An apple a day

An apple a day An apple a day gaat over gezond, maar vooral lekker en gezellig eten! Mijn naam is Martine Trouw en ik ben darmtherapeute en natuurvoedingskundige.

Als orthomoleculair darmtherapeute werk ik samen met laboratoria, door ontlasting- en bloedonderzoeken kijken we naar de kwaliteit van je darmflora, onderzoeken we of er sprake is van ontstekingen, intoleranties en zo nog veel meer. Op die manier komen we bij de oorzaak van je problemen, zodat we ze doelgericht met behulp van de juiste voeding en supplementen aan kunnen pakken. Tevens kan ik je begeleiden als je je voedingspatroon wilt veranderen om af te vallen, last hebt van hypoglycaemie en zo nog veel meer, met behulp van het ketogeen dieet. Ook kinderen zijn van harte welkom, juist voor hen is het belangrijk om een gezonde spijsvertering te hebben en zich goed in hun vel te voelen, zonder dat zij last hebben van overgewicht. www.an-apple-a-day.nl

Hey, lang niet gezien! Heb je ooit een vakantie gehad die werd verpest door een opstandige buik? Je bent niet de enige! ...
08/07/2024

Hey, lang niet gezien! Heb je ooit een vakantie gehad die werd verpest door een opstandige buik? Je bent niet de enige! In mijn nieuwste podcast aflevering duiken we in het onderwerp van vakantie-darmproblemen. Van een opgeblazen buik tot last-minute toiletbezoeken - tot met je wc-rolletje over de camping, we hebben het allemaal meegemaakt.

👉 Wat kun je verwachten?

Tips om je darmen rustig te houden tijdens je reis

Waar je op moet letten qua wat je eet (en vooral wat niet) als je op vakantie bent

Handige trucs om noodsituaties te vermijden

Dus, als je op zoek bent naar handige tips en een beetje gemoedsrust voor je volgende reis, luister dan naar "Vakantie Darmen: Het Toiletdrama Over de Grens". Je darmen zullen je dankbaar zijn!

https://open.spotify.com/episode/6Pp6oZW7upMqqK9U6vvuuZ?si=444c32ed314b4185

Laat in de comments weten wat jouw ergste vakantietoiletdrama was! 😂😅🥲😊🥵👇

Heb jij een hobby? Klinkt misschien ouwbollig, maar zo belangrijk dat je iets doet waar je blij van wordt.Ik ben helemaa...
07/07/2023

Heb jij een hobby? Klinkt misschien ouwbollig, maar zo belangrijk dat je iets doet waar je blij van wordt.

Ik ben helemaal gedoken in mijn (vierkante meter) pluktuin. Elke plant die ik te pakken kon krijgen staat erin. Meer ging echt niet 😅.

Elke ochtend ga ik kijken of nu de knoppen dan toch echt geopend zijn en eindelijk die felbegeerde plukbloemen tevoorschijn zijn gekomen 🌺🌸🌼. Ik ben zoals je ziet ook alvast in voorbereiding voor volgend jaar 😁.

De weg naar gezondheid gaat over evenwicht: hard werken, zorgen maken, verdriet, het hoort bij het leven.

Zorg voor voldoende ontspanning, plezier en tevredenheid. Die keuze kun je maken. Niet altijd eenvoudig. Maar je geeft niet minder om je ouders, je werk of noem maar op, als je (regelmatig) ook aan jezelf denkt.

Wat is jouw favoriete vrijetijdsbesteding?

(Geniet van je weekend 😉)

Vorige week hadden we hier in huis hadden we hier de schrik van ons leven: Bob zakte volledig door zijn achterpoten, kon...
14/02/2023

Vorige week hadden we hier in huis hadden we hier de schrik van ons leven: Bob zakte volledig door zijn achterpoten, kon niet meer normaal lopen en was vreselijk onrustig.

Iedereen overstuur, ik die mijn best deed om rustig te blijven. Lieverd, het komt echt allemaal goed. Hij blaft nog steeds tegen de postbode. Zal nog steeds geen brokje laten liggen. Eerst kijken wat het is.

