22/07/2025
~ Voeding & drinken ~
- Een van de belangrijke pijlers voor een goede gezondheid –
Tja, er is veel over te schrijven en al veer meer over geschreven. Het blijkt toch wel dat voor iedereen een ander voedingspatroon werkt. En daarnaast hebben we natuurlijk bepaalde standaarden als het gaat om wat we gezond vinden. Maar ook hier zijn weer meningen over verdeeld…
Waar wel behoorlijk wat eenheid over lijkt te bestaan is drinken: drink minimaal 2 liter water per dag (en maximaal 4), een kopje koffie (minder dan 5) lijkt ook nog gezond en drink geen of zo min mogelijk alcohol. Drankjes met suiker of sapjes uit de supermarkt zijn eigenlijk nooit gezond (vanwege de vele toegevoegde suikers) en zelf een smoothie of sapje maken kan voor de afwisseling erg lekker en gezond zijn.
Wat voeding betreft weten we inmiddels dat groente en fruit ontzettend goed voor ons zijn vanwege de vezels, vitaminen en mineralen. Om de rest van onze bouwstoffen ook binnen te krijgen vullen we dit aan met volkoren graanproducten, aardappelen, peulvruchten, noten en zaden en voor veel mensen ook nog met vlees, vis en zuivel. Aan deze laatste zin merk je dus al dat voeding persoonlijk is. Voor de een werkt bijvoorbeeld brood, vlees, vis of zuivel heel goed, de ander krijgt er last van. Eigenlijk kun je als stelregel gebruiken: eet en drink zo onbewerkt mogelijk en varieer zo veel mogelijk. Dan krijg je vaak de gezondste producten (misschien zelfs uit de buurt), voldoende vitaminen, mineralen, vezels, vetten, koolhydraten en eiwitten binnen.
Wil je weten wat voor jou werkt? Ga op onderzoek uit en laat je goed informeren. Je kunt een start maken bij mij of voor een diëtist kiezen.
06-29518834 www.dianspraktijk.nl of info@dianspraktijk.nl
