met SUSAN

28/11/2024

DO bijeenkomst vrijdag 6 december
Gezonde voeding

De DO bijeenkomst van 6 december gaat in het teken staan van gezonde voeding. Wanneer is voeding gezond? Werken we nog steeds met de schijf van 5? Verder gaan we in op eetwissels, hoeveelheden, variatie in voeding en planning. Hebben we tijd over dan spelen we een voedingsbingo.

De bijeenkomst wordt verzorgd door Susan van Kempen (Leefstijl met Susan).Wil je hier graag meer over weten? Kom dan op vrijdag 1 november naar de DO bijeenkomst in Elzenburg vanaf 9.30 uur.

DO (Doet Ontmoet) wordt georganiseerd op initiatief van de GGD samen met Omarmen (ervaringsdeskundigen armoede), Kernteam Bestaanszekerheid en Welzijn Vught. Deze bijeenkomsten worden 1 keer in de maand op vrijdagochtend georganiseerd voor iedereen die geïnteresseerd is. Elke bijeenkomst komt een ander thema aan bod. Het is gratis!

12/10/2024

Wat mij betreft geslaagd! De workshop "gezonde leefstijl in de overgang" bracht nieuwe inzichten en de mogelijkheid er eens met elkaar over te praten zodat dit thema bespreekbaar wordt, is en blijft!
De orthomoleculaire visie van Maike Wijgerse was een mooie aanvulling.

Mócht je belangstelling hebben voor deze workshop, laat het weten, we plannen 'm binnenkort nog een keer bij Leefstijlcoaching Den Bosch

24/09/2024

Er zijn nog 2 plekjes vrij!
En daarnaast vermeld ik graag dat Maike Wijgerse aanwezig zal zijn om haar orthomoleculaire visie te delen in deze workshop "gezonde leefstijl in de overgang".

Ben jij vrouw en tussen de 40 en 60 jaar? Dan is deze workshop over gezonde leefstijl in de overgang wellicht iets voor jou.
Wat weet je er eigenlijk écht vanaf? Hoe herken je de symptomen? De overgang is zoveel meer dan alleen het stoppen van je menstruatie. Een periode van transitie met (subtiele) veranderingen in je lijf. Een periode waarin je lichaam gebaat is bij meer aandacht, aandacht voor wat je eet, hoe je beweegt, hoe je je ontspanning vindt, hoe je slaapt.
Met een gezonde leefstijl kún je je klachten zelf actief beïnvloeden. Hoe je dat allemaal doet?
Op donderdagavond 10 oktober van 19.00 tot 21.00 praat ik je bij, kun je vragen stellen én kun je met elkaar over het thema sparren!
Voor meer info én opgeven kan je terecht op https://www.metsusan.nl/overgang of op https://leefstijlcoachingdenbosch.nl/leefstijl-in-de-overgang/

19/09/2024

Ben jij vrouw en tussen de 40 en 60 jaar? Dan is deze workshop over gezonde leefstijl in de overgang wellicht iets voor jou.
Wat weet je er eigenlijk écht vanaf? Hoe herken je de symptomen? De overgang is zoveel meer dan alleen het stoppen van je menstruatie. Een periode van transitie met (subtiele) veranderingen in je lijf. Een periode waarin je lichaam gebaat is bij meer aandacht, aandacht voor wat je eet, hoe je beweegt, hoe je je ontspanning vindt, hoe je slaapt.
Met een gezonde leefstijl kún je je klachten zelf actief beïnvloeden. Hoe je dat allemaal doet?
Op donderdagavond 10 oktober van 19.00 tot 21.00 praat ik je bij, kun je vragen stellen én kun je met elkaar over het thema sparren!
Voor meer info én opgeven kan je terecht op https://www.metsusan.nl/overgang of op https://leefstijlcoachingdenbosch.nl/leefstijl-in-de-overgang/

17/04/2024

In juni start ik mijn eerste OLaR groep, een specialisatie van de GLI CooL, ontwikkeld door Wesley van Hemert en al gestart in enkele andere gemeentes.

OLaR is gericht op het verbeteren van de levenskwaliteit, ondersteunen van gezonde gewoontes en gewichtsverlies of -behoud. Dit wordt aangeboden voor iedereen die klachten ervaart van een curatieve behandeling van de ziekte kanker. Het programma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering zonder invloed op het eigen risico bij een BMI>25.

In kleine groepen is er twee jaar lang persoonlijke ondersteuning met een specifieke focus op leefstijlverbetering na kanker.

Lees er meer over óf meld je aan via

Werk aan een positieve blik op de toekomst en meer grip op jouw vitaliteit vanuit  voeding, bewegen, slapen en ontspanning.

28/02/2024

Sinds een paar jaar werk ik mee in het Leefstijlloket van het Jeroen Bosch Ziekenhuis . Met ons team (olv Coby Pessers en Miriam De Werd) werden we steeds professioneler en ontwikkelden we door naar een goed functionerend loket waar mensen terecht kunnen voor een brede anamnese op het gebied van gezonde leefstijl.

Een uitvraag vanuit positieve gezondheid waarin zowel het sociale als het zorgdomein wordt meegenomen indien van toepassing voor de client.
We hebben het dus niet alleen over voeding en bewegen; we bespreken ook slaap, stress, sociale context, medische voorgeschiedenis, financiële mogelijkheden, mentale energie etc. Samen maken we tijdens de intake een plan van aanpak waarmee iemand onder eigen regie stappen kan zetten richting een betere gezondheid.

