Voeding en Borstkanker

28/07/2025

Na 12 jaar sloot ik vorige week de deur van mijn spreekkamer bij diëtistenpraktijk Hartenvijf. Mijn mok mee, de plant nog een keer water gegeven en voor de laatste keer de deur dichtgedaan. Op de terugweg liet ik toch even een klein traantje, niet per se van verdriet (ik weet dat dit een goede keuze is), maar omdat het zo gek voelde. Ik ben ontzettend dankbaar voor alles wat ik heb mogen leren in mijn tijd bij Hartenvijf. Voor alle gesprekken en het vertrouwen dat de mensen hadden. Voor alles wat ik mocht betekenen. Hoewel namen nooit mijn sterkste kan zijn, vergeet ik de verhalen en de gezichten nooit denk ik.

Tegelijk is het tijd voor een nieuwe fase. Volledig zelfstandig en volledig online. Zodat ik vrouwen in heel Nederland fulltime kan gaan begeleiden na borstkanker. Beter in je vel zitten, meer energie krijgen, klachten verminderen en minder angst voor kankerverwekkend eten of overgewicht. Let's go!

01/03/2025

Blijf je moe, ook al rust je uit? Dat komt omdat rust alleen niet genoeg is.

Vermoeidheid na borstkanker is complex. Je lichaam heeft niet alleen rust nodig, maar ook de juiste voedingsstoffen en een leefstijl die bij je past.

Met de juiste aanpak kun je je energie echt verbeteren, zonder dat je de hele dag hoeft te slapen.

Ontdek hoe je dit doet in mijn gratis cursus!
Inschrijven kan via de link in mijn bio of op https://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus
Inschrijven kan nog maar 1 dag! Tot zaterdag 1 maart ‘25 middernacht.

28/02/2025

Energiegebrek hoort erbij toch?

Veel vrouwen denken dat ze zich maar moeten neerleggen bij de vermoeidheid na kanker. Maar wist je dat je zelf invloed kunt uitoefenen op hoe je je voelt?

In vier weken leer je hoe voeding en leefstijl je kunnen helpen om weer energie te krijgen. Je hoeft niet te accepteren dat je je altijd moe voelt.

Gun jezelf een nieuwe start en schrijf je gratis in!

Inschrijven kan via de link in mijn bio of op https://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus
Inschrijven kan nog tot zaterdag 1 maart ‘25 middernacht.

28/02/2025

Voedingsadviezen vliegen je om de oren bij kanker: geen suiker, geen koolhydraten, meer vet, minder vet… Wat moet je nu écht geloven?

Veel vrouwen die kanker hebben gehad, voelen zich overweldigd door alle tegenstrijdige informatie. Het voelt alsof je het nooit goed kan doen.

EIn mijn cursus leer je wat écht werkt, zonder ingewikkelde diëten of hypes. Gewoon praktische, wetenschappelijk onderbouwde tips die je direct kunt toepassen.

Ontdek hoe voeding je kan helpen in mijn gratis cursus Voel je fit na borstkanker. Inschrijven kan via de link in mijn bio of op https://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus
Inschrijven kan nog tot zaterdag 1 maart ‘25 middernacht.

27/02/2025

Wist je dat de juiste voeding je herstel kan ondersteunen en je energieniveau kan verbeteren?

Na de behandeling voelen veel vrouwen zich moe. Maar weinig vrouwen weten dat voeding een cruciale rol speelt. Ik zie het dagelijks bewijs in mijn praktijk: Iemand die in 1 maand van energie 3 naar energieniveau 6 stijgt en iemand die me teruggeeft: “ik ben ervan overtuigd dat voeding helpt, op ‘jouw’ dagen heb ik veel meer ene energie”.

Je hoeft niet te diëten of ingewikkelde schema’s te volgen om dit te bereiken. Een paar slimme keuzes kunnen al een wereld van verschil maken!

Ontdek hoe voeding je kan helpen in mijn gratis cursus Voel je fit na borstkanker. Inschrijven kan via de link in mijn bio of op https://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus
Inschrijven kan nog tot zaterdag 1 maart ‘25 middernacht.

27/02/2025

Ben jij ook zo moe?
Is je borstkanker behandelt, maar ben je nog steeds uitgeput, zelfs maanden na je behandeling?

Je bent echt niet de enige. Veel vrouwen merken dat hun energieniveau laag blijft, ook als ze klaar zijn met alle behandelingen. Kleine dagelijkse dingen blijven zwaar, zo kan de trap op lopen voelen als een bergbeklimming en dat kan frustrerend zijn.

Stel je voor dat je ’s ochtends opstaat zonder moe te zijn. Dat je de dag met energie begint en weer kan genieten van de kleine dingen. Hoe fijn is dat? 😊

Wil je weten hoe je met kleine aanpassingen meer energie kunt krijgen? Schrijf je nu nog in voor de gratis online cursus Voel je fit ma borstkanker!
Aanmelden kan via de link in de bio of op https://anoukhartman.nl/gratis-online-cursus

03/08/2023

Groente en fruit zijn hartstikke gezond. Uit verschillende onderzoeken blijkt dan ook dat ze ons beschermen door het risico op verschillende soorten kanker te verminderen. Ook .

Fruit geeft je bovendien gezonde energie. Maar teveel fruitsuiker te gelijk is ook niet goed voor je gewicht. Watermeloenen bespreek ik dan ook regelmatig. De naam is namelijk verraderlijk. Van alle meloenen is de het zoetst (samen met de cantaloupe). Dat verwacht je niet van een meloen die water-meloen genoemd wordt.

Vandaag is het watermeloendag. Speciaal daarvoor maakte ik gisteren alvast een hele lekkere eiwitrijke salade. Heerlijk voor tussendoor en bij een hoofdgerecht. Of als het nog mooi weer gaat worden bij een BBQ. Wie weet…

Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden! (Mijn man dacht: daar gaan we weer, maar hij gaf bij de eerste hap al toe dat het toch wel erg lekker was 😊)

15/02/2023

📺Kijktip! Kijk op vrijdag 17 februari om 16.15 uur op NPO 1 naar de aflevering 'Geur' van Voeding en Ons Brein.

Onderzoeker Elbrich Postma vertelt over reuk- en smaakverlies en ons bijzondere Reuk- en smaakcentrum.

Onze speciale f-MRI speelt ook een hoofdrol in de aflevering. Deze MRI is uniek in Nederland. Hiermee kunnen we tijdens de scan geuren aanbieden aan patiënten om te zien hoe ze hierop reageren.

Mis het dus niet!

03/02/2023

Op 4 februari is het wereld kankerdag. Ziek zijn (geweest) kan samen gaan met veel verschillende klachten. Als Oncologie Netwerk, ONMG, willen we je laten zien en ervaren wat er in en rondom Huissen mogelijk is.

Er zijn een aantal workshops en informatie door zorgverleners, waaronder
- Yoga 13u-14u
- Ontspanning 15u
- Kracht circuit doorlopend tussen 13-16u
- Creatieve activiteit doorlopend
- Voeding ervaren&advies
- Compressie, de juiste druk.
- Belasting en belastbaarheid
- Energie, hoe ga je daar mee om
- Mantelzorgers in de aandacht
- Acupunctuur bij en na kanker

Om 13.30u zingt Femke Kempkes op deze belevingsmarkt.

Wat een keuze… we vertellen je graag meer. Neem iemand mee en kom kijken.

Sportkleding is niet nodig, makkelijk zittende kleding is tijdens beweegworkshops wel fijn.

Blauwenburcht 3, Huissen (SPORTSEREEN)

Inschrijven of aanmelden is niet nodig.

02/02/2023