Lunes 18:30 - 21:30 Jueves 20:00 - 21:15 Sábado 09:00 - 10:15

Deorthomoleculairetherapeut

Casa
España
Santa Eulalia del Río
Deorthomoleculairetherapeut

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Deorthomoleculairetherapeut, Gezondheid- en welnesswebsite, Santa Eulalia del Río.

23/01/2026

Doe je alles “goed” — gezond eten, bewegen — maar blijft dat vet rond je middel zitten? Dan ligt dat niet aan jouw discipline, maar aan een veranderende biologie.
Slecht slapen, darmklachten en hardnekkig buikvet zijn bij vrouwen 40–55 vaak signalen van hormonale veranderingen.
En precies daarom werken standaarddiëten in deze fase niet meer.
Niet harder werken.
Maar slimmer kijken naar wat jouw lichaam nú nodig heeft.
🔗 De link voor het maken van een afspraak: https://www.deorthomoleculairetherapeut.com/werkwijze

22/01/2026

Ik ga niet meer elke dag posten.
Dat kost me simpelweg te veel tijd.
Het wordt waarschijnlijk 1 à 2 keer per week,
maar ik blijf updates delen gedurende deze 90 dagen.
Vandaag dus wél een update: kimchi maken 🥬
Kimchi is een gefermenteerd Koreaans gerecht.
Door fermentatie ontstaan melkzuurbacteriën die je darmflora ondersteunen en je spijsvertering helpen.

📝 Ingrediënten
1 Chinese kool
Water
Grof zeezout
4 bosuitjes
1 ui
4–5 tenen knoflook
±2 cm gember
Handje rode radijsjes
Chilivlokken (naar smaak)
👩‍🍳 Zo maak je het
Was de Chinese kool en snijd in kleine vierkantjes.
Doe de kool in een grote kom en strooi er laag voor laag zout en een beetje water over.
Laat dit 2 uur staan zodat de kool zachter wordt.
Snijd ondertussen de bosuitjes, ui, knoflook, radijsjes en gember.
Doe alles samen met de chilivlokken in de keukenmachine en mix tot een pasta.
Spoel na 2 uur de kool goed af en laat uitlekken.
Meng de kool met de bosuitjes en de kimchipasta.
Doe alles in een schone pot, druk goed aan en sluit af.
💡 Laat 1–2 dagen fermenteren op kamertemperatuur, daarna in de koelkast.
Kleine disclaimer: ik had één Chinese kool te weinig. Volgende keer koop ik er gewoon twee 😄

Wil je een kortere, scherpere opening (meer “f**k it, focus”) of is deze toon precies goed?

21/01/2026

Wat kun je doen om je spijsvertering goed te laten verlopen?
1️⃣ Begin met een ademhalingsoefening
Die laat ik zien in de volgende video.
Door je uitademing langer te maken dan je inademing,
geef je je zenuwstelsel het signaal dat je veilig bent.
Dit activeert je parasympathische zenuwstelsel.
🍽️ Eet rustig zittend
Niet onderweg in de auto
en niet snel iets naar binnen schrokken.
💧 Drink niet of niet te veel tijdens de maaltijd
Dit verdunt je maagsappen
en maakt de vertering lastiger.
👄 Kauw elke hap minimaal 20 keer
Ruik en proef je eten,
zodat je brein weet: hé, er komt eten aan.
🥗 Blijven de klachten aanhouden?
Dan kunnen de juiste voedselcombinaties helpen.
📩 DM mij als je die wilt ontvangen.

21/01/2026

1️⃣ Check je maagzuur – de baking-soda-test
Deze test kan een indicatie geven of je mogelijk te weinig maagzuur aanmaakt.
Zo doe je de test:
Neem ’s ochtends direct na het opstaan
½ theelepel baking soda (natriumbicarbonaat)
in een glas water (± 200 ml)
Drink dit in één keer op, nuchter
Start een timer
Wat betekent de uitslag:
Binnen 1–3 minuten boeren → meestal voldoende maagzuur
Pas na 3–5 minuten of helemaal niet boeren → kan wijzen op verminderde maagzuurproductie
⚠️ Dit is geen medische diagnose, maar kan richting geven.
Gebruik je maagzuurremmers, heb je maagklachten of maagschade? Doe deze test dan niet zonder overleg.
2️⃣ Ondersteun de spijsvertering
Bij een vermoeden van te weinig maagzuur kan ondersteuning helpen, zoals:
Betaïne HCL – alleen als je geen maagbeschadigingen hebt
Daarnaast is het belangrijk om de galstroom te ondersteunen, bijvoorbeeld met:
Bitterstoffen zoals artisjok
of TUDCA
Gal is nodig voor:
vetvertering
opname van vetoplosbare vitamines
afvoer van afvalstoffen en gebruikte hormonen
Veel vrouwen hebben last van stagnerende gal, en dat kan de spijsvertering flink verstoren.
3️⃣ Ondersteun je zenuwstelsel
De spijsvertering werkt alleen goed als je zenuwstelsel in rust is.
Een supplement dat hierbij kan helpen is:
Vitamine B1 in vetoplosbare vorm: benfotiamine
Deze heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel
en kan daardoor bijdragen aan een beter verlopende spijsvertering.
Ik heb hier zelf veel baat bij gehad bij terugkerende klachten.
📩 Wil je mijn volledige protocol, inclusief uitleg en de supplementen die ik zelf gebruik?
Stuur me een DM, dan stuur ik het je toe. (Geen medisch advies)