Maar daar zat ik dan bij die dierenarts in de wachtkamer. Bob bleef maar piepen, wegzakken, rondlopen en ik zag het niet meer zo zitten.

Bij de dierenarts op de bank. Ja, die ruggengraat voelt niet helemaal lekker zei ze. Zodanig niet lekker dat hij een spuitje nodig heeft vroeg ik angstig. Nee hoor, dat was gelukkig niet het geval...

Rustig onderzocht ze Bob verder. We legden hem op zijn rug, bepaald niet zijn favoriete houding, maar de brokjes die hij ondertussen gevoerd kreeg ging er op rustig tempo lekker in. Ook toen zijn pijnlijke p**t onderzocht werd, en hij die lekker weg lag te trappen, at hij rustig door.

Terwijl ik al nadacht over hoe ik de kinderen ooit weer gelukkig ging krijgen, bleek Bob gewoon een dikke, vette klodder vastgekoekte modder tussen zijn voetkussentjes te hebben. Klodder verwijderd en....

Bob liep weer als een kievit rond 🤪.

Het moraal van dit verhaal (buiten het feit dat Bob een drama queen is): Soms kan de oplossing zo simpel zijn. Je moet alleen weten wat de oorzaak is van je pijn/klachten.

Kan jij hulp gebruiken? DM me dan even dan plannen we een gratis sessie in!

Afgelopen zaterdag heb ik een héérlijke workshop gevolgd bij . En mocht ik een hele lading gefermenteerde Frisse Bubbels...
12/12/2022

Afgelopen zaterdag heb ik een héérlijke workshop gevolgd bij . En mocht ik een hele lading gefermenteerde Frisse Bubbels mee naar huis nemen. (Ik kan je haar workshops van harte aanraden!)

Dat is lekker, maar het kwam ook heel erg goed uit. Mijn jongste zoon heeft enige tijd geleden een hele, nare wortelkanaalbehandeling gehad en kreeg daar vorige week weer zo'n last van, dat hij afgelopen week een antibiotica-kuur heeft gehad.

Je voelt hem al aankomen: komende week voer ik zowel 's ochtends als 's avonds een probiotica-supplement. En bovendien voer ik hem elke dag een glaasje gefermenteerd sap om de goede bacteriën in zijn darmen weer aan te vullen, zodat zijn darmflora energie voor hem kan maken, hem kan verdedigen tegen van alles wat van buiten komt en dat niet in zijn lichaam thuis hoort, en nog zo veel meer.

Ik ben wel benieuwd of hij de bietenkvass ook zo lekker zal vinden 😇, wat denk jij?



Ps. Weet je wat heel gaaf was? Op die workshop kwam ik een mondhygiëniste tegen die ook heel erg voor het verzorgen van de darmflora is (in relatie tot mondgezondheid). En die bijvoorbeeld ook probiotica voor de mond aanraad aan sommige van haar klanten. Hoe leuk is dat!

3 wijze lessen bij klachten 🤓Sommige lessen ken je al lang, maar moet je gewoon vaker horen. 1x, 2x, 3x, soms wel 10x en...
12/12/2022

3 wijze lessen bij klachten 🤓

Sommige lessen ken je al lang, maar moet je gewoon vaker horen. 1x, 2x, 3x, soms wel 10x en luister je nog niet.

Als je klachten hebt, geeft je lichaam je ook een boodschap. Het zegt: Stop!

Stop tegen voeding, bacteriën, maar heel vaak ook tegen teveel hooi op je vork nemen. Keer op keer over je grenzen laten gaan.

Waar dat vandaan komt is uiteraard belangrijk (om los te laten). Belangrijk is ook om naar je lichaam te luisteren en die grenzen te verkennen. Zodat je je ze beter aan kunt geven.

Laat je te vaak en te lang over die grenzen heengaan, dan zal je lichaam steeds harder en heftiger gaan roepen. Totdat je luistert of totdat het te laat is.

In mijn nieuwe podcast deel ik 3 wijze lessen, die we allemaal af en toe moeten horen. Zodat we weer even denken: Oh ja, tijd om even uit te ademen. Om voor mezelf te zorgen. Om mijn gezondheid prioriteit te maken.

