Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:15 - 15:00 Dinsdag 09:15 - 15:00 Woensdag 09:15 - 15:00

Zo in balans

Tanja de Jong-Schilp
Is eten jouw uitlaatklep? Overeet je jezelf vaak? Schaam je je voor je lijf? Start hier⬇️ www.zo-in-balans.nl

Wil je een ontspannen relatie met eten ontwikkelen en je goed genoeg voelen zoals je al bent?

01/04/2026

“De hele dag denk ik alleen maar aan eten… Ik kan gewoon niet stoppen, hoe hard ik ook probeer!"

Ik zou het vandaag beter doen,
maar sta weer in de keuken
en het gaat alweer mis.

Waarom kan ik niet gewoon stoppen met eten? Wat is er mis met mij?
Ik voel me kotsmisselijk, boos
en vooral teleurgesteld in mezelf.

Zie je wel, ik heb geen discipline,
geen ruggengraat. Ik ben een mislukkeling. Ik verpest het altijd. Ik faal.

En straks moet ik weer eten, maar wat? Iets gezonds, want dat móet!

Maar wat is gezond? Wanneer us het nog ‘goed genoeg’?

Ik word zo moe van al die gedachten in mijn hoofd.
Waarom kan ik niet gewoon normaal doen?
….....................

Dit is géén gebrek aan discipline.
Dit is wat er gebeurt als je de hele dag streng doet en tegen jezelf vecht rondom eten.
Je bent niet het probleem.
Je hebt alleen nooit geleerd hoe het wel kan zonder al dat strenge gedoe. 🩷

30/03/2026

"Je bent aan het sporten… en dan haal je snacks?”

Ik hoorde deze oordelende reactie afgelopen weekend naast me bij een jeugd kickbokswedstrijd.
“Moet je eens kijken… ze sporten en halen massaal snacks! Je zou toch verwachten dat ze gezond eten. Neem een appel of een banaan": zei een oudere man tegen een andere man naast hem.

Ik begrijp zijn bezorgdheid.
En dat fruit als een gezondere keuze wordt gezien.
Naar mijn inziens hoeven snacks en frisdrank niet meteen als iets verkeerds afgeschilderd te worden. Want hier speelt er meer:

Jongeren zitten in vriendengroepen en willen niet uit de toon vallen.
Ze zijn daar uren aan het sporten, hebben ontiegelijk veel trek en zien ook anderen eten.
En vaak is het aanbod meestal snacks.

Ik vind die conclusie van die man best voorbarig. Je weet eigenlijk helemaal niet wat die jongeren thuis eten of hoe hun eetpatroon eruitziet.

Ja, ze eten misschien patat of een hamburger en drinken cola.
Maar het zijn ook jongeren in de groei.
Hun lichaam vraagt energie. Heel veel energie.
En natuurlijk is groenten, fruit, eiwitten en vetten zijn een mooie basis voor het opgroeiende lijf. (* maar ze zitten deels ook in snacks)
Daarbij is genieten van iets lekkers zonder oordeel en achteraf het schuldgevoel, bijvoorbeeld van een patatje met een klodder mayo, is een normaal onderdeel van een gezond én ontspannen eetpatroon! 😜

Maar wat mij vooral raakt, is hoe snel we over eten en het andermans eetgedrag oordelen. Want juist dát oordelen werkt averechts.

Gedachten als “dit mag ik niet…”, "dit zou ik niet moeten eten, want...",
zorgen voor innerlijke spanning én uiteindelijk het rebelse of stiekeme gedrag.
En vanuit die spanning ontstaat vaak óók nu of nooit eten, grazen, pakken wat je pakken kan. Overeten en eetbuien.

Dat “losgaan” is geen gebrek aan discipline. Het is een logisch gevolg van streng regels, oordelen en verboden.

Kinderen, jongeren en óók volwassenen hebben veel meer baat bij kaders.
Niet bij strenge regels, verboden en schuldgevoel. We hoeven snacks niet te veroordelen. Maar wat meer kijken naar de gehele context.

Hoe kijk jij hiernaar? Herken je oordelende gedachten over snacks bij jezelf en om je heen?

27/03/2026

Je hoeft jezelf niet mooi te vinden om je goed genoeg te voelen.

Want wat wij als mooi zijn gaan zien, zijn vaak slanke, dunne en strakke lichamen. Een beeld dat ons is ingegeven door de dieetcultuur en een vetfobische maatschappij waarin slankheid wordt verheerlijkt en gelijkgesteld aan gezond, succesvol, mooi, zo hoort het, goed gedaan.