20/01/2026

Brandend maagzuur is een veelvoorkomend probleem
bij vrouwen in en rond de menopauze
En de oorzaak is vaak niet simpelweg “te veel maagzuur”.
👉 Dalend oestrogeen beïnvloedt het gladde spierweefsel
👉 Stress remt de nervus vagus
👉 Het klepje tussen slokdarm en maag sluit minder goed
👉 De maagzuurproductie daalt
Maagzuurremmers geven soms verlichting,
maar pakken de oorzaak niet aan —
en kunnen het probleem op termijn zelfs verergeren.
De perimenopauze en menopauze zijn fysiologisch
een stressvolle periode voor het lichaam.
En zolang je zenuwstelsel in de stressstand staat,
blijven maagzuurklachten bestaan.
📍 Morgen deel ik wat je hier zélf aan kunt doen.

19/01/2026

Dag 5- Menopauze proof! Vet eraf en spier erbij zonder honger!

Mexican beef & bonen schotel 🌮
Comfort food met eiwit + vezels — perfect in de menopauze.
✔️ Vullend
✔️ Stabiele energie
✔️ Ondersteunt spierbehoud
Ingrediënten (1 portie):
• 140 g mager rundergehakt
• Mexicaanse taco kruiden (door het gehakt)
• 70 g zwarte bonen (uitgelekt)
• 150 g aardappel (uit de oven)
• Rode ui & knoflook
• Paprika, courgette, champignons
• Tomatenblokjes + runderbouillon
• Zout & peper (naar smaak)
• Topping: Griekse yoghurt 2% vet + verse kruiden
Zo maak je het:
1️⃣ Aardappel in blokjes, mengen met olijfolie, zout & peper → 200 °C oven
2️⃣ Gehakt rul bakken en kruiden met Mexicaanse taco kruiden
3️⃣ Groenten toevoegen en laten slinken
4️⃣ Tomaat, bonen & bouillon erbij → 15 min laten pruttelen
5️⃣ Serveren op de aardappelen + yoghurt & kruiden erop
Eten voor vetverlies,
met voldoende koolhydraten voor energie
en eiwit voor spierbehoud 💪
Niet harder.
Wel slimmer.

18/01/2026

Dag 4 van in 90-dagen menopauze-proof!
In de menopauze veranderen hormonen, darmen en energiehuishouding.
Daarom kijk ik niet naar quick fixes,
maar naar wat het vrouwenlichaam in deze fase écht nodig heeft.

17/01/2026

Dag 3 – 90 dagen Menopause-proof
Ik dacht altijd dat mijn klachten niet erg genoeg waren voor hormoontherapie.
Sterker nog: ik herkende ze niet eens als hormonaal.
Slecht slapen.
Hersenmist.
Darm- en gewrichtsklachten.
Altijd “aan” staan.
Ik schoof het op stress. En ja — die was er ook.
Maar pas toen ik me écht verdiepte in wat de peri- en menopauze doen met je hele lichaam, viel het kwartje.
Oestrogeen speelt een rol in bijna elk orgaansysteem:
je brein, je slaap, je stofwisseling, je botten, je immuunsysteem.
Als dat daalt, verandert er veel meer dan alleen je cyclus.
Hormoontherapie zie ik niet als de heilige graal.
Wel als ondersteuning, naast leefstijl.
Gezond oud worden is topsport — zeker voor vrouwen boven de 40.
Dit was dag 3.
Tot morgen 🤍

16/01/2026

📍 Dag 2 – Menopause Proof Challenge
Vandaag deel ik waar ik nu sta en waar ik over 12 weken wil staan.
Niet focussen op afvallen, maar op lichaamscompositie, energie en mentale helderheid.

Spiermassa omhoog.
Visceraal vet omlaag.
Meer energie, minder brainfog.

Dit is mijn nulmeting.
Over 12 weken kijken we wat er écht veranderd is.

Morgen: HST / hormoonsuppletietherapie.

15/01/2026

Dag 1 – 90 dagen MENOPAUZE PROOF
Vandaag leg ik uit waarom ik dit doe.
Jarenlang klachten: slecht slapen, brainfog, darm- en huidklachten, pijn en vermoeidheid.
Alles geprobeerd. Alles “goed” gedaan. Maar het bleef.
Pas toen ik begreep wat dalende hormonen doen met je brein, stofwisseling en energie viel het kwartje.
Niet de oorzaak, wél de trigger.
Daarom dit 90-dagen experiment:
nieuwe gewoontes voor een sterker lichaam — nu en later.
Niet voor de weegschaal.
Wel voor gezondheid en regie.
Volg mee. Morgen deel ik mijn startpunt.

14/01/2026

Afvallen en sterker worden in de menopauze kan wél.
Maar het vraagt om een andere aanpak.
De komende 90 dagen neem ik je mee in mijn eigen proces.
Dagelijks deel ik tips & tricks over voeding, beweging
en wat je lichaam nodig heeft in deze fase.
👉 Volg mee voor eerlijke inzichten en praktische stappen.

Dirección

Santa Eulalia Del Río

Horario de Apertura

Lunes	18:30 - 21:30
Jueves	20:00 - 21:15
Sábado	09:00 - 10:15

Teléfono

0645816984

Página web

http://www.deorthomoleculairetherapeut.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Deorthomoleculairetherapeut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.