Ken je mijn podcast al? (Check Blije Buik expert op Spotify en Apple podcasts)

Hij staat 😁🎄(al)! Wij glippen alvast voorzichtig in de kerstsfeer hier. Hoe gaat dat bij jou?Heb je er zin in of kijk je...
28/11/2022

Hij staat 😁🎄(al)! Wij glippen alvast voorzichtig in de kerstsfeer hier. Hoe gaat dat bij jou?

Heb je er zin in of kijk je alle opgeblazen buikene, buikkrampen, winden laten, etc. met angst en beven tegemoet?

Voor mij staat kerst voor saamhorigheid, terug naar binnen keren, in je cocoon voor jezelf zorgen. Met dus de kerstboom, voeding die niet alleen lekker is, maar ons ook nog voedt (voelt toch altijd beter 😉) en het aller-, aller-, allerliefst ook nog wat sneeuw ❄️☃️.

Wat zijn jouw favoriete dingen van dit komende seizoen???

Kraaybeekerhof, de plek waar het allemaal begonnen is. Zolang geleden dat ik niet eens meer weet hoeveel jaar 😅 (ik scha...
27/11/2022

Kraaybeekerhof, de plek waar het allemaal begonnen is. Zolang geleden dat ik niet eens meer weet hoeveel jaar 😅 (ik schat 15, maar het zou ook nog meer kunnen zijn).

De 3-jarige opleiding tot . Een prachtige opleiding, waar niet alleen voeding, maar ook (biologisch-dynamische) landbouw, kruidenkunde en nog zoveel meer werd geleerd.

De omgeving, het landgoed, je stond letterlijk met je voeten in de aarde (/moestuin 🥕🍎🌽).

Daar werd het mij al duidelijk dat het niet alleen om de juiste voeding gaat, als je een gezonde, rustige buik en voldoende energie wilt hebben.

Heb jij een vraag over voeding voor mij? Stel hem dan hieronder!

Hoelang denk je dat ik al hardloop? Zal ik het verklappen? Al 34 jaar!Al sinds mijn 16e loop ik hard. En dan kwam ik som...
25/11/2022

Hoelang denk je dat ik al hardloop? Zal ik het verklappen? Al 34 jaar!

Al sinds mijn 16e loop ik hard. En dan kwam ik soms de leukste jongen van de hele school tegen op de dijk en kon ik hem verlegen gedag zeggen...

Hardlopen is voor mij zo handig. Ik heb in principe alleen maar mijn gympen nodig. Ik hoef niet te kijken naar het rooster van de sportschool. Ik kan het in mijn eentje doen. Er hoeft niets open te zijn waar ik naar binnen moet. Nee, ik doe ze aan en ik ga. Daarom doe ik het dus al zolang.

In mijn praktijk help ik je met voeding, ik heb kennis van supplementen die je kunnen helpen. Maar daar is het plaatje nog niet mee af. Leefstijl, beweging, mindset en ontspanning zijn waarschijnlijk nog veel belangrijker. Werk je daar niet aan, dan wordt het een moeizaam proces. Waarschijnlijk zal je je wel beter gaan voelen, maar nooit optimaal.

Wat is jouw favoriete uitlaapklep/sport? Deel de emoji! 🏃‍♀️

Oooooh, wat vliegt de tijd! Sinterklaas, kerstmis en oud en nieuw staat voor de deur. Druk, druk, drukMaar laat je niet ...
23/11/2022

Oooooh, wat vliegt de tijd! Sinterklaas, kerstmis en oud en nieuw staat voor de deur. Druk, druk, druk

Maar laat je niet meeslepen in de stress van alledag. Neem een paar momenten om uit te blazen. Zelfs al adem je maar 3 keer diep in en uit. Je zult versteld staan van hoe ontspannen je lichaam op dat moment voelt.

Op het ogenblik luister ik naar het boek Stress less, accomplish more van .
Zij vertelt over het gevoel van vrijheid en ruimte twee keer per dag 15 minuten mediteren je kan geven.

