Pluim voor je hart

09/01/2026

Dag van verantwoord medicijngebruik.
Even stilstaan bij iets wat we in de zorg vaak vanzelfsprekend vinden: medicatie
wat heeft ons lichaam ECHT nodig?
HOE BEWUST GAAN WIJ EIGENLIJK OM MET ALLES WAT WIJ 'TOT ONS NEMEN'?
Niet alleen pillen maar ook prikkels, stress, info, verwachtingen.
Wat dient ons nog, wat is teveel, wat kunnen we vervangen door iets dat zachter en duurzamer werkt.
Mindfulness als aanvulling niet als vervanging! Het is geen medicijn maar het kan wel helend zijn. Het helpt ons;
* aandachtiger met gezondheid om te gaan
* signalen stress of overbelasting eerder op te merken
* beter te luisteren naar het lichaam
* rust te brengen wanneer spanning oploopt
* bewuster keuzes te maken over wat goed is voor je.
Mindfulness helpt ons bewuster te worden van wat het lichaam nodig heeft zodat zorg en zelfzorg hand in hand kunnen gaan.

02/01/2026

Drukte voorbij, minder prikkels, minder moeten, meer zijn.
Voor sommige kost contact energie ipv dat het geeft.
Introvert zijn betekent vaak:
Diep voelen - aandachtig luisteren - zorgvuldig denken - rust nodig om weer op te laden.
Vandaag een mooie dag om dat te erkennen. Voor jezelf of voor iemand in je omgeving die stilte nodig heeft om te kunnen bloeien.
Een pluim voor alle introverten 💛
Precies zoals je bent!

01/01/2026

Het jaar niet beginnen met rennen,
Een plantje groeit niet door harder te groeien. Het groeit door licht, aandacht en tijd.
Vandaag niet starten met rennen..
Even stoppen, niets inhalen, niets verbeteren en vertrouwen dat plantje vanzelf groeit!

31/12/2025

Op deze laatste dag van het jaar wil ik even stilstaan.
Dankbaar voor het vertrouwen, het meedenken, het lenen en delen.

Niet gedacht, maar wel gehoopt is dat mijn nieuw bestelde materiaal nu net binnenkomt. Nu mijn eigen Mindfull-oefenmatten en dekens.
Misschien klein maar betekenisvol begin voor wat in 2026 mag groeien.

De inschrijvingen zijn gesloten en de eerstvolgende groep zal in maart of april gaan plaatsvinden.
Alleen voor de stiltedag die op 1 maart gaat plaatsvinden kun je nog wel inschrijven.

Dat het nieuwe jaar mag brengen wat je Hart nodig heeft❣️
Een fijne jaarwisseling.
Marian
Pluim voor je hart.

10/12/2025

Er zijn nog enkele plekken vrij als je eens wilt ervaren wat Mindfulness voor jou kan betekenen.
De volgende training zal in Maart 2026 starten.
Je kunt je natuurlijk ook aanmelden voor een gratis kennismaking❣️

08/12/2025

02/11/2025

Soms vindt je Rust niet door stil te zitten,
Maar door in aandacht te bewegen❣️

19/10/2025

Iemand vroeg me waarom ik Mindfulness geef?
Omdat ik weet hoe snel we onszelf kunnen verliezen in de drukte van werk en zorgen voor anderen. Omdat ik van dichtbij heb gezien wat spanning met een mens doet- in het lichaam, in het hart, in relaties. En omdat ik telkens opnieuw ervaar dat er midden in die drukte ook een plek van rust is.

Mindfulness helpt om even stil te staan te ademen en te voelen; hoe is het nu echt. Van daaruit ontstaat ruimte voor herstel, voor verbinding, voor vriendelijkheid met jezelf en anderen.

Ik geef Mindfulness om mensen helpen thuiskomen bij zichzelf. Niet zweverig maar met beide voeten op de grond, open hart en aandachtig aanwezig bij wat er is.
Spanning & Emoties zie en voel je terug in het lichaam.

Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, spanning herkennen, loslaten wat vastzit. Jezelf de kans geven om weer in balans te komen.

Een pluim voor je hart, verdiend ieder mens!

In Januari start weer een nieuwe 8- weekse training bij PRT praktijk voor Fysio & revalidatie bij Aukje Weerts in Oploo.
( nog 6 plekken)

Wil je meer weten of een proefles stuur me gerust een bericht.
Dit kan in november en december

Pluim voor je hart
Marian Verhoeven
06-21394131

02/10/2025

Start 8 weekse Mindfulnesstraining bij PRT Praktijk voor Fysiotherapie en revalidatie Aukje Weerts in Oploo.
Klachten of geen klachten; voor iedereen die inzicht wil in automatische patronen en je zenuwstelsel leren in balans brengen. Leren wat is mediteren is en aandacht trainen. Mentale fitheid.
Minder in je hoofd en meer luisteren naar lichaam en hart. Bewuster omgaan met grenzen, herstel en ademen. Leer je minder mee te laten voeren door je gedachten en gevoelens. Meer rust, helderheid, stabiliteit ervaren ook midden in de hectiek van alledag. Voorkomen/verminderen spanning, emoties en stressklachten. Je innerlijke kompas versterken. Yoga-oefeningen met "aandachts- en ademoefeningen"

Geen zweverigheid, wetenschappelijk bewezen en toepasbaar voor iedereen die meer rust wil ervaren. (deels) vergoed door de zorgverzekering

Veel mensen staan voortdurend "aan", In plaats van nog harder te lopen of jezelf voorbij te lopen is het goed om de pauzeknop te leren gebruiken. Meer energie & veerkracht!

Een 8 weekse training bestaat uit 8 x 2,5 uur en eventueel een stiltedag. Je krijgt een werkboekje waar je info en oefeningen in terug kunt vinden. Wil je je aanmelden of liever meer informatie bel me gerust! In November en/of Januari zal er ook een training overdag plaats gaan vinden. 1e training start Donderdag 23 Oktober 19.30 - 22.00

Marian Verhoeven Pluim voor je hart. 06-21394131 of info@pluimvoorjehart.nl

12/09/2025

Jubileum Workshop. Wat is Mindfulness precies &hartcoherentie.

07/09/2025

Gisteren een mooie motortocht gehad. Ik moest nu denken aan Mindful motorrijden. Wat kun jij aanpassen of verbeteren?
Ik heb ontzettend genoten!

1. Niet rijden op de automatische piloot, maar met volle aandacht bij wat je ziet, hoort en voelt. Het landschap, geluid van de motor, beweging van je lichaam in de bocht, trillingen van de motor, de lucht ruiken, de wind langs je heen voelen. (Dan is er minder ruimte voor piekeren) Bewust zijn van je ademhaling, dat helpt spanning los te laten en alert te blijven.

2. observeren zonder oordeel. Opmerken hoe de weg erbij ligt, hoe je jezelf voelt (spanning/ontspanning) zonder gelijk iets te corrigeren, gewoon waarnemen.

3. Acceptatie weersveranderingen, tegenwind, file of onverwachte afslagen, iemand die niet doorrijdt i.p.v. frustratie; het is zoals het is.

4. lichaamsbewustzijn, de motor reageert op jouw lichaam. let op spanning in de schouders, handen, ademhaling.

5. Ademhaling als anker, je kunt je afstemmen op de ademhaling. help om alert en rustig te blijven en stressreacties los te laten.

6. Dankbaar & Genieten. Bewust stilstaan bij voorrecht dat je kunt rijden. Vrijheid ervaren, natuur, techniek, gezellige groepsgenoten in het moment.

Fijne zondag,
en nog veel veilige kilometers

05/09/2025

Vaak luisteren we pas als het geschreeuw wordt,
Leren herkennen wat je lichaam en geest je vertellen.
Meer balans en rust❣️
Je lichaam geeft elke dag signalen.
Herkenbaar dat je ze vaak voorbij loopt?