Change Your Habits

Change Your Habits In drie stappen naar een fitter en langer gezond leven.

Langzaam gaat ze tegenover mij zitten. Ik zie een vrouw van ong. 40 jaar. Ze loopt moeilijk en heeft een buisje van een ...
13/05/2024

Langzaam gaat ze tegenover mij zitten. Ik zie een vrouw van ong. 40 jaar. Ze loopt moeilijk en heeft een buisje van een sonde in haar mondhoek hangen. Ze ziet er moe uit en kijkt onrustig uit haar ogen. Dit is de eerste keer dat ik een afspraak met haar heb.

Ze vertelt dat ze 6 maanden geleden een maagverkleining heeft gehad, omdat ze gewicht wilde verliezen. Dit is niet helemaal goed gegaan. Haar maagklep sluit niet meer goed en hierdoor houdt ze nu geen eten en drinken meer binnen. Alles komt er net zo hard weer uit.

Ze is wel ruim 60 kilo afgevallen in de eerste maanden en haar lichaam is verzwakt door gebrek aan voedingsstoffen. Vandaar de sonde en haar trage bewegingen.

In mijn hoofd gaan alle alarmbellen af! Ik ben geen gespecialiseerd arts en als hormoon leefstijlcoach, ben ik dit nog niet eerder tegengekomen. Hoe zou ik haar kunnen helpen?

"Wat zou je graag willen?", vraag ik haar, nadat ze haar verhaal heeft verteld.

Ze vertelt dat ze graag beter zou willen slapen. Door de sonde en alle ziekenhuis afspraken, ervaart ze onrust en stress en kan ze niet goed uitrusten.

Daar kan ik haar gelukkig wel mee helpen! Ik doe met haar een aantal ademhalingsoefeningen, die ontspannend werken. En geef haar tips om makkelijker in slaap te komen.

Met een rustige blik, en een ontspannen glimlach verlaat deze vrouw de praktijk een half uurtje later.

Wat ben ik dankbaar, dat ik dit werk mag doen!


Gisteren weer een dag hormoonfactor training gehad en veel geleerd. Oa waarom krachttraining tijdens de overgang zo bela...
21/04/2024

Gisteren weer een dag hormoonfactor training gehad en veel geleerd. Oa waarom krachttraining tijdens de overgang zo belangrijk is!

Hou jij ook van spelletjes?Iets leren door te doen of een spelletje is mijn favoriete manier van leren. Wil jij spelende...
22/03/2024

Hou jij ook van spelletjes?

Iets leren door te doen of een spelletje is mijn favoriete manier van leren. Wil jij spelenderwijs leren over jouw lichaam en welke hormonen jou beรฏnvloeden? Kom langs in het gezellige Weesp en maak je eigen kwartet spel!

Bijvoorbeeld as zaterdag 23 maart.. dan geef ik de workshop "Hormonen Kwartet" bij Het Connectief in Weesp. Dit is een prachtige organisatie met professionals die morgen allerlei workshops geven op het gebied van mentale en fysieke gezondheid.

Op de website www.hetconnectief.nl kun je het programma met alle workshops zien. Yoga, Cupping, Inner Essence, Systemische opstelling, Embodied Dance, etc...je kunt het allemaal ervaren.

PS: en vergeet het Hormonen Kwartet niet ๐Ÿ˜€.

Ik heb er geen tijd voor!Of "Ik vergeet het steeds"  Of" Mijn hoofd staat er nu niet naar"Dit is de tijd van de excuses....
21/02/2024

Ik heb er geen tijd voor!

Of "Ik vergeet het steeds"
Of" Mijn hoofd staat er nu niet naar"

Dit is de tijd van de excuses. Goede voornemens om je gewoontes te veranderen in 2024 worden nu vaak moeilijker.

Blijf volhouden ๐Ÿ’ช

Of je nu gezonder wilt eten, meer wilt bewegen Of vroeger naar je bed wilt gaan. De excuses zijn meestal dezelfde.

Ik ben benieuwd... hoe gaat het met jouw goede voornemens?



Om gek van te worden! Overdag ben je moe, soms zelfs uitgeput en chagrijnig. Als je eindelijk in bed ligt, word je na ee...
13/02/2024

Om gek van te worden!

Overdag ben je moe, soms zelfs uitgeput en chagrijnig.

Als je eindelijk in bed ligt, word je na een paar uur slapen alweer wakker ๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ

Je ligt te woelen en te draaien en net als je weer in slaap valt, gaat de wekker ๐Ÿฅฑ

Herkenbaar? Je kunt er wat aan doen!
De oplossing start met inzicht krijgen.

Slaapproblemen komen bijna altijd door een onbalans van je hormonen in je lijf.

Wat probeert jouw lichaam je te vertellen?





Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Om hier soepel en klachtenvrij doorheen te komen, kun je een aantal...
05/02/2024

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Om hier soepel en klachtenvrij doorheen te komen, kun je een aantal dingen doen. Onderdeel hiervan is je gewoontes te veranderen: je voeding aanpassen, betere slaapgewoontes en je lichaam in beweging zetten.

