Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 18:00 Dinsdag 08:00 - 18:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Donderdag 08:00 - 18:00 Vrijdag 08:00 - 18:00

OsteoHolland

Osteopaat met wetenschappelijke aanpak voor buikpijn, nekpijn, rugpijn en meer - zelfs voor babys.

19/01/2026

Schouders van beton? Met deze makkelijke oefening krijg je ze weer soepel in een paar minuten.

15/01/2026

Veel mensen ademen te hoog, vanuit de borst. Met deze simpele oefening leer je weer rustig vanuit je buik te ademen. En dat voel je meteen.

13/01/2026

Buik vol, hoofd vol.

Je darmen bepalen meer dan je denkt.

Niet alleen over je stoelgang, ook over je energie, stressniveau en zelfs je rug.

Zo help je je lichaam vandaag:

👉 Eet rustiger, 20 tot 30 keer kauwen per hap, minder lucht inslikken.
👉 Varieer je vezels, kies groenten, peulvruchten, volkorengranen, gefermenteerd.
👉 Drink voldoende water, verdeeld over de dag.
👉 5 minuten na het eten wandelen, helpt je vertering op gang.
👉 Buikademhaling, 4 tellen in, 6 tellen uit, 6 rondes, zenuwstelsel kalmer.
👉 Buik en heupen los, zachte draaibewegingen en heupstretch, geen pijn forceren.

Merk je dat je buik, adem en rug elkaar blijven versterken, dan is een check zinvol.
We kijken naar darmen, middenrif en rug als één systeem en helpen je het patroon te doorbreken.

Maak een afspraak via de link in bio!

12/01/2026

Een oude voetblessure die blijft zeuren? Door compensatie kan de pijn blijven. Zo maak je je voet weer soepel én sterker.

08/01/2026

Kou maakt je stijver en minder soepel. Osteopathie helpt om spanning los te maken en doorbloeding te verbeteren.

06/01/2026

Je lijf heeft meer te verduren gehad dan alleen gourmetgeur. 😉

Rust, beweeg licht en geef je lichaam de kans om bij te komen.

Maak een afspraak via de link in bio!

05/01/2026

POV: je rent voor de politie en ze zeggen “verdachte heeft een opvallend goede houding.”

01/01/2026

Je hoeft geen compleet nieuw mens te worden, maar wél beter voor jezelf te zorgen.

Kleine aanpassingen in houding, beweging en herstel maken een wereld van verschil.

Begin niet met ‘meer sporten’, maar met luisteren naar wat je lichaam echt nodig heeft. 👇

Maak een afspraak via de link in bio!

31/12/2025

In minder dan één minuut een soepelere rug? Probeer deze oefening, perfect voor thuis of tussendoor.

29/12/2025

Wanneer de temperatuur daalt, vernauwen je bloedvaten om warmte vast te houden.

Dat betekent: minder bloedtoevoer naar je spieren en gewrichten.

Minder bloed = minder zuurstof en voedingsstoffen, en dat zorgt ervoor dat je spieren trager reageren en sneller samentrekken.

Daarnaast speelt je zenuwstelsel mee.

Kou prikkelt de spierspanning, waardoor je onbewust meer aanspant, vaak in je nek, schouders en onderrug.

Voeg daar nog wat verkrampt schouders optrekken tegen de wind aan toe, en je begrijpt waarom je je stijver voelt in de winter.

Wat helpt:
👉 Blijf bewegen, ook al is het buiten koud
👉 Warm je spieren op met lichte oefeningen
👉 Kleed je in lagen (kou op je onderrug is funest)
👉 En zorg dat je goed blijft ademen, spanning stapelt zich snel op

Zo houd je je lichaam soepel, ook als de temperatuur het tegenovergestelde probeert.

24/12/2025

Wisselende de temperaturen kosten energie. Met deze tip blijft je lichaam beter in balans.

23/12/2025

Maak kennis met Iona 👋

Onze osteopaat met een fascinatie voor hoe lichaam en omgeving elkaar beïnvloeden, van spieren tot microprocessen.

Ze helpt mensen met chronische klachten zoals rugpijn, vermoeidheid of spanningsklachten, maar kijkt verder dan dat.

Ook bij darmproblemen of vrouwenklachten (zoals endometriose of migraine) kijkt ze naar het geheel.

En ja, zelfs de kleinste patiëntjes (baby’s met reflux of onrust) zijn bij haar in goede handen. ❤️

Adres

Oosteinde 137
Voorburg
2271EE

Openingstijden

Maandag	08:00 - 18:00
Dinsdag	08:00 - 18:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Donderdag	08:00 - 18:00
Vrijdag	08:00 - 18:00

Website

http://www.osteoholland.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer OsteoHolland nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.