Stichting Zen.nl Nederland

29/07/2025

Wat is zen?

'Ik voel me helemaal zen'
'Even een zen momentje'
'Dat is echt zen'

Zen: een veelgebruikt woord dat cool en ontspannen klinkt.
Maar wat is zen en hoe kun jij het ervaren?

Bekijk de video en meld je aan voor een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

22/07/2025

Mediteren voor beginners

In september starten in heel Nederland nieuwe meditatiecursussen om te leren mediteren en je ervaring toe te leren passen in de dagelijkse praktijk, thuis en op je werk.

In de waan van de dag denken we vaak te veel, zoeken we te veel, willen we eigenlijk te veel en daardoor lopen we onszelf vaak voorbij. Zenmeditatie is de plek in jezelf ontdekken waar alles wat in je leeft van harte welkom is.

Een 5 maanden cursus met wekelijkse lessen voor €345,-

Volg een gratis proefles bij jou in de buurt: www.zen.nl

Zen.nl bestaat ruim 30 jaar en heeft 39 locaties in heel Nederland waar onze ervaren docenten wekelijkse lessen verzorgen.

15/07/2025

Waarom zenmeditatie?

1. Rustgevend
2. Stressverlagend
3. Verbeterde concentratie
4. Emotionele stabiliteit
5. Leven in het NU
En er zijn nog veel meer redenen om te gaan mediteren.

In heel Nederland starten in september nieuwe meditatiecursussen waar je kunt leren mediteren en deze ervaring kunt toepassen in je dagelijks leven, zowel thuis als op het werk.

De cursus duurt 5 maanden met wekelijkse lessen voor €345,-

30/06/2025

🧘‍♀ Vervolgcursus | Voelen en emoties, de taal van je lichaam verstaan

Na de introductiecursus verdiepen veel deelnemers zich verder in zen. Een van de vervolgcursussen die we aanbieden is Leer voelen wat je wilt voelen.

Veel mensen verwarren emoties met voelen. We zeggen vaak "ik voel me verdrietig", maar verdriet is een emotie, geen gevoel. Gevoel gaat subtieler, dieper, genuanceerder. Het is de taal van het lichaam, en die leren verstaan vraagt oefening.

📌 In deze cursus leer je:
✨ Het onderscheid maken tussen voelen en emoties
✨ Je eigen fysieke gewaarwordingen beter herkennen
✨ Inzicht ontwikkelen in hoe emoties ontstaan
✨ Steeds directer in contact te zijn met wat er nu is

Zenmeester Dogen schreef:
- Zen bestuderen is jezelf bestuderen
- Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
- Jezelf vergeten is je laten wekken door alle dingen

Voelen is: je laten wekken door de werkelijkheid van dit moment.

📖 Wil je je zenbeoefening verdiepen en leren voelen zonder oordeel?
👉 www.zen.nl

26/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 37 | Maak van goden geen duivels 🧘‍♂️

💭 Kun je overal en op elk moment net zoveel positieve als negatieve dingen zien?

🙏 Wanneer je iemand idealiseert, ligt teleurstelling op de loer. En wie je afwijst, heeft vaak ook waardevolle kanten.

✔️ De kunst is om met een open blik te blijven kijken – zonder verheerlijking of veroordeling.

Zen nodigt je uit om je vooroordelen te onderzoeken en te zien hoe jouw projecties je beeld van anderen kleuren.

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

25/06/2025

Interview | ‘Tijdens het mediteren besefte ik ineens: zij zijn net zo onzeker als ik.’

Bas volgt de beroepsopleiding advocatuur en kent het gevoel van piekeren en prestatiedruk maar al te goed. Wat hem helpt om met meer rust en bewustzijn te leven? Dagelijks mediteren.

Hoe gaf zen hem inzicht in zijn eigen houding en de dynamiek met anderen?
Wat verandert er als je stopt met vechten tegen onrust – en leert ernaar te luisteren?

Lees zijn verhaal in ZenActueel.

24/06/2025

☀️ Zen & Yoga Vakantie – augustus 2025 🧘‍♀️

Een midweek om op te laden, te verstillen en te verdiepen.
Na drie succesvolle edities keert de zen en yoga vakantie terug in augustus 2025.

Een unieke kans om vakantie te combineren met verdieping. Gedurende vijf dagen oefen je in aandacht, ademhaling, meditatie en yoga – in een natuurlijke, rustgevende omgeving. Ontspanning én inspiratie in één.