Wat heel belangrijk is bij de keuze van je nieuwe gewoontes is of deze wel bij jou passen. Als de gewoonte niet bij jou past, ga je het niet volhouden!

Kun jij wel wat hulp gebruiken om je gewoontes aan te passen op een goede manier? Zodat jij klachtenvrij en soepel door die overgang gaat?

Bekijk mijn 3 maanden balans programma met:

- Intake gesprek
- Balans test
- 3 keer 50 minuten 1-1 coaching,
- Wekelijks korte check-in momenten
- Jouw persoonlijke hormoon leefstijlplan op maat
- Online kennis over hormonen en je lichaam
- Wekelijks tips, recepten en ideeรซn

De prijs is 395 euro. Gegarandeerd succes. Niet goed geld terug!

Wist je dat 1 op de 3 vrouwen in mijn Balans programma last heeft van haar darmen?Sommigen hebben keiharde tennisballen ...
02/02/2024

Wist je dat 1 op de 3 vrouwen in mijn Balans programma last heeft van haar darmen?

Sommigen hebben keiharde tennisballen en gaan maar een keer in de 3 dagen naar het toilet. Terwijl anderen juist naar het toilet moeten rennen omdat het er als softijs uitkomt!

Beiden wil je niet! Je darmen staan in verbinding met je brein en je hormoonstelsel. Een goede spijsvertering is heel belangrijk om fit te zijn.

Het goede nieuws is, je kunt hier wat aan doen:

- Eet veel groenten, groenten en groenten :stuck_out_tongue_winking_eye: . Oplosbare vezels, anti-oxidanten en water helpen je darmen.
- Gefermenteerde groenten en zuivel kunnen je microbioom ondersteunen.
- Vermijd bewerkt voedsel. Dit verhoogt de kans op darmontstekingen.
- Eet op het moment dat jouw lichaam het nodig heeft en er klaar voor is.
- Beweeg en ontspan! Je kunt je buikspieren trainen en lekker wandelen.

Check ook of je een intolerantie voor bepaald voedsel hebt! Wondermiddelen bestaan helaas niet :worried:. Een gezond eetpatroon is maatwerk. Zoek hulp als je er zelf niet uitkomt.

Mijn Balans programma kan je hiermee helpen. Stuur een DM als je meer wilt weten.

๐—ฉ๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐˜„๐—ฒ๐—ป ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐—ด: ๐—ผ๐—ฝ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐˜!Slecht slapen, ๐Ÿ˜’je niet kunnen concentreren, niet afvallen terwijl je weinig eet, overdr...
01/02/2024

๐—ฉ๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐˜„๐—ฒ๐—ป ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ฎ๐—ป๐—ด: ๐—ผ๐—ฝ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐˜!

Slecht slapen, ๐Ÿ˜’je niet kunnen concentreren, niet afvallen terwijl je weinig eet, overdreven emotioneel reageren, futloos, haaruitval, te warm of juist te koud op de verkeerde momenten, etc!

Herken je dit en wil je een eerlijke wedstrijd met jouw hormonen?

Check of mijn Balans programma voor jou de oplossing is!

- Intake gesprek
- Balans test
- 3 keer 50 minuten 1-1 coaching,
- Wekelijks korte check-in momenten
- Jouw persoonlijke hormoon leefstijlplan op maat
- Online kennis over hormonen en je lichaam
- Wekelijks tips, recepten en ideeรซn

De prijs is 395 euro. Gegarandeerd succes. Niet goed geld terug!

Het resultaat: Focus en energie, Langdurig een gezond gewicht, Een gladdere huid en vollere haarbos, Emoties onder controle en een stabiele lichaamstemperatuur.

Wij je meer weten? Stuur me een DM.

Je bent wat je eet. Eet je hormonen in evenwicht!Je vraagt misschien af ๐˜„๐—ฒ๐—น๐—ธ๐—ฒ voeding dan goed zou kunnen zijn. Er zijn ...
25/01/2024

Je bent wat je eet. Eet je hormonen in evenwicht!

Je vraagt misschien af ๐˜„๐—ฒ๐—น๐—ธ๐—ฒ voeding dan goed zou kunnen zijn. Er zijn zoveel verschillende adviezen, wat is nu goed voor jou?

Om balans te krijgen in je hormonen, heb je voeding nodig die helpen voldoende hormonen aan te maken en ze ook helpen weer af te breken, als ze niet meer nodig zijn.

Deze voeding bevat o.a veel ๐—ด๐—ฟ๐—ผ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ! Het liefste zelfs 500 gram per dag, waarvan de helft groene groenten zijn!

Supergroenten voor je hormoonbalans zijn koolsoorten, vooral broccoli, boerenkool en spruitjes. Ook van gefermenteerde kool zoals zuurkool worden je hormonen en darmen blij!

Om genoeg groenten binnen te krijgen kun je het beste bij ๐—ฒ๐—น๐—ธ๐—ฒ ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—น๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ iets van groenten eten. Denk aan:

- Groene smoothies bij het ontbijt of een lekkere groenten omelet
- Gevulde soep met groenten bij de lunch of een lekkere salade
- Warme groenten curry met rijst of gewoon Hollandse pot..

