Terug naar je Zelf met Merel

20/01/2026

✨ Wat kan mantra zingen betekenen bij trauma, stress, burn-out en chronische pijn? ✨

Mantra zingen is geen wondermiddel en ook geen vervanging voor therapie.
Maar voor veel mensen kan het wél een zachte, veilige ondersteuning zijn — juist wanneer het leven te veel is geweest.

Bij trauma, langdurige stress of burn-out staat het zenuwstelsel vaak continu “aan”.
Het lichaam is moe van het overleven.

Mantra zingen kan helpen om dat systeem voorzichtig te laten zakken van overlevingsstand naar rust en veiligheid.
💛 Wat het kan doen:
- Kalmeert het zenuwstelsel via adem, stem en trilling
- Helpt spanning loslaten zonder alles te hoeven begrijpen of uitleggen
- Ondersteunt bij emotionele ontlading, zonder woorden
- Kan de ervaring van chronische pijn verzachten
- Brengt je weer in contact met je lichaam, op een milde manier

Je hoeft niet mooi te zingen.
Je hoeft niets te geloven.
Je hoeft niets te “fixen”.

Mantra zingen kan je het gevoel geven dat het nu veilig is.

Mantra zingen gaat niet over presteren of spiritueel zijn.
Het gaat over herinneren dat je lichaam mag rusten.

🌱 Soms is dat al helend op zichzelf.

Wil je ervaren wat Mantra zingen voor jou kan betekenen? Ik nodig je uit om zondagochtend 1 februari in een laagdrempelige huiskamersetting mee te doen in Westerhaar.

Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

Zingend thuiskomen mantra & harmonium Mantra zingen is een zachte manier om te vertragen, te landen en weer bij jezelf te komen. Door samen eenvoudige herhalende klanken te zingen, ontstaat er vanzelf rust in je hoofd en ruimte in je hart.Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft niet mooi te zingen. Je ma...

21/12/2025

Zo'n leuke mantra ochtend gehad! Maarliefst 14 deelnemers 😍

We zijn begonnen met thee en wat lekkers. Daarna even een ontspanningsoefening/energiejas. Toen wat opwarmingsoefeningen (humming) en daarna 6 mantra's gezongen.

Het brengt rust, stilte, ontspanning en plezier. Daarnaast kwam er iemand zelfs uit de randstad helemaal hierheen om tabla (soort trommeltje) te spelen bij 2 mantra's. Ongelofelijk leuk ✨️🪗🥁

Wil je ook een keer de rust en het plezier ervaren van samen mantra's zingen?
Zondag 1 febr om half 11 bij mij thuis in Westerhaar is de volgende keer dat ik het organiseer.

Hele fijne feestdagen iedereen ✨️

12/12/2025

✨ Mantra Zingen in de Synagoge – Zondag 21 december ✨
Van 10:00 tot 11:30 in de prachtige Synagoge van Borne. Inloop vanaf 9.45.

Een ochtend om te landen in jezelf, te ademen, te zingen en te voelen.
We zingen vertrouwde mantra’s én twee nieuwe (van de 3) die ik aan mijn mantra's heb toegevoegd. Een soort stiekeme 13e pagina 🤣Die ik met liefde speel! 😍

Je hoeft niets te kunnen – je stem is precies goed zoals hij is. 🕊️

De ruimte, de klank en de stilte dragen je vanzelf naar binnen.
Een zachte, warme ontmoeting met jezelf en met elkaar.

Bijdrage: €17,50
Locatie: Synagoge Borne
Thee staat voor je klaar.

Wil je erbij zijn? Stuur me even een berichtje via 0633058037 om je plekje te reserveren 💛

09/11/2025

Nieuwe data 2025/2026!

✨ Mantra Bijeenkomsten – Thuiskomen bij jezelf ✨
Samen zingen, ademen, voelen – en zakken in stilte.
In de kracht van mantra’s mag je even helemaal zijn.
Geen moeten. Geen verwachtingen. Alleen jouw hart dat zich opent, in een ruimte van zachtheid en verbinding.

