FysioFit Westmaas

09/12/2023

https://gezondnu.nl/bewegen/heeft-het-zin-om-een-keer-per-week-te-sporten/

Hoe vaak per week moet je sporten om een goed resultaat te zien? Heeft het zin om één keer per week te trainen?

09/12/2023

https://youtu.be/mCRzi1tObe0?feature=shared

Dat je op 80-jarige leeftijd geen marathon meer loopt, begrijpen we wel, maar moet dit betekenen dat je überhaupt nauwelijks nog beweegt? Nee, zegt Luc van L...

03/02/2023

Drie keer per week overweeg ik of ik wel of niet zou gaan trainen.
Ik verzamel iedere keer toch de moed om te gaan.
Dat is het verschil tussen succes en mislukking.

Kom op! Jij kan dit ook.

FysioFit Westmaas is dichterbij dan je denkt.

15/09/2022

Long-covid: ga naar de osteopaat

Houd je problemen na long-covid?
Dan is er veel spanning komen te staan op het middenrif. Veel mensen blijven ernstige klachten houden na afloop.
Als je longvlies is aangetast, dan is er veel spanning op het middenrif komen te staan. Dat is de belangrijkste ademhalingsspier. Het middenrif zit onder je longen. Het is een koepelvormige spier die uitzet tijdens de inademing, zodat de longen zich goed kunnen ontvouwen.

Vage buikklachten
Als het middenrif door de benauwdheid vast is gaan zitten, kan dat leiden tot rug- en zelfs tot buikklachten. Dat komt doordat de buikorganen voor een deel zijn opgehangen aan het middenrif en dus meebewegen. Als je voordat je ziek werd al vage buik- of rugklachten had, maar je lichaam daar nog voor wist te compenseren, is die balans nu zoek.

Klachten
Je lichaam herstelt in de meeste gevallen vanzelf. Maar als je een maand nadat je covid hebt doorgemaakt nog steeds kortademig bent en klachten hebt, kan het goed zijn om hulp in te schakelen en je lichaam een handje te helpen.

Revalidatie
Als je kampt met ernstige klachten, denk er dan aan om meerdere disciplines bij je herstel te betrekken. De meeste longcovidpatiënten beginnen hun revalidatie bij de fysiotherapeut of in het revalidatiecentrum. Merk je nu tijdens je revalidatie dat je onvoldoende vooruitgaat, dan kan het helpen om tussendoor een paar keer bij de osteopaat langs te gaan.

Paar sessies
De osteopaat is een van de weinige zorgprofessionals die rechtstreeks het middenrif behandelt. Dat doet hij of zij met rektechnieken met de handen. De osteopaat schept de voorwaarden waaronder je lichaam sneller kan herstellen. Al na een aantal sessies zou de beweeglijkheid van je longen en middenrif dusdanig verbeterd moeten zijn, dat de revalidatie voorspoediger verloopt.

15/09/2022

Herstellen doe je vooral 's nachts

Goed slapen is belangrijk voor je lichaam. Want het is in je slaap dat je lichaam kan herstellen. Kan de osteopaat iets voor je betekenen als je kampt met slapeloosheid?

Als je niet goed slaapt, kan een osteopaat kijken naar overprikkelingen in je zenuwstelsel, je hormoonstelsel en het immuunsysteem. Osteopaten behandelen het hele lichaam. Ze hebben kennis van hoe verschillende systemen – je zenuwen, je hormoonhuishouding, de doorbloeding – op elkaar inwerken. Blokkades in bijvoorbeeld de wervelkolom of verklevingen in de buik kunnen een disbalans geven, met allerlei klachten tot gevolg. Net als restless legs, nek- of rugpijn.

Spanning
Spanning, al dan niet voelbaar als pijn, zet zich vast in je lichaam. Dat verhoogt de activiteit van de sympathicus, dat is het deel van het zenuwstelsel dat staat voor alertheid. Via een uitgebreid netwerk aan zenuwen bestrijkt je sympathicus het hele lichaam, helemaal tot aan de hersenen aan toe waar het slaap-waak centrum ligt. Als de opgehoopte spanning wordt opgelost, krijgt het lichaam meer rust.

Zwaar tafelen
Als je slecht slaapt is het ook altijd van belang om te kijken naar je leefstijl. Dat betekent bijvoorbeeld niet nog laat zwaar tafelen of juist intensief gaat sporten, en beeldschermen bijtijds uit. Je bed is de plek om te slapen.

15/09/2022

Roken staat aan de basis van een reeks van welvaartsklachten. Aan het rijtje kan nu ook osteoporose worden toegevoegd.

