Femmfit Weert

Startpagina
Nederland
Weert
Femmfit Weert

FemmFit biedt persoonlijke begeleiding op het gebied van sport en voeding. Bel dan voor een gratis en vrijblijvende figuuranalyse 0495-531568!
(1)

-Afslanken en versteviging op een gezonde en vrouw-vriendelijke manier,
-Doelgerichte oefeningen in warmte-cabines, onder professionele begeleiding,
-Huidtherapie d.m.v. ozon,
-Voedingsadviezen door diëtiste,
-Dieetkosten kunnen geheel of gedeeltelijk vergoed worden door zorgverzekeraar,
-Nieuwsgierig wat FemmFit voor u kan betekenen?

05/08/2025

• V O O R E N D O O R V R O U W E N •

Zlim is een all-in-one women's gym die volledig is opgebouwd vóór en dóór vrouwen. Een plek waar je jezelf mag zijn, kunt groeien en je gesteund wordt.

Geen grote, overladen sportschool met nieuwe apparaten; gewoon een huiselijke, kleine studio met persoonlijke begeleiding, dat is Zlim.

Kom langs en ervaar het zelf!
Maak een afspraak via https://zlim.nl/plan-een-proefles/

02/08/2025

• M A N G O - A V O C A D O I J S •

Maak zelf je ijs deze zomer! Probeer dit romige mango-avodcado recept, zonder toegevoegde suikers!🥑

Ingrediënten:
- 2 kopjes bevroren mango (vers in stukjes gesneden en ingevroren of diepvriesfruit)
- 1/2 rijpe avocado
- 100 ml kokosmelk (of iets meer, naar gewenste romigheid)

Bereiding:
1. Doe de bevroren mangostukjes, de halve avocado en de kokosmelk in een blender of foodprocessor.
2. Mix tot een glad en romig geheel. Voeg wat extra kokosmelk toe als het geheel iets te dik is.
3. Proef en voeg eventueel een klein beetje limoensap of vanille toe voor extra frisheid.
4. Serveer meteen als softijs of zet het nog 1 tot 2 uur in de vriezer voor een stevigere structuur.

Tip: ook lekker met toppings zoals kokosflakes, gehakte pistachenoten of verse munt.

Geniet ervan!☀

29/07/2025

• N I E U W E G E W O O N T E S C R E Ë R E N •

Een gezonde balans begint bij het creëren van nieuwe gewoontes. Dat duurt een aantal weken. Geef dus niet te snel op.

Vind je het lastig om te beginnen? Vraag dan je partner of een vriend(in) om mee te doen, samen sta je sterk!

Behoefte aan leefstijlcoaching of voedingsbegeleiding? Bij Zlim helpen wij jou graag.
👉Bekijk de mogelijkheden via https://zlim.nl/

24/07/2025

• W A R M T E •

Het lijkt misschien hetzelfde: trainen in de zon of trainen in een warmtecabine. Maar de manier waarop je lichaam die warmte ontvangt, maakt een wereld van verschil.

Wanneer je buiten traint in de zon, stelt je lichaam zich bloot aan UV-straling. Die warmte komt van buitenaf en kan je huid uitdrogen, beschadigen of sneller laten verouderen. Je verbrandt calorieën, maar je loopt ook risico op oververhitting, zeker in de zomerzon.

In de warmtecabines van Zlim werken we met infraroodstraling - en dat is iets heel anders. Infrarood verwarmt je lichaam van binnenuit, waardoor je dieper zweet, je stofwisseling een boost krijgt en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Het resultaat? Je traint in een warme omgeving, maar dan op een zlimme, gecontroleerde manier die beter is voor je lichaam én je huid.

Kies voor een gratis proefles via https://zlim.nl/plan-een-proefles/ en ervaar het zelf!

22/07/2025

• K O O K B O E K •

Op zoek naar inspiratie voor frisse, lichte én lekkere maaltijden?

In ons eigen Zlim kookboek vind je een verzameling van onze favoriete gezonde recepten. Pluspunt: het kookboek bevat ook boordevol zomerse ideeën!

Bestel het kookboek nu via https://jijbentzlimbezig.nl/product/het-product/

19/07/2025

• K O M Z L I M M E N •

Wil jij je fitter, sterker en zelfverzekerder voelen in de zomermaanden? Kom dan naar Zlim! Onze unieke, persoonlijke aanpak helpt je om je doelen te bereiken met plezier en motivatie.

