Elysion EFT

Elysion EFT Voor rust in je hoofd, staan in je kracht en leven vanuit je hart. Kost het je steeds meer moeite om de ballen hoog te houden. Geeft het leven je te veel stress?

Ik leer gedreven ambitieuze vrouwen

die,
door het krampachtig vast willen houden van alle touwtjes,
stress en onrust ervaren

hoe ze
deze spanning en controle veilig los kunnen laten

zodat ze
open staan voor kansen en mogelijkheden en
rust in hoofd en lijf ervaren. Wil jij het liefst op de bank neer ploffen en slapen? Loop je vast in je werk, zit je niet meer op de juiste plek? Zit je niet le

kker in je vel, ben je op zoek naar meer balans in je leven, bieden je overtuigingen je geen houvast meer? Wil je meer rust in de omgang met je (dierbare) relaties? Elysion EFT begeleidt en ondersteunt jou in het ontwikkelen van vaardigheden. Ze helpen je in je persoonlijke groei en het ontdekken van je pad. Je zult beter met je emoties kunnen omgaan, waardoor je van binnen meer ruimte ervaart. Je krijgt meer rust en laat je niet meer beรฏnvloeden door de stemmen in je hoofd. Je mag je eigen ik gaan ontdekken in de drukte en hectiek van je leven. Je bent je bewust van de mogelijkheid om zelf een keuze te maken. Je zult meer aandacht hebben voor jezelf en de mensen om je heen. Vind opnieuw je balans, voel je weer lekker, voel de energie weer door je lichaam en geest stromen! Elysion EFT staat voor professionele ondersteuning, zowel aan particulieren als ook in opdracht van bedrijven en organisaties. Ieder mens is uniek. Iedere vraag om begeleiding krijgt een persoonlijke en op de situatie toegespitste aanpak. Elysion EFT: voor rust in je hoofd.

๐ŸฅณVandaag is het precies tien jaar geleden,dat ik met kloppend hart en grote dromenmijn eigen pad ben gaan betreden,zonde...
01/08/2025

๐ŸฅณVandaag is het precies tien jaar geleden,
dat ik met kloppend hart en grote dromen
mijn eigen pad ben gaan betreden,
zonder te weten wat er allemaal zou komen.

Ik schreef me in bij de KvK,
met een visie, een verlangen, een vuur.
Geen rechte weg, geen vaste route,
maar wel met liefde, stap voor stap, puur.

Ik heb gelachen, geleerd en gehuild,
ben gevallen, weer opgestaan,
heb mijn grenzen verkend,
en steeds weer vol vertrouwen verder gegaan.

Zoveel mensen heb ik mogen begeleiden,
hun pijn, hun verlangen, hun pracht.
Dat raakt me diep โ€“ elke ontmoeting,
het geeft mij ook weer kracht.

๐Ÿ™ Dankjewel, lieve jij, die mij volgde, die mij vond,
als cliรซnt, familie, partner en stille kracht op de achtergrond.
Jij maakte dit pad waardevol, echt en waar.
Zonder jou stond ik hier niet na tien jaar.

Vandaag sta ik stil, met een warm gevoel,
Bij wat ik mocht bouwen, mijn missie, mijn doel.
Tien jaar geleden begon dit verhaal,
En ik voel: dit is nog maar het eerste deel van de schaal.

๐Ÿ’ ๐ฆ๐ž๐ขOp deze dag van herdenking sta je stil bij het verleden en de verliezen die je hebt meegemaakt. Vandaag richt je je...
04/05/2025

๐Ÿ’ ๐ฆ๐ž๐ข
Op deze dag van herdenking sta je stil bij het verleden en de verliezen die je hebt meegemaakt. Vandaag richt je je op het loslaten van oude pijn en het helen van herinneringen die je vasthoudt.

๐–๐š๐ญ ๐ฐ๐ž ๐ ๐š๐š๐ง ๐๐จ๐ž๐ง ๐ฆ๐ž๐ญ ๐„๐…๐“
Je werkt aan het loslaten van pijnlijke herinneringen en creรซert ruimte voor heling en vrede.

๐Œ๐ž๐ข๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐Œ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ฅ๐ž๐ง๐๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“
Een maand vol liefde, reflectie en heling voor jou โ€“ of je nu moeder bent of dochter of allebei. Deze kalender is een uitnodiging om iedere dag in mei een klein moment voor jezelf te nemen.