📍 De Maanhoeve, Drenthe
📅 Data & aanmelden: www.zen.nl/vakantie

Wat kun je verwachten?
– Dagelijks yoga en zenmeditatie
– Tijd voor jezelf én inspirerende ontmoetingen
– Een all-inclusive programma met gezond eten, stilte en ruimte

Gun jezelf deze zomer een week waarin lichaam en geest weer op één lijn komen.

👉 Wees er op tijd bij – de plaatsen zijn beperkt.

Dieter heet je van harte welkom.

23/06/2025

🧘‍♀ Les 19 | Evaluatie, verder gaan met zen

We sluiten de introductiecursus af met een moment van reflectie. Wat heeft 18 weken zentraining je gebracht?

📖 We werken nog steeds met het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 19 | Evaluatie
Volgens zenmeester Joko Beck vraagt meditatie niets, én alles.

✨ Meditatie vraagt geen moeite, je bent gewoon wat je bent
✨ Meditatie vraagt alle moeite, want gewaar zijn in het moment kost aandacht, keuze en oefening

Soms voel je rust, soms weerstand, soms twijfel of inspiratie. Maar wie blijft zitten, bouwt aan innerlijke ruimte. Precies die paar seconden extra bewustzijn, maken het verschil tussen ruzie of verbinding, tussen spanning of ontspanning.

Zen is niet je terugtrekken uit de wereld, maar leren leven mét de wereld, verbonden en in beweging, zoals een rivier stroomt.

Zen bestuderen is jezelf bestuderen
Jezelf bestuderen is jezelf vergeten
Jezelf vergeten is verlicht worden door alles wat er is – Dogen

📌 Wil je je beoefening verdiepen? Onze vervolgcursussen bieden ruimte voor verdere groei
👉 www.zen.nl

19/06/2025

🧘‍♀️ Lojong oefening 36 | Wees niet schijnheilig

💭 Probeer elk streven om jezelf beter te maken, omdat er iets mis met je zou zijn, te herkennen.

🙏 En zie daar vervolgens van af.

✔️ Zelfverbetering vanuit tekort leidt zelden tot echte groei. Zelfacceptatie is de vruchtbare bodem voor ontwikkeling.

Zen nodigt uit om eerlijk te kijken naar je motieven: komt je streven voort uit zelfkritiek of uit compassie?

Dit is een van de 59 zen-oefeningen in wijsheid, veerkracht en compassie.

Iedere week plaatsen we een nieuwe aanwijzing om mee te oefenen.

Wat zijn Lojong aanwijzingen?
De Lojong aanwijzingen werden door de Tibetaanse meester Geshe Chekawa in de 12e eeuw gesystematiseerd in De Zeven Punten van Geesttraining. Deze aanwijzingen helpen ons om ons denken te trainen en meer compassie en wijsheid te ontwikkelen.

📖 Uit het boek: ‘Verwacht geen applaus’ door Arthur Nieuwendijk.
Verkrijgbaar in de Zen.nl webshop: zen.nl/shop/nl/boeken

Dit boek behandelen we momenteel in de gevorderden lessen.
Instromen kan gemakkelijk via: https://www.zen.nl/cursussen-op-locatie/gevorderden

18/06/2025

Interview | ‘Mediteren is alsof je je hoofd schoonmaakt en opruimt.’

Rebecca doet twee masters en weet hoe vol je hoofd kan raken van studie, deadlines en levensvragen. Via zenmeditatie vond ze een manier om rust en richting te ervaren, precies wanneer het stormt.

Hoe helpt dagelijks mediteren haar bij focus, loslaten en keuzes maken?
Wat gebeurt er als je merkt dat je niet de enige bent die met onrust worstelt?

Lees haar verhaal in ZenActueel.
https://www.zen.nl/zenactueel/zenactueel-blog-2022/meditatie-helpt-student-computer-science

17/06/2025

🗓️ Sesshin 2026 – In stilte jezelf ontmoeten 🧘‍♂️

De nieuwe data voor de weeksesshins in 2026 zijn bekend.

Een sesshin is een intensieve retraite in stilte, geworteld in de zentraditie. Zeven dagen lang oefen je samen met anderen in meditatie, aandachtig werken, wandelen en luisteren. Zonder afleiding, zonder rol, zonder haast.

Elke sesshin heeft een eigen begeleider en thema, maar de kern is steeds dezelfde: tot rust komen en helder zien wat werkelijk belangrijk is.