Vooral mannen verkeren in de gevarenzone, omdat zij meer sigaretten opsteken dan vrouwen. Het is al lang geen geheim meer dat roken de boosdoener is van een hele reeks aandoeningen. Een nieuwe studie onthult dat mannelijke rokers zich ook blootstellen aan een verhoogd risico op osteoporose, botbreuken en zelfs vroegtijdig overlijden. Onderzoekers aan de Universiteit van Nevada in Las Vegas analyseerden bijna 30.000 botbreuken die in de afgelopen 30 jaar zijn gerapporteerd. Het team ontdekte dat roken het risico op een fractuur vooral bij mannen met maar liefst 37 procent verhoogt.
Heupfracturen
Het onderzoek werd in juni 2022 gepubliceerd in het tijdschrift Nature Scientific Reports en is de eerste die verder kijkt dan alleen heupfracturen. Er werd ook gekeken naar andere delen van het lichaam, zoals polsen, schouders, armen, benen en wervelkolom. Roken verhoogt de kans op wervelfracturen bij mannen met 32 procent en op heupfracturen met 37 procent. Uit oudere onderzoeken blijkt dat 37 procent van de mannen na zo’n incident binnen een jaar overlijdt.
Chemicaliën in sigaretten
“Roken is een belangrijke risicofactor voor osteoporose en dus ook fracturen. Mannen hebben de neiging om vaker te roken dan vrouwen, waardoor ze meer kans hebben op botontkalking,” aldus hoofdonderzoeker Qing Wu. “Aangenomen wordt dat roken het risico op skeletbreuken verhoogt, omdat de chemicaliën in sigaretten een negatieve invloed hebben op botcellen. Bovendien verminderen deze stoffen het vermogen van het lichaam om vitamine D en Calcium te absorberen die nodig zijn voor het behoud van sterke botten.”

21/07/2022

Bekijk de virtuele tour van osteopathie Westmaas

https://www.hoekschewaardosteopathie.nl/

Hoeksche Waard Osteopathie. U kunt bij ons tevens tevens terecht voor fysiotherapie, Shockwave, Revalidatie en Fitness

21/07/2022

https://www.osteopathie.nl/nieuws/migraine-en-hoofdpijn/hoe-kom-ik-van-mijn-spanningshoofdpijn-af/238

Spanningshoofdpijn is een ‘verzameldiagnose’ voor alle vormen van hoofdpijn waar geen aanwijsbare oorzaak voor is. Deze komt voort uit een combinatie van te hoge spierspanning, gepaard met...

21/07/2022

https://www.osteopathie.nl/nieuws/rug--en-nekklachten/frozen-shoulder/393

Het is heel pijnlijk, je bent er zeker een jaar zoet mee en de oorzaak is nog steeds onbekend: een frozen shoulder. Tijdens de pijnfase is er weinig aan te doen. De huisarts kan je pijnstillers voorschrijven....

21/07/2022

https://www.osteopathie.nl/behandeling/pijnklachten-overzicht

Veel mensen met chronische rug- of nekpijn hebben baat bij behandeling door een osteopaat. Maar de lijst van klachten waarbij een osteopaat kan helpen is nog veel langer. Ook bijvoorbeeld bij migraine, whiplash, buikpijn, slechte darmwerking kan behandeling door een osteopaat zinvol zijn.

21/07/2022

Deze groente kan progressie artrose vertragen

Het is misschien niet de meest populaire groente, maar het is toch verstandig om deze vaker te eten. Het bevat niet alleen nuttige stoffen voor het behoud van sterke botten, maar kan ook de progressie van artrose vertragen. Om welke groente gaat het?

Bij artrose is het belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Volgens de Amerikaanse Arthritis Foundation is het verstandig om vaker broccoli op het menu te zetten. Deze groente is rijk aan Calcium en de vitamines K en C die bekend staan om hun botversterkende eigenschappen. Dit draagt bij aan het voorkomen van osteoporose. Maar broccoli bevat nog een bijzonder stofje dat de ontwikkeling van artrose kan vertragen.

Ontstekingsprocessen
Het stofje in broccoli waar het om draait, is sulforafaan. Onderzoekers hebben ontdekt dat het de progressie van artrose kan helpen voorkomen of vertragen. Studies bij muizen tonen aan dat sulforafaan ontstekingsprocessen in de gewrichten blokkeren en kraakbeenbeschadiging bij artrose kunnen vertragen. Deze stof komt voor in kruisbloemige groente, zoals bloemkool, spruiten, boerenkool en spitskool. Broccoli is echter de grootste bron van sulforafaan.
Sleutelmolecuul
Studies hebben inmiddels aangetoond dat sulforafaan enzymen blokkeert die het kraakbeen vernietigen en daarnaast een sleutelmolecuul afremmen die ontstekingsprocessen in de gewrichten op gang brengen. Er moet nog veel aanvullend onderzoek worden gedaan naar de positieve invloed van sulforafaan op het vertragen van artrose. De eerste resultaten zijn echter zo veelbelovend dat de Amerikaanse Arthritis Foundation nu al met het advies komt om vaker broccoli te eten. Op internet vindt u overigens veel overheerlijke en gevarieerde gerechten met deze supergroente voor de gewrichten.

