Dieetfit Eet-Je-Fit Challenge

06/01/2026

Fybromyalgie en Chronisch Vermoeidheid Syndroom worden vaak niet goed begrepen en ook niet altijd goed begeleid. Gelukkig komen er steeds meer nieuwe inzichten en methodes di kunnen bijdragen aan minder klachten, het is soms ook zoeken naar wat er voor jou exact werkt. Maar verandering brengt verbetering!

05/01/2026

Eetbuien rond je menstruatie, kattig doen, depri gevoelens, niet in je hum.. oooh ineens weet je het, het is bijna zover je wordt bijna ongesteld...
Maar je bent niet de enige, er is een naam voor PMS, Pre Menstrueel Syndroom. Wat helpend jan zijn is -->Leefstijl, verbeteren hormonen, gezondere darmen enz alles heeft invloed. Wij hebben een maatwerk plan voor je liggen, zodat jij de hele cyclus goed in je vel zit ♡ reageer met PMS!

05/01/2026

Nee het is geen grapje! Dadelsnickers heel lekker maar omdat dadels max 5 procent insecten mag bevatten, is stap 1 van dit recept, open je dadel en controleer op beestjes. Stap 2 vul met 100% pindakaas, echt super jum jum net snickers. Ga jij ze testen!?

05/01/2026

Heerlijk zo'n avocado maar ze zijn of knetterhard of een dag of 2 later alweer rot.. nu dé manier of ze te laten rijpen 😀

In no time een avocado die wél eetrijp is: zo doe je dat.

01/01/2026

I totally agree

31/12/2025

Allereerst een terugblik op 2025, we hebben weer duizenden mensen mogen helpen. 3 nieuwe locaties geopend, Zaltbommel, Brakel en Vught (speciaal voor ) . Dankzij mijn fantastische team is ook dit jaar het werkgebied uitgebreid met behulp van en . Ook heeft de laatste maanden bij ons stage gelopen met succes!

>> Nieuwe methodes en tools, dankzij de visie vanuit natuurdiëtisten waardoor we op een nog natuurlijkere wijze kunnen helpen je gezondheid te verbeteren.

>> En een nieuw werkboekje voor Dieetfit KIDS en Betere eters ontwikkeld. Zodat we stapsgewijs je kindje gezonder en gevarieerder leren eten en helpen naar een gezond gewicht ❤️

& nu ik bijna 15 weken zwanger ben, begin je het toch echt wel te zien. Daarom show ik ook graag dit kleine buikje. Na 5 zwangerschappen zie je dat echt sneller. En na 4 jongens zijn we heel happy om een meisje te verwachten. Wat is ze welkom 😉

TOT SLOT;
In 2026 starten we met de RESET JE VET CHALLENGE, dus wil jij deze keer niet falen maar juist door pakken met een duidelijk plan en een coach die met je meedenkt, laat het dan weten.
We hebben ook een buddywhatsapp groep, pure recepten, trainingsadviezen en een maand Detox van suiker en alcohol.
https://share.google/spN3nK6tzFLHkO33Y

Er zijn nu nog 7 plaatsen beschikbaar voor deze challenge dus voor informatie stuur een pb met RESET

Vergoed door verzekeraars en een bewezen methode!

We wensen iedereen de allerbeste, fitste wensen en een vooral gezond 2026! Maak er wat moois van en wees een beetje lief voor elkaar.

30/12/2025

Een appelbeignet bevat doorgaans minder calorieën dan een oliebol, maar de exacte hoeveelheid hangt af van de grootte en bereiding (vaak rond de 100-185 kcal per stuk, met 100-140 kcal voor een kleine oliebol), waarbij appelbeignets soms met minder deeg en meer appel worden gemaakt, terwijl appelflappen juist meer calorieën bevatten dan oliebollen door het bladerdeeg. 

Calorieën per stuk (gemiddelden):

Kleine Oliebol (ca. 65g): 157 - 166 kcal.
Oliebol rozijnen (ca. 65g): 166 - 179 kcal.

Appelbeignet (ca. 70g): 185 kcal (of 100-147 kcal voor kleinere/andere).

Appelflappen (ca. 100g): 360 - 361 kcal. 

Belangrijke verschillen:

Appelbeignet: Is vaak een schijf appel met een dun laagje deeg eromheen en wordt gezien als de "lichtere" keuze ten opzichte van oliebollen.

Appelflap: Is driehoekig, gemaakt van bladerdeeg, en bevat hierdoor aanzienlijk meer calorieën dan zowel een oliebol als een appelbeignet. 

