Terug naar je Zelf met Merel

28/03/2026

🌿 Dru yogalessen in kleine groep (blok van 5) 🌿

Gun jezelf een moment van rust, zachtheid en aandacht voor jezelf.
Vanaf mei start ik met een nieuw blok Dru yogalessen op vrijdagmiddag in mijn praktijkruimte.

🧘‍♀️ Wat kun je verwachten?
Elke les bestaat uit:
✨ een zachte activatie
✨ een energy block release
✨ een asana of korte sequentie
✨ soms een ademhalingsoefening
✨ een diepe ontspanning

Na de ontspanning zing ik een mantra voor je, waar je heerlijk naar kunt luisteren en in mag zakken.

💛 Een moment om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen bij jezelf.

---

📅 Data (1x per 2 weken):
Vrijdag 8 mei
Vrijdag 22 mei
Vrijdag 5 juni
Vrijdag 19 juni
Vrijdag 3 juli

🕒 Tijd: 13.30 – 14.45
👥 Maximaal 3 deelnemers (kleinschalig en persoonlijk)
💰 €80 voor het hele blok (5 lessen)
Locatie in mijn praktijkruimte in Westerhaar

Graag je eigen yogamatje en meditatiekussen meenemen, eventueel een flesje water.
Na afloop drinken we samen een kop thee 🫖

Je schrijft je in voor het gehele blok.

---

Voel je welkom 🌿
📩 Stuur me een whatsappje om je plek te reserveren via 0633058037.

Voor meer informatie over Dru yoga zie www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/druyoga

Liefs,
Merel

27/03/2026

ZINGEND THUISKOMEN — Mantra Zingen ❤️
Donderdagavond 9 april • 19:30 – 21:00 • Borne

Een fijne mantra bijeenkomst in de avond om de dag heerlijk mee af te sluiten.
We zingen mantra’s die verstillen, openen en verzachten.
Je hoeft niets te kunnen of “mooi” te zingen.
Je mag gewoon bij jezelf aankomen.

Donderdagavond zingen we o.a. de mantra Purnamadah in de versie van Shantala. Deze mantra gaat over volledigheid/compleetheid.

We ademen, we zingen, we rusten en verstillen. Een fijne manier om weer even helemaal terug naar jezelf te komen en je zenuwstelsel te ontspannen.

Wat je kunt verwachten:
• warme en rustige sfeer
• harmonium begeleiding
• zachte verbinding met jezelf en de groep
• plek om te verzachten en te ademen

Bijdrage: €17,50 via tikkie
Locatie: Synagoge Borne.
Inloop vanaf 19.15
Aanmelden: stuur me een berichtje of appje (06-33058037)

Je bent welkom.
Precies hoe je bent.
Alles mag, niets moet.
🌿✨

Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

Shantala · The Love Window · Song · 2003

17/03/2026

Na verhuizing en verbouwing ben ik ontzettend blij om te delen dat mijn praktijkruimte weer geopend is. Je bent weer van harte welkom bij Terug naar jezelf met Merel, een plek waar je mag vertragen, voelen en thuiskomen bij wie je werkelijk bent.

In mijn praktijk begeleid ik mensen die vastlopen in het dagelijks leven, die het gevoel hebben zichzelf kwijt te zijn geraakt of die verlangen naar meer rust, helderheid en verbinding. Misschien ervaar je stress, spanning in je lichaam, terugkerende patronen of emoties die je moeilijk kunt plaatsen. Samen onderzoeken we wat er in jou leeft en wat gezien wil worden.

Een belangrijke methode waarmee ik werk is die van Wielwerk Opleidingen. Deze vorm van therapie helpt je om op een diepere laag inzicht te krijgen in jezelf. Wielwerktherapie gaat ervan uit dat alles in jou met elkaar verbonden is: je gedachten, gevoelens, lichaam en gedrag. Door hier bewust bij stil te staan en dit in samenhang te onderzoeken, ontstaat er ruimte voor verandering en heling.

Wat wielwerktherapie zo krachtig maakt, is dat het niet alleen gericht is op praten, maar juist op ervaren. Je leert signalen van je lichaam herkennen, krijgt inzicht in oude patronen en ontdekt hoe je weer in contact kunt komen met je eigen kracht en intuïtie. Hierdoor ontstaat er meer balans, rust en vertrouwen in jezelf.

