21/11/2024
MEDITATIE..
Bij de behandeling van slaapproblemen of pijnklachten hoort een stukje ontspanning/meditatie.
Meditatie gaat om het trainen van bewustzijn en het krijgen van een gezonde kijk op de dingen. Tijdens meditatie probeer je je gedachten of gevoelens niet uit te schakelen. Je leert ze te observeren zonder oordeel. Uiteindelijk kun je ze dan zelfs beter begrijpen.
Doel:
1. Ontspanning: verminderen stress
2. Concentratie: verbeteren van focus en aandacht
3. Zelfbewustzijn: inzicht krijgen in je gedachten
Hoe:
- Ademmeditatie: focus op je ademhaling, meer niet!
- Mindfullness: wees heel bewust in het moment, geen afleiding
- Visualisatie: beeld je bepaalde dingen in zoals een rustige plek of bepaalde situatie.
1 belangrijk ding om te onthouden:
Meditatie is geen 'hoofd leegmaken', maar je hoofd leren accepteren zoals het is 🧡
Er zijn apps die je kunnen helpen mediteren, een begeleide meditatie. Maar je kunt ook gewoon gaan zitten en een aantal minuten je ademhaling volgen..Dat is ook al mediteren. Probeer het eens :)