๐Œ๐ž๐ญ ๐ข๐ž๐๐ž๐ซ๐ž ๐๐š๐  ๐ž๐ž๐ง ๐ณ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž ๐„๐…๐“-๐จ๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ข๐ง๐  ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐š๐š๐ฅ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐จ๐ฎ.
โœจ Laat los wat je niet meer dient.
โœจVersterk de band met jezelf (en je moeder).
โœจGroei in wie jij bent als vrouw.

Wil je meer weten of direct starten?
Bekijk de kalender via de link
https://www.elysioneft.nl/index.php/webshop2/meimaand-moedermaand-kalender/meimaand-moedermaand-kalender-2025

๐Ÿ ๐ฆ๐ž๐ขOp de dag van de arbeid is het belangrijk om stil te staan bij de balans tussen werk en rust. Soms is het moeilijk ...
01/05/2025

๐Ÿ ๐ฆ๐ž๐ข
Op de dag van de arbeid is het belangrijk om stil te staan bij de balans tussen werk en rust. Soms is het moeilijk om echt tot rust te komen wanneer je altijd druk bent met werk. Vandaag focus je op het vinden van balans, zodat je kunt ontspannen zonder schuldgevoel.

๐–๐š๐ญ ๐ฐ๐ž ๐ ๐š๐š๐ง ๐๐จ๐ž๐ง ๐ฆ๐ž๐ญ ๐„๐…๐“
Je werkt aan het loslaten van de druk die je voelt om constant te presteren, zodat je rust kunt toelaten in je leven.

๐ŸŒธ ๐Œ๐ž๐ข๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐Œ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ฅ๐ž๐ง๐๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ŸŒธ
Een maand vol liefde, reflectie en heling voor jou โ€“ of je nu moeder bent of dochter of allebei. Deze kalender is een uitnodiging om iedere dag in mei een klein moment voor jezelf te nemen.

๐Œ๐ž๐ญ ๐ข๐ž๐๐ž๐ซ๐ž ๐๐š๐  ๐ž๐ž๐ง ๐ณ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž ๐„๐…๐“-๐จ๐ž๐Ÿ๐ž๐ง๐ข๐ง๐  ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐š๐š๐ฅ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐จ๐ฎ.
๐ŸŒฑ Laat los wat je niet meer dient.
๐Ÿ’— Versterk de band met jezelf (en je moeder).
โœจ Groei in wie jij bent als vrouw.

๐Ÿ’ก Wil je meer weten of direct starten?
๐Ÿ‘‰ Bekijk de kalender via de link https://www.elysioneft.nl/.../meimaand-moedermaand...

๐ŸŒธ ๐Œ๐ž๐ข๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐Œ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ฅ๐ž๐ง๐๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ŸŒธEen maand vol zachtheid, inzicht en (emotionele) vrijheid.In mei vieren we verbind...
01/05/2025

๐ŸŒธ ๐Œ๐ž๐ข๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐Œ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฆ๐š๐š๐ง๐ ๐ค๐š๐ฅ๐ž๐ง๐๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ŸŒธ
Een maand vol zachtheid, inzicht en (emotionele) vrijheid.

In mei vieren we verbinding, groei en de bijzondere rol van de moeder-dochterrelatie.
De meimaand moedermaand kalenders van 2024 รฉn 2025 begeleiden je elke dag met een liefdevolle EFT-oefening en een verdiepend thema.

โœจ Beide kalenders zijn los te gebruiken รฉn vullen elkaar prachtig aan.
โœจ Geschikt voor iedere vrouw โ€“ ook als je (nog) geen moeder bent.
โœจ Het hele jaar door te gebruiken.
โœจ Direct te downloaden na aankoop.

๐Ÿ›’ Bekijk de kalenders:
https://www.elysioneft.nl/index.php/webshop2/meimaand-moedermaand-kalender/info

๐–๐ข๐ฅ ๐ฃ๐ž ๐ฅ๐ข๐ž๐ฏ๐ž๐ซ ๐ข๐ž๐ญ๐ฌ ๐ญ๐š๐ฌ๐ญ๐›๐š๐š๐ซ๐ฌ ๐ข๐ง ๐ก๐š๐ง๐๐ž๐ง?
Ontdek dan ook de mini-boekjes over zelfliefde, loslaten en uitstelgedrag.
Deze worden bij je thuisbezorgd en zijn perfect voor een momentje voor jezelf.