Profiteer deze maand ook van onze zomer actie en krijg één maand zlimmen cadeau!
Boek je gratis proefles via: https://zlim.nl/plan-een-proefles/

17/07/2025

• S U M M E R M I N D •

De zomer nodigt uit tot ontspanning, maar een volle agenda of hoge verwachtingen kunnen juist stress veroorzaken. Vergeet niet ook mentaal goed voor jezelf te zorgen. Dus:

👉Plan bewust rustmomenten
👉Leg je telefoon wat vaker weg
👉Zoek de natuur op voor frisse energie
👉Schrijf van je af of maak een dankbaarheidslijstje

15/07/2025

• V I T A M I N E D •

Wanneer je huid in aanraking komt met zonlicht, start je lichaam een natuurlijk proces: de aanmaak van vitamine D.

Vitamine D is onmisbaar voor allerlei processen in je lijf. Het ondersteunt sterke botten en tanden, helpt je immuunsysteem om beter te functioneren én speelt een belangrijke rol in je stemming en slaapritme.

Dus, pak die zonnestraaltjes mee waar mogelijk!

12/07/2025

• C A R P A C C I O P L A T E •

🍴Probeer dit zomerse carpaccio-bordje met perzik en mozzerella als lunch of licht voorgerecht!

Ingerediënten:
- Dun gesneden bresaola of rundercarpaccio
- 1 bol mozzerella, in stukjes gesneden
- 1 rijpe perzik, in partjes (optioneel: gegrild)
- Bosui, in ringetjes
- Rucula (optioneel)
- Olijfolie, peper en evt balsamico

Bereiding:
1. Verdeel een handje rucola over een bord (optioneel).
2. Verspreid de plakjes bresaola of carpaccio over het bord.
3. Voeg de mozzerella toe
4. Verdeel de partjes perzik over het geheel
5. Strooi de bosui over het bord
6. Besprenkel met olijfolie, wat peper en eventueel wat balsamico

Eet smakelijk!💛

10/07/2025

• Z W E E T •

Onze warmtecabines lopen op tot een temperatuur van 38 graden! Het is daarom ook niet gek dat je gaat zweten tijdens de training. Zweten is iets wat we vaak onprettig vinden, maar wat stiekem goed voor je is! Wist je namelijk dat zweten...

✔️ Je stofwisseling stimuleert?
✔️ Je huid van binnenuit reinigt?
✔️ Je lichaam helpt afkoelen en in balans te blijven?

Die warmte en zweetdruppels zijn dus geen probleem! Maak kennis met onze warmtecabines via: https://zlim.nl/plan-een-proefles/

08/07/2025

• A C T I E F O P V A K A N T I E •

Met deze paar zlimme keuzes blijf je in beweging op vakantie, zonder dat het voelt als sporten.

💡 Zlim’s tips om fit te blijven in het buitenland:
1. Maak elke dag een ochtend- of avondwandeling;
2. Neem een frisse duik in het zwembad of de zee;
3. Gebruik de omgeving: neem de trap in plaats van de lift, of verken dat heuveltje te voet.
4. 5 minuutjes stretchen op je balkon of handdoek? Goed voor je houding én ontspanning.
5. Vergeet je water niet! In warme landen verlies je sneller vocht, zeker als je actief bent.

Na je vakantie staan wij bij Zlim weer voor je klaar om samen verder te werken aan jouw doelen!💪

05/07/2025

• Z O N B E S C H E R M I N G •

Of je nou buiten wandelt, op een terrasje zit of een training in de buitenlucht doet: UV-straling is er áltijd. En die kan je huid sneller verouderen en zelfs beschadigen.

Na een Zlim-sessie in de warmtecabine is je huid extra doorbloed en gevoelig. Juist dan is zonbescherming geen bijzaak, maar een belangrijk onderdeel van het zorgen voor je huid. Ga je de zon in? Smeer je in!☀️

30/06/2025

Ik ben Lieke, 46 jaar oud en kom alweer 2 jaar bij FemmFit (voorheen Zlim). In eerste instantie om af te vallen en tegenwoordig voor een gezonde levensstijl, niets zo fijn om goed in je vel te zitten. Elke maandag en vrijdag ga ik met plezier sporten bij FemmFit, waar ik een op maat gemaakt programma krijg aangereikt. Naast 2 keer sporten bij FemmFit, ren ik ook 2 keer hard en daar stimuleren ze me ook in dmv tips. Heel fijn! Wat voor mij goed werkt is dat het sporten op afspraak is, dat motiveert mij om te gaan.

