Sann-té

Samen jouw leefstijl aanpassen? Stuur mij een berichtje voor de mogelijkheden!

19/06/2024

Waarom noten⬇️

Noten zitten vol met eiwitten, vezels, vitamines en gezonde vetten. Je lijf gaat je er dankbaar voor zijn!

Walnoten lijken niet alleen op hersenen, ze zijn er ook goed voor.

Even geen puf meer? Een handje noten en je kunt er weer tegenaan. Move over, energiedrankjes!

05/03/2024

Een aantal reviews! Ben jij de volgende? 💜

05/02/2024

Snel afvallen is als het volgen van een crashdieet – een soort extreme makeover waarbij je metabolisme je vervolgens behandelt als een gekwetst ego. Spoiler alert: het herstel duurt langer dan de glorieuze momenten van snel succes.

Langzaam afvallen geeft je niet alleen de kans om te genieten van heerlijke, voedzame maaltijden, maar het helpt ook om gezonde gewoonten te ontwikkelen die blijvend zijn. Dus, laat de haast los, omarm de rustige stappen en ontdek dat de weg naar een gezonder leven eigenlijk best wel heel fijn is.

Als je nu begint ben je optijd voor de zomer, dus schrijf in voor mijn 8 weken programma 🖤

29/01/2024

Avocado's zijn als groene superhelden op je bord! Boordevol gezonde vetten, zijn ze als een zachte omhelzing voor je hart. Deze toppers zitten vol met vitamines, van K tot E, en geven je immuunsysteem een boost. Met vezels als sidekicks, helpen ze je spijsvertering soepel te verlopen. Vergeet niet het potassium-power van avocado's, wat goed is voor je bloeddruk.

Echter een kleine kanttekening, er zitten veel kcal in. Dus eet je in een tekort? Dan kan je beter een kwart of een half nemen.

14/11/2023

Zorg dat je een klein calorie tekort hanteert, op deze manier is het veel makkelijker vol te houden. Er is nou eenmaal geen quick fix, het vergt tijd en consistentie.

Fatburners zijn de grootste onzin.

Koolhydraten heeft je lijf nodig om te functioneren. Ga je lekker op keto? Zeker doen, maar ik laat die pasta liever niet staan. Alles met mate uiteraard 😉

En ja de ene dag gaat het je makkelijker af dan de andere en ook dat is helemaal normaal. De volgende dag de draad gewoon weer oppakken.

Ben je geen gym tijger? Zoek dan een andere leuke sport. Maar zorg in iedergeval dat je dagelijkse beweging hebt. Laat je auto eens wat vaker staan en ga wandelen of pak de fiets.

31/10/2023

Emotie eten: we've all been there. Soms lijkt een zak chips of een reep chocolade de perfecte troost na een lange dag of bij stress. Maar laten we eens stilstaan bij waarom we naar eten grijpen wanneer emoties hoog oplopen. Emotie eten is een veelvoorkomende gewoonte, maar bewustwording kan de eerste stap zijn naar gezondere manieren om met emoties om te gaan. Laten we praten over hoe we ons emotionele welzijn kunnen versterken zonder onze gezondheid op het spel te zetten. 🫶🏻✨️

24/10/2023

M I N D S E T

Afvallen is niet alleen maar minder eten. Afvallen gaat gepaard met een hele levens stijl. Het is niet de voeding, maar hoe jij denkt over voeding en je relatie tot voeding.

Zorg er voor dat je een positieve mindset aan houd. Geniet bewuster van iets minder gezonde keuzes, maar verbied jezelf niets. Te veel gegeten op een dag? Accepteer het en pak de volgende dag de draad op en eet vooral niet minder. En besef dat 1 dag niet het verschil zal maken.

Oude mindset los laten en werken aan een nieuwe, gaat niet in een paar dagen. Patronen door breken hebben net als afvallen tijd en consistentie nodig. Stapje voor stapje...

09/10/2023

Op het gebied van een gezonder leven kan een maaltijdplanning helpen om structuur te brengen in je eetgedrag. Je kunt voor de hele week voedzame maaltijden plannen, zodat je in ieder geval een stok achter de deur hebt.

Op mentaal gebied brengt plannen vooral meer overzicht en structuur in je leven. Door te plannen creëer je een bepaalde rust in je hoofd, je weet dankzij de planning precies waar je aan toe bent en voorkomt onnodige stress.

19/09/2023

Afvallen is niet alleen maar simpelweg gewicht verliezen. Het gaat hand in hand met mindset. Hoe jij over voeding denkt en welke relatie je hebt met voeding. Probeer daarom een positieve mindset vast te houden.

Wat bij mij helpt bij het vast houden van deze mindset, is dankbaarheid. Wees dankbaar voor dingen die goed gaan en de mooie gebeurtenissen die op je pad komen.

Ik schrijf dagelijks 3 dingen op waar ik dankbaar voor was die dag.

Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

11/09/2023

Mijn favo fruit is de blauwe bes! 🫐

Ze zijn lekker zoet en laag in kcal. Het enige nadeel is, dat ze wat prijzig kunnen zijn. Daarom koop ik ze altijd uit de vriezer. Ze zijn dan veel verser en een stuk goedkoper

05/09/2023

Hoe pak je de draad weer op na een vakantie? Gewoon beginnen! En nee, je hoeft niet te wachten tot maandag, gewoon nu.

Plan je maaltijden.
Drink voldoende water.
Vermijd overmatige suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
Herstart je sport routine geleidelijk en stel realistische doelen voor jezelf.

Onthoud dat consistentie en geduld belangrijk zijn voor langdurig succes.

Heb je hulp nodig bij deze punten?
Stuur mij een berichtje 🖤

's

01/09/2023

SEIZOENSGROENTEN

Eet jij ook volgens de seizoenen? Naast dat het lekker is, is het ook nog eens duurzaam en milieubewust!

Wie moet dit ook weten? Tag diegene hieronder! Of sla de post op voor later 🖤

Adres

Wieringerwerf

Website

https://linktr.ee/sannte

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sann-té nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.