http://www.epiphanycoaching.nl/

Epiphany Coaching en Mindfulness, Lodesteijnstraat 27, Wassenaar (2026)

31/08/2021

Einde van de zomervakantie komt er aan. Het is voor mij een interessante zomer geweest😉.

Lekker uit mijn comfort zone!
Allerlei nieuwe dingen gedaan zoals de live meditaties op ( die was wel van de lichte categorie), Engelstalige meditaties gemaakt en een Engelstalige audio cursus. Ook voor .

En een eerste podcast opgenomen. De podcast gaat over de comfort zone, het loslaten van perfectie….

Ik heb ook weer geleerd waar ik echt energie van krijg!
De vraag die ik hoorde: ‘Wat zou je doen als je nog maar 1 uur per dag mag werken?’
Deze graag heeft mij weer duidelijk gemaakt wat ik het leukste vind!

Van hieruit heb ik me voorgenomen om elke vrijdag de tijd te nemen voor creativiteit en tijd alleen om zo mijn creativiteit meer te laten stromen.
Hopelijk lukt dat en word ik niet opgeslokt door de waan van de dag😉 maar er is elke week weer een nieuwe vrijdag en dus een nieuwe kans om tijd te nemen!
Ik ben benieuwd wat het me brengt.

16/08/2021

Audiocursus van 10 dagen op . Er hebben al ruim 1000 mensen geluisterd! Hij wordt ook goed gewaardeerd. Een cursus met stukje theorie, een geleid meditatie. Ontwikkel meer compassie en vriendelijkheid voor jezelf om zo minder stress te ervaren en veerkrachtiger te zijn! Met een abonnement op Insight Timer te luisteren of je kan via mij een linkje bestellen.

23/07/2021

Koester het moment- geniet van de kleine dingen in het leven. Wij hebben van de week gepicknickt op het strand. Zo maar spontaan met een kant-en-klare salade van de AH, witte wijn met ijsblokjes uit een thermobeker😉🥂. Gewoon even gezellig. Deze momenten koester ik, misschien nog wel meer dan uitgebreid uiteten. Van welke dingen word jij blij?
Over het belang van koesteren van het moment heb ik een blog geschreven op mijn website.

Verder lezen kan op mijn website- Blog. Dit is ook een thema van de nieuwe training Mindful leven. Een mooie verdieping op de mindfulness training!

23/07/2021

Ons brein is van nature geneigd om meer aandacht te geven aan het negatieve. Daar hoef je ook zeker niet aan voorbij te gaan maar door ook bewust aandacht te geven aan het positieve, versterk je je veerkracht. Door meer veerkracht, kan je makkelijker omgaan met de golven van het leven. Of zoals Jon Kabat Zinn het zegt; je kan de golven niet controleren maar je kan wel leren surfen.

Rick Hanson, een bekende neuropsycholoog, noemt dit “taking in the good”.

Hij beschrijft 3 stappen die je helpen om meer in het hier en nu te zijn en positieve ervaringen ook bewust te zijn.

Als eerste: Kijk of je iets prettigs ook echt als een positieve ervaring kan ervaren

Bijvoorbeeld een glimlach van iemand, iets lekkers wat je eet of drinkt, iets wat je gelukt is of een compliment wat je krijgt… het maakt niet uit wat het is, als jij er maar een goed gevoel bij krijgt.

Als tweede: Koester het moment

Probeer het echt op te merken en er met je aandacht bij te zijn. Bijvoorbeeld als je iemand omhelst, voel dan bewust de aanraking, de warmte, de liefde. Of als je buiten in de zon zit, bewust de warmte voelen van de zon op je gezicht.

En als derde: laat de ervaring echt inzinken

Er echt bij blijven met je aandacht. De sensaties opmerken, je positieve gedachten er over. 10- 20 seconden genieten van het gevoel.

Een beetje zoals een poes kan genieten van de zon, echt je onderdompelen in het gevoel, in de ervaring.

Zo het moment koesteren. En misschien ook steeds meer momenten opmerken die je kan koesteren. Kleine momenten, zintuiglijke momenten.

Op deze manier kan je steeds meer genieten van alles wat er al is. Genieten van het leven, soms is het goed en soms is het wat minder.

Misschien zien dat niet alle dagen goed zijn, maar dat er wel elke dag iets goeds is!

26/05/2021

Vandaag was ik te gast bij . In haar mooie mindful meimaand heeft ze allerlei gesprekken met mensen over onderwerpen die bij Mindfulness passen. Vandaag was (zelf) compassie aan de b***t. We hadden een mooi gesprek over de yin en yang kant van compassie. Dank je wel voor je uitnodiging. Ps volg haar vooral voor haar heerlijke positieve content!

12/05/2021

De kunst van mindful leven

Kan je leven in het nu, zonder het verleden of de toekomst te vergeten.

Gedachten over het verleden gaan vaak over spijt of een gemis voelen. Gedachten over de toekomst gaan vaak over angst, stress of zorgen.

In het nu kunnen leven is een ware kunst. In dit moment is er niets aan de hand. Nu is alles oké. Ook als er van alles speelt wat moeilijk is, is in het nu niets en ook alles.

Mediteren helpt je om steeds bewuster te worden van wat er in je leeft, wat belangrijk is en hoe je je verhoudt tot de wereld om je heen.