📍 Locatie in de natuur in Nederland
📆 Bekijk de data en meld je aan via: www.zen.nl/sesshin/weeksesshin

Of je nu voor het eerst meedoet of al vaker een sesshin hebt ervaren: je bent van harte welkom.

👉 Schrijf je tijdig in – de plekken zijn beperkt.

16/06/2025

🧘‍♀ Les 18 | Verlichting, leven zonder omwegen

We zijn bij les 18 van de zen introductiecursus. Deze week buigen we ons over misschien wel het meest beladen begrip binnen zen: verlichting.

📖 Als leidraad gebruiken we het boek Leer denken wat je wilt denken van Rients Ran Zen Ritskes.

Les 18 | Verlichting
Verlichting is geen magisch eindpunt, maar een praktische vaardigheid: leren omgaan met pijn, angst en verandering – met steeds meer souplesse en vrijheid.

✨ Verlichting komt in gradaties
✨ Je laat stukje bij beetje het ego los
✨ Je groeit in je vermogen om ook anderen te helpen op hun pad

In zen onderscheiden we drie stadia:
🔹 Kensho, een kort moment van ego-loos inzicht
🔹 Samadhi, een gelukzalige staat van diepe concentratie
🔹 Satori, de grote verlichting, het diepe inzicht dat niets blijvend is

Verlichting is minder iets wat je bereikt, dan iets wat je durft toe te laten.

Wil je zelf ontdekken wat verlichting voor jou betekent? 👉 www.zen.nl

29/08/2018

Wil je weten of zen meditatie iets is voor jou? Je bent van harte welkom op onze gratis proeflessen, zaterdag 1 september om 10.00 uur en zondag 2 september om 10.00 uur. Je kunt je aanmelden via https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

23/08/2018

Meer weten over zen, de beoefening ervan en de effecten? Op 1 en 2 september ben je welkom bij de proeflessen, https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

08/08/2018

Wat is zen?
Tijdens onze proeflessen in Vught kun je een indruk krijgen. De proeflessen zijn op zaterdag 1 september en zondag 2 september.
Zenmeditatie kun je mentale fitness noemen. Vaak is het druk in ons hoofd. Met meditatie leer je deze drukte op te merken en terug te keren naar wat je nu doet. Dit brengt meer rust en ontspanning.
In de proefles maak je kennis met zen en ga je aan de slag met meditatieoefeningen. Het doel is te ervaren wat zenbeoefening is en wat het voor jou kan betekenen.
Je kunt je aanmelden via de website, https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html.
Daar vind je ook informatie over de cursussen.

08/08/2018

23/04/2018

https://www.youtube.com/watch?v=7xnDmwi77Fk

Martijn en Wendy doen nu zes maanden aan zen en vertellen openhartig wat dit met hun doet. Info, algemene over zen, zie: https://www.zen.nl/ Info over Zen.nl...

18/04/2018

Proefles zen zondag 22 april
Zenmeditatie kun je mentale fitness noemen. Vaak is het druk in ons hoofd. Met meditatie leer je deze drukte op te merken en terug te keren naar wat je nu doet. Dit brengt meer rust en ontspanning.
In deze proefles maak je kennis met zen en ga je aan de slag met meditatieoefeningen. Het doel is te ervaren wat zenbeoefening is en wat het voor jou kan betekenen.
Interesse? Meld je aan via https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

09/04/2018

Kennismaken met zen op zondag 22 april bij Zen.nl Vught. Van harte welkom. https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

07/03/2018

Zen en the blues. Luister maar even naar Omroep Brabant radio, ongeveer vanaf minuut 20. http://www.omroepbrabant.nl/?epg/20603352/Muziek+++Zo.aspx

06/03/2018

Zen.nl Vught op woensdag 7 maart ergens tussen 14.00 en 14.30 uur op Omroep Brabant radio bij Muziek & Zo van Eefke Boelhouwers. http://www.omroepbrabant.nl/Portal.aspx?type=radio

Omroep Brabant is de regionale omroep voor de provincie Noord-Brabant, actief op radio, televisie en internet.

