Pluim voor je hart

Startpagina
Nederland
Westerbeek
Pluim voor je hart

Het doel van Pluim Voor Je Hart is om met behulp van innovatieve biofeedbackapparatuur en wetenschap

12/09/2025

Jubileum Workshop. Wat is Mindfulness precies &hartcoherentie.

07/09/2025

Gisteren een mooie motortocht gehad. Ik moest nu denken aan Mindful motorrijden. Wat kun jij aanpassen of verbeteren?
Ik heb ontzettend genoten!

1. Niet rijden op de automatische piloot, maar met volle aandacht bij wat je ziet, hoort en voelt. Het landschap, geluid van de motor, beweging van je lichaam in de bocht, trillingen van de motor, de lucht ruiken, de wind langs je heen voelen. (Dan is er minder ruimte voor piekeren) Bewust zijn van je ademhaling, dat helpt spanning los te laten en alert te blijven.

2. observeren zonder oordeel. Opmerken hoe de weg erbij ligt, hoe je jezelf voelt (spanning/ontspanning) zonder gelijk iets te corrigeren, gewoon waarnemen.

3. Acceptatie weersveranderingen, tegenwind, file of onverwachte afslagen, iemand die niet doorrijdt i.p.v. frustratie; het is zoals het is.

4. lichaamsbewustzijn, de motor reageert op jouw lichaam. let op spanning in de schouders, handen, ademhaling.

5. Ademhaling als anker, je kunt je afstemmen op de ademhaling. help om alert en rustig te blijven en stressreacties los te laten.

6. Dankbaar & Genieten. Bewust stilstaan bij voorrecht dat je kunt rijden. Vrijheid ervaren, natuur, techniek, gezellige groepsgenoten in het moment.

Fijne zondag,
en nog veel veilige kilometers

05/09/2025

Vaak luisteren we pas als het geschreeuw wordt,
Leren herkennen wat je lichaam en geest je vertellen.
Meer balans en rust❣️
Je lichaam geeft elke dag signalen.
Herkenbaar dat je ze vaak voorbij loopt?

05/09/2025

Vaak luisteren we pas als het geschreeuw wordt,
Leren herkennen wat je lichaam en geest je vertellen.
Meer balans en rust!
Je lichaam geeft elke dag signalen.
Herkenbaar dat je ze vaak voorbij loopt?

30/08/2025

Workshop/ informatie/ ervaren
Wat is Mindfulness- hartcoherentie- biofeedback
Pluim voor je Hart viert 5 jarig bestaan

21/07/2025

Vandaag weer gewerkt aan een eerste stap richting herstel/ balans.
Vandaag een 1 op 1 mindfulness sessie. Voelen dat er niets meer hoeft.
Altijd aangestaan tijdens een ziekteproces van een dierbare.
En nu er rust mag zijn, voelt het lichaam zich nog steeds onveilig.
Onrust, spanningen en een hart dat maar blijft waarschuwen...
Met aanhoudende onrust en vermoeidheid tot gevolg.
Dit noem je PICS-F.
Wil je hier meer van weten, stuur me gerust een berichtje.
Pluim voor je Hart

27/06/2025

Ik bied mindfulness ook voor kleine groepen aan. Gisteren gestart met een mindfulnesstraining individueel. September start er een nieuwe reguliere groep. De eerste aanmeldingen zijn gedaan. Dag/avond is nog niet bekend. In samenspraak, overdag of avond mogelijk!

02/06/2025

Goed nieuws!
Vanaf nu kunnen mijn mindfulness trainingen ( deels) vergoed worden door diverse zorgverzekeraars!
Ik beschik nu over een persoonlijke agb-code wat vereist is voor vergoeding sinds januari 2025
Natuurlijk kun je ook zo deelnemen!
Wil je meer weten, je aanmelden voor een training of kennismakings sessie, stuur me gerust een berichtje.
(Mbsr/ Mbct)
In September start er een groep van 10 personen. Voor mensen die een ingrijpende ervaring hebben meegemaakt ( intensieve ziekenhuisopname) kampen met vermoeidheid, overprikkeld zijn, concentratieproblemen start ik ook met kleine groepen ( 4 -6) of individueel.

15/05/2025

Even heerlijk uitwaaien op de motor.
Goed voor de frisse neus en frisse gedachten.
De wind neemt mee wat ik
niet hoeft vast te houden!

12/05/2025

Op de dag van de verpleging 2 workshops mogen verzorgen op de Gezondenzekerinnovatiedag in Nieuwegein!
Voor iedereen had ik letterlijk een pluim voor je hart presentje.
ZORG VOOR JEZELF ZOALS JE VOOR EEN ANDER ZORGT!

27/04/2025

Na een intensieve en waardevolle opleiding ben ik nu geslaagd als mindfulnesstrainer. De opleiding gevolgd bij het Radboudumc expertisecentrum voor Mindfulness.
Vanaf nu bied ik begeleiding aan voor iedereen die meer rust, focus en veerkracht wil ontwikkelen.
Samen oefenen om minder te leven op de automatische piloot en anders om te gaan met stress, spanning en piekergedachten!

Wat houdt Mindfulness in?
Met eenvoudige oefeningen als ademhaling en meditaties help ik om meer rust in je hoofd en lichaam te ervaren. Je leert stilstaan, observeren zonder te oordelen en ruimte te maken voor meer ontspanning, focus en veerkracht in je dagelijks leven.
Niet zweverig maar praktisch en wetenschappelijk.
Je traint je aandacht zoals je ook spieren traint in de sportschool.
Iedereen kan het leren stap voor stap.
We oefenen samen om minder te leven op de automatische piloot en anders om te gaan met stress, spanning en piekergedachten.
Mindfulness wordt ( deels) vergoed.
Interesse of wil je meer info of proefervaring, neem gerust vrijblijvend contact op.
Pluim voor je Hart
Marian

Adres

Van Haandelstraat 25
Westerbeek
5843AX

Telefoon

+31621394131

Website

https://www.pluimvoorjehart.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Pluim voor je hart nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.