27/03/2020
Slim omgaan met tijd
Van de crisis een kans maken om je eigen gezondheid en welzijn een boost te geven? Er is veel wat je zelf kan doen, zonder een hele winkel leeg te hoeven kopen.
Vanuit de Chinese geneeskunde is er veel aandacht voor het aspect tijd. Het functioneren van het lichaam blijkt hiermee nauw samen te hangen.
Het doen van de juiste dingen op de juiste tijd kan veel gezondheidsvoordelen bieden.
Maar wat is de juiste tijd? Hiernaar heb ik in 2018 een onderzoek gedaan. De paper staat gepubliceerd op https://acupunctuurwaalre.nl/publicaties-en-artikelen/
Een paar basisregels die hier verder uit voortvloeien, en welke op dit moment voor velen in de praktijk te brengen zijn, luiden als volgt:
Slaap:
De belangrijkste tijd om te slapen is tussen 23:00 en 3:00 uur ’s nachts. Dit is de tijd dat het lichaam aan het regenereren is, en dat gebeurt het beste als we in diepe slaap zijn. Dit betekent dat we uiterlijk om 22:30 uur in bed zouden moeten liggen.
Daarnaast is het ook vandaag de dag bekend dat de mens 8 uur slaap nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zelfs met 6-7 uur slaap wordt het functioneren van de mens al minder.
Voeding:
Voeding speelt ook een belangrijke rol in het verkrijgen en behouden van een goede gezondheid. Maar voordat we kijken naar ‘wat’ is het nog belangrijker om te kijken naar ‘hoe’. De beste voeding zet geen zoden aan de dijk als deze op beroerde manier wordt gegeten. Beter simpel maar op de juiste manier, dan koninklijk maar op de verkeerde manier.
Tenzij er sprake is van ondervoeding, is eten tot we 70% verzadigd zijn voldoende.
Ieder orgaan heeft een eigen periode waarop deze het meest actief is en een periode waarop deze het minst actief is. Voor de maag geldt dat deze ’s ochtends tussen 7:00 en 9:00 uur het meest actief is. En ’s avonds tussen 19:00 en 21:00 uur het minst actief.
Begin je dag met bijvoorbeeld een gevulde warme soep, of een voedende warme pap. Eet je warme hoofdmaaltijd rond lunchtijd. De avondmaaltijd kan een heel simpele of kleine maaltijd zijn. Zorg dat deze voor 19:00 uur is gegeten.
Eet gevarieerd en vergeet niet te genieten! Geen werkbesprekingen of nieuwsberichten tijdens of rondom de maaltijd! Deze verstoren de spijsverteringsprocessen.
Beweging:
Natuurlijk is het belangrijk om voldoende en zeer regelmatig te bewegen. We spreken niet voor niets van een bewegingsapparaat. Maak bijvoorbeeld dagelijks een goede wandeling en doe oefeningen om je spieren sterk en soepel te houden, zonder dit te overdrijven.
