Mathilde Vreugdenhil Lichaamsgerichte therapie en training
Praktijk voor lichaamsgerichte (psycho)therapie en training. Werkend met gesprekken, lichaamsbewustzijn, fysieke oefeningen en adem.
20/03/2025
To bite into life, is to make life part of you.
Dat is het thema dat we vanavond in Leven in je lijf onderzocht hebben. Mag ik behoefte aan iets hebben en dat ook echt tot me nemen?!
Er is een aardig taboe in onze maatschappij op iets of iemand nodig hebben. Toch hebben we elkaar nodig, functioneel (brood kopen we bij de bakker, wegen worden aangelegd door stratenleggers, etc) maar ook emotioneel. We hebben elkaar nodig om niet te vereenzamen, om tot rust te komen als we (erg) van slag zijn, voor plezier, om liefde te ervaren, etc.
Als we dat voelen, gaan we als vanzelf meer ademhalen, voelen we ons vervuld, rijk.
Het was een prachtige avond, met veel onderzoek, nieuwe dingen doen, nieuwsgierigheid, lachen en rust. En dat na een heerlijke dag bio energetica bij door Margaret Harten 🙏
Ik sluit de avond rijk en vervuld af 🌸
03/02/2025
Wil je weer meer smelten en meer in beweging komen en je warmte en energie voelen? Donderdag 20 februari start een nieuwe cursus Leven in je lijf, waarin dit precies is wat je gaat doen en waar je manieren leert om dat te doen.
Vragen die over de cursus vaak langskomen, zijn:
🌱 "Wat doen we in de cursus?"
Je onderzoekt jezelf en je leven via fysieke oefeningen, beweging, meditatie en ademwerk.
Je onderzoekt de volgende thema's en lichaamssegmenten:
- Ogen, oren, schedel; thema veiligheid, angst, welkom
- Kaken en mond; behoeften, voeding, expressie
- Nek en keel; jezelf laten horen, expressie
- Schouders, armen, achterkant hart; verbinding, steun, vertrouwen, expressie
- Hart; verbinding, geven en ontvangen
- Middenrif, middel; thema IK en grenzen
- Buik; instinct, kracht en plezier
- Be**en; seksualiteit, levensenergie, plezier, geboorte, transformatie
- Benen; bestaan, staan voor jezelf, gronding
🌱 "Ik zie op tegen het groepswerk en samen oefeningen doen."
Vaak gaat dit over het spannend vinden om jezelf te laten zien en/of in de aanpassing te komen. Of om het moeilijk vinden om contact met jezelf te blijven houden en dan na een contact met de ander moe zijn of niet meer weten wat je nu eigenlijk zelf wilt.
Dit is altijd een onderwerp in de cursus, omdat bijna iedereen wel geleerd heeft zichzelf (te)veel aan te passen aan anderen. Ik besteed hier veel aandacht aan, met name door je uit te nodigen elke keer weer terug te keren naar het contact met jezelf. Ik nodig daartoe uit en je leert allerlei oefeningen en manieren hoe dat te doen en daarmee te oefenen.
Na afloop vertellen deelnemers vaak hoeveel ze ontdekt hebben over zichzelf en hun manieren van omgang, en hoe ze nu anders in het contact met anderen stappen. Hoe ze meer voor zichzelf zorgen en naar zichzelf luisteren en dat ze dingen doen om zichzelf te blijven voelen.
🌱 "Ik zit in een burn out, ik ben bang dat het teveel voor me is."
Het is zeker een feit dat je nieuwe dingen doet tijdens de cursus Leven in je lijf en dat er prikkels op je afkomen. Centraal in de avonden staat zelfzorg: dat betekent dat ik je elke keer uitnodig te checken of je het nog goed (genoeg) hebt en als dat niet meer zo is, te kijken naar wat je helpt. Je leert tools om te ontdekken waar je grens over gaat en hoe je dat nu anders kunt gaan doen.
Deelnemers delen vaak na de cursus dat het soms veel was, maar dat ze ontdekt hebben wat ze kunnen doen zodat ze minder last hebben van prikkels.
🌱 "Ik heb geen ervaring met lichaamswerk of bewustzijnswerk." Ervaring is niet nodig. De groepen zijn toegankelijk voor iedereen die nieuwsgierig is naar zichzelf en een bereidheid in zichzelf voelt om met een open mind het onderzoek in het lijf aan te gaan.