En dus gebeurt er iets wat je misschien heel goed herkent.
Vrouwen die niet aan deze onrealistische slankheidsnorm voldoen, krijgen het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn, gefaald en mislukt. Alsof hun lijf moet eerst veranderen voordat zij oké mogen zijn, geaccepteerd, gezien en gewaardeerd mogen worden.

Maar om je lekker in je vel te voelen, om je waardevol en goed genoeg te voelen, hoef je je lijf niet mooi te vinden.

Je mag het wel leren accepteren zoals het is. Zoals jij bent. Jezelf respecteren en koesteren. Er liefdevol voor zorgen.

En dat gaat niet over één nacht ijs.
Er is geen quick fix en geen snel stappenplan dat alles oplost. Het is een proces dat tijd vraagt, soms jaren, waarin je leert om met vriendelijkheid naar jezelf en je lijf te kijken zonder jezelf te veranderen.

Maar één ding is zeker.
Wanneer je die onrealistische verwachtingen en schoonheidsidealen durft los te laten, ontstaat er ruimte.

Ruimte om met je lijf je leven te leven,
Om te genieten, om dingen te doen die je misschien al te lang hebt uitgesteld.

En misschien ga je je lijf dan ook eindelijk waarderen om wat het voor je doet. Elke dag weer. Het ademt, eten verteert, praat, loopt, lacht, huilt, creëert, zorgt en liefhebt.

Er zijn zoveel verschillende lichamen.
En ze zijn allemaal waardevol en oké.

Kijk maar eens om je heen.
Wat zie jij dan?
En als je dan naar jezelf kijkt, hoe zie jij jezelf eigenlijk?

04/03/2026

“Stop met crashdiëten, dit zijn 5 regels voor een blijvend gewicht.” 😲

Deze zin stond in een online magazine in het kader van Wereld Obesitas Dag, gepubliceerd door een online gezondheidsplatform.

Voel je al de tegenstelling?
Op de dag die zogenaamd draait om bewustwording en gezondheid, krijg jij opnieuw regels aangereikt.

Eerst wordt gezegd dat crashdiëten niet werken,(wat natuurlijk wel zo is).
En direct daarna volgt een nieuw lijstje. Minder extreem misschien, maar nog steeds gebaseerd op controle en regels volgen.

En precies daar gaat het mis.

Want zodra jij regels krijgt, ontstaat er automatisch iets wat goed is en iets wat fout is. Je mag iets wel en er is iets wat je niet mag. Dat activeert schaarste en onveiligheid in je brein.
En schaarste vergroot juist de focus op eten. Niet omdat jij geen discipline hebt. Je lichaam reageert op beperking.

En dan dat idee van een blijvend gewicht....
Jouw lichaam is geen vaststaand project. Het beweegt mee met het leven.

Wat wél bestaat is een natuurlijke bandbreedte, een setpoint waarin jouw lichaam zich veilig en prettig voelt.

Wanneer jij probeert daar structureel onder te zitten, gaat je lijf tegenwerken. Dat is geen zwakte, dat is bescherming.

Als jij verlangt naar gewoontes die je jaren kunt volhouden, dan vraagt dat iets anders dan regels. Het vraagt veiligheid. Vertrouwen. Leren luisteren naar honger en verzadiging. Begrijpen waarom je eet wat je eet zonder jezelf te veroordelen.

Vandaag is juist een moment om het gesprek te verschuiven níet naar weer nieuwe regels en verboden, maar naar het ontwikkelen van een gezonde relatie met je lichaam en een fijne zelfzorg.

02/03/2026

Denk je dat geen snoep en snaai in huis halen je gaat helpen?

Je lichaam ervaart het als tekort.
En tekort geeft spanning.

Hoe minder je jezelf toestaat, hoe groter die spanning wordt.

Niet omdat jij een zwakkeling bent.
Maar omdat je lijf reageert op schaarste.

Het probleem is dus niet het snoepen.
Het is het verbod erop.

Wat verandert er als je jezelf echt toestemming geeft? ✨

28/02/2026

Waarom jij ’s avonds blijft snaaien!

Je dag begint al met een achterstand.
’s Ochtends eet je een pasr happen gehaast op. Je maakt je kinderen wakker, flanst ontbijtjes in elkaar, vult even hun broodtrommels. Een slok koude koffie en gaan!

Lunchen op je werk doe je snel even achter de laptop, scrollend op de telefoon. Nog even snel een belangrijk email afhandelen. Je proeft die muffe verplette boterham met kaas niet eens. Er is geen rustig moment voor jezelf.

’s Avonds eet je wat de kinderen en jouw partner willen en niet wat jíj lekker vindt. Kale macaroni met wat ketchup. Genieten is er niet bij, je voelt je eigenlijk niet voldaan.