We zingen eenvoudige mantra’s die iedereen mee kan doen, ook als je denkt dat je “niet kunt zingen”.
Je hoeft niets te kunnen. Alleen komen zoals je bent.

---

📍 Synagoge Borne

Tijden:
Ochtend 10:00 – 11:30
Avond 19:30 - 21:00
Bijdrage: € 17,50
Data (2025/2026):

Zondag 21 december (ochtend)

Donderdag 9 april (avond)

Zondag 13 september (ochtend)

Zondag 20 december (ochtend)

Een plek met bijzondere sfeer en stilte ❤️

---

🏡 Huiskamer Kirtan in Westerhaar

Kleinschalig, knus, intiem.
Tijd: 10:30 – 11:45
Bijdrage: € 7,50
Data (2026):

Zondag 1 februari

Zondag 14 juni

Zondag 1 november

Een ontspannen samenzijn waarin je je veilig kunt uitten en de stilte in jezelf kunt ervaren.

---

Welkom zoals je bent

Neem je eigen stem, je adem en je open hart mee.
Ik zorg voor thee en een warme, zachte bedding.

Wil je erbij zijn?
Stuur me even een berichtje om je plekje te reserveren 💛

06/11/2025

ZINGEND THUISKOMEN — Huiskamer Kirtan / Mantra Zingen ❤️
Zondag 1 februari • 10:30 – 11:45 • Westerhaar

Een zachte zondagochtend om even te landen.
We zingen eenvoudige mantra’s die verstillen, openen en verzachten.
Je hoeft niets te kunnen of “mooi” te zingen.
Je mag gewoon bij jezelf aankomen.

We ademen, we zingen, we rusten en verstillen. Een fijne manier om weer even helemaal terug naar jezelf te komen en je zenuwstelsel te ontspannen.

Wat je kunt verwachten:
• warme en rustige sfeer
• harmonium begeleiding
• zachte verbinding met jezelf en de groep
• plek om te verzachten en te ademen

Bijdrage: €7,50
Locatie: Huiskamersetting in Westerhaar
Aanmelden: stuur me een berichtje of appje (06-33058037)

Je bent welkom.
Precies hoe je bent.
Alles mag, niets moet.
🌿✨

P.s. Zondagochtend 9 november en 21 december geef ik nog kirtan/ mantra zingen in de Synagoge in Borne. Je kunt je hiervoor nog opgeven 🧘‍♀️
Zie ook

Regelmatig geef ik Mantra bijeenkomsten in Borne. Hierbij neem ik mijn harmonium mee en zingen we samen Mantra’s.Hein Braat omschrijft het erg mooi ‘Mantra zingen is een middel om het denken te stoppen, om zo tot meditatie te komen en licht, liefde en eenheid te ervaren.‘Het is een actieve vor...

29/10/2025

Zondagochtend 9 november van 10 tot half 12 is er weer mantra zingen in Borne.

Voel je welkom om mee te doen 🙏
Opgeven kan via whatsapp 0633058037.

18/08/2025

Zondagochtend 7 september weer lekker mantra zingen in Borne!
Daarna donderdagavond 18 september weer. Let op, do de 18e is geannuleerd!!

Opgeven kan via de whatsapp community of via een persoonlijk whatsappbericht op 0633058037.

Meer info via www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen

27/06/2025

🙏🙏

💛De sleutel tot je volwassen kracht ligt in het hart van het kind dat je ooit was.💛
Het kind in je wat nog wacht op erkenning.
Op liefde.
Op jouw aandacht.

Het kind in jou dat zich aanpaste, wat zich soms terugtrok om zichzelf te beschermen.

Dat kind leeft nog altijd in jou.
En vaak laat het zich horen op onverwachte momenten: wanneer je geraakt wordt, je onveilig voelt, je plotseling verstijft of juist uitvalt.