23/06/2025

De zomer is in volle gang, heerlijk! ☀️

Hierbij wat tips hoe je op vakantie in balans kunt blijven:
- Begin je dag gezond: drinkt een groot glas water en neem een gezond ontbijt wat goed vult. Zo nam ik een schaaltje yoghurt met banaan, lijnzaad en granola.

- Beweeg! Of je nu gaat fietsen, wandelen of zwemmen, in beweging zijn doet altijd goed. Liefst beweging waarvan je hartslag omhoog gaat, dan laat je je lichaam werken en kun je daarna heerlijk relaxen met een voldaan gevoel.

- Genieten is belangrijk. IJskoffie is mijn lievelings, als ze een lekkere IJskoffie hebben (ja, hij moet wel voldoen aan mijn 'eisen', dus qua cijfer een 9 of een 10) dan bestel ik deze en geniet ik er echt van. Daarna pak ik m'n gezonde regelmaat van de dag weer op qua eten en drinken.

Hoe blijf jij in balans op vakantie?

19/06/2025

Gonny (66 jaar):

Wat ik me herinner ben ik de eerste keer naar Zlim nu FemmFit gekomen met een aanbieding van Social Deal.
En dit is volgens mij al 10 jaar geleden.
Dus kan ik niet anders zeggen dan dat het super goed bevalt want anders was ik zeker niet al zolang bij jullie aan het sporten. De begeleiding is helemaal geweldig en de sportprogramma’s zijn heel fijn.

Dus ik kan iedereen aanbevelen om te beginnen bij FemmFit.

21/05/2025

Wat is ultrabewerkte voeding – en waarom vermijden we het liever? 🍟

Wist je dat ultrabewerkte voeding in verband wordt gebracht met gewichtstoename, vermoeidheid én ontstekingen in je lichaam? 🧠

Nieuw onderzoek uit 2025 laat opnieuw zien: wie regelmatig ultrabewerkte producten eet, heeft een hoger risico op onder andere hartziekten en stemmingsklachten. En het zit vaak verborgen in producten waarvan je het niet verwacht, zoals "gezonde" repen, ontbijtgranen en kant-en-klare salades.

💡 Wat kun je doen?
✔️ Kies vaker voor onbewerkte of licht bewerkte producten: denk aan groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten en verse eiwitten.
✔️ Lees etiketten: herken je meer dan 5 ingrediënten die je niet kunt uitspreken? Grote kans dat het ultrabewerkt is.
✔️ Bereid meer zelf. Zelfs 1 extra verse maaltijd per week maakt al verschil!

Kleine stappen maken grote impact. In onze studio helpen we je graag bewust en praktisch op weg naar een gezondere leefstijl!

16/04/2025

🥚 Surinaamse Eiersalade

🍳 **Bereiding:**
1. Kook 4 eieren hard in ca. 8 minuten. Laat ze schrikken in koud water zodat je ze goed kunt pellen.
2. Snipper een uitje en bak dit in een pannetje tot het glazig is.
3. Meng in een kommetje:
- 🥄 **1 tl mosterd**
- 🥄 **2 el friteslijn**
- ✨ **Snuf kerriepoeder**
- 🌶️ **Chilivlokken naar smaak**
- En de gebakken uitjes.
4. Snijd 40 g augurk in kleine stukjes en voeg dit toe samen met:
- 1 el gehakte bieslook
- 1 el gehakte selderij
5. Snijd de eieren in kleine stukjes en roer deze erdoor.
6. Breng op smaak met peper & zout🧂

---

🍓 Paasglaasje

**Bereiding:**
1. Snijd 100 g aardbeien in blokjes.
2. Verdeel 50 g Optimel Griekse Yoghurt Vanille over 2 glaasjes.
3. Voeg daar wat aardbeien aan toe en herhaal dit 3 keer voor mooie laagjes.
4. ✨ Top af met:
- 🥣 Volkoren muesli of granola
- 🐣 Paashagel (voor de feestelijke touch!)

---

🥄 Aspergesoep

**Bereiding:**
1. Schil 300 g asperges en snijd het harde uiteinde eraf. Snijd in stukken.
2. Kook de stukken in 100 ml groentebouillon gedurende 8 minuten.
3. Haal de aspergepunten eruit en houd ze apart.
4. Pureer de rest met de bouillon tot een gladde soep.
5. Verwarm opnieuw en voeg 50 ml halfvolle melk toe.
6. Breng op smaak met nootmuskaat en verdeel over 2 kommen.
7. Garneer met de aspergepunten en een beetje verse peterselie.