Als iedereen eindelijk naar bed is, klopt je lijf aan: "nu wil ík aandacht!"

Vermoeidheid, stress en emoties komen tevoorschijn. Maar om niet te hoeven voelen wat er werkelijk speelt, pak je zak drop of bak ijs. Je zet de tv aan, even je gedachten uit. Hoofd op st***je stil.

Morgenochtend beloof je jezelf om het beter te gaan doen. Gezonder eten en regelmatig pauzes nemen.

Maar het lukt niet. Je eet veel te weinig, pauzes ontbreken en je komt weer op de laatste plaats.
Je belofte is vebroken:
"Zie je wel, het is me weer niet gelukt! Ik kan het niet." En omdat je denkt dat alles toch al verpest is, pak je weer die bak Ben&Jerry's: " F& ck it. Ik heb het verdiend!"

Dit is dus echt géén gebrek aan wilskracht. Het eerste moment waarop je lijf eindelijk eens aandacht en rust krijgt is pas einde dag!

Probeer eens 5 minuten per dag even bewust te eten, ga zitten, proef, adem, zonder afleiding van je telefoon of laptop.
En kook alsjeblieft maaltijden die jíj zelf lekker vindt. Geen haute quisine. Gewoon simpel, maar wel lekker.

Want die lekkere maaltijden én die vijf minuten rust kunnen jouw avond positief veranderen! 😉

26/02/2026

Wat als je snaaibuien geen vijand zijn, maar een signaal?

Snaaibuien gaan niet over gebrek aan wilskracht en discipline, want dat heb je als geen ander!
Ze vertellen je iets belangrijks.
Over vermoeidheid.
Over veel te weinig eten.
Over constant over je grenzen gaan.
Over emoties waar je geen ruimte voor hebt gegeven.

Hoe meer je probeert te controleren, hoe sterker het verlangen wordt.

Regie begint bij luisteren naar wat jij op dat moment nodig hebt. 💛

22/02/2026

Wie bepaalt hoe jij je voelt?

Soms heb je die dagen waarop er niets goed is aan je lichaam. 🪞
Je humeur laat je afhangen van wat je in de spiegel ziet.
Elk deel van jouw lijf bekijk je kritisch en praat je negatief over je lichaam.
Je verstopt je een kledingstuk die je lichaam flatteert.

Op zulke dagen wens je eigenlijk onder het dekentje te kruipen. Netflix aan en een bak Ben & Jerry's leeg lepelen.

En dat mag! Maar het helpt niet echt.

Daarom heb ik 5 helpende gedachten voor je voor de moeilijke dagen waarop jij kritisch en onaardig bent tegen jezelf.
Ze helpen je milder te zijn tegen jezelf en te zien dat je lijf gewoon je lijf is en dat jij waardevol bent 🤍

17/02/2026

"Maar ik wil gewoon afvallen!"

Ik zie vaak dat veel vrouwen denken dat ze met een lager gewicht eindelijk gezonder, gelukkiger, succesvoller zullen worden en meer geaccepteerd door de maatschappij. Helaas ziet onze maatschappij slanke lichamen als ideaalbeeld. Dik zijn is not done en dan word je gezien als ongezond, ongedisciplineerd, lui, lelijk, ongelukkig.

Maar gezondheid is enorm complex, net als ons gewicht dat in de loop van ons leven verandert en per dag anders kan zijn. Dat is normaal. De ene dag meer eten dan de andere dag is normaal. Zin hebben in chocola is normaal.

Dus wat denk jij met een lager gewicht te bereiken?
Wil je het slankheidsideaal nastreven dat elk jaar anders is? He**in chic, size zero, strong is the new skinny, curvy, thigh gap, flat tummy, fitgirl met zichtbare abs, BBL look.

Denk je daarmee jouw relatie te redden? Geaccepteerd te worden? Eindelijk die leuke baan te krijgen?

Is deze wens ook écht van jou?

Dagelijks op de weegschaal staan en je humeur laten bepalen door een getal. Afkeurend in de spiegel kijken. Je niet goed genoeg voelen. Nooit tevreden zijn met jezelf.

Wanneer je de focus op je gewicht loslaat en leert vertrouwen op je lichaam, ontstaat er ruimte om te ontdekken wat je écht nodig hebt en kan de onrust rondom eten en jouw zelfbeeld langzaam verminderen.

Wat schuilt er onder jouw wens?

11/02/2026

Verlang jij naar jouw jonge lijf van vroeger?