Kortom, als je wilt minderen, kies dan voor een appelbeignet in plaats van een appelflap; de oliebol zit daar qua calorieën vaak tussenin. 

Slim rekenen helpt op zo'n dag. Een oliebol of beignets kan best!

Beste wensen!

30/12/2025

Sportvoeding en eiwitten: is de proteïnehype zinvol?
Eiwitten zijn niet meer weg te denken uit de wereld van sport en gezondheid. Van shakes tot repen en zelfs eiwitrijke snacks: alles lijkt tegenwoordig extra proteïne te bevatten. Maar is die focus op eiwitten terecht, of slaan we door?

Waarom zijn eiwitten belangrijk voor sporters?
Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Voor sporters zijn ze vooral belangrijk voor het herstel en de opbouw van spieren na training. Tijdens het sporten ontstaan kleine beschadigingen in de spieren, en eiwitten helpen om deze te herstellen en sterker te maken. Zonder voldoende eiwit kan herstel trager verlopen en blijft vooruitgang uit.

Hoeveel eiwit heb je nodig?
Hoewel sporters meer eiwit nodig hebben dan niet-sporters, is extreem veel eiwit meestal niet nodig. Voor de meeste recreatieve en fanatieke sporters ligt de aanbevolen inname tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit is vaak goed te halen uit normale voeding, zoals zuivel, eieren, vlees, vis, peulvruchten en volkoren producten.

De proteïnehype onder de loep
De populariteit van eiwitten wordt sterk gevoed door marketing en sociale media. Het idee dat “meer eiwit” automatisch leidt tot meer spiermassa of vetverlies is aantrekkelijk, maar niet helemaal juist. Extra eiwitten kunnen een slechte training, te weinig slaap of een eenzijdig voedingspatroon niet compenseren.

Zijn eiwitsupplementen nodig?
Eiwitshakes en -repen kunnen praktisch zijn, bijvoorbeeld na een training of op drukke dagen. Ze zijn echter geen must. Een gewone maaltijd of een bak kwark kan net zo effectief zijn. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling, niet als basis van een gezond voedingspatroon.

Conclusie
De proteïnehype is deels terecht: eiwitten zijn belangrijk voor sporters en verdienen aandacht. Maar voor de meeste mensen geldt dat een gevarieerd eetpatroon, goede training en voldoende rust veel belangrijker zijn dan het stapelen van eiwitproducten. Eiwitten helpen, maar ze doen het werk niet alleen.

27/12/2025

Wij geloven kennis is macht! Ook is het belangrijk om dit af te stemmen op jouw persoonlijke doel en lijf.
De juiste motivatie en mindset en een helder plan ♡
Want de één gaat beter op 3 eetmomenten en de ander op 5 of 6 en sommigen kunnen koolhydraten niet goed verteren maar andere juist wél.
Kortom maatwerk 😀
Nu hoop ik dat je door deze video bewust gaat zijn van je "budget", dat de hoeveelheden van sommige producten veel uitmaken door te laten dringen.

--> BONUS--> En om je op weg te helpen kun je onze gratis handleiding aanvragen om zo te starten met RESETJEVET in 2026. Wij kiezen bewust voor de app van Voedingscentrum omdat deze app verder kijkt dan allen macro's, de meeste apps kijken niet naar vitamines en mineralen (zo raar!!!) Maar wij willen juist dat je ook op lange termijn gezond blijft en dat lukt niet als je tekorten ontwikkelt doordat je enkel naar eiwitten, vetten en koolhydraten kijkt!
Bijhouden of tracken van je voeding lijkt moeilijk tijdrovend maar in onze handleiding vind tips en trics om het zo makkelijk mogelijk te maken!

26/12/2025

Uiteraard zijn wij als diëtist allround opgeleid om medische problematiek te begeleiden.
Daarom hebben we ook vergoedingen dankzij contractering met zorgverzekeraars.
--> Maar heb jij buikklachten, dan moet je echt bij ons zijn, dankzij jarenlange ervaring en specialisaties op dit gebied ♡

26/12/2025

Actie BRING A FRIEND, bij Yourprivategymwijk.
♡ Kom met een vriend krijg allebei een gratis les! Ook korting via bedrijfsfitness Nederland mogelijk!
♡ laagdrempelig sporten
♡ met aandacht van een personal trainer
♡ gezellig en effectief
♡ circuittraining zonder pottenkijkers
♡ gratis proefles
♡ wekelijks op afspraak sporten dus met een stok achter de deur
♡ afgestemd op jouw situatie

#