🌱 "Ik vind dansen/meditatie/bio energetica/ademwerk ongemakkelijk." Dat snap ik. Voor de meeste mensen is het ook ongemakkelijk om dit voor de eerste keer te doen. Wat mij betreft is de ingang altijd om te kijken naar waar je nieuwsgierigheid zit en je zin/je plezier. Daarbinnen zoek je je eigen weg in een oefening. Kijk je hoe je vorm geeft aan de oefening op een voor jou passende manier.
🌱 "Ik twijfel tussen individuele sessies en groepswerk."
Het verschil tussen individuele sessies en groepswerk zit hem in meerdere dingen. Een belangrijk verschil is dat de cursus Leven in je lijf geen therapiegroep is, maar een cursus. Dat betekent dat je geraakt kunt worden, daar is ruimte voor en begeleiding, én in een cursus kun je het niet helemaal uitdiepen. Daarvoor is individuele therapie.
Een ander verschil is dat je in een groep kunt gaan oefenen met jezelf zijn in aanwezigheid van anderen. In therapie doe je dat ook, maar op kleinere schaal, namelijk alleen met je therapeut.
Waar individuele therapie echt ruimte geeft om eens goed in te zoomen op bepaalde vraagstukken in je leven, volg je in een cursus een vaststaand programma, met een groep anderen. Hierdoor leer je van elkaar en met elkaar. En de structuur wordt bepaald door de trainer.
Voor beide is iets te zeggen, dat hangt af van je behoefte op een bepaald moment en je vraag. Sommige deelnemers doen beide, de cursus voor de veelheid aan tools, het oefenen met anderen en de verbreding, en daarnaast individuele therapie voor verdieping van de vraagstukken.
🌱 "Hoe groot is de groep en hoe is de m/v verdeling?"
Ik werk meestal met groepen van ongever 8 tot 11 mensen. Zowel mannen als vrouwen doen mee, waarbij er vaak meer vrouwen dan mannen zijn.
🌱 "Ik heb bepaalde fysieke klachten. Kan ik dan wel meedoen"
Meestal vormen fysieke klachten geen probleem. In overleg kijken we naar wat er wel mogelijk is en indien nodig geef ik aangepaste oefeningen voor jou.
🌱 "Wie ben jij, de trainer?"
Ik ben Mathilde Vreugdenhil. Ik heb een praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie en daarnaast geef ik trainingen. Ik heb zelf jaren allerlei cursussen gedaan en me beziggehouden met bewustzijnswerk en persoonlijke ontwikkeling (meditatie, mindfulness, geweldloze communicatie, ta**ra, non-dualiteit ademwerk, psychologie etc). Zo ben ik uiteindelijk in het lichaamswerk terecht gekomen. Daar zat voor mij de crux: de manier om dingen écht anders te gaan doen, op een manier die paste bij mij (ipv wat ik dacht dat hoorde), waardoor ik me veel gelukkiger ben gaan voelen, vriendelijker naar mezelf en naar anderen en stabiel. Ik ben vervolgens de opleiding tot lichaamsgericht therapeut gaan doen en heb nu een jaar of 6 met veel plezier mijn eigen praktijk. De cursus Leven in je lijf heb ik inmiddels 15 keer gegeven, en elke keer geef ik met veel plezier en betrokkenheid de cursus, geniet ik ervan hoe de deelnemers ontdekken hoe ze hun grenzen kunnen gaan voelen en aangeven, dat ze zichzelf serieuzer nemen, minder kritisch naar zichzelf worden en hoe ze zich steeds meer openstellen voor wat zij willen.
Wat mij betreft is dat de kern van dit werk: thuiskomen bij jezelf!
Wil je meer weten? Ben je ook nieuwsgierig naar de cursus Leven in je lijf of naar mijn werk?
Zie link in opmerkingen
Start van de volgende cursus Leven in je lijf: donderdagavond 20 februari in Velp.
22/01/2025
Zin om weer je energie te ontdekken? Weten waar je zin in hebt en dat doen? Het spelende kind in je ruimte geven? Én veel ontdekken over jezelf, nieuwe manieren leren om om te gaan met je stress en spanning?
Weer verbinding krijgen met jezelf?
Donderdag 20 februari start in Arnhem (Velp) de cursus Leven in je lijf. Via meditaties, bewegingsoefeningen en ervaringen uitwisselen ontdek je jezelf opnieuw.