Aandacht brengen naar dag dagelijkse activiteiten traint je concentratie en je vermogen tot helderheid en gelijkmoedigheid.

Samen zijn ze de kunst van mindful leven.
In de training ontdek je wat jou helpt om meer aandacht, rust en vertrouwen te brengen in je leven. En zo meer te genieten, meer te kunnen voelen en voluit te leven.

We starten 1 juni in Den Haag. Er zijn nog 2 plekjes vrij. Link in bio. Foto

15/04/2021

Een foto uit de oude doos (1995?) met mijn papa (overleden 2010). Een hele dierbare foto want ik heb niet veel foto’s van ons samen. De afgelopen weken hebben we van alles opgeruimd en uitgezocht ( lente😉) en ook foto albums en dozen. Zo leuk, allerlei herinneringen, liefdevolle momenten, dierbare en bijzondere momenten en ook verdrietige momenten...

13/04/2021

Nu er weer wat zicht komt op versoepeling van de lockdown plan ik weer voorzichtig wat nieuwe training. Het voelt spannend, zou het nu wel weer door mogen gaan....of toch weer niet.... Het is zo fijn om weer echt fysiek samen te komen, te mediteren, te delen. Ik kijk er naar uit! De eerstvolgende training die gepland staat start op 1 juni: De kunst van mindful leven. Een mooie verdieping van mindfulness. Dus als je behoefte hebt aan opfrissen, verdiepen, verbinding, doe dan vooral mee! 1 juni (6 avonden) in Den Haag. Meer info op de website link in bio!

19/03/2021

Vandaag ben ik bezig met de laatste dingen van mijn opleiding relatie therapeut IBCT.

Een interessante en ook persoonlijk weer een leerzame opleiding. De relatie therapie van IBCT sluit goed aan op Mindfulness. O.a emotionele acceptatie, tolerantie, aandacht voor positieve acties, wat maakt de partner gelukkig, betere communicatie zijn belangrijke elementen.

Zelf ben ik na een aantal turbulente relaties in rustig relatie vaarwater terecht gekomen.

Ik zeg vaak dat dat echt komt door alle mindfulness en zelfcompassie die ik gedaan heb! Hierdoor ben ik zelf rustiger, compassievoller en evenwichtiger geworden en dat helpt in onze relatie. Ik neem mezelf en de reacties van een ander niet meer zo serieus en niet persoonlijk.

Relaties zijn lang niet altijd makkelijk. En je neemt altijd jezelf mee! Relatie therapie kan heel boeiend zijn ook als er geen grote problemen zijn en je kan ook alleen in relatie therapie gaan😉.

Ik kijk er naar uit om aan de slag te gaan met stellen om hun relatie te versterken! Zo fijn als je echt thuis kan komen bij jezelf en bij de ander!

📷

19/03/2021

Vandaag ben ik bezig met de laatste dingen van mijn opleiding relatie therapeut IBCT.

Een interessante en ook persoonlijk weer een leerzame opleiding. De relatie therapie van IBCT sluit goed aan op Mindfulness. O.a emotionele acceptatie, tolerantie, aandacht voor positieve acties, wat maakt de partner gelukkig, betere communicatie zijn belangrijke elementen.

Zelf ben ik na een aantal turbulente relaties in rustig relatie vaarwater terecht gekomen.

Ik zeg vaak dat dat echt komt door alle mindfulness en zelfcompassie die ik gedaan heb! Hierdoor ben ik zelf rustiger, compassievoller en evenwichtiger geworden en dat helpt in onze relatie. Ik neem mezelf en de reacties van een ander niet meer zo serieus en niet persoonlijk.

Relaties zijn lang niet altijd makkelijk. En je neemt altijd jezelf mee! Relatie therapie kan heel boeiend zijn ook als er geen grote problemen zijn en je kan ook alleen in relatie therapie gaan😉.

Ik kijk er naar uit om aan de slag te gaan met stellen om hun relatie te versterken! Zo fijn als je echt thuis kan komen bij jezelf en bij de ander!

📷

16/02/2021

Keep calmly knowing change

Na de sneeuw en het ijs, nu gladheid en diepe plassen. Vandaag liep ik te glibberen door het bos en was blij weer thuis te zijn.
Thuis met koffie en een boek.

Het glibberen door het bos, het lopen dat moeite kost, staat wel symbool voor hoe ik me nu voel.

Alsof alles lastig gaat. Alsof alles even stilstaat. Alles kost me nu moeite.

Ik heb de middelvinger van mijn rechterhand gebroken. De rest van mijn vingers zijn ook niet helemaal goed...Al sinds begin januari. Ik kan as donderdag gelukkig naar de chirurg. Alles kost me nu moeite!

Vandaag nog 2 coachgesprekken( praten en luisteren kan ik gelukkig nog wel😉) en dan verder niets. Boekje, dekentje en thee. Ik ga even uit!

Hoop dat het met jullie goed gaat! En als het wat minder gaat, kan je dan even pauze nemen? Even stoppen met je best doen en rust nemen?

Mooie dag! ❤️. 📷

07/02/2021

Wat is het weer een feest! Ik hoop dat jullie er van kunnen genieten! Stay safe💕❄️

Epiphany Coaching en Mindfulness

31/08/2021

16/08/2021

23/07/2021

23/07/2021

26/05/2021

12/05/2021

15/04/2021

13/04/2021

19/03/2021

19/03/2021

16/02/2021

07/02/2021

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type