Dagmara Peters - stress & burn-out therapeut & coach

02/02/2023

𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗼𝗽 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗱𝗼𝗲𝗹 𝗹𝗲𝗶𝗱𝘁 𝘁𝗼𝘁 𝗳𝗮𝗹𝗲𝗻.
👉🏻 ‘Begin met het einde voor ogen’
is het advies als je begint met het stellen van doelen.
Helaas werkt visualisatie helemaal niet zo goed als we zouden willen.
Hoe komt dat❓
Dat komt omdat visualisatie van het einddoel positieve gevoelens met zich meebrengt.
En dat is slecht? 🅹🅰!
Want als je je goed voelt, zakt je motivatie.
Daarom zijn we minder geneigd om actie te ondernemen wanneer we ons goed voelen.
Wat heb je dan nog meer nodig om je doelen te bereiken? Behalve visualisatie, nog twee andere ingrediënten:

👉🏻 planning
👉🏻 evaluatiemomenten
Reëel plannen en checken of je op koers blijft, zijn cruciaal. En gek genoeg kan visualisatie hier veel beter bij helpen. Hoezo❓
Visualisatie werkt namelijk veel beter als je visualiseert wat je volgende stap is.
Ik heb mijn doelen voor dit jaar gevisualiseerd d.m.v. een vision board. Maar ik heb ook een planning en check-momenten elke dag.
En wat helpt jou om je doelen te bereiken?

03/05/2022

Sinds 15 jaar hou ik 1 persoon van de straat. Mezelf.

Toen ik net 4 jaar in Nederland woonde, ben ik voor mezelf begonnen. Al heeft iedereen gezegd dat ik het niet moest doen.

Mijn schoonmoeder zag me liever achter de kassa in de supermarkt want dat is lekker veilig.

Maar ik heb daar niet naar geluisterd. En daarom kan ik nu trots zijn op die 15 jaar. Maar die 15 jaar zou ik niet kunnen halen, zonder de jaren daarvoor.

Want in die 4 jaar daarvoor heb ik:

◾ Nederlands geleerd en een staatsexamen gedaan

◾ de Nederlandse nationaliteit aangenomen

◾ een rijbewijs gehaald

◾ 2 banen gehad waarvan 1 vaste aanstelling op school als docente

◾ de Nederlandse eerstegraads lesbevoegdheid gehaald

◾ een burn-out gehad en voor ¾ jaar uitgeschakeld geweest

◾ een post-HBO-opleiding gevolgd en als enige geslaagd

Ik geloof niet dat we alles kunnen wat we willen. Maar ik geloof wel dat we meer kunnen dan we denken.

Laat je dus niet tegenhouden door mensen die niet in jou geloven.

Want je hebt slecht 1 persoon nodig die in jou gelooft. Jezelf!

19/04/2022

Weet je niet wat je moet doen en zoek je naar zekerheid zodat je geen spijt krijgt van je keuze?
Tijdens de transformatie sessie vertel ik je morgen hoe ik en mijn cliënten beslissingen nemen zodat jij ook niet langer met twijfels hoeft rond te lopen.
Twijfels kunnen ons leven zuur maken. We slapen slecht omdat we blijven malen. We kunnen onze aandacht er niet bij houden wanneer we werken of uit zijn met vrienden. We zijn in gedachten verzonken en kunnen niet meer genieten en ontspannen.
Misschien heb je al een pro- en contralijstje gemaakt. Misschien heb je al advies ingewonnen bij vrienden en familie. Misschien geven ze jou zelfs ongevraagd advies waardoor je je alleen maar schuldig voelt wanneer je het niet opvolgt. Misschien ben je zelfs bij een medium geweest.
En, hoe heeft dat gewerkt?
Veel mensen denken dat ze hun problemen alleen moeten oplossen.
Helaas is het resultaat daarvan dat je blijft malen, blijft twijfelen en er uiteindelijk moe van wordt.
Wanneer je dus de knoop wilt doorhakken zodat je stopt met rondjes draaien en uiteindelijk vooruit komt, kom morgen naar de transformatie sessie ‘Hoe maak ik de juiste beslissing zelfs wanneer ik met twijfels zit?’
Deze transformatie sessie is live. Er komt geen herhaling en geen opname, dus zorg ervoor dat je erbij bent.
Zet de herinnering aan zodat je het niet mist.

26/03/2022

Het is niet jouw schuld.

Er is te veel aan informatie. Te weinig aan constructieve communicatie en te veel aan verwachtingen.

Daarom proppen we onze tijd vol met dingen, houden we te veel ballen in de lucht en hebben we niet eens tijd om na te denken over wat echt belangrijk voor ons is.

Het resultaat daarvan is dat we druk, moe en gefrustreerd zijn.

We hebben een gejaagd gevoel. We staan altijd aan. We hebben een overvolle agenda. We moeten van alles. En we doen meerdere dingen tegelijk.