Nieuwe ervaringen, energie, verstilling, inzichten, plezier en verbinding gegarandeerd! 😃💃🤸♂️
Doe je mee?
Kijk voor meer info op de website bij opmerkingen.
Of neem contact met me op als je wilt overleggen
Ervaringen van eerdere deelnemers:
"Ik was bang dat de cursus zweverig zou zijn. Maar dat was het helemaal niet! De begeleiding is heel down to earth en nuchter. Soms vond ik oefeningen wel onwennig, maar met de nuchtere begeleiding deed ik ze toch en dan viel het altijd mee."
"Ik heb veel geleerd en nieuwe inzichten opgedaan. Soms waren die best confronterend. Het was fijn dat ik tools heb gekregen hoe ik dingen anders kan doen in mijn dagelijkse leven."
"Ik kan iedereen de cursus Leven in je lijf aanraden. Het is speels, gek, verruimend, inzichtgevend en verbindend. Echt een aanrader!"
14/01/2025
Aankondiging: de cursus Leven in je lijf start donderdagavond 20 februari weer.
Thema's die we onderzoeken:
Angst/veiligheid, welkom zijn
Zelfzorg
Je uitspreken
Grenzen
Contact met jezelf ipv je verliezen in de ander
Reguleren van je zenuwstelsel
Kracht, energie, verbinding.
Via lichaamswerk.
🌳Als het stevig geworteld komen te staan, als een boom.
Er zijn al verschillende aanmeldingen binnen, maar er is nog plek.
Meld je aan door me een berichtje te sturen
11/09/2024
Yeah, nieuwe literatuur. Dit is voor mij voeding, voeding voor m'n ziel 😊 (en natuurlijk ook in mn werk 😉)
09/09/2024
Nog een paar dagen de kans om je in te schrijven voor de Basiscursus Leven in je lijf
Oefeningen om het zenuwstelsel te ontspannen, dichter bij jezelf te komen, expressie te geven aan je gevoelens en overall lekkerder in je vel te komen.
30/08/2024
Lekker in je vel zitten? Doe mee aan de Open les Leven in je lijf donderdag 5 september. Er zijn nog een paar plekjes vrij! 🍀
19/08/2024
Moet je ook weer in je ritme komen na de vakantie? Een klein ochtenddansje helpt. Of het nu liggend in bed is, zittend met je kopje koffie of dansend door de keuken. Het maakt niet uit. Ik zit in het nog natte gras, heerlijk! Het geeft meer ruimte, contact en plezier.
Donderdagavond 5 september geef ik een open les lichaamswerk, met meer grote en kleine oefeningen die je helpen om in het ritme met jezelf en je leven te komen. Doe je mee?
Zie de link voor meer info in de opmerkingen. Of stuur me rechtstreeks een berichtje
23/02/2024
Het zal maar je werk zijn: vandaag een vervullende, rakende en verbonden middag met vrouwen in het opstellen van hun vrouwenlijn. Gisteren de eerste avond van de cursus Karakterstijlen, met intieme ontmoetingen en nieuwe ontdekkingen in lijf en leven.
Wauw, wat een bofkont ben ik met dit werk. Ik ga vervuld en dankbaar het weekend in 🙏😇
12/01/2024
Jaaa heerlijk veel cursussen Leven in je lijf in het land (en Belgie) Heb je ook zin te proeven aan lichaamswerk? Doe dan mee aan de 3-daagse Leven in je lijf die ik samen met mijn dierbare collega Norma van der Linden geef.
3 dagen je onderdompelen in zakken in je lijf, uit je hoofd, tot rust komen, energie, plezier, stilte, ontspanning ervaren.
Lichaamswerk, meditatie, uitwisselen en een boost voor je persoonlijke ontwikkeling!
Meld je snel aan! 💃💫💜
De vereniging Leven in je lijf wenst je een levendig en stromend 2024! We hebben een bomvolle agenda om jou daarbij te helpen en nieuwe stappen te zetten:
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mathilde Vreugdenhil Lichaamsgerichte therapie en training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Contact De Praktijk
Stuur een bericht naar Mathilde Vreugdenhil Lichaamsgerichte therapie en training:
Lichaamsgerichte psychotherapie biedt steun en heling als je vastloopt in jezelf of in je leven. Door lichaamsgerichte (psycho)therapie en lichaamswerk leer je contact maken met je lijf, gedachten en gevoelens, zodat hier meer verbinding en afstemming in ontstaat. Je gevoelens, lichaam en geest zijn namelijk een samenhangend geheel.