Voel je dat het tijd is om weer dichter bij jezelf te komen? Je bent van harte welkom in mijn praktijkruimte. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt, in jouw tempo en op jouw manier.
Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl

Neem gerust contact met me op voor meer informatie of het plannen van een afspraak.
Ik ontmoet je graag!

07/03/2026

🌿 Dru yogales in kleine groep (max. 3 personen) 🌿

In mijn praktijkruimte geef ik vanaf april ook op een aantal zondagochtenden Dru yogalessen in een kleine, rustige setting.
De eerste reeks in april zit inmiddels vol, maar omdat er interesse is wil ik kijken of ik extra momenten kan plannen.

De les bestaat uit 60 minuten Dru yoga, gevolgd door een korte pauze en 30 minuten mantra zingen incl thee.
Alleen Dru yoga is ook mogelijk.

Dru yoga is een zachte, therapeutische vorm van yoga met rustige bewegingen, adem en ontspanning. Het helpt om spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer meer in contact te komen met je lichaam.

✨ Geen ervaring nodig
✨ Kleine groep (max. 3 personen)
✨ Rustige en veilige setting

Lijkt het je fijn om dit ook eens te ervaren?
Stuur me gerust een berichtje, dan kunnen we samen kijken naar een geschikte datum.

Voel je welkom 🤍

06/03/2026

Schaamte en zelfwalging 🤍

Schaamte zegt:
“Er is iets mis met mij.”

Zelfwalging gaat nog een stap verder:
“Ik ben verkeerd. Ik ben niet oké. Als mensen mij écht zien, wijzen ze me af.”

Veel mensen dragen dit in stilte.
Zeker wanneer ze chronisch ziek zijn, langdurig overbelast zijn of niet meer kunnen functioneren zoals vroeger.

Misschien herken je dit:

– Je bent extreem hard voor jezelf
– Je vindt je lichaam zwak of teleurstellend
– Je voelt je een last voor anderen
– Je schaamt je voor je grenzen
– Je past je aan, zodat niemand ziet hoe het écht met je gaat

Wat weinig mensen weten: zelfwalging is vaak een oude beschermingsstrategie.

Als je vroeger hebt geleerd dat je “te veel”, “te gevoelig” of “niet genoeg” was, dan kan je systeem besluiten:
Dan wijs ik mezelf wel af. Dan doet het minder pijn als een ander het doet.

Maar die innerlijke aanval kost ongelooflijk veel energie.
Je zenuwstelsel blijft in een staat van dreiging.
Er is geen veilige plek meer — zelfs niet in jezelf.

En dat kan uitputting, spanning en overprikkeling versterken.

Heling begint niet met positief denken.
Heling begint met veiligheid.

Met iemand die blijft zitten wanneer jij zegt:
“Ik voel me eigenlijk waardeloos.”
Zonder oordeel. Zonder correctie.

Schaamte groeit in stilte.
Maar ze verzacht in verbinding.

Loop jij vast in zelfkritiek, schaamte of het gevoel dat er fundamenteel iets mis is met jou?
Je hoeft dat niet alleen te dragen.

In mijn praktijk voor psychosociale therapie begeleid ik mensen in het herstellen van innerlijke veiligheid, mildheid en zelfcompassie — stap voor stap, op een tempo dat past bij jouw zenuwstelsel.

Stuur me gerust een bericht als je wilt weten wat ik voor je kan betekenen 🤍
Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl

https://youtu.be/gKi7_rzlbBs?si=XARCBhJWlzkCPcxQ

Zie tevens de uitleg in dit filmpje.

In this video, I cover two key concepts on TOXIC SHAME from two of my mentors—Peter Levine (founder of Somatic Experiencing) and Kathy Kain (founder of Somat...

03/03/2026

Schaamte en een overbelast zenuwstelsel 🤍

Veel mensen met chronische vermoeidheid, trauma, of aanhoudende stressklachten, denken dat hun uitputting “alleen lichamelijk” is. Maar er speelt vaak iets diepers mee: schaamte.

Niet de schaamte die je meteen herkent.
Maar de stille gedachten zoals:

– Waarom lukt het mij niet meer?
– Ik moet me niet zo aanstellen.
– Anderen hebben het erger.
– Ik wil geen last zijn.

Schaamte gaat over het gevoel dat er iets mis is met jou.
En voor je zenuwstelsel voelt dat als gevaar.