Voor alsnog zit ik op 10 à 15 minuten mediteren voor het slapengaan. Vanochtend dus voor het eerst 5 minuten extra in de ochtend ingepland.

Ik pas het plan aan, zodat het voor mij haalbaar blijft en ook op lange termijn vol te houden.

Wat doe jij om de dag ontspannen door te komen?

Ben jij een ochtend- of een avondmens? Voor mij werkt het het beste als ik alle lastige taakjes (keuken opruimen, mailtj...
22/11/2022

Ben jij een ochtend- of een avondmens?

Voor mij werkt het het beste als ik alle lastige taakjes (keuken opruimen, mailtjes beantwoorden, etc.) zo snel mogelijk in de ochtend uitvoer. Zodra ik gegeten heb, nog zelfs voor ik onze Bob (de hond) ga uitlaten, huppakee gelijk dan al die dingen doen, die anders de hele dag blijven liggen. (Ik weet dat dat het beste is, maar dat wil niet zeggen dat ik dat ook elke dag doe 😉).

Vertel, wanneer ben jij op zijn best?

Ochtend of avond? Drop een ☀️ of een 🌚 in de reacties!

Nee hoor, ik heb eigenlijk geen last.Dit werd gezegd door iemand die elke dag een schone onderbroek in zijn werktas stop...
14/11/2022

Nee hoor, ik heb eigenlijk geen last.

Dit werd gezegd door iemand die elke dag een schone onderbroek in zijn werktas stopte, omdat hij elke dag ontlasting verloor.

Klanten met ontstekingen in hun buik, maar die niet in contact staan met hun lichaam, merken daar niets van.

Hoe zit dat met jou? Heb je eigenlijk elke dag een opgblazen buik, maar denk je dat dat heel normaal is.

Moet je 6 keer wc-papier pakken voordat je billen eindelijk schoon zijn? Of gaat er geen dag voorbij waarbij je de wc-borstel tevoorschijn moet toveren?

Van die kleine dingen, die erbij te lijken horen, maar dat eigenlijk niet doen.

Een buik hoeft niet opgeblazen of strak en hard te zijn. Een goede drol laat geen sporen achter, niet in de wc en niet op je billen.

En buikpijn hoor je al helemaal niet te hebben!

Hoe zit dat bij jou? Geen vuiltje aan de lucht of misschien toch.....

Denk je nu hé, die Martine heeft eigenlijk wel gelijk! Ik moet aan de slag!

Boek dan een gratis sessie bij mij, dan kijken we hoe en of ik je kan helpen. https://www.an-apple-a-day.nl/geef-op-gratis-sessie/

Een sneak-preview: morgenochtend om 08:00 uur kom ik met een verrassing 🎁!Voor iedereen die al langer met zijn buik/spij...
28/10/2022

Een sneak-preview: morgenochtend om 08:00 uur kom ik met een verrassing 🎁!

Voor iedereen die al langer met zijn buik/spijsvertering/energie aan de slag wil, houd mijn instagram-pagina in de gaten!!!

Het wordt leuk 😍!

Adres

Oosteinde 89
Voorburg
2271ED

Telefoon

+31614866282

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer An apple a day nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar An apple a day:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Follow your guts🍎💩

Wie ben ik: Mijn naam is Martine Trouw en ik ben orthomoleculair darmtherapeute en natuurvoedingskundige. Als darmtherapeute werk ik samen met laboratoria, door ontlasting- en bloedonderzoeken kijken we naar de kwaliteit van je darmflora, onderzoeken we of er sprake is van ontstekingen, intoleranties en zo nog veel meer. Op die manier komen we bij de oorzaak van je problemen, zodat we ze doelgericht met behulp van de juiste voeding en supplementen aan kunnen pakken. Tevens kan ik je begeleiden als je je voedingspatroon wilt veranderen om af te vallen, last hebt van hypoglycaemie en zo nog veel meer. Ook kinderen zijn van harte welkom, juist voor hen is het belangrijk om een gezonde spijsvertering te hebben en zich goed in hun vel te voelen, zonder dat zij last hebben van overgewicht. www.an-apple-a-day.nl