07/02/2018

Files gaan we niet oplossen met zen, ook stress op het werk niet of een dip in je relatie of lastige kleuters of pubers. Wat je wel kunt bereiken is dat je er beter mee leert omgaan. Wil je weten hoe zen hieraan bijdraagt? Kom dan naar de proefles maandagavond 19 februari van 20.00 uur tot 21.45 uur. Van harte welkom. https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

25/01/2018

Kennismaken met zen - komend weekend proeflessen, vanaf volgende week start kennismakingsprogramma

https://www.hetklaverblad.nl/event/kennismaken-met-zen-in-6-lessen/

Op dinsdagavond 30 januari en donderdagavond 1 februari start een serie van 6 lessen waarin mensen k

16/01/2018

Waarom zen?
We krijgen heel vaak de vraag waarom je zen zou moeten beoefenen. Het beste antwoord is dat je dat alleen zelf uit kunt vinden. Zen is een ervaringsleer, wat betekent dat je enkel antwoorden kunt vinden op basis van je eigen ervaring ermee. Door het zelf te doen.
Het overgrote deel van de deelnemers aan onze cursussen en groepen ervaart meer rust, meer inspiratie en meer diepgang in zijn of haar leven en gemiddeld genomen neemt de waardering voor het leven toe.

Het gaat om het doen
De oefening is vrij simpel. Je gaat zitten op een kussentje, je laat je aandacht rusten op je ademhaling en die tel je. Je begint bij één en je eindigt bij tien en je begint weer overnieuw. Iedereen kan ‘t. Je zult merken dat, doordat je steeds meer in staat bent om elke dag te mediteren je inzicht in jezelf en in je leven toeneemt. Zen en de beoefening ervan is net als het leven zelf: af en toe gaat het je makkelijk af, soms is het echter ook saai of lastig en ervaar je een hoop gedoe. Dan toch op het kussentje gaan zitten is wat zen dan van je vraagt en dat valt niet altijd mee. Het gaat om het doen.

Aandacht, het hart van zen
Het eerste wat we in zen doen is meer ruimte vinden tussen jou en je (automatische) reacties op het leven door het trainen van je aandacht en concentratie. Dit is het hart van zen. Door het ontwikkelen van een observerende en aandachtige geest wordt het steeds meer mogelijk voor je om in plaats van mee te gaan in een bepaalde gedachte of emotie, die met rust te laten. Hierdoor ontstaat er meer ruimte, verwerken we de gedachte en/of emotie en neemt je gevoel van innerlijke rust toe. Aandacht in het huidige moment wordt daarmee jouw gereedschap om onder steeds meer omstandigheden toegang te vinden tot innerlijke rust.

Zoals eerder gezegd: het gaat om het doen. Onderhoud van lichaam en geest vraagt inzet en soms zelfs ook moed om ervoor te gaan. Er is geen ‘quick fix’. Ook niet in zen. De zenweg is misschien meer een ‘way of life’. Een wijze van leven die als ‘echter’ en ‘oprechter’ wordt ervaren. Daar doen we het voor.

03/01/2018

Wil je iedere vrijdagochtend komen mediteren?
Welkom!
Op 12 januari is er een proefles, vanaf 19 januari start de kennismakingscursus van 6 bijeenkomsten. Daarna kun je gewoon iedere vrijdagochtend komen.
Interesse? Mail walter@zen.nl
De wekelijkse zen-bijeenkomsten bestaan uit twee periodes zitmeditatie, loopmeditatie, een zen-inleiding en thee.
Wat de wekelijkse deelname aan de meditatiegroep volgens de deelnemers interessant maakt is dat je behalve het samen mediteren ook in alle rust over allerlei onderwerpen een verdiepend en inzicht gevend gesprek met elkaar kunt voeren. We hebben het bijvoorbeeld over hoe om te gaan met een lastige collega, over hoe om te gaan met jaloezie, met angst, met een overmaat aan enthousiasme en andere neigingen en emoties. Of we gebruiken zen-verhalen als uitgangspunt voor gesprek. Ook maatschappelijke thema’s komen voorbij. Samen leren en groeien staat voorop. Iedereen haalt weer iets anders uit de inleidingen en het gesprek dat daaruit ontstaat en dat maakt de wekelijkse zen-bijeenkomsten boeiend en leerzaam. En meestal is het nog gezellig ook!

27/12/2017

Proeflessen zen bij Zen.nl Vught op zaterdagmiddag 27 januari en zondagochtend 28 januari. Goede argumenten om eens kennis te komen maken:
"Daar ben ik te nuchter voor."
"Daar heb ik geen tijd voor."
"Daar heb ik de rust niet voor."
;-)
Je kunt je aanmelden via de website.

13/12/2017

Iedereen van harte welkom. Proeflessen zen op 12, 27 en 28 januari. In de vorm van een workshop kun je kennis komen maken met zenbeoefening en meditatie. Voor informatie en inschrijving kun je terecht op https://www.zen.nl/vught/gratis-proefles.html

28/11/2017

Wijze woorden van de Chinees