Er zijn heel veel mogelijkheden om meer groenten binnen te krijgen op een dag!

Wil je meer tips?

Zorg dan dat je bij de masterclass ๐—•๐—ฎ๐˜๐˜๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐—ณ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—ต๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐˜€ bent.

๐ŸŸข maandag 29 januari om 19:30 uur
๐ŸŸข donderdag 1 februari om 9:30 uur

Reageer met โ€œbattleโ€ ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

Marije, Esther, Nicole, en Susan zitten nu lekker in hun vel. Zij hebben de stap genomen en delen hun ervaringen. Door d...
23/01/2024

Marije, Esther, Nicole, en Susan zitten nu lekker in hun vel. Zij hebben de stap genomen en delen hun ervaringen. Door de workshop hebben zij de tools gekregen waarmee ze hun lichaam onder controle hebben.

Je hormonen zijn van invloed op bijna alles wat je lichaam doet.

Wil jij ook je hormonen onder controle krijgen, doe dan mee met de masterclass:

๐—•๐—ฎ๐˜๐˜๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐—ณ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—›๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐˜€:

โœณ๏ธmaandag 29 januari 19:30 uur
โœณ๏ธdonderdag 1 februari 9:30 uur

Tijdens deze live online masterclass ontdek jij hoe hormonen vals spelen en hoe jij je ze onder controle krijgt tijdens jouw overgang!

Je genetische aanleg en leefstijl maakt bepaalde hormonen dominant, waardoor jouw lichaam in de war raakt tijdens de overgang.

Slecht slapen, je niet kunnen concentreren, niet afvallen terwijl je weinig eet, haaruitval, te warm of juist te koud op de verkeerde momenten, etc!

Herken je dit en wil jij een eerlijke wedstrijd tijdens jouw overgang?

Doe mee met de masterclass: ๐—•๐—ฎ๐˜๐˜๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐—ณ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—›๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐˜€!

Wat weet jij aan het einde van deze masterclass?

โœ… Welke 7 hormonen met elkaar strijden tijdens de overgang en hoe jij ze onder controle krijgt!

Zo krijg jij een soepele overgang en blijf jij gefocust, energiek en er goed uitzien!

Reserveer je gratis plek door me te DMen met : โ€œ๐—•๐—ฎ๐˜๐˜๐—น๐—ฒโ€ en je ontvangt de link!

Let the battle begin! ๐Ÿ†

๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐—ธ ๐—ท๐—ถ๐—ท?Is 1x per week lang sporten genoeg of kun je beter een paar keer kort sporten?Je kunt beter een paar keer p...
19/01/2024

๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐—ธ ๐—ท๐—ถ๐—ท?
Is 1x per week lang sporten genoeg of kun je beter een paar keer kort sporten?

Je kunt beter een paar keer per week kort kunt sporten, dan dat je 1 keer per week een lange training doet!

Spierweefsel bouw je op, maar breekt na een aantal dagen ook weer af. Hoe ouder je bent, hoe eerder het weer afbreekt, helaas โ˜น. Als je regelmatig korter traint, hou je je spieren sterker. Sterke spieren zorgen voor betere hormoonhuishouding en gaan veroudering tegen.

Wanneer je ๐˜„๐—ฒ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ด ๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ ๐—ต๐—ฒ๐—ฏ๐˜ ๐—ผ๐—บ ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฒ๐—ป, een blessure hebt, of gewoon niet van sporten houdt ๐Ÿ˜Š, kun je wel tussendoor wat spieroefeningen ๐Ÿ’ช doen.

Vooral oefeningen uit de ๐—›๐—œ๐—œ๐—ง-๐—บ๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ธ hebben een goed effect op je spieren en werken nog lang in je lichaam door.
Je hebt al een goede training met ๐Ÿณ-๐Ÿญ๐Ÿฑ ๐—บ๐—ถ๐—ป๐˜‚๐˜๐—ฒ๐—ป ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ด als je de goede oefeningen doet.

Of probeer een spieroefening te ๐—ธ๐—ผ๐—ฝ๐—ฝ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป ๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—ด๐—ฒ๐˜„๐—ผ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฒ die je nu al hebt.

Bijvoorbeeld voordat je koffie of thee gaat drinken, eerst even 10 keer een kniebuiging of andere oefening. En daarna ๐—ท๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐—น๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด, bijvoorbeeld een kopje โ˜•๏ธ

Het koppelen of plakken van een beweging aan een gewoonte die je nu al hebt, zorgt ervoor dat je het niet kan vergeten. En het kost je bijna ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ถ๐—ท๐—ฑ!

Belangrijk: Kies de methode uit, die het beste bij jou past en die je leuk vindt! Als een sportgewoonte bij jou past, kun je het makkelijker blijven volhouden.

Wil je extra tips om je goede voornemen om meer te sporten vol te houden? Download het stappenplan 1e hulp bij goede voornemens via de website, link in de bio.

Adres

Buitenveer 65
Weesp
1381AC

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Change Your Habits nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Change Your Habits:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram