Prana Total Vitality

10/04/2026

Bij Prana geloven we dat sporten op de juiste manier voor iedereen werkt. 💪🏼

Daarom stemmen we onze trainingen altijd af op jouw belastbaarheid, zodat je veilig en effectief kunt werken aan je doelen.

Wil je snel resultaat zien én voelen? Dan adviseren we om minimaal 2 keer per week te sporten. Zo geef je je lichaam de kans om sterker, fitter en veerkrachtiger te worden.

En vergeet niet: echte vitaliteit komt van alle kanten! 👀

Daarom richten onze trainingen zich op alle fysieke elementen: balans, weerstand, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en mobiliteit. Zo werk je niet alleen aan je kracht, maar aan een gezond en vitaal lichaam van top tot teen. 🌟

Start vandaag nog bij Prana en ontdek hoe leuk en effectief trainen kan zijn! 💜

30/03/2026

De komende 3 weken hebben we weer een korte videoreeks, waarin we elke maandag één oefening uitlichten die je gemakkelijk thuis kan uitvoeren. Met deze drie weken als thema: Kracht 💪🏼💜

Waarom zou je meedoen? Met kracht- en weerstandstraining versterk je jouw spieren, waardoor ook je botten en gewrichten sterker worden. Daarnaast verbeter je je spierkwaliteit, waardoor je stofwisseling harder gaat werken en je meer calorieën kunt verbranden. Sterke spieren helpen je bovendien om dagelijkse bewegingen makkelijker en veiliger uit te voeren.

Week 1 – Zitten en opstaan vanuit een stoel 🪑🦵

We starten met een eenvoudige maar effectieve oefening:
👉🏼 Ga zitten op een stoel of bank en sta vervolgens weer op.
👉🏼 Herhaal dit 10-15 keer per dag.
👉🏼 Blaas uit wanneer je gaat staan.

Een kleine oefening, met een groot effect op je kracht en zelfstandigheid. Doe je deze week met ons mee? 💜

23/03/2026

23/03/2026

Bij Prana sta jij centraal. Persoonlijke aandacht staat bij ons altijd op nummer één. 💜

Iedereen traint op afspraak met een vaste personal trainer, in een rustige en private setting. Dat hoeft niet in je eentje, maar kan ook met een duo partner.

We starten altijd met een persoonlijke intake: wat wil je bereiken en wat kan je? Van daaruit stemmen we elke training af op jouw belastbaarheid en persoonlijke doelen. 🫵🏼

Plezier, motivatie en resultaat staan centraal, elke training opnieuw. Balans, kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en core-stabiliteit zijn vaste onderdelen van onze aanpak.

Jouw Prana trainer is een vertrouwenspersoon en vitaliteitscoach in één. En met meerdere expertises onder één dak werken we volgens een helder stappenplan: van inzicht, naar een plan, actie en resultaat.

👉🏼 Klaar om te starten?

Stuur ons een bericht of plan je intake en ervaar Prana zelf! ✨

17/03/2026

We zijn aangekomen bij de laatste week van onze balans-videoreeks ✌🏼

De afgelopen weken hebben we gewerkt aan onze balans:
✔️ Week 1: balans tijdens het tandenpoetsen
✔️ Week 2: meer kracht en controle met de single leg squat

Tijd om alles samen te brengen in een uitdagende, maar super effectieve oefening! 🔥

Week 3: Single leg lunge met knie lift.

Deze oefening vraagt balans, kracht én coördinatie.
👉🏼 Stap in een lunge
👉🏼 Kom direct vanuit de lunge omhoog in een knie lift
👉🏼 Probeer de overgang vloeiend en gecontroleerd te maken

Herhaal deze oefening 10x rechts en 10x links.

Dankjewel dat je met ons hebt meegedaan, binnenkort zijn we terug met een nieuwe videoreeks! 💜

12/03/2026

Leo en Evelien zijn sinds februari 2017 trouwe leden van Prana. Dit sportieve duo traint al 8 jaar samen bij ons, met één duidelijk doel: fit en gezond blijven. 💪🏼💜

Voor hen is sporten niet alleen goed voor lichaam en geest, maar ook een waardevol moment om samen actief bezig te zijn.

