bij chronische pijn,
* bepaalde schouderdecompressie-operaties,
* en sommige veel voorgeschreven medicijnen die off-label worden
gebruikt.

Wanneer we kijken naar de bredere literatuur en klinische richtlijnen over lage rugpijn, komen enkele belangrijke punten naar voren:
* NSAID’s geven vaak slechts bescheiden kortdurende verlichting
en brengen bij langdurig gebruik risico’s met zich mee voor
maag-darmstelsel, nieren en hart- en bloedvaten.
* Opioïden worden steeds meer afgeraden bij chronische lage
rugpijn, omdat de voordelen beperkt zijn en de risico’s op
verslaving en overdosering aanzienlijk.
* Spierverslappers en ruginjecties tonen vaak wisselende of slechts
tijdelijke effecten bij chronische aspecifieke lage rugpijn.
* Chirurgie wordt over het algemeen alleen aanbevolen bij
specifieke indicaties (zoals ernstige zenuwbeknelling, instabiliteit
of progressieve neurologische uitval), niet bij de meeste gevallen
van aspecifieke chronische lage rugpijn.

Daarom bevelen veel moderne richtlijnen steeds vaker het volgende aan:

Eerst conservatieve zorg, zoals:
* oefentherapie,
* fysiotherapie,
* chiropractie (spinale manipulatie),
* activiteitsaanpassing,
* en patiëntenvoorlichting.

Voor veel patiënten met ongecompliceerde chronische mechanische lage rugpijn presteert spinal manipulative therapy (SMT) vergelijkbaar met de gangbare medische conservatieve zorg — vaak met een lager risico en lagere kosten dan langdurig medicijngebruik of invasieve ingrepen.

Conclusie uit de literatuur:

Spinale manipulatie is voor veel patiënten met chronische lage rugpijn een redelijke eerstelijns conservatieve optie.

Ook bij acute lage rugpijn is de evidentie voor spinale manipulatie behoorlijk sterk, met name voor kortdurende pijnvermindering en verbetering van mobiliteit en functioneren. Verschillende grote klinische richtlijnen bevelen spinale manipulatie nu aan als een van de conservatieve eerstelijnsbehandelingen bij acute lage rugpijn.

🚶‍♂️Nationale Beweegweek voor Ouderen 18 t/m 22 meiWil je meer bewegen, actief blijven én plezier maken? Tijdens de Nati...
18/05/2026

🚶‍♂️Nationale Beweegweek voor Ouderen 18 t/m 22 mei

Wil je meer bewegen, actief blijven én plezier maken? Tijdens de Nationale Beweegweek voor Ouderen is er volop keuze in activiteiten! Ook bij Plato.

Voor meer informatie bel naar: 0299 650740

🔴 1 OP DE 5 NEDERLANDERS HEEFT RUGPIJN!Heb jij ook last van rugpijn? Je bent niet alleen! 😟Het probleem:• 25% van 65-plu...
16/05/2026

🔴 1 OP DE 5 NEDERLANDERS HEEFT RUGPIJN!

Heb jij ook last van rugpijn? Je bent niet alleen! 😟

Het probleem:
• 25% van 65-plussers heeft jaarlijks rugpijn
• 50% van 75-plussers kampt ermee
• 60% van 85-plussers ervaart rugpijn

• En het aantal neemt toe bij jongeren door slechte houding!

De oorzaken:
❌ Slechte houding
❌ Zware lichamelijke arbeid
❌ Langdurig zitten
❌ Stress en spanning
❌ Zwakke spieren

Het goede nieuws:
✅ 80% VAN RUGPIJN IS VOORKOMBAAR!
✅ 90% VOELT VERBETERING MET CHIROPRACTIE!

Hoe werkt chiropractie?
1️⃣ DIAGNOSE - We vinden de echte oorzaak
2️⃣ BEHANDELING - Gerichte aanpak van het probleem
3️⃣ PREVENTIE - Oefeningen en adviezen voor thuis

Resultaat: In gemiddeld 6 weken voelt 90% van onze patiënten aanzienlijke verbetering!

Heb jij rugpijn?

Stop met pijnstillers slikken en los het probleem op! Bij Chiropractie
KES werken we aan de oorzaak, niet aan het symptoom.
Bel nu naar:
📞 Volendam: 0299-650740
📞 Heerhugowaard: 072-5345737
📞 Bovenkarspel: 0228-711002

Jouw rug verdient beter! 💪

ChiropractieKes VrijVanPijn Welzijn

🔴 1 OP DE 5 NEDERLANDERS HEEFT RUGPIJN!Heb jij ook last van rugpijn? Je bent niet alleen! 😟Het probleem:• 25% van 65-plu...
16/05/2026

🔴 1 OP DE 5 NEDERLANDERS HEEFT RUGPIJN!

Heb jij ook last van rugpijn? Je bent niet alleen! 😟

Het probleem:

• 25% van 65-plussers heeft jaarlijks rugpijn
• 50% van 75-plussers kampt ermee
• 60% van 85-plussers ervaart rugpijn

• En het aantal neemt toe bij jongeren door slechte houding!

De oorzaken:
❌ Slechte houding
❌ Zware lichamelijke arbeid
❌ Langdurig zitten
❌ Stress en spanning
❌ Zwakke spieren

Het goede nieuws:
✅ 80% VAN RUGPIJN IS VOORKOMBAAR!
✅ 90% VOELT VERBETERING MET CHIROPRACTIE!

