Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 19:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 15:30

Fysio-Fit

Bij Fysio-Fit staat het enthousiaste team voor u klaar om u te helpen bij uw klachten!

20/05/2026

Dít moet je doen om een zittende kantoordag te compenseren!

Je klapt eindelijk je laptop dicht, kijkt op je gezondheidsapp en ziet dat je nog geen 1000 stappen gezet hebt…Herkenbaar? Acht uur lang aan je bureaustoel geplakt zitten is een flinke aanslag op je lijf. Gelukkig is de schade te herstellen.

30 tot 40 minuten matig tot intensief bewegen per dag is als voldoende om een zit-dag te compenseren. Je hartslag moet wel even omhoog.

Ook is het belangrijk om je vaste zithouding te doorbreken. Probeer elk half uur, of in ieder geval ieder uur even te bewegen.

13/05/2026

Vrijwel alle mensen met kanker ervaren vermoeidheid tijdens of na hun behandeling. Hoe ga je daar mee om? Zoek je je grenzen op of juist niet? Middagdutje of juist niet? Waar kun je terecht voor hulp, ondersteuning en contact met lotgenoten? Op deze en vele andere vragen vinden we samen de antwoorden tijdens deze interactieve themamiddag.

Donderdag 28 mei 14:30 uur, IPSO inloophuis Den Helder, Marsdiepstraat 621a.

Programma:
14:30 inloop en ontvangst
15:00 welkom door Saskia Braveboer
15:05 Rust Roest, presentatie door Ellen Beer
15:35 pauze
15:45 Samen bewegen, samen delen, presentatie door Silvia van der Kuil
16:15 Sporten met mate(n), ervaringsverhaal door Sanne Mokveld
16:30 Loop gerust eens binnen voor, Saskia Braveboer over het Inloophuis
16:45 Afsluiting
17:15 Einde bijeenkomst

Je bent van harte uitgenodigd voor deze bijeenkomst en ook naasten zijn welkom. Deelname is kosteloos. Inschrijven kan via info@inloophuisdenhelder.nl

29/04/2026

Hoeveel push-ups kun jij achter elkaar?

Wist je dat jouw push-up score veel kan zeggen over je gezondheid? Het is niet alleen een test van kracht, maar ook van uithoudingsvermogen en algehele fitheid.

Push-ups trainen meerdere spiergroepen tegelijk: borst, schouders, armen én je core. Een mooie graadmeter dus voor hoe fit je lichaam op dit moment is.

Daag jezelf uit: hoeveel haal jij vandaag in één keer? Laat jouw aantal achter in de reacties!

09/04/2026

XL workout zaterdag 11 april

Ben jij klaar om te zweten, te lachen en je grenzen te verleggen?
Zaterdag 11 april organiseren wij weer een XL workout. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of dat je juist wel ervaren welke verschillende lessen Polder-Fit aanbiedt, dan is dit het perfecte moment!

Zaterdag 11 april, van 9.30 tot 11.30 uur op onze locatie in Wieringerwerf

Voor onze trouwe leden:
Dit is je kans om een extra stempel te scoren op je Puntenreis. Neem je sportmaatje, buurvrouw of collega mee en verdien die beloning, terwijl jullie samen knallen!

Nog nooit bij ons gesport? Geen probleem, iedereen is welkom!

Let op: er zijn slechts 40 plekken beschikbaar. Meld je snel aan bij onze balie, via de app of mail naar krista@polderfit.nl

Tot zaterdag!!

25/03/2026

Last van stijve spieren? Dat is zo’n kwaaltje dat bijna iedereen kent. Na een lange werkdag, een avond op de bank of een pittige sportsessie.

Wat kun je eraan doen?

Weg met die stoel
Wissel af, je bureaustoel is niet je vijand, maar ook niet je enige optie. Al eens aan een zit-sta bureau gedacht?

Warm vs koud
Koud is de brandweer na een zware workout, warm is de knuffeldeken voor een lijf dat vast en stram aanvoelt.