Elke week rijden ze meer dan een half uur om bij Prana te kunnen trainen. Die keuze maken ze heel bewust.

Ze waarderen de persoonlijke aandacht en vinden de begeleiding erg goed. Samen motiveren ze elkaar en blijven ze werken aan hun gezondheid. Een mooi voorbeeld van hoe samen sporten verbindt én versterkt.

09/03/2026

Week 2 van onze balans-videoreeks is aangebroken! 💜

Vorige week zijn we gestart met een mooie, laagdrempelige oefening: tandenpoetsen op één been. 🦵🪥

Week 2: Single leg squat 🫵🏼

Deze week maken we het een stapje uitdagender:
👉🏼 Start met je voeten naast elkaar.
👉🏼 Sta op één been en buig rustig door je knie wanneer je omlaag gaat.
👉🏼 Houd je beweging gecontroleerd en blijf stabiel.
Herhaal deze oefening 10x rechts / 10x links.

Deze oefening traint niet alleen je balans, maar ook je beenspieren en knie-stabiliteit. Neem de tijd en focus op een goede uitvoering. 💜

Doe je deze week weer met ons mee? 🙌

05/03/2026

Maak kennis met Glenn 💜

Sinds 2020 is hij actief als personal trainer. Door een medisch ongeval heeft hij zelf ervaren hoe belangrijk sport en beweging zijn voor zowel herstel als algehele gezondheid. Deze ervaring heeft zijn liefde en passie voor krachttraining, uithoudingsvermogen en mobiliteit alleen maar versterkt.

Glenn haalt er veel voldoening uit om zijn kennis en ervaring over te dragen op anderen. Samen met zijn klanten werkt hij doelgericht aan hun algehele fitheid. Hij gelooft dat het belangrijker dan ooit is om goed voor jezelf te zorgen, en draagt daar met volle overtuiging aan bij.

Zijn trainingen zijn altijd persoonlijk afgestemd op de behoeften en doelen van de deelnemer, want ieder lichaam is anders. Tot snel bij ons in de studio!

02/03/2026

De komende 3 weken hebben we een korte videoreeks, waarin we elke maandag één oefening uitlichten die je gemakkelijk thuis kan uitvoeren. 💪

Met deze drie weken als thema: Balans

Werken aan je balans is superbelangrijk: het helpt je stabieler te bewegen, verkleint de kans op blessures en vallen, én verbetert je houding en spiercontrole. En het mooie? Je kunt het makkelijk trainen in het dagelijks leven 😉

Week 1 – Balans oefenen tijdens het tandenpoetsen 🦷🦵

Deze week beginnen we simpel maar effectief:
🪥 Poets je tanden op één been.
🪥 Blijf 30 seconden staan en wissel daarna van been. (Totaal twee minuten uiteraard.)

Een kleine aanpassing in je routine, met een groot effect voor je balans! Doe je met ons mee deze week? 💜

01/03/2026

Kan dat wel? In een paar woorden uitleggen waar Prana voor staat? 🤨

Jean-Paul vertelt je graag meer! 💜

26/02/2026

Waar het allemaal begon... en waar we nu staan! 💜

26/02/2026

Voel jij dat sporten soms niet in balans ligt met hoe je je voelt? 🤔

Op 4 en 8 maart komt Nadih van Your Own Muse langs bij Prana voor een lezing over sporten, hormonen én de vrouwelijke cyclus.

Tijdens deze inspirerende lezing ontdek je hoe jouw trainingen kunt afstemmen op je vrouwelijke cyclus en hormonen, mét praktische tips die je meteen kunt toepassen.

💫 Voor sportieve vrouwen
💫 Ook geschikt als je in de overgang zit
💫 Gratis deelname

Kom luisteren, leren en verbinden. Meld je aan voor 28 februari en sport voortaan écht in jouw flow. 🌿