11/05/2022

https://www.newscientist.nl/nieuws/obesitasmedicijn-leidt-tot-gemiddeld-gewichtsverlies-van-24-kilo/?utm_source=redactioneel&utm_medium=email&utm_campaign=NS+nieuwsbrief+11052022

Mensen met obesitas zijn gemiddeld 24 kilo afgevallen nadat ze in een klinische proef waren behandeld met de hoogste dosis van een hongerremmend medicijn.

02/04/2022

https://www.bewegenzonderpijn.com/lichaamsbeweging-aanmaak-botcellen/?utm_source=Bewegen+zonder+pijn+nieuwsbrief&utm_campaign=223e68be27-Bewegen_Zonder_Pijn_Nieuwsbrief_Week_13_tweew_2022&utm_medium=email&utm_term=0_63aa569422-223e68be27-193062673&goal=0_63aa569422-223e68be27-193062673

Bewegen is goed voor het behoud van sterke botten. Maar het hoe en waarom hebben wetenschappers tot voor kort nog niet kunnen achterhalen.

01/04/2022

https://www.alzheimer-nederland.nl/nieuws/het-mind-dieet-wonderdieet-tegen-dementie?WebID=64801970017632e8fdc4def588e3fe34439a1975e4dedb21ad2b850aafa2adf2&utm_campaign=GZBNB220331&utm_source=GZBNB&utm_medium=email

3 maart 2022 Het MIND dieet: wonderdieet tegen dementie? Printen Delen FacebookTwitterLinkedInE-mailWhatsapp Lees voor Open/close toolbar Dat voeding een belangrijke rol speelt bij je gezondheid is niet nieuw. Tosca de Crom onderzoekt met steun van Alzheimer Nederland of het MIND dieet de kans op de...

24/02/2022

Feit of fabel over sport: 30 minuten per dag bewegen is genoeg voor een gezonde leefstijl.
Het internet staat vol zin en onzin, ook over sport. Is het een feit, of een fabel? We gaan in gesprek met verschillende experts op het gebied van bewegen en sport.
Met vandaag: is 30 minuten per dag bewegen genoeg voor een gezonde leefstijl?
Dagelijks een half uurtje wandelen, is dat genoeg om te werken aan een gezonde levensstijl? Metro vroeg het aan Maureen Ros, bewegingswetenschapper en specialist Fit en Gezond bij Kenniscentrum Sport & Bewegen.

Conclusie
30 minuten per dag bewegen is genoeg voor een gezonde leefstijl. Oordeel: waar, mits je het combineert met twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Volgens de richtlijnen van de gezondheidsraad is 150 minuten per week matig intensief bewegen voldoende voor een goede gezondheid. Verdeel deze minuten over de hele week, en je komt op ongeveer een half uur per dag.

05/02/2022

Groenlip mossel?
Wat is dat nu weer?

https://www.bewegenzonderpijn.com/groenlipmossel-visolie-verschillen-gewrichtspijn/?utm_source=Bewegen+zonder+pijn+nieuwsbrief&utm_campaign=8989100d14-Bewegen_Zonder_Pijn_Nieuwsbrief_Week_5_tweew_2022&utm_medium=email&utm_term=0_63aa569422-8989100d14-193062673&goal=0_63aa569422-8989100d14-193062673

Visolie is een veelgehoord advies bij gewrichtsontsteking. De laatste jaren wordt groenlipmossel als een veel effectievere optie aangemerkt.

05/02/2022

Wat te doen aan etalage benen.

https://www.bewegenzonderpijn.com/etalagebenen/?utm_source=Bewegen+zonder+pijn+nieuwsbrief&utm_campaign=8989100d14-Bewegen_Zonder_Pijn_Nieuwsbrief_Week_5_tweew_2022&utm_medium=email&utm_term=0_63aa569422-8989100d14-193062673&goal=0_63aa569422-8989100d14-193062673

Ruim 20 procent van de volwassen Nederlanders heeft last van etalagebenen. Na een stukje lopen ontstaat er een krampende pijn in de kuiten. Door even rust te nemen zakken de klachten weer af. Deze aandoening wordt veroorzaakt door een vernauwing van de beenslagader. Wat kunt u doen om de klachten te...

26/09/2021

Is de sportschool voor mensen boven de 65 jaar zinvol?

https://www.ad.nl/koken-en-eten/verwaarloos-je-spieren-niet-ook-niet-als-je-70-bent~a72988cb/

In de rubriek Komt een kok bij de dokter gaat chef-kok Ramon Beuk op bezoek bij huisarts Rutger Verhoeff. Hij vraagt hem naar de beste ingrediënten om de verschillende momenten van de dag door te komen. Vandaag: sterke spieren zijn tijdloos.