Alhoewel je best tevreden bent met je lijf, je leeft gezond en je vindt jezelf prima zo, maar toch heb je een brandende wens om ooit eens weer in die oude (trouw) jurk te kunnen passen. De rits gaat niet meer dicht, het knelt. En toch wil je graag opnieuw een mix van trots en nostalgie voelen, even terug naar dat jonge lijf dat je vroeger had.

Je merkt ook dat dat gevoel van trots en het verlangen ontstaat omdat je terug wilt komen op je oude gewicht, zodat de jurk weer past en het trotse, gelukkige gevoel terugkeert.

Dat verlangen is helemaal normaal. Het is herinnering, identiteit en een stukje nostalgie. Tegelijkertijd kan het ook onrealistisch zijn.

Je lichaam verandert, hormonen verschuiven, verschillende levensfasen laten sporen achter.
Dit maakt dat je lijf nu anders is, maar niet slechter. Het is oké.

📍Vaak schuilt er iets diepers onder dat verlangen. Een stukje onzekerheid, een behoefte aan controle, of het missen van een gevoel over je lichaam dat je vroeger had.
💡Het is een signaal dat je vertelt of jij je veranderende lichaam kunt waarderen en accepteren zoals het nu is, zonder aanpassen, verbeteren of fixen.
En tegelijk je gezonde gewoonten te blijven volgen.

🌱Je kan trots, tevreden en krachtig zijn precies zoals je bent.

🌱Wat mij betreft is dit één van de belangrijke onderdelen om eraan te werken als je echt rust en tevredenheid wilt voelen rondom eten en jouw lichaam.

02/02/2026

Je zegt dat je tegen diëten bent, maar noemt de 80-20 regel gezond.

Je deelt een foto in lingerie in een voorgenomen en verhullende pose.

Praat over afslanken, vetpercentage verminderen, in calorie tekort gaan.

Zweert bij verschillende schema’s.
En ondertussen zeg je dat je tegen diëten bent.

Hoe belangrijk jij gezondheid ook vindt, geef je een ongezond en pijnlijk signaal aan vrouwen die al jarenlang worstelen met eten en hun lichaam.

🔥Daarom wil ik mijn tegengeluid geven:

Zelfzekerheid, je goed genoeg voelen, acceptatie en zelfwaardering groeien pas wanneer je alle vormen van diëten loslaat zoals jezelf controleren, meten, beperkingen volgen, elke centimeter van je lijf in de gaten houden en jezelf afmatten in de sportschool.
Dit is écht niet gezond!

Échte gezondheid en goed genoeg voelen ontstaan wanneer je jezelf onvoorwaardelijke toestemming geeft om te eten wat je oprecht lekker vindt, eetregels en controle loslaat en werkt aan regie ( i.p.v. controle), zodat je echt gezonde én ontspannen relatie met eten, bewegen en je lichaam ontwikkelt.

13/01/2026

Verdrietig zijn om je lichaam.

Het is oké om te verlangen naar het lijf dat je had toen je jonger was, vóór zwangerschap, ziekte, blessure of de tijd waarin alles vanzelf leek te gaan.

En tegelijk is dit jouw lichaam.
Het lichaam dat je elke dag draagt, laat bewegen, laat slapen, eten, ademen, knuffelen en zorgen.
Het is met je mee veranderd, niet tegen je.

Wat het zo moeilijk maakt, is niet jouw lichaam, maar het beeld dat ons wordt voorgeschoteld. Een dieetgerichte maatschappij en social media laten ons geloven hoe een vrouw ‘hoort’ eruit te zien en wat zogenaamd gezond is, terwijl dat beeld steeds slanker wordt.

Dieetcultuur belooft zelfvertrouwen, maar levert regels, restrictie, controle, constante alertheid, vergelijken en onrust rondom eten en ons lichaam.

We zijn continue bezig met eten en het lichaam. Tellen, opletten, meten en (af)wegen. En zo raken we steeds verder verwijderd van genieten en van onszelf.

Je goed genoeg voelen ontstaat niet door strenger te worden voor je lijf.

Zelfvertrouwen groeit wanneer je werkt aan een ontspannen relatie met eten en je lichaam, en leert liefdevol zorgdragen voor jezelf ongeacht hoe je eruitziet.

Je lijf hoeft niet perfect te zijn om je goed genoeg te voelen.

Jij mag er zijn, precies zoals je nu bent,
terwijl je leert om jouw lichaam niet langer te bestrijden, maar liefdevol zorgdragen voor je lijf.

Adres

Wervershoof

Openingstijden

Maandag	09:15 - 15:00
Dinsdag	09:15 - 15:00
Woensdag	09:15 - 15:00

Telefoon

+31613677784

Website

http://www.zo-in-balans.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zo in balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Zo in balans:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Wervershoof wordt?