๐Ÿ›’ Bekijk de boekjes
https://www.elysioneft.nl/index.php/webshop2/miniboekjes/info

๐๐ž๐ง ๐ข๐ค ๐๐ž ๐ž๐ง๐ข๐ ๐ž ๐๐ข๐ž ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ค๐ข๐ฃ๐ค๐ญ?Eerlijk is eerlijk, ik heb een paar afleveringen gekeken. Maar nee, het is niets voor mij...
22/04/2025

๐๐ž๐ง ๐ข๐ค ๐๐ž ๐ž๐ง๐ข๐ ๐ž ๐๐ข๐ž ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ค๐ข๐ฃ๐ค๐ญ?

Eerlijk is eerlijk, ik heb een paar afleveringen gekeken. Maar nee, het is niets voor mij.
Misschien komt het omdat ik van eenvoud houd. Geen drama, geen gekunstelde verhoudingen, geen mensen die zich in bochten wringen om in een hokje te passen.
Of misschien is het omdat ik liever echte, diepe verbinding zie โ€“ niet de oppervlakkige zoektocht naar perfectie die in veel van die shows lijkt te spelen.

Misschien vind ik het ook wel fijn om zelf te kiezen wat ik belangrijk vind, zonder dat het wordt bepaald door de verwachtingen van anderen.
Geen scripts, geen plannen, geen 'moeten'.

Het zou kunnen dat ik mezelf liever zie als iemand die niet meegaat in wat de maatschappij voorstelt als de juiste manier om liefde te vinden.
Of misschien gaat het me niet om perfectie, maar om de echte, rauwe stukken van relaties: eerlijkheid, kwetsbaarheid, groei, en soms zelfs het leren loslaten.

En jij? Wat maakt dat jij je wel of niet aangetrokken voelt tot MAFS?
Laat het me weten in de reacties.๐Ÿ‘‡

22/04/2025

๐Ÿ“ ๐ ๐จ๐ฎ๐๐ž๐ง ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฆ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฌ ๐จ๐ฆ ๐จ๐ง๐ญ๐ฌ๐ฉ๐š๐ง๐ง๐ž๐ง ๐ž๐ฑ๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ฌ๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ ๐๐จ๐จ๐ซ ๐ญ๐ž ๐ค๐จ๐ฆ๐ž๐ง

De examens komen eraan en als moeder voel je vaak de spanning van je kind bijna net zo sterk (of is het andersom ๐Ÿ˜Ž?). Wat kun je doen om niet alleen voor je kind, maar ook voor jezelf de rust te bewaren? Hier zijn 5 gouden tips:

๐„๐ซ๐ค๐ž๐ง ๐๐ž ๐ž๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ž๐ฌ ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐ž ๐ค๐ข๐ง๐
Je kind is misschien zenuwachtig, gefrustreerd of verdrietig. Het is belangrijk om die emoties te erkennen, niet weg te duwen. Geef je kind de ruimte om zich uit te drukken, zonder oordeel. Jij hoeft niet altijd de oplossing te hebben, maar wel een luisterend oor.

๐™๐จ๐ซ๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐ž ๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง ๐ซ๐ฎ๐ฌ๐ญ
je kunt je kind pas รฉcht helpen als jij zelf rustig bent. Zorg voor momenten waarop jij de druk kunt loslaten. Haal diep adem, ga even wandelen of neem een warm bad. Je ontspanning zal doorwerken naar je kind.

๐‡๐ž๐ฅ๐ฉ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ๐ข๐ฌ๐œ๐ก๐ž ๐ฉ๐ฅ๐š๐ง๐ง๐ข๐ง๐ 
in plaats van je kind te overladen met een strikte studieplanning, help hen met een haalbaar plan. Breek de stof op in kleinere blokken en herinner ze eraan dat pauzes net zo belangrijk zijn als studeren.

๐‚๐ซ๐žรซ๐ž๐ซ ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐š๐ฅ๐ฆ๐ž ๐จ๐ฆ๐ ๐ž๐ฏ๐ข๐ง๐ 
Een rustige omgeving kan wonderen doen. Zorg ervoor dat de studeerruimte opgeruimd en vrij van afleidingen is. Bied (niet altijd gezonde ๐Ÿคฉ) snacks aan, zet rustige muziek op en zorg voor voldoende verlichting. Een fijne sfeer helpt je kind te concentreren.

๐™๐ž๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ณ๐จ๐ซ๐ ๐ž๐ง ๐จ๐ฉ๐ณ๐ข๐ฃ
De worsteling om alles perfect te doen kan stress veroorzaken. Herinner jezelf eraan dat je kind niet in รฉรฉn keer alles hoeft te weten. Wees trots op de inspanning die ze hebben geleverd, ongeacht het resultaat. Jouw steun is het allerbelangrijkste.

๐ฝ๐‘’ โ„Ž๐‘œ๐‘’๐‘“๐‘ก ๐‘›๐‘–๐‘’๐‘ก ๐‘Ž๐‘™๐‘™๐‘’๐‘  ๐‘Ž๐‘™๐‘™๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ก๐‘’ ๐‘‘๐‘œ๐‘’๐‘›. ๐ด๐‘™๐‘  ๐‘—๐‘’ ๐‘š๐‘’๐‘Ÿ๐‘˜๐‘ก ๐‘‘๐‘Ž๐‘ก ๐‘‘๐‘’ ๐‘ ๐‘ก๐‘Ÿ๐‘’๐‘ ๐‘  ๐‘ก๐‘’ ๐‘ฃ๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘ค๐‘œ๐‘Ÿ๐‘‘๐‘ก, ๐‘ ๐‘ก๐‘ข๐‘ข๐‘Ÿ ๐‘š๐‘’ ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘–๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘—๐‘’. ๐ผ๐‘˜ โ„Ž๐‘’๐‘™๐‘ ๐‘—๐‘’ ๐‘œ๐‘š ๐‘‘๐‘–๐‘’ ๐‘ ๐‘๐‘Ž๐‘›๐‘›๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘™๐‘œ๐‘  ๐‘ก๐‘’ ๐‘™๐‘Ž๐‘ก๐‘’๐‘› ๐‘’๐‘› ๐‘š๐‘’๐‘ก ๐‘Ÿ๐‘ข๐‘ ๐‘ก ๐‘’๐‘› ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘ก๐‘Ÿ๐‘œ๐‘ข๐‘ค๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘’ ๐‘’๐‘ฅ๐‘Ž๐‘š๐‘’๐‘›๐‘  ๐‘–๐‘› ๐‘ก๐‘’ ๐‘”๐‘Ž๐‘Ž๐‘›.

En als je merkt dat je kind toch erg lijdt onder de faalangst, neem hem/haar dan meteen even mee.

https://www.elysioneft.nl/index.php/contact/contactformulier

๐‡๐ž๐› ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐จ๐จ๐ค ๐ž๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง ๐ก๐ฎ๐ข๐ฌ?Misschien klinkt het wat zweverig. Of misschien denk je: ๐‘‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ โ„Ž๐‘’๐‘ ๐‘–๐‘˜ ๐‘ก๐‘œ๐‘โ„Ž โ„Ž๐‘’๐‘™๐‘’๐‘š๐‘Ž๐‘Ž๐‘™ ๐‘”๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ก...
15/04/2025

๐‡๐ž๐› ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐จ๐จ๐ค ๐ž๐ž๐ง ๐š๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง ๐ก๐ฎ๐ข๐ฌ?

Misschien klinkt het wat zweverig. Of misschien denk je: ๐‘‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ โ„Ž๐‘’๐‘ ๐‘–๐‘˜ ๐‘ก๐‘œ๐‘โ„Ž โ„Ž๐‘’๐‘™๐‘’๐‘š๐‘Ž๐‘Ž๐‘™ ๐‘”๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ก๐‘–๐‘—๐‘‘ ๐‘ฃ๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ?
Maar een altaar hoeft niet groot, ingewikkeld of religieus te zijn.

๐Ÿ•ฏEen kaars. Een bloem. Een steen of kaartje met een mooie tekst. Een plek waar jij even mag zijn in plaats van doen.