Timemanagement is niet te oplossing want dan ga je alleen maar meer dingen doen. Waardoor je nog drukker wordt.

Wat we nodig hebben is een strategie die ons helpt om te ontdekken wat er toe doet en hoe je belangrijke dingen voor elkaar krijgt.

Alleen dan krijgen we een voldaan gevoel omdat we zinvol bezig zijn. Alleen dan voelen we dat we van toegevoegde waarde zijn.

Hoe je dat doet, vertel ik je tijdens de Masterclass ‘Hoe word ik minder druk zelfs wanneer ik van alles moet?’ aanstaande zondag 27 maart om 19:00 uur.

Deze masterclass is een eenmalige gebeurtenis. Er komt geen herhaling en geen opname, dus zorg ervoor dat je erbij bent.

Je kunt je aanmelden via deze link zodat je een herinnering krijgt.

https://www.facebook.com/dpssimply/posts/1020780211870715

24/03/2022

Heb jij ook het idee dat je de hele dag druk bent geweest en eigenlijk niets hebt gedaan?
Het is niet jouw schuld.
Er is te veel aan informatie. Te weinig aan constructieve communicatie en te veel aan verwachtingen.
Daarom proppen we onze tijd vol met dingen, houden we te veel ballen in de lucht en hebben we niet eens tijd om na te denken over wat echt belangrijk voor ons is.
Het resultaat daarvan is dat we druk, moe en gefrustreerd zijn.
We hebben een gejaagd gevoel. We staan altijd aan. We hebben een overvolle agenda. We moeten van alles. En we doen meerdere dingen tegelijk.
Timemanagement is niet te oplossing want dan ga je alleen maar meer dingen doen. Waardoor je nog drukker wordt.
Wat we nodig hebben is een strategie die ons helpt om te ontdekken wat er toe doet en hoe je belangrijke dingen voor elkaar krijgt.
Alleen dan krijgen we een voldaan gevoel omdat we zinvol bezig zijn. Alleen dan voelen we dat we van toegevoegde waarde zijn.
Hoe je dat doet, vertel ik je tijdens de Masterclass ‘Hoe word ik minder druk zelfs wanneer ik van alles moet?’ aanstaande zondag 27 maart om 19:00 uur.
Deze masterclass is een eenmalige gebeurtenis. Er komt geen herhaling en geen opname, dus zorg ervoor dat je erbij bent.
Druk op de knop en zet de herinnering aan zodat je het niet vergeet.

16/02/2022

Vanavond 16 februari om 20:00 uur LIVE via YouTube.

https://youtu.be/3d-eDiaOwMo

05/02/2022

Goede voorbereiding is het halve werk.
Ook ik heb voorbereiding nodig. Ik kan het niet zomaar uit mijn mouw schudden.
Vandaag werk ik aan de Transformatie Sessie van aanstaande woensdag 9 februari 20:00 uur.
Het onderwerp is:
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen zonder arrogant te worden?
Lijkt het jou interessant?

04/02/2022

Voel je je ook weleens dom wanneer je een ander niet begrijpt?

Nou, misschien ligt het helemaal niet aan jou en je kunt het makkelijk checken.

03/02/2022

Word je soms ook gek van je eigen hoofd?

Misschien herken je het verhaal van Maaike. Ze is 32 jaar en werkt in de zorg, als operatieassistent.

Maaike voelt zich erg verantwoordelijk voor haar werk. En hoewel ze geen werk mee naar huis wil nemen, houdt haar hoofd niet op met zeuren.

Zelfs wanneer ze met haar vriend aan tafel zit , denkt ze nog steeds aan haar werk. Wanneer ze met haar vrienden uitgaat, is het niet anders.

Soms wordt ze zelfs midden in de nacht wakker met de twijfels of ze de kast op slot had gedaan.

Haar hoofd staat de hele dag - en soms dus zelfs ‘s nachts - AAN:

❓ Heb ik alles voor morgen goed voorbereid?
❓ Ben ik niets vergeten?
❓ Heb ik alle bestellingen de deur uitgedaan?
❓ Heb ik gecheckt of de voorraden kloppen?

Haar hoofd is zo vol dat ze geen plezier meer in haar werk heeft. Ze voelt zich gejaagd. Alles moet snel. Alles moet nu. En alles moet perfect. Je kunt je geen fouten permitteren want dan krijg je meteen op je kop.

Ongeacht hoe goed je je best doet, hoor je daar niets van. Maar als je een keertje een foutje maakt, weten ze jou altijd te vinden.

Het resultaat daarvan is dat Maaike moe is. Haar vrije tijd brengt ze meestal door op de bank om bij te komen van het werk. Ze kijkt dan naar een serie om maar niet te hoeven denken.

Ze heeft geen zin meer in dingen die ze vroeger leuk vond. Alles kost energie en is te veel. Maar het ergste zijn gedachten die haar niet met rust laten.

Haar vrienden en familie merken ook dat er iets met Maaike aan de hand is. Ze is afgevallen, zoekt minder contact en trekt zich meer terug.

‘Zou je niet eens met iemand moeten praten?’ – vraagt haar moeder op een gegeven moment.

In eerste instantie voelt ze zich gepikeerd maar uiteindelijk gaat ze naar een coach.

Wat ze tijdens de coaching o.a. leert, is:

✔zich losmaken van haar gedachten zodat ze haar ’s nachts niet meer wakker houden
✔gedachten leren beheersen zodat ze met volle aandacht bij haar vrienden en familie kan zijn
✔ontspannen en genieten zodat ze weer plezier in haar werk heeft en haar werk niet meer mee naar huis neemt

Één van de technieken die haar daarbij hielp, was de gedachten training:

‘Hoe krijg ik rust in mijn hoofd zelfs wanneer niet alles is gedaan?’

Herken je het drukke hoofd van Maaike en wil je ook meer rust in je hoofd? Je kunt hier gratis toegang krijgen tot een korte en krachtige online training. ⤵

Het enige wat je moet doen, is mijn stem volgen.

31/01/2022

Wil je weten hoe ik ben gestopt met malen, rust in mijn hoofd heb gekregen en me niet meer druk maak wat anderen van me vinden?

15 jaar geleden sliep ik slecht. Ik lag te malen, alles te analyseren en me zorgen te maken. Mijn hoofd draaide overuren en ik werd letterlijk gek van mezelf.

Toen heb ik een methode ontwikkeld die mij hielp om me los te maken van al dat gekletst in mijn hoofd. Deze methode bleek later een wetenschappelijk bewezen techniek te zijn die ik nu bij mijn cliënten toepas.

Als jij ook een druk hoofd hebt dat je ’s nacht wakker houdt, heb ik een gedachten training voor je die je helpt je gedachten los te laten zodat je weer kunt ontspannen en genieten.

Klik op deze link om toegang te krijgen tot deze gratis gedachten training:

Het enige wat je moet doen, is mijn stem volgen.

26/01/2022

📣VANAVOND📣

Word je soms ook gek van je eigen hoofd? Duizenden gedachten. Malen. Analyseren. Herkauwen.

Misschien hou je jezelf extra bezig om maar niet te hoeven horen wat er in je hoofd gebeurt.

Misschien probeer je te mediteren om je van deze gedachtestroom te bevrijden.

Misschien denk je positief om maar van de negatieve gedachten af te komen.

Misschien breng je je vrije tijd voor de tv door om maar niet te hoeven denken.

Hoe hard we ook proberen om rust in ons hoofd te krijgen, vindt ons hoofd helaas altijd een manier om onze aandacht te trekken. En vaak is dat het moment wanneer we ons hoofd ’s avonds op het kussen leggen.

Het resultaat daarvan is vaak dat we slecht slapen en moe worden. En dan zijn we te moe om te sporten. Te moe om gezond te eten. Te moe om iets leuks te gaan doen.

Daardoor gaan we aan onszelf twijfelen. We worden onzeker. Misschien zelfs depressief.

Maar het leven hoeft er niet zo uit te zien.

In plaats van te vechten tegen je gedachten kun je daar ook mee leren omgaan. Bijvoorbeeld door ze niet zo serieus te nemen en door ze los te laten, zodat jij de baas wordt over je gedachten en niet je gedachten de baas over jou.


Hoe je dat doet? Dat vertel ik je tijdens de live transformatie sessie op 26 januari 2022 om 20:00 uur. Je kunt aansluiten via

YouTube https://lnkd.in/eHzq3z9D
Instagram https://lnkd.in/efQrwbp9

Zorg er wel voor dat je mij volgt.

11/01/2022

Wanneer je het hardst van allemaal werkt, aan alles en iedereen denkt en daar geen waardering voor krijgt, kan jouw eigenwaarde daar behoorlijk onder gaan lijden.⠀

Maar dat betekent niet, dat je daar niets aan kunt doen. ⠀

Wanneer jij net als veel van mijn cliënten de behoefte hebt om je waardevol te voelen, heb ik goed nieuws voor je.⠀

Aanstaande woensdag 12 januari om 20:00 wil ik je uitnodigen voor een live online transformatie sessie:⠀

🥰 Hoe ga ik me waardevol voelen zelfs wanneer ik geen waardering krijg?🥰⠀

Ik spreek voor het eerst over dit onderwerp in het openbaar. Ik weet niet of ik deze sessie nog ga herhalen en er komt geen opname om later terug te kijken, dus zorg ervoor dat je erbij bent.⠀

Dus, ben je erbij?⠀

Deelnemen kan via YouTube https://lnkd.in/eCZDsBJh
of Instagram https://lnkd.in/efZYHpme