Body Results

Body Results BodyResults is geen standaard sportschool. Wij laten mensen voelen hoe lekker trainen kan zijn, jong en oud. Wij geloven in een persoonlijke aanpak.

Wij zijn een groeiend high-end sportcentrum met een prachtige gym in Volendam. Wij laten mensen voelen hoe lekker trainen kan zijn. We zijn een “life-changing” organisatie en streven naar het behalen van vooral duurzame resultaten bij onze leden. Onze trainers zijn van zeer hoge kwaliteit op het gebied van kennis, ervaring, inspiratie en passie. Bij elk lidmaatschap krijg je standaard elke 2 maanden een PT sessie van 40 minuten. Hiermee leggen we de focus op onze slogan ‘Now it’s Personal’. Met de trainer bespreek je jouw voortgang en indien gewenst kan hij opnieuw een InBody meting bij je afnemen om de voortgang te bekijken. Ook kan hij een nieuw schema voor je opstellen zodat je altijd weet wat je moet doen. Met een gevarieerde aanpak in zowel de personal training als tijdens de verschillende groepslessen wordt je lichaam continu uitgedaagd met verschillende trainingsprikkels. Dit is de meest efficiënte en effectieve wijze om je persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. De trainers van BodyResults zijn goed opgeleid en enorm gemotiveerd om je zo goed mogelijk te helpen.

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van ...
25/08/2025

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 2 blokken.

BLOK A (3-6-9-12-15-18-21-...) 25 minuten

1.⁠ ⁠Clean & press
2. Cross lunge R/L
3. Bent over row
4. Military sit-up
5. Jumping jack 90 seconden

BLOK B (12 reps) 12 minuten

1. Goblet squat
2. Star crunch
3. Push up
4. Knipmes
5. Mountain climbers 30 seconden

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken. De Challenge groepsles is ...
18/08/2025

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken.

De Challenge groepsles is zoals de naam aangeeft een echte uitdaging. Weinig rust, veel herhalingen, hoge hartslag en veel calorieën verbranden!!

Vaak word je in deze les uitgedaagd om in een of meerdere tijdsblokken zoveel mogelijk herhalingen te maken. Met een mooie, gecontroleerde uitvoering uiteraard.

BLOK 1 (7 minuten per set)
Je werkt in 2-tallen.

Oefening 1 is 12 reps. Oefening 2 duurt zo lang tot je maat klaar is met oefening 1.

1. Russian twist / Airbike
2. Triceps push up / Assault runner
3. Slamball / alternating shoulder press dumbell
4. Boxjump / glute bridge
5. Knie intrek bal / TRX pull up

BLOK 2 (20/10 seconden / 3 ronden)

Jumplunge
Knipmes schuin L
Gobletsquat
Knipmes schuin R

Tot snel, en denk nog wel even aan een extra paar schone schoenen in je tas!

Wow wat wordt het mooi 😃3 september komen alle nieuwe krachttoestellen en kunnen we van start.De yogazaal wordt nog aang...
14/08/2025

Wow wat wordt het mooi 😃

3 september komen alle nieuwe krachttoestellen en kunnen we van start.

De yogazaal wordt nog aangekleed met mooie gordijnen en wandbekleding.

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techn...
11/08/2025

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Ook komen er tijdens een Strength les over het algemeen minder oefeningen aan bod, zodat we voldoende tijd en rust hebben om de oefeningen goed uit te voeren en relatief wat zwaarder te trainen.

Een perfecte les voor beginners, maar ook voor gevorderden die hun technieken willen verbeteren.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 9 minuten.

BLOK A
1.⁠ ⁠Single arm dumbell press L/R (10 reps per arm)
2.⁠ ⁠⁠Bent over row (12 reps)
3.⁠ ⁠⁠Plank (30 sec)

BLOK B
1.⁠ ⁠Lateral squat L/R (10 reps per been)
2.⁠ ⁠⁠Arnold press + biceps curl (12 reps)
3.⁠ ⁠⁠Side Plank L (30 sec)

BLOK C
1.⁠ ⁠Landmine press L/R (10 reps per arm)
2.⁠ ⁠⁠RDL (12 reps)
3.⁠ ⁠⁠Side plank R (30 sec)

BLOK D
1.⁠ ⁠Bulgarian split squat L/R (10 reps per been)
2.⁠ ⁠⁠TRX fall out (12 reps)
3.⁠ ⁠⁠Wall sit (30 sec)

Tot snel.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Vandaag zijn de sloten van de meeste lockers vervangen voor nieuwe sloten. Geen codes meer. Alleen je bandje er tegenaan...
08/08/2025

Vandaag zijn de sloten van de meeste lockers vervangen voor nieuwe sloten. Geen codes meer. Alleen je bandje er tegenaan drukken en hoppa. 😃 Mocht je je bandje niet bij je hebben, geen zorgen. Er zijn ook nog lockers met 'ouderwetse' sloten. 😉

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van ...
04/08/2025

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 5 blokken van 7 minuten.

Oefening 1: 10-8-6-4-2-...
Oefening 2: 20-18-16-14-12-...

BLOK A
1.⁠ ⁠Incline dumbell press
2. Ice skater + hop (doortellen)

BLOK B
1.⁠ ⁠Thruster
2. Hollow body elastic

BLOK C
1. Sled push (heen en weer)
2. Hammer curl (totdat de sled terug is)

BLOK D
1. Backlunge (doortellen)
2. Hanging knee raise (om en om, doortellen)

BLOK E
1. Gorilla row (doortellen)
2. Jumpsquat step

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Beste allemaal, in de maand augustus hebben we een aangepast zomerrooster.Geen zorgen, we blijven alle dagen open! Sterk...
28/07/2025

Beste allemaal, in de maand augustus hebben we een aangepast zomerrooster.