Even door de zure kers heen bijten
De antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen in kersen helpen je spieren een handje bij het soepel houden.

18/03/2026

De beat stuurt je benen 🏃‍♂️

Hardlopen met muziek voelt niet alleen lekker, het kan je prestaties aantoonbaar een zetje in de rug geven. Je loopt verder, sneller en efficiënter, terwijl de inspanning lichter aanvoelt.

Kies muziek rond je pasfrequentie, dan helpt die beat je om een gelijkmatig tempo vast te houden.

04/03/2026

We kijken terug op een geslaagde informatieavond "In Balans", afgelopen maandagavond.

De belangstelling was groot. Silvia, Gijs en Patrica hebben een presentatie gegeven over de mogelijkheden bij Fysio-Fit, Polder-Fit en Dieet-Fit. Er is uitleg gegeven over het belang van cardio-, kracht- en stabiliteitstraining en ook hoe belangrijk een uitgebalanceerd voedingspatroon dit ondersteunt.

Wil je de presentatie nog eens nalezen:https://polderfit.nl/wp-content/uploads/2026/03/Presentatie.pdf

25/02/2026

Let op! Nog maar een paar plaatsen vrij!!

Informatieavond In Balans

Op maandag 2 maart om 19.00 uur organiseren wij de informatieavond “In Balans” in Sportcentrum De Terp in Wieringerwerf. Iedereen is welkom: zowel onze sporters als andere geïnteresseerden. De toegang is gratis en koffie en thee staan voor u klaar.

Meld je nu aan via wieringerwerf@polderfit.nl
Leden kunnen zich inschrijven via de Polder-Fit app.

Tijdens deze avond informeren wij u over de mogelijkheden bij Fysio-Fit, Polder-Fit en Dieet-Fit, en vooral over hoe deze elkaar versterken voor u als sporter of patiënt. We gaan in op het belang van cardio-, kracht- en stabiliteitstraining én laten zien hoe een goed en uitgebalanceerd voedingspatroon helpt bij het behalen van uw doelen.

Tot dan!

18/02/2026

Informatieavond

Op maandag 2 maart om 19.00 uur organiseren wij de informatieavond “In Balans” in Sportcentrum De Terp in Wieringerwerf. Iedereen is welkom: zowel onze sporters als andere geïnteresseerden. De toegang is gratis en koffie en thee staan voor u klaar.

Nog enkele plaatsen beschikbaar. Meld je nu aan via wieringerwerf@polderfit.nl

Tijdens deze avond informeren wij u over de mogelijkheden bij Fysio-Fit, Polder-Fit en Dieet-Fit, en vooral over hoe deze elkaar versterken voor u als sporter of patiënt. We gaan in op het belang van cardio-, kracht- en stabiliteitstraining én laten zien hoe een goed en uitgebalanceerd voedingspatroon helpt bij het behalen van uw doelen.

Tot dan!

11/02/2026

Hoeveel beweging is minimaal nodig voor een gezonde leefstijl?

Gezond zijn, worden en blijven is erg belangrijk.
💪 Bewegen is goed, meer bewegen is beter
💪 Doe minstens 150 minuten per week aan matig of intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
💪 Doe minstens 2x per week spier- en bot versterkende activiteiten in combinatie met balansoefeningen
💪 En: voorkom stilzitten!

10/02/2026

Vitality

Er is weer ruimte in onze Vitality groep op de dinsdagochtend in Anna Paulowna!

Bij Vitality trainen ouderen onder professionele begeleiding om:
• mobiel te blijven
• spierkracht te behouden
• balans en coördinatie te verbeteren
• vallen te voorkomen
• klachten zoals artrose of rugpijn te verminderen

Interesse? Bel ons op 0223-202030 en maak een afspraak voor een proefles!

Adres

Molenweg 21a
Wieringerwaard
1766HM

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 19:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 15:30

Telefoon

+31223202040

Website

http://www.fysiofithollandskroon.nl/, http://www.polderfit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio-Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.