Je hoeft het niet te ‘begrijpen’.
Alleen maar opmerken dat dit kind in jou er is.
En het niet wegsturen, maar dichtbij je houden.

✨ Sluit even je ogen.
Breng je hand naar je hart.
Stel je voor dat het kind in jou daar woont.
Wat zou het op dit moment nodig hebben?
Wat zou het willen horen?
Welk gebaar van liefde kun jij hem of haar vandaag geven?

Innerlijk kindwerk is geen ‘oplossing’,
het is een liefdesdaad.
Een uitnodiging om vollediger jezelf te worden, door jezelf vollediger te ontmoeten.
Heling begint niet met grote stappen.
Maar met één zachte beweging in de richting van jezelf.

Bij Wielwerk lopen we die weg samen.
Maar vandaag mag je al beginnen, precies waar je bent.

🌀 www.wielwerkopleidingen.nl

19/06/2025

Pieker je veel? Voel je je druk en gestrest en is in stilte mediteren niks voor jou?
Dan is mantra zingen misschien wel wat voor je 😉
Door het (samen) zingen en herhalen van de (veelal in Sanskriet) mantra's, kun je jezelf ook helemaal tot rust en in meditatieve staat brengen. Je mag er zelfs bij bewegen als je de behoefte voelt. Het is meteen ook een manier om je te uitten. Sommige deelnemers ervaren het als een stuk stembevrijding 😄

Donderdagavond 26 juni is er weer een mantra bijeenkomst in Borne. De laatste avond voor de vakantie. Daarna alleen op zondagochtend 6 juli nog.

Zie ook www.terugnaarjezelfmetmerel.nl/mantrazingen voor meer info. En wanneer er na de vakantie weer gestart wordt 🙏

23/05/2025

Dikke aanrader! Meerdere weekenden waarbij je je kunt onderdompelen in de mantra's. Via Mantrazingen.nl

Deze zaterdag mijn laatste mantra en harmonium les en zondag een ontmoetingsdag waarbij we met vele mensen samen mantra's zingen 😍🙏

Inspiratieweekend De Kracht van Mantra In deze zéér korte, retraite-achtige, versie van de cursus De Kracht van Mantra ontdekken we de "Yoga van de Klank". We duiken in de historie van het gebruik van mantra's en je leert mantra’s kennen, begrijpen en toepassen vanuit een drietal verschillende t...

16/05/2025

Aankomende zondagochtend heerlijk samen Mantra zingen in Borne 🪗🎹 Je kunt je nog opgeven via 0633058037.
Inloop is vanaf 9.45.
We zingen van 10 tot half 12.
Ik vraag er €17,50 voor. De thee staat voor je klaar 🫖

De eerstvolgende keer hierna is op donderdagavond 26 juni en zondagochtend 6 juli. (Er is tussendoor wat geannuleerd, namelijk 5 juni en 15 juni).
Daarna in sept weer 😄

08/05/2025

Je innerlijke kind staat voor alle ervaringen, reacties en emoties uit je kindertijd die onbewust nog steeds op jouw manier van waarnemen, voelen, denken en handelen invloed hebben.

Alle vermijdings, aanpassings en/of beschermingsmechanismen, intense emoties, angsten & verslavingen hebben te maken met een gewond innerlijk kind.

Met de Wielwerkmethode hebben we vele manieren om contact te maken met je eigen innerlijke kind, waardoor je een stuk verwerking kunt ervaren van oude wonden. Jezelf kunt geven wat je gemist hebt, om zo, stap voor stap, uit je schadelijke patronen te kunnen komen.
Jezelf op een warme, veilige en liefdevolle manier tegemoettreden en je daardoor je vrije, creatieve, spontane innerlijk kind meer ruimte geeft ❤️

Dit artikel geeft het ook mooi weer;

https://holistik.nl/innerlijke-kind-heling/