Geen zorgen, we blijven alle dagen open! Sterker nog, er verandert bijna niks. Alleen op vrijdagavond 1, 8, 15, 22 en 29 augustus gaan we om 20.00 uur dicht.

Ook zo goed als alle groepslessen gaan gewoon door, dit kan je terugvinden in het lesrooster op je app.

In de periode 28 juli t/m 24 augustus is er geen kinderoppas. Die start weer vanaf maandag 25 augustus.

Tijdens kermis (5, 6, 7, 8 september) zijn er ook aangepaste openingstijden:

Vrijdag 5 september - 06.30 - 13.30
Zaterdag 6 september - gesloten
Zondag 7 september - gesloten
Maandag 8 september - gesloten

We wensen iedereen alvast een prachtige vakantie en veel plezier met kermis toe!!

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken. De Challenge groepsles is ...
28/07/2025

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken.

De Challenge groepsles is zoals de naam aangeeft een echte uitdaging. Weinig rust, veel herhalingen, hoge hartslag en veel calorieën verbranden!!

Vaak word je in deze les uitgedaagd om in een of meerdere tijdsblokken zoveel mogelijk herhalingen te maken. Met een mooie, gecontroleerde uitvoering uiteraard.

Deze keer hebben we 1 blok van 30 minuten.

50 Jumping jacks
25 Push ups smal/breed
25 Split squat FFE R
25 Split squat FFE L
25 Bent over row OH
25 Leg lift + knee in R
25 Leg lift + knee in L
25 Push press
25 Back lunge + high kick R
25 Back lunge + high kick L
25 Military sit up
25 Single leg deadlift R
25 Single leg deadlift L
25 Burpee step + squat
25 Criss cross R
25 Criss cross L
25 Front raise
50 Jumping jacks

Tot snel, en denk nog wel even aan een extra paar schone schoenen in je tas!

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techn...
21/07/2025

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Ook komen er tijdens een Strength les over het algemeen minder oefeningen aan bod, zodat we voldoende tijd en rust hebben om de oefeningen goed uit te voeren en relatief wat zwaarder te trainen.

Een perfecte les voor beginners, maar ook voor gevorderden die hun technieken willen verbeteren.

Deze training bestaat uit 3 blokken van 13 minuten.

BLOK A
1. Biceps curl ez bar (12 reps)
2. Deadlift hexbar (6 tot 10 reps)
3. Deadbug (16 reps)
4. Pull over (12 reps)

BLOK B
1. Butterfly raise (12 reps)
2. Front lunge R/L (6 tot 10 reps)
3. Russian twist (16 reps)
4. Calf raise R/L (12 reps)

BLOK C
1. Push up weighted (12 reps)
2. Backsquat (6 tot 10 reps)
3. Farmer walk (heen en weer)
4. Ab wheel (12 reps)

Tot snel.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van ...
14/07/2025

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 9 minuten.

BLOK A (30/15 sec per oefening / 4 ronden)
1.⁠ ⁠Assault runner
2. Battle ropes
3. V-sit

BLOK B
1.⁠ ⁠Chin up (8 reps)
2. Leg curl bal (16 reps)

BLOK C (30/15 sec per oefening / 4 ronden)
1.⁠ ⁠Airbike
2. Wall ball
3. Plank

BLOK D
1. Reverse fly (8 reps)
2. Walking lunge R/L (8 om 8 reps)

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken. De Challenge groepsles is ...
07/07/2025

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken.

De Challenge groepsles is zoals de naam aangeeft een echte uitdaging. Weinig rust, veel herhalingen, hoge hartslag en veel calorieën verbranden!!

Vaak word je in deze les uitgedaagd om in een of meerdere tijdsblokken zoveel mogelijk herhalingen te maken. Met een mooie, gecontroleerde uitvoering uiteraard.

Deze keer hebben we 2 blokken van 15 minuten.

BLOK A (reps 15-10-5-10-15)
1. Kikkersprong
2. Bench press op step
3. Leg raise
4. Side squat R
5. Side squat L

BLOK B (reps 15-10-5-10-15)
1. Medball burpee light
2. Single leglift R/L=1
3. Bent over fly
4. Power jump R
5. Power jump L

BLOK C
Tabata 4 minuten

Tot snel, en denk nog wel even aan een extra paar schone schoenen in je tas!

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techn...
30/06/2025

Goedemiddag, deze week is de nieuwe Strength les begonnen!

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Ook komen er tijdens een Strength les over het algemeen minder oefeningen aan bod, zodat we voldoende tijd en rust hebben om de oefeningen goed uit te voeren en relatief wat zwaarder te trainen.

Een perfecte les voor beginners, maar ook voor gevorderden die hun technieken willen verbeteren.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 9 minuten.

BLOK A
1. Half kneeling shoulder press R (12 reps)
2. Half kneeling shoulder press L (12 reps)
3. Chest supported row (12 reps)

BLOK B
1. Split squat R (10 reps)
2. Split squat L (10 reps)
3. Stir the pot (10 reps)

BLOK C
1. Single leg deadlift R (10 reps)
2. Single leg deadlift L (10 reps)
3. Bench press (10 reps)

BLOK D
1. Face pull (12 reps)
2. Goblet squat heels elevated (12 reps)

Tot straks.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!

Adres

Volendam

Telefoon

+31299203357

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body Results nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Body Results:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram