Pluim voor je hart

03/04/2026

Tijdens de paasdagen je voet van het gas nemen.
Als een auto hard heeft gereden en je haalt je voet van het gas, gaat hij langzamer. Maar hij blijft nog even doorrijden en stopt niet meteen.
Zelfs als je niets meer doet, werkt de stress nog door.. Gedachten gaan door en spanning blijft in het lichaam. Een paasmomentje voor jezelf: Je kunt je hand evt op je hart leggen. Je ogen even sluiten. Voel je adem komen en gaan. Niets veranderen... alleen maar opmerken. Adem nog enkele keren wat dieper in... En langzaam weer uit. Een kleine pluim voor jouw hart 🧡.

15/03/2026

Soms merk je dat het leven maar door blijft gaan.
Werk, zorgen, gedachten... En voor je het weet sta je altijd ' aan'.
Leren om met meer aandacht aanwezig te zijn - juist ook op de momenten dat het moeilijk of druk is.

02/03/2026

Wat bijzonder weer hoe verbinding kan ontstaan.... Zonder woorden.
Tijdens de Stiltedag gisteren was er een voelbare bedding van rust en samen-zijn. Iedereen in zijn eigen proces, en tegelijk samen.

De zon scheen in de botanische tuin alsof die ons eraan herinnerde dat stilte niet leeg is maar levendig kan zijn.

In de stilte wordt voelbaar wat er vaak onder de oppervlakte ligt.
Een rijkdom om dit te mogen delen.
Pluim voor ieder 🧡 dat aanwezig was❣️

12/02/2026

TasOp!
Ik wens iedereen met de Carnaval dagen vol plezier, verbinding, muziek en lachen. En misschien een klein moment stilstaan om te voelen hoe het echt met je gaat.

Na de drukte mag het lijf meer landen, mag het hart weer in een rustiger ritme komen💛

Er start een 8- weekse mindfulness training op woensdagmorgen vanaf 11 maart en op woensdagavond vanaf 1 april
Voor meer info neem gerust even contact op.

Voor nu, vier, geniet en zorg goed voor jezelf❣️

Marian
Pluim voor je hart!

28/01/2026

Vandaag is de internationale dag van vredig samenleven 🌍

Vredig samenleven hoeft niet groots te zijn.
Het zit in luisteren zonder meteen te oordelen.
In even pauze nemen voor je reageert.
In vriendelijk zijn voor jezelf én voor de ander.
Dat is precies wat we ook oefenen met mindfulness.
Kleine momenten van aandacht, groot effect op hoe we samen leven.
Fijne Woensdag allemaal❣️

09/01/2026

Dag van verantwoord medicijngebruik.
Even stilstaan bij iets wat we in de zorg vaak vanzelfsprekend vinden: medicatie
wat heeft ons lichaam ECHT nodig?
HOE BEWUST GAAN WIJ EIGENLIJK OM MET ALLES WAT WIJ 'TOT ONS NEMEN'?
Niet alleen pillen maar ook prikkels, stress, info, verwachtingen.
Wat dient ons nog, wat is teveel, wat kunnen we vervangen door iets dat zachter en duurzamer werkt.
Mindfulness als aanvulling niet als vervanging! Het is geen medicijn maar het kan wel helend zijn. Het helpt ons;
* aandachtiger met gezondheid om te gaan
* signalen stress of overbelasting eerder op te merken
* beter te luisteren naar het lichaam
* rust te brengen wanneer spanning oploopt
* bewuster keuzes te maken over wat goed is voor je.
Mindfulness helpt ons bewuster te worden van wat het lichaam nodig heeft zodat zorg en zelfzorg hand in hand kunnen gaan.

02/01/2026

Drukte voorbij, minder prikkels, minder moeten, meer zijn.
Voor sommige kost contact energie ipv dat het geeft.
Introvert zijn betekent vaak:
Diep voelen - aandachtig luisteren - zorgvuldig denken - rust nodig om weer op te laden.
Vandaag een mooie dag om dat te erkennen. Voor jezelf of voor iemand in je omgeving die stilte nodig heeft om te kunnen bloeien.
Een pluim voor alle introverten 💛
Precies zoals je bent!

01/01/2026

Het jaar niet beginnen met rennen,
Een plantje groeit niet door harder te groeien. Het groeit door licht, aandacht en tijd.
Vandaag niet starten met rennen..
Even stoppen, niets inhalen, niets verbeteren en vertrouwen dat plantje vanzelf groeit!

31/12/2025

Op deze laatste dag van het jaar wil ik even stilstaan.
Dankbaar voor het vertrouwen, het meedenken, het lenen en delen.

Niet gedacht, maar wel gehoopt is dat mijn nieuw bestelde materiaal nu net binnenkomt. Nu mijn eigen Mindfull-oefenmatten en dekens.
Misschien klein maar betekenisvol begin voor wat in 2026 mag groeien.

De inschrijvingen zijn gesloten en de eerstvolgende groep zal in maart of april gaan plaatsvinden.
Alleen voor de stiltedag die op 1 maart gaat plaatsvinden kun je nog wel inschrijven.

Dat het nieuwe jaar mag brengen wat je Hart nodig heeft❣️
Een fijne jaarwisseling.
Marian
Pluim voor je hart.

10/12/2025

Er zijn nog enkele plekken vrij als je eens wilt ervaren wat Mindfulness voor jou kan betekenen.
De volgende training zal in Maart 2026 starten.
Je kunt je natuurlijk ook aanmelden voor een gratis kennismaking❣️

08/12/2025

02/11/2025

Soms vindt je Rust niet door stil te zitten,
Maar door in aandacht te bewegen❣️