---

Wij wensen jullie alvast hele fijne paasdagen! 💛☀️🐣🥚🌱

27/03/2025

Z I T T E N D E L E E F S T I J L

• Waarom is een zittende levensstijl een uitdaging?
Lang zitten kan je stofwisseling vertragen en kan leiden tot gewichtstoename, energiedips en een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2.

• Wat kun je doen met voeding?
✅ Vermijd snelle suikers – Deze geven een korte energiepiek, gevolgd door een crash. Het gevolg? Je voelt je sneller vermoeid en suf waardoor je opnieuw gaat grijpen naar snelle suikers.
✅ Eiwitrijke maaltijden – Houd je spiermassa op peil en blijf langer verzadigd.
✅ Vezelrijk eten – Denk aan volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten om je spijsvertering te ondersteunen. Ook hiervan blijf je langer verzadigd.
✅ Gezonde vetten – Noten, zaden, pitten, avocado, vette vis en olijfolie helpen je concentratie en hersenfunctie.

Praktische tips
💧 Drink genoeg water – Hydratatie helpt tegen energiedips en stimuleert je stofwisseling.
🥜 Gezonde snacks op je bureau – Bijvoorbeeld ongezouten noten, hummus met wortels of magere Griekse yoghurt.
🚶 Sta elk uur even op! – Een korte stretch of wandeling stimuleert je bloedsomloop en verbranding.

🎯 Challenge: Probeer vandaag elk uur 5 minuten te bewegen! 🚶‍♂️

13/03/2025

• S I M O N E A A N H E T W O O R D • Na langere tijd worstelen met mijn gewicht en gezondheid, wist ik dat er iets moest veranderen. De mogelijke overgang bracht niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar ook een gevoel van vastzitten in een neerwaartse spiraal. Daarnaast kampte ik met maagklachten, wat het nog lastiger maakte om goed in mijn vel te zitten. Ik hoorde positieve verhalen over FemmFit (voorheen Zlim) en besloot dat het tijd was om de stap te zetten. Mijn doel was om op een gezonde manier fitter te worden en af te vallen maar vooral een aanpak vinden die ik kon volhouden.
Bij FemmFit vond ik precies wat ik nodig had: een combinatie van beweging, persoonlijke begeleiding en voedingsadvies. De gesprekken met de diëtiste hebben me geholpen om inzicht te krijgen in mijn eetpatroon en een plan te maken dat bij mij past. Daarnaast is de begeleiding tijdens het sporten erg fijn en motiverend. Het gevoel dat je een stok achter de deur hebt, maakt een wereld van verschil. Mijn tip aan anderen: wacht niet te lang om voor jezelf te kiezen. Soms heb je dat extra steuntje in de rug nodig om vol te houden. Ik ben nog steeds fanatiek en gemotiveerd, niet alleen doordat ik kilo’s kwijt raak maar vooral ook doordat mijn lichamelijke klachten afnemen. Het zijn de kleine stapjes die een groot verschil maken!

15/01/2025

*F A V O R I E T J E S* Na de favorietjes van Sophie nu ook die van Renee. Een dag zonder pindakaas bestaat sowieso niet. Door de yoghurt, havermout, op een cracker of boterham. Helemaal besmet door Marieke Peters - Raemakers. Griekse yoghurt 2% (per toeval van Campina, ook vaak eigenmerk) ontbreekt ook bijna nooit, vaak met havermout of noten, gecombineerd met fruit. Volkoren crackers, hummus & ontbrekend op de foto zijn fruit/groenten/ongezouten noten en een gekookt eitje. Met deze producten zit je altijd goed. Handig om mee te nemen naar je werk maar ook voor thuis. Naast mijn liefde voor deze gezonde producten hou ik ook onwijs van chocolade! Gelukkig is balans de key.

11/01/2025

Yesss onze app is live, plannen maar!

09/01/2025

Liefs Sophie

04/01/2025

Helaas werkt facebook nog niet helemaal mee bij het veranderen van onze bedrijfsnaam. We zijn ermee bezig 🙃

03/01/2025

Met heel veel trots delen wij baby nieuws!
2 Januari is Marieke bevallen van Nina. Ze heeft ons enorm verrast, door 6 weken eerder te komen. Ze weegt 1885 gram, en ze doet het hartstikke goed!

Adres

Dries 57
Weert
6006HR

Telefoon

+31495531568

Website

https://femmfit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Femmfit Weert nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.