Zo in balans

Zo in balans Klaar met diëten en snaaibuien? Wil jij de regie terug over je eetgedrag én je lijf?

Ik help je een gezonde, ontspannen relatie met eten en je lijf te krijgen zónder diëten! 💚 Start hier⬇️ www.zo-in-balans.nl

Pas jij in het ideaalplaatje?Ik ben niet in Nederland geboren. Half Russisch, kwart Duits, kwart Nederlands. En nog stee...
27/07/2025

Pas jij in het ideaalplaatje?

Ik ben niet in Nederland geboren. Half Russisch, kwart Duits, kwart Nederlands. En nog steeds, na 31 jaar, hoor je soms mijn accent. Daar schaamde ik me lang voor. Net als voor mijn afkomst, mijn gevoeligheid, mijn andere blik op de wereld.

Als kind was ik stil, dromerig, gewoon anders dan anderen. Vaak genegeerd en gepest. Alsof ik niet in een bepaald plaatje paste. En eerlijk? Dat plaatje, het ideaalbeeld van hoe je hoort te zijn, je te gedragen, te doen of eruit te zien, daar ben ik nooit in thuis geweest.

En gelukkig maar. Want ik ben hier op de wereld niet om mooi te zijn.
Ik ben hier om écht te leven.

💥 In aflevering #78 van de anti-dieet podcast van , Diana van Dijken, sprak ik mijn waarheid:

🎙️ "F*ck mooi, leef echt" over het schoonheidsideaal/norm en waarom het ons klein houdt.

✨ Want jij bent hier niet om aan een schoonheidsideaal, norm te voldoen.

✨ Je lichaam is geen visitekaartje en geen object.

✨ Jij bent waardevol en goed genoeg zoals jij bent, oók buiten die onrealistische schoonheidsnorm.

🔥 Liefdevol rebelleren begint bij jezelf zijn. Precies zoals je bent.

👉 Wil je loskomen van diëten, eetregels, eetstress en schoonheidsdruk?

Stuur me gerust een bericht en vraag mijn gratis werkboek aan
’Bouw een ontspannen relatie op met eten en jezelf'.
Of zet je vrijblijvend ook op de interesselijst voor mijn nieuwe mini-cursus:
'Vrijheid met eten - rust in je lijf', als jij eindelijk los wilt komen van eetregels, diëten en snaaibuien. Én op een ontspannen manier wilt leren omgaan met eten en snaai.

Onbezorgd genieten van eten en je lijf deze zomer 🍨🍦🩱👙🩳👗Je bent op vakantie en je wilt genieten,maar je hoofd is vol met...
23/07/2025

Onbezorgd genieten van eten en je lijf deze zomer 🍨🍦🩱👙🩳👗

Je bent op vakantie en je wilt genieten,
maar je hoofd is vol met gedachten over eten.
Je denkt na over wat je wél of niet ‘mag’ eten.
Slaat het brood bij het ontbijt over en
bestelt een salade terwijl je zin had in lekkere smeuïge pasta.
En zodra je ijsje neemt, komt het schuldgevoel:
“Straks moet ik compenseren.”
“Morgen ga ik veel minder eten.”

Je voelt je ongemakkelijk in je zomerkleren en aan het zwembad of op het strand gooi je snel een handdoek over je heen.
Je trekt je buik in en let op hoe je zit.
Je lichaam voelt niet vrij. Jij voelt je niet vrij in je lichaam.

Allemaal van dat gedoe terwijl je op vakantie bent.
Waar het juist om rust, ontspanning en plezier mag gaan.

Maar hoe kun je écht ontspannen,
als eten een strijd is, je lijf een eeuwig project is, en jij je lijf blijft verstoppen?

Wat als het deze zomer veel relaxter mag?
Niet vechten, niet compenseren.
Maar rust in wat je eet en in hoe je je voelt in je lijf.

Onbezorgd genieten van eten en je lijf, dat verdien jij echt!

Wat heb jij nodig om onbezorgd kunnen genieten van deze zomer?

Bang om alles op te eten als je favoriete lekkers in huis is? 🥨🧇🍨🍩🧁🍬🍫🧀Dus laat je het maar gewoon weg.Want stel je voor…...
19/07/2025

Bang om alles op te eten als je favoriete lekkers in huis is? 🥨🧇🍨🍩🧁🍬🍫🧀

Dus laat je het maar gewoon weg.
Want stel je voor… je haalt Ben & Jerry’s, Tony's Chocoloneys chocolade of chocolate chipkoekjes in huis en je eet alles in één keer op.