Wanneer je je voortdurend aanpast, jezelf bekritiseert, je klachten bagatelliseert of over je grenzen heen gaat om anderen niet teleur te stellen, blijft je lichaam in een subtiele staat van alertheid. Alsof het continu moet bewijzen dat je nog “goed genoeg” bent.

Dat kost enorm veel energie.

Misschien herken je dit:
- Je zegt “het gaat wel”, terwijl het niet zo is
- Je voelt je schuldig wanneer je rust neemt
- Je vraagt geen hulp
- Je bent na sociale momenten volledig uitgeput
- Je vergelijkt jezelf steeds met hoe je vroeger was
- Je ervaart schaamte om je echte emoties te tonen

Dat is niet zwak.
Dat is een zenuwstelsel dat zich al lange tijd onveilig voelt.

Herstel gaat daarom niet alleen over rust nemen of je energie verdelen.
Het gaat ook over het verminderen van innerlijke druk.
Over mildheid.
Over jezelf serieus nemen.
Over ruimte maken voor wat er écht speelt.

Loop jij vast in chronische vermoeidheid, traumaklachten of een overbelast zenuwstelsel en herken je iets in dit verhaal?

Je hoeft dit niet alleen te dragen.
In mijn praktijk voor psychosociale therapie begeleid ik je graag in het herstellen van innerlijke veiligheid en het reguleren van je zenuwstelsel. Zeer binnenkort open ik, na verhuizing en verbouwing mijn praktijk voor psychosociale therapie weer. Houd mijn website in de gaten; www.terugnaarjezelfmetmerel.nl

Stuur me gerust een bericht als je wilt weten wat ik voor je kan betekenen 🤍

https://youtu.be/3g2tp0khJFw?si=_XRBggShXnq3oZj0

In deze video wordt het prachtig uitgelegd.

In this video, psychotherapist Ellen Ronka shares the hidden role shame plays in chronic illness - and why it's the missing piece that keeps so many people s...

12/02/2026

Niets brengt mijn zenuwstelsel zo heerlijk tot rust als Dru yoga, Yoga Nidra en Mantra zingen! Mantra zingen is mijn favoriet ❤️🪗

Zal hem wel in de naam zitten 🤣

Als ik me gestrest voel en ik zing mantra's, dan voel ik alle spanning uit mijn lichaam wegsmelten. Helpt zó goed als je een hardnekkige piekeraar bent (ben ik nu niet meer 🤪.) De harmonische geluiden van mijn Indiase instrument helpen eraan mee. Dit hoor ik ook telkens terug van de mensen die komen mantra zingen met mij.

Je komt letterlijk aan bij jezelf ✨️

Wil je dit ook eens ervaren in een veilige setting, laagdrempelig met ruimte voor humor tussendoor? Of heb je vragen?
Stuur me een berichtje via messenger of whatsapp (0633058037).

Op mijn website vind je nog meer voorbeeldfilmpjes! www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

01/02/2026

Zo fijn in mijn eigen huiskamer om Mantra te zingen met andere mensen! Deelnemers gaven aan een heerlijke rust en ontspanning te ervaren. Tussendoor konden we lachen 🙏
Ik houd het lekker laagdrempelig 😄

Zeker voor herhaling vatbaar❤️✨️

- Zondagochtend 1 maart weer in mijn huiskamer in Westerhaar (€7,50)
- Donderdagavond 9 april weer in de Synagoge in Borne (€17,50)
- Zondagochtend 14 juni weer in mijn huiskamer in Westerhaar (€7,50)

Meedoen? Geef je op via 0633058037.
Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

20/01/2026

✨ Wat kan mantra zingen betekenen bij trauma, stress, burn-out en chronische pijn? ✨

Mantra zingen is geen wondermiddel en ook geen vervanging voor therapie.
Maar voor veel mensen kan het wél een zachte, veilige ondersteuning zijn — juist wanneer het leven te veel is geweest.

Bij trauma, langdurige stress of burn-out staat het zenuwstelsel vaak continu “aan”.
Het lichaam is moe van het overleven.

Mantra zingen kan helpen om dat systeem voorzichtig te laten zakken van overlevingsstand naar rust en veiligheid.
💛 Wat het kan doen:
- Kalmeert het zenuwstelsel via adem, stem en trilling
- Helpt spanning loslaten zonder alles te hoeven begrijpen of uitleggen
- Ondersteunt bij emotionele ontlading, zonder woorden
- Kan de ervaring van chronische pijn verzachten
- Brengt je weer in contact met je lichaam, op een milde manier

Je hoeft niet mooi te zingen.
Je hoeft niets te geloven.
Je hoeft niets te “fixen”.

