15/12/2023
Een super lekkere lunch variatie: de salade shaker. Doordat je de ingrediënten in de juiste volgorde in de shaker stopt blijft alles lekker lang goed!
Als je wil lunchen, schud je de shaker zodat alles door elkaar heen mengt, draai je de dop eraf en smullen maar!
Er zijn natuurlijk salade shakers te koop in de winkel, maar je hoeft deze helemaal niet aan te schaffen. Iedere afsluitbare pot werkt prima, wij gebruiken het liefst augurken potjes van circa 500 gram.
Een salade shaker maken gaat als volgt:
Stap 1: Neem een pot en begin met 3 eetlepels van je favoriete suikervrije dressing
Stap 2: Voeg nu je proteïne en je koolhydratenbron toe. Denk hierbij aan kip, tonijn, ei, tofu, pasta, rijst, quinoa etc.
Stap 3: Voeg nu je stevige groenten toe. Denk hierbij aan: komkommer, paprika, bleekselderij, radijs etc. Maar ook augurken, zilveruitjes, olijven etc.
Stap 4: Voeg nu je sla naar keuze toe.
Stap 5: Draai de deksel op de pot en bewaar in de koelkast tot je het wil eten. De shaker blijft circa 3 dagen goed in de koelkast.