Ik geef individuele sessies lichaamsgerichte (psycho)therapie en coaching, en cursussen en workshops lichaamswerk.
In sessies ga ik met je in gesprek, en we onderzoeken je hulpvraag aan de hand van oefeningen, adem, expressie en beweging. Daarbij staan mildheid en een open nieuwsgierigheid centraal. In verband met Corona spreken we samen af hoe de sessie eruit zien: live in mijn praktijk, online of telefonisch of een sessie in de natuur.
Wat is lichaamsgerichte psychotherapie / lichaamswerk?
Het uitgangspunt van lichaamsgerichte psychotherapie is je lichaam. Vaak zitten we in ons hoofd, met veel gedachten en meningen; we weten vaak hoe we dingen beter zouden kunnen doen, maar het lukt ons niet. Dat komt omdat stress, angst en pijn in ons lijf zit. Om met die stress, angst en pijn om te gaan bedenken we manieren, overlevingsmechanismen. Zo probeer je bijvoorbeeld niet meer te voelen of je gaat heel hard werken of je richt je helemaal op het welzijn van de ander of je leeft helemaal in je hoofd. Zo zijn er allerlei manieren om om te gaan met die gevoelens waar we last van hebben.
Dat doen we allemaal, en iedereen heeft zo zijn eigen manieren om dit te doen. Op een gegeven moment kan het echter zijn dat dit overlevingsmechanisme tegen je gaat werken: je raakt overspannen of burn out, je wordt depressief, je merkt dat je hart gesloten is en dat je geen relaties meer aan durft te gaan of je wordt steeds angstiger en onzekerder. In feite zijn alle spanningen en gevoelens die je voelt vast komen te zitten in je lijf.
Via lichaamsgerichte psychotherapie onderzoeken we aan de hand van het lijf wat jouw hulpbronnen zijn: wat helpt je om uit jouw overlevingsmechanisme te komen (en te blijven)?
Van daaruit ontstaat er weer ruimte, ruimte om je pijnpunten te verwerken, en om andere mogelijkheden in jezelf en in je leven te gaan ontdekken.
Voor wie?
Lichaamsgerichte psychotherapie is geschikt voor iedereen die het gevoel heeft geestelijk of lichamelijk vast te zitten.
Een lichaamsgerichte benadering is het bijzonder geschikt voor mensen die last hebben van:
· stress,
· piekeren,
· angstklachten,
· chronische spierklachten,
· depressieve gedachten en gevoelens,
· werkproblemen,
· relatieproblemen,
· gebrek aan energie,
· gevoel van 'overleven' hebben,
· burn out,
· moeite hebben met grenzen,
· zichzelf klein houden,
· niet het leven leiden dat je zou willen leiden
· innerlijk kind-pijnen.
Lichaamsgerichte psychotherapie en lichaamswerk zijn ook heel geschikt voor mensen die bewuster willen leven, verder willen gaan met hun persoonlijke ontwikkeling en op zoek zijn naar het vinden van hun eigen ‘waarheid’.
Over mij en hoe ik werk
Ik geloof dat er altijd mogelijkheden zijn; de kennis wat voor jou goed is, zit in jezelf, in jouw lijf. Ieder mens heeft een eigen innerlijk weten en de stem van dat weten mag weer hoorbaar en voelbaar worden.
Ik begeleid je in het luisteren naar je lichaam en je innerlijk weten. Ik stem af op jouw tempo en ik bied veiligheid, warmte en acceptatie in jouw proces.
Door de signalen van je lichaam steeds beter te leren herkennen en serieus te nemen, leer je steeds meer over jezelf.
Je gaat jezelf meer accepteren en vertrouwen.
Je leert manieren om je energie in beweging te zetten, opladen en/of ontladen.
Je ontdekt andere mogelijkheden om anders met jezelf, situaties of mensen om te gaan.
En je gaat merken dat je jezelf en je leven anders gaat ervaren: je krijgt meer ruimte, je voelt meer energie, meer vitaliteit, meer plezier.
Ik begeleid en ondersteun je in jouw proces. Mildheid naar jezelf, openheid en nieuwsgierigheid staan daarbij centraal.