Hoe werkt chiropractie?

1️⃣ DIAGNOSE - We vinden de echte oorzaak
2️⃣ BEHANDELING - Gerichte aanpak van het probleem
3️⃣ PREVENTIE - Oefeningen en adviezen voor thuis

Resultaat: In gemiddeld 6 weken voelt 90% van onze patiënten aanzienlijke verbetering!

Heb jij rugpijn?

Stop met pijnstillers slikken en los het probleem op! Bij Chiropractie KES werken we aan de oorzaak, niet aan het symptoom.

Bel nu naar:

📞 Volendam: 0299-650740
📞 Heerhugowaard: 072-5345737
📞 Bovenkarspel: 0228-711002

Jouw rug verdient beter! 💪

16/05/2026

💪 KIJK HOE HET WERKT BIJ PLATO TRANSFORMER CHALLENGE!

Dit is Marko in actie! 🔥

Zie hoe we bij PLATO werken:
✅ Kleine groepjes - Persoonlijke aandacht voor iedereen
✅ Professionele begeleiding - Marko zorgt dat je het goed doet
✅ Effectieve training - Resultaten in 6-8 weken
✅ Voedingsplan - Training + voeding = transformatie!

Dit is wat je krijgt bij de TRANSFORMER CHALLENGE:

🏋️ Training:krachtigg, effectief, aanpasbaar aan jouw niveau
🥗 Voeding: Persoonlijk voedingsplan van onze experts
👥 Groep: Kleine groepjes met persoonlijke aandacht
📊 Resultaten: 90% succesvol in 6-8 weken!

Marko en zijn team zorgen ervoor dat je ECHT resultaat ziet. Geen grote groepen, geen generieke plannen - jij staat centraal!

Klaar voor jouw transformatie?

Nog beperkte plaatsen beschikbaar! Bel nu:

📞 Volendam: 0299-650740

🔥 KLAAR VOOR DE ZOMER? TRANSFORMER CHALLENGE START NU! 🔥Nog maar 6-8 weken tot de zomer! Dit is jouw moment om te transf...
16/05/2026

🔥 KLAAR VOOR DE ZOMER? TRANSFORMER CHALLENGE START NU! 🔥

Nog maar 6-8 weken tot de zomer! Dit is jouw moment om te transformeren! 💪

Bij Sport- en Gezondheidscentrum PLATO hebben we nog beperkte plaatsen voor ons exclusieve TRANSFORMER CHALLENGE-programma! Er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar voor het 6- of 8-wekenprogramma.

Wat krijg je:

✅ Persoonlijke trainingsbegeleiding van professionele trainers
✅ Individueel voedingsplan & coaching
✅ Wekelijkse progressiemonitoring
✅ Groepsondersteuning & motivatie
✅ Voor- en nafoto's als bewijs van transformatie
✅ Resultaten GEGARANDEERD in 6-8 weken!

Waarom PLATO?

🏆 30+ jaren ervaring
🏆 100.000+ tevreden klanten
🏆 90% succesvol met resultaten in 6-8 weken
🏆 Professionele, warme omgeving
🏆 Trainers zoals Marko die je motiveren!

Hoe werkt het:

Week 1-2: Fitnessassessment & voedingsplan
Week 3-6/8: Intensieve training & voeding

Resultaat: sterker, fitter, zelfverzekerder!

BEPERKTE PLAATSEN BESCHIKBAAR!

Bel nu en start je transformatie vandaag:
📞 Volendam: 0299-650740

Jouw zomerlichaam begint NU! 🌞

15/05/2026

💬 PATIËNT TESTIMONIAL: "MIJN RUGPIJN IS WEG!"

Ontmoet Jan (62) uit Volendam.

"Ik had al 10 jaar rugpijn. Ik probeerde alles: pillen, fysiotherapie, massage... niets hielp echt.

Na de eerste behandeling bij Chiropractie Kes voelde ik al verschil! Na 4 weken was mijn rugpijn bijna weg.

Nu kan ik weer voetballen met mijn kleinzonen! 🙌"

Dit is geen uitzondering 90% van onze patiënten voelt verbetering na de EERSTE behandeling!

Jij kunt dit ook bereiken.

📞 Bel vandaag nog:

• Volendam: 0299-650740
• Heerhugowaard: 072-5345737
• Bovenkarspel: 0228-711002

🚨 RUGPIJN? JIJ BENT NIET ALLEEN!Bijna 1 op de 5 Nederlanders heeft rugpijn. Het slechte nieuws? Veel mensen denken dat h...
10/05/2026

🚨 RUGPIJN? JIJ BENT NIET ALLEEN!

Bijna 1 op de 5 Nederlanders heeft rugpijn. Het slechte nieuws?

Veel mensen denken dat het chronisch is.

Het GOEDE nieuws? 80% van alle rugpijn is voorkombaar en behandelbaar!

Bij Chiropractie Kes helpen we je met:
✓ Professionele diagnose
✓ Gerichte behandeling
✓ Preventie

Onze resultaten:
🎯 90% succesvol
🎯 Verbetering na EERSTE behandeling!

Klaar voor je eerste afspraak?
📞 Volendam: 0299-650740
📞 Heerhugowaard: 072-5345737
📞 Bovenkarspel: 0228-711002

Adres

Mgr. C. Veermanlaan 6
Volendam
1131KH

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Chiropractie Kes nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Chiropractie Kes:

Delen