Klinkt herkenbaar?
Veel vrouwen denken dat het helpt om het lekkers niet in huis te halen.
Want: “Als het er niet is, kan ik het ook niet eten en kan het ook niet op.”

Maar hier komt het:
Deze strategie werkt misschien even…
Maar op de lange termijn werkt het juist averechts.

Want vroeg of laat kom je het tóch tegen op een verjaardag, een feestje, bij iemand thuis of gewoon in de supermarkt.
En dan?
Dan schiet je brein in de overdrive.
“NU is het moment. Straks mag het niet meer!”
En dus eet je veel en eet je door.
Niet omdat je geen controle hebt,
maar omdat je brein in schaarste-modus zit.

Een gezonde oplossing is:
Zorg dat jouw favoriete producten wél en áltijd in huis zijn. Niet één verpakking, maar meerdere verpakkingen.
Zodat je brein leert dat het er gewoon is.
🍦 “Het is er. Áltijd. Ik mag het áltijd kiezen. Ik hoef het niet nú op te eten.”

En weet je wat dan gebeurt?
De magie gaat eraf.
Dat favoriete ijsje, die lekkere smeuïge koekjes veranderen van verboden fruit naar gewoon eten.

Sterker nog,
soms vergeet je zelfs dat ze er zijn.
(Zoals ik met m’n stroopwafels. Ze liggen nog ergens in de kast. Geen magie meer, gewoon stroopwafels, die nu zelfs over de datum zijn. 🤭)

✨ EetVrijheid ontstaat niet door te verbieden, maar door vertrouwen op te bouwen in jezelf en je relatie met eten.

Herken je dit?
Laat in de reacties weten welk product jij liever niet in huis haalt, en wat er gebeurt als het er wél is.

Kies jij wat je écht lekker vindt?Of wat gezond & verantwoord zou zijn... 🍧🍦en sta je ’s avonds alsnog voor de kast?Noem...
17/07/2025

Kies jij wat je écht lekker vindt?
Of wat gezond & verantwoord zou zijn... 🍧🍦
en sta je ’s avonds alsnog voor de kast?

Noem jij eten nog steeds 'gezond', 'ongezond', 'goed' of 'slecht'?
Dan zit je waarschijnlijk nog (onbewust) vast in het dieetdenken.

Want als jij structureel kiest voor producten die je eigenlijk helemaal niet zo lekker vindt alleen maar omdat ze ‘verantwoord’, ‘licht’, 'caloriearm', 'vetarm', 'suikerarm' of ‘gezond’ zouden zijn, dan is de kans groot dat je je nooit écht verzadigd voelt. Je lijf mist op dat moment echte voldoening. En je hoofd blijft ook hunkeren naar genot.

Zolang jij je favoriete producten mijdt of vervangt door ‘dieetvriendelijke’, 'caloriearme' alternatieven, blijven die zogenaamde ‘onverantwoorde’ keuzes jou roepen. En op een dag geef je toe, niet met volle teugen, maar met schuldgevoel, gehaast of in een snaaibui. Je eet dan niet alleen minder bewust, maar vaak ook méér dan je eigenlijk wilde.

Een gezonde relatie met eten betekent niet dat je altijd kiest voor de “gezonde” optie. Het betekent dat je luistert naar je lichaam én je verlangens serieus neemt. Zonder oordeel. Zonder labels.

💭 Dus... wat wil je nu écht? Die raket, of die ‘vette’, ‘dikke’ Magnum die je voldoening en genot geeft én je écht blij maakt?

Een baby maakt zich geen zorgen om zijn/haar dijtjes. Waarom wij wel?Weet je nog hoe je als baby was? Je maakte je geen ...
10/07/2025

Een baby maakt zich geen zorgen om zijn/haar dijtjes. Waarom wij wel?

Weet je nog hoe je als baby was?
Je maakte je geen zorgen of je billen wel strak genoeg waren. Of dat je dijen te dik waren. Je lachte, huilde, at als je honger had. Jij was zo heerlijk vrij in je lijf. 💛

Maar ergens onderweg zijn we gaan geloven dat ons lichaam niet goed genoeg is. Dat je beter moet zijn, strakker en dunner. Dat je jezelf moet aanpassen om erbij te horen.

En weet je wat? Dat is niet jouw schuld. Dat is wat je omgeving je influistert.
📚 Die dieetboeken in de boekenkast die fluisteren dat je niet goed genoeg bent.
👗 Die te kleine kleren in je kast die je laten denken dat jij je lijf moet veranderen in plaats van een lekker zittende kleding te kopen.
💬 Die gesprekken met vriendinnen die altijd gaan over calorieën, afvaltips en wie er weer op dieet is.
📱 Die perfecte , strakke plaatjes op social media waar je jezelf mee vergelijkt.