Een voorbeeld: een dame van 60 kwam binnen met allerlei “kwalen”. Ze voelde zich écht ongelukkig in haar lijf en ook niet bij machte ergens energie vandaan te halen richting verbetering. Ze lag ‘s ochtends lang in bed, en verhuisde dan naar de bank voor de rest van de dag tot het weer avond werd. Zichzelf verzorgen deed ze ook al een tijdje niet meer. Vanuit het gesprek kwam ze zélf tot het plan waarin we samen een ochtendroutine bedachten waarbij ze zich veel beter zou gaan voelen. “Dan voel ik me weer blij” zei ze letterlijk. Daarnaast heeft ze veel steun aan een maatje van Humanitas 's-Hertogenbosch die met haar wekelijks een klein rondje loopt. Beweging en aanspraak in één. In kleine haalbare stapjes naar een verbetering van gezondheid. Over een week of 3 hebben we dan telefonisch contact met haar en over een maand of 3/4 zien we haar dan nog eens terug om te monitoren of meer nodig is en of nog weer nieuwe stapjes gezet kunnen worden.

23/02/2024

Gisteren twee CooL workshops gegeven, en hóe leuk weer.
Veel enthousiasme in de tweede bijeenkomst over bewegen. Buurtsportcoach Matti haakte aan om mijn deelnemers goed te informeren over de beweegmogelijkheden in Den Bosch eo.
En een groep afgesloten waarbij ik ook een mooi compliment mocht ontvangen.
CooL is een mooi programma wat veel meer oplevert dan "alleen" gewichtsverlies!

18/12/2023

Dank voor het interview Expertisecentrum Leefstijlinterventies!

Deze maand staat CooL-coach Susan van Kempen van ‘met SUSAN’ in de spotlight. Susan werkt als leefstijlcoach in de regio Den Bosch. Hier voert ze, samen met een aantal andere leefstijlcoaches onder de naam Leefstijlcoaching Den Bosch, het CooL-programma uit. Af en toe begeleidt ze ook 1-op-1 cli...

11/12/2023

Krijgen we ook huiswerk bij CooL vragen mensen weleens?
Soms iets kleins zeg ik dan, je mag altijd zelf kijken wat voor jou past. Wél fijn als iedereen voor zichzelf een passende route zoekt en vindt om meer bewustzijn te creëren.

Hóe gaaf is het dan om nu halverwege het CooL traject te zien dat in mijn groep iemand een prachtig schrift met een mooie kaft voor zichzelf heeft gekocht en daar sinds de start van CooL als een soort werkschrift/plakboek/mindful-oefening in bijhoudt wat er in de groep besproken wordt en er dingen aan toevoegt naar eigen inzicht.
Ik mocht een paar foto's delen, wellicht ter inspiratie!

28/11/2023

Een hele mooie en zinvolle dag van alliance TU/e, WUR, UU, UMC Utrecht (EWUU) EWUU Alliance - institute 4 Preventive Health met lezingen en workshops rondom de wetenschap én praktijk van voeding en beweging na de diagnose kanker. Veel opgestoken van goede sprekers en onderscheid tussen feiten en fabels. Dank Astrid Kühlkamp voor de goede organisatie.

16/11/2023

Wat voegt een gezonde leefstijl toe naast psychosociale ondersteuning na ziekte? Lees hier het inspirerende verhaal van Laurie. En zie hieronder de link wat wij voor jou kunnen betekenen 🥰

⭐️Als jonge vrouw kreeg ik op 36-jarige leeftijd de diagnose borstkanker. Na ruim een jaar behandelingen, waarvan 11 maanden chemokuren, was ik moe en veel ziek.

Ik dacht dat ik dood ging… Gelukkig ben ik blijven leven! Het is alsof ik een tweede leven ben gestart. Ik ben heel bewust hoe ik mijn leven wil inrichten en dat ik een buitengewoon leuk en betekenisvol leven wil leiden.

Het belangrijkste in mijn leven bleven mijn jonge kinderen en werd mijn gezondheid.

Met behulp van een medisch masseur kwam ik van mijn hoofdpijn af! Mijn psycholoog in het VU ziekenhuis hielp me mijn normen en waarden opnieuw te definiëren! En met behulp van een leeftstijlcoach en een personal trainer ben ik fysiek weer fit geworden.

Onder andere ben ik 15 kilo afgevallen, leef ik met minimale stress, sport ik 6 uur per week, doe ik aan intermitted fasten, ben ik gestopt met toegevoegde suikers en focus ik me op activiteiten en mensen die ik leuk vind en die mij energie geven.

Nu, twee jaar na mijn behandelingen, ben ik fitter dan ik dacht ooit nog te kunnen worden! Mijn doel is om topsport fit te worden en mijn gezondheid mijn hele leven te blijven verbeteren! Zodat ik mijn kinderen kan zien opgroeien en een buitengewoon betekenisvol en leuk leven kan leiden!

https://www.doormetleven.nl/gezonde-leefstijl-en-psychosociale-nazorg-bij-kanker/

met SUSAN

14/11/2023

In deze podcast neemt Lieke de Bever je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score.

Ze geeft haar ongezouten mening over de crompouce hype en waarom ze gelooft dat deze hype perfect het suikerprobleem in NL in kaart brengt. En ik ben het daar hélemaal mee eens.
Ook vertelt ze hoe je daar zelf nu het beste mee omgaat zodat je niet valt voor alle dagelijkse verleidingen en toekomstige suikerhypes.

Een aanrader!

https://open.spotify.com/episode/1ZNGwHz8heIy1eiyxbEGbI?si=tF1WYKD0RHiN93vocGsTiA

Listen to this episode from Topfit Suikervrij Podcast on Spotify. In deze podcast neem ik je mee in de twee actualiteiten van het laatste moment: de crompouce en de Nutri-Score. Ik geef mijn ongezouten mening over de crompouce hype en waarom ik geloof dat deze hype perfect het suikerprobleem in NL i...