Mantra zingen kan je het gevoel geven dat het nu veilig is.

Mantra zingen gaat niet over presteren of spiritueel zijn.
Het gaat over herinneren dat je lichaam mag rusten.

🌱 Soms is dat al helend op zichzelf.

Wil je ervaren wat Mantra zingen voor jou kan betekenen? Ik nodig je uit om zondagochtend 1 februari in een laagdrempelige huiskamersetting mee te doen in Westerhaar.

Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

Zingend thuiskomen mantra & harmonium Mantra zingen is een zachte manier om te vertragen, te landen en weer bij jezelf te komen. Door samen eenvoudige herhalende klanken te zingen, ontstaat er vanzelf rust in je hoofd en ruimte in je hart.Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft niet mooi te zingen. Je ma...

21/12/2025

Zo'n leuke mantra ochtend gehad! Maarliefst 14 deelnemers 😍

We zijn begonnen met thee en wat lekkers. Daarna even een ontspanningsoefening/energiejas. Toen wat opwarmingsoefeningen (humming) en daarna 6 mantra's gezongen.

Het brengt rust, stilte, ontspanning en plezier. Daarnaast kwam er iemand zelfs uit de randstad helemaal hierheen om tabla (soort trommeltje) te spelen bij 2 mantra's. Ongelofelijk leuk ✨️🪗🥁

Wil je ook een keer de rust en het plezier ervaren van samen mantra's zingen?
Zondag 1 febr om half 11 bij mij thuis in Westerhaar is de volgende keer dat ik het organiseer.

Hele fijne feestdagen iedereen ✨️

12/12/2025

✨ Mantra Zingen in de Synagoge – Zondag 21 december ✨
Van 10:00 tot 11:30 in de prachtige Synagoge van Borne. Inloop vanaf 9.45.

Een ochtend om te landen in jezelf, te ademen, te zingen en te voelen.
We zingen vertrouwde mantra’s én twee nieuwe (van de 3) die ik aan mijn mantra's heb toegevoegd. Een soort stiekeme 13e pagina 🤣Die ik met liefde speel! 😍

Je hoeft niets te kunnen – je stem is precies goed zoals hij is. 🕊️

De ruimte, de klank en de stilte dragen je vanzelf naar binnen.
Een zachte, warme ontmoeting met jezelf en met elkaar.

Bijdrage: €17,50
Locatie: Synagoge Borne
Thee staat voor je klaar.

Wil je erbij zijn? Stuur me even een berichtje via 0633058037 om je plekje te reserveren 💛

09/11/2025

Nieuwe data 2025/2026!

✨ Mantra Bijeenkomsten – Thuiskomen bij jezelf ✨
Samen zingen, ademen, voelen – en zakken in stilte.
In de kracht van mantra’s mag je even helemaal zijn.
Geen moeten. Geen verwachtingen. Alleen jouw hart dat zich opent, in een ruimte van zachtheid en verbinding.

We zingen eenvoudige mantra’s die iedereen mee kan doen, ook als je denkt dat je “niet kunt zingen”.
Je hoeft niets te kunnen. Alleen komen zoals je bent.

---

📍 Synagoge Borne

Tijden:
Ochtend 10:00 – 11:30
Avond 19:30 - 21:00
Bijdrage: € 17,50
Data (2025/2026):

Zondag 21 december (ochtend)

Donderdag 9 april (avond)

Zondag 13 september (ochtend)

Zondag 20 december (ochtend)

Een plek met bijzondere sfeer en stilte ❤️

---

🏡 Huiskamer Kirtan in Westerhaar

Kleinschalig, knus, intiem.
Tijd: 10:30 – 11:45
Bijdrage: € 7,50
Data (2026):

Zondag 1 februari

Zondag 14 juni

Zondag 1 november

Een ontspannen samenzijn waarin je je veilig kunt uitten en de stilte in jezelf kunt ervaren.

---

Welkom zoals je bent

Neem je eigen stem, je adem en je open hart mee.
Ik zorg voor thee en een warme, zachte bedding.

Wil je erbij zijn?
Stuur me even een berichtje om je plekje te reserveren 💛