Het sluipt erin, elke dag een beetje.
Maar jij mag stapje voor stapje je omgeving opschonen. 🧹
Kies wat jou een fijn, zelfverzekerd gevoel geeft , niet wat je klein houdt.
Een kast zonder kritische, neerhalende boodschap. Vriendinnen met wie je écht jezelf kan zijn. Een social feed die je blij maakt.

🌱 Pak vandaag één ding aan. Gooi dat dieetboek weg. Ontvolg dat 'what i eat in a day' account. Zet je kast opgeruimd klaar voor jouw échte lijf, niet een fantasielijf.

Jij bent al goed genoeg. Echt waar. 💛

Wie voelt dit ook? Deel hieronder wat jij vandaag uit je omgeving gaat opruimen. 👇
Laten we elkaar steunen. ✨

In deze podcast aflevering ben ik uitgenodigd door Diana van Dijken anti- dieet voedingspsyholoog en ACT en Intuïtief E...
08/07/2025

In deze podcast aflevering ben ik uitgenodigd door Diana van Dijken anti- dieet voedingspsyholoog en ACT en Intuïtief Eten expert. Samen gaan we in gesprek over het schoonheidsideaal of is een schoonheidsnorm? En hoe je loskomt uit de dieetcirkel
Je deze toffe aflevering luisteren via Spotify 'F*uck mooi, leef écht!'

🎧Je kunt luisteren naar deze toffe aflevering op Spotify :

https://open.spotify.com/episode/7xGRpbNVhMgD7P4TlLXoLh?si=BPL0sFDARU2x3L2OOhA5eA

Leef Écht!Het is eigenlijk raar dat we commentaar geven op hoe vrouwen eruitzien. Dikke vrouwen zouden minder moeten ete...
07/07/2025

Leef Écht!

Het is eigenlijk raar dat we commentaar geven op hoe vrouwen eruitzien.

Dikke vrouwen zouden minder moeten eten, meer bewegen en afvallen. We zeggen en geloven dat elk pondje door het mondje gaat. En als dikke vrouwen ziek worden, dan ligt het vast wel aan hun overgewicht (maar zo zwart-wit werkt het niet als het gaat om onze gezondheid).
Dus lukt het ze niet om gewicht kwijt te raken, dan is het eigen schuld dikke bult.

Nemen ze op een warme zomerdag 5 bolletjes ijs, dan rollen we kritisch met onze ogen. Want dit zou ze niet moeten doen, want... Hoe durft ze?!

Maar ben jij je hele leven slank en pas je juist in de schoonheidsnorm van onze gewichtsgecentreerde maatschappij, dan ondervind je waarschijnlijk geen gewichtsdiscriminatie, maar wél bodyshaming.
Want dan krijg je te horen: "Nou meid, wat ben jij mager! Eet jij wel genoeg? Voel je je oké? Je moet meer eten, hoor!"

Deze kritische, pijnlijke en ontzettend gewichtsgecentreerde opmerkingen en gedragingen laten ons zien hoe erg wij gefocust zijn op het nastreven van perfectie, uiterlijkheden en gewicht.

Maar in plaats van waarden na te streven die veel belangrijker en waardevoller zijn voor ons welbevinden. Iets wat niet vluchtig en tijdelijk is, zoals gewichtsverlies, focussen we ons 'imperfecties' . En dat is namelijk helemaal niet gezond. We zijn niet geboren om mooi te zijn. Ons lijf is geen project.

Dus wil jij je goed genoeg voelen, of je goed in je lijf voelen?

F*uck mooi. Leef écht!
Jij bent veel meer dan mooi!
Jij bent veel meer dan jouw 'imperfecties'!

Wie moest dit even horen? 💝

✨ F*ck Mooi! Leef écht! ✨Zoveel vrouwen zitten vast in een leven vol moeten en aanpassen.Altijd nét een maatje kleiner w...
03/07/2025

✨ F*ck Mooi! Leef écht! ✨

Zoveel vrouwen zitten vast in een leven vol moeten en aanpassen.
Altijd nét een maatje kleiner willen zijn. Altijd dat buikje wegwerken, rimpels verbergen, armen verstoppen, benen in een ‘flatterende’ hoek houden.

Maar weet je wat dat doet?
Het vreet enorm veel energie.
Het maakt dat je eten ziet als iets dat je moet beheersen, in plaats van iets waar je van mag genieten.
Het maakt dat je lichaam een project wordt, in plaats van jouw thuis.
En het maakt dat je zelfbeeld samenvalt met je spiegelbeeld.

