
25/09/2025
Misselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester. Het ontstaat door hormonale veranderingen, zoals een stijging van het hCG- en oestrogeenniveau. Ook je verhoogde reuk- en smaakgevoeligheid kan bijdragen aan misselijkheid. De klachten zijn meestal in de ochtend het hevigst, maar kunnen de hele dag aanwezig zijn.
Tips:
🍞 Eet kleine porties verspreid over de dag. Zo voorkom je dat je maag helemaal leeg raakt.
🍪 Neem een lichte snack (bijvoorbeeld een cracker of biscuitje) voordat je opstaat.
🚱 Vermijd sterke geuren en zwaar, vet of gekruid eten. Dit kan de misselijkheid verergeren.
🍵 Probeer gember. Gemberthee of gemberkoekjes kunnen de maag wat kalmeren.
💧 Drink regelmatig kleine slokjes. Zo blijf je gehydrateerd zonder dat je maag te vol raakt.
❄️ Kies voor koude of lauwe maaltijden. Deze hebben vaak een minder sterke geur.
😴 Rust voldoende. Vermoeidheid kan misselijkheid verergeren.
🌬️ Zorg voor frisse lucht. Een korte wandeling of het raam openzetten kan helpen.
Neem altijd contact op met ons als je zoveel last hebt van overgeven dat je niets binnenhoudt, snel afvalt of tekenen van uitdroging hebt. Dit kan wijzen op hyperemesis gravidarum, een ernstigere vorm van zwangerschapsmisselijkheid.