Voor mij is het een dagelijkse reminder: om te vertragen, te voelen, en weer thuis te komen bij mezelf.
Soms ligt er ook รฉรฉn van mijn mini EFT-boekjes. Dan kies ik intuรฏtief een oefening en klop ik even.
Eรฉn moment van zachtheid maakt al zoveel verschil.

Dus:
๐Ÿ•ฏ๏ธ Heb jij al een altaar(tje) in huis?
๐Ÿ“š En welk mini-boekje zou daar voor jou perfect bij passen?

https://www.elysioneft.nl/index.php/webshop2/piekeren-miniboekje

Laat het me weten in de reacties ๐Ÿ’ฌ

๐ƒ๐ž ๐Ÿ“ ๐›๐ž๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ซ๐ข๐ฃ๐ค๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฏ๐š๐ฅ๐ค๐ฎ๐ข๐ฅ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ฃ ๐ซ๐ž-๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ž (๐ž๐ง ๐ก๐จ๐ž ๐ฃ๐ž ๐ณ๐ž ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ค๐จ๐ฆ๐ญ).Re-integreren na een periode van ziekte of werklo...
03/04/2025

๐ƒ๐ž ๐Ÿ“ ๐›๐ž๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ซ๐ข๐ฃ๐ค๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฏ๐š๐ฅ๐ค๐ฎ๐ข๐ฅ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ฃ ๐ซ๐ž-๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ž (๐ž๐ง ๐ก๐จ๐ž ๐ฃ๐ž ๐ณ๐ž ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐ค๐จ๐ฆ๐ญ).

Re-integreren na een periode van ziekte of werkloosheid is een proces dat zowel kansen als uitdagingen met zich meebrengt. Veel mensen lopen tegen dezelfde obstakels aan, waardoor hun terugkeer naar werk moeilijker wordt dan nodig.

๐Ÿ‘‰Hier zijn de vijf grootste valkuilen รฉn hoe je ze kunt vermijden.
Welke herken jij? 1, 2, 3, 4 of 5?

https://www.elysioneft.nl/index.php/inspiratie/bewustwording/de-5-belangrijkste-valkuilen-bij-re-integratie-en-hoe-je-ze-voorkomt

๐ƒ๐ž ๐ค๐ซ๐š๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐š๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐ฅ๐ž๐ข๐ง ๐›๐จ๐ž๐ค๐ฃ๐ž.Soms heb je geen dikke zelfhulpboeken nodig.Geen uitgebreide cursussen.Geen eindeloze the...
03/04/2025

๐ƒ๐ž ๐ค๐ซ๐š๐œ๐ก๐ญ ๐ฏ๐š๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐ฅ๐ž๐ข๐ง ๐›๐จ๐ž๐ค๐ฃ๐ž.

Soms heb je geen dikke zelfhulpboeken nodig.
Geen uitgebreide cursussen.
Geen eindeloze theorieรซn.

Soms is รฉรฉn simpele oefening al genoeg om het verschil te maken.

Daarom maak ik miniboekjes met EFT-oefeningen. Compact, praktisch en direct toepasbaar.

๐Ÿ’› ๐™๐ž๐ฅ๐Ÿ๐ฅ๐ข๐ž๐Ÿ๐๐ž โ€“ ๐‰๐ข๐ฃ ๐›๐ž๐ง๐ญ ๐ก๐ž๐ญ ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐.
Voor iedereen die worstelt met zelfkritiek en onzekerheid.

โณ ๐”๐ข๐ญ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ ๐ž๐๐ซ๐š๐  โ€“ ๐„๐ฅ๐ค๐ž ๐ฌ๐ญ๐š๐ฉ ๐ญ๐ž๐ฅ๐ญ, ๐ก๐จ๐ž ๐ค๐ฅ๐ž๐ข๐ง ๐จ๐จ๐ค.
Omdat de eerste stap altijd de belangrijkste is.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐๐ข๐ž๐ค๐ž๐ซ๐ž๐ง โ€“ ๐‘๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ก๐จ๐จ๐Ÿ๐.
Voor die momenten dat je gedachten maar blijven malen.

Kleine boekjes, grote impact.

Welke van deze zou jij het liefst lezen? ๐Ÿ‘‡

https://www.elysioneft.nl/index.php/webshop2/piekeren-miniboekje

Adres

Burg. Van Laarstraat 67
Wijlre
6321CV

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Elysion EFT nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Elysion EFT:

Delen