💥 Maar mooi zijn is zo oppervlakkig.
Het zegt niks over wie jij écht bent.
Niet of je eerlijk bent, of je kunt lachen tot je buik zeer doet.
Niet of je je kinderen troost met je warme omhelzing.
Niet of je ’s nachts de sterren bewondert en de wereld even stilvalt.

🌱 Hoe wil jij dat jouw kinderen en geliefden jou herinneren?
Als iemand die altijd bezig was met haar lijf aanpassen, fixen en veranderen?
Of als een warme, oprechte, vrolijke en liefdevolle vrouw, moeder, zus, vriendin, dochter die écht aanwezig was?

Wat als je je energie stopt in wat er écht toe doet?
Leeft naar jouw waarden.
Zorgt voor wat jij belangrijk vindt.
Zichtbaar bent. Ook met die buik, die rimpel, dat putje.
Geniet van eten zonder schuldgevoel.
Je lichaam eert om alles wat het voor je mogelijk maakt.

F*ck mooi. Leef écht.
💛 Jij bent al zoveel meer dan mooi.

Wat is voor jou belangrijker dan ‘mooi zijn’?

Afgelopen week las ik in Trouw hoe een beroepsvereniging mensen waarschuwt voor “lovehandles”, “vetrollen”, stijging ove...
01/07/2025

Afgelopen week las ik in Trouw hoe een beroepsvereniging mensen waarschuwt voor “lovehandles”, “vetrollen”, stijging overgewicht en dat “slank zijn de uitzondering is”.

Woorden die misschien onschuldig en zo klinken, maar dat zijn ze niet!

Als je zo over je lichaam leert denken, blijft er één boodschap hangen:
“Ik ben niet normaal. Ik moet mezelf veranderen. Mijn lichaam is niet goed genoeg zoals het is.”

Wat doet dat met je relatie met jezelf?
❌ Je raakt het vertrouwen in je lijf kwijt.
❌ Je gaat jezelf beoordelen op een getal of een plooi, in plaats van te voelen wat je nodig hebt.
❌ Je voelt schaamte in plaats van verbinding.

Wat doet dat met je gezondheid?
Het maakt je niet gezonder. Het maakt je angstiger. Het drijft je weg van mildheid en echte zelfzorg.

Én wat doet dit met onze kinderen?

Bodyshaming-taal leert kinderen dat ze niet mogen zijn wie ze zijn, wat innerlijke strijd, onzekerheid en een negatieve lichaamsbeleving veroorzaakt en dat willen we juist voorkomen. 👶👶🏼🙅‍♂️🙅‍♀️

Gezondheid begint niet bij vetrollen of centimeters. Gezondheid begint bij hoe je met en over jezelf praat.

Taal die schaamte zaait, zorgt niet voor mensen het maakt ze klein.

🧡 Ik geloof dat we woorden mogen kiezen die ruimte geven.
Woorden die je lichaam niet tot vijand maken, maar tot thuis.
Woorden die uitnodigen om goed voor jezelf te zorgen, ook als je lijf niet in een ideaalplaatje past.

👉 Wat doet dit soort taal met jou? Herken je het? Ik lees graag je reactie 💬

Denk jij dat de BMI jouw gezondheid meet ? 📈We zijn zo gewend om te geloven dat een ‘gezond BMI’ betekent dat je gezond ...
28/06/2025

Denk jij dat de BMI jouw gezondheid meet ? 📈

We zijn zo gewend om te geloven dat een ‘gezond BMI’ betekent dat je gezond bent. Maar wist je dat BMI nooit bedoeld was als gezondheidsmaatstaf? Gezondheid is zoveel meer dan gewicht alleen…

🔗 Nieuwsgierig waarom? Lees mijn nieuwste blog via deze link
Denk jij dat de BMI jouw gezondheid meet ? 📈

We zijn zo gewend om te geloven dat een ‘gezond BMI’ betekent dat je gezond bent. Maar wist je dat BMI nooit bedoeld was als gezondheidsmaatstaf? Gezondheid is zoveel meer dan gewicht alleen…

🔗 Nieuwsgierig waarom? Lees mijn nieuwste blog via deze link 🔗 https://www.zo-in-balans.nl/post/waarom-de-bmi-geen-betrouwbare-maat-is-voor-gezondheid

Adres

Wervershoof

Openingstijden

Maandag 09:15 - 15:00
Dinsdag 09:15 - 15:00
Woensdag 09:15 - 15:00

Telefoon

+31613677784

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zo in balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Zo in balans:

Snelkoppelingen

Delen