28/11/2025
✅ AFVALLEN START BIJ “LEREN KIEZEN”
Afvallen is een proces waarbij we direct denken aan calorieën tellen, sporten en gezond eten. Maar wist je dat de sleutel tot succes al begint bij iets veel simpelers?
🍀 Afvallen begint namelijk met leren kiezen - keuzes maken
Elke dag maken we talloze keuzes, vaak zonder dat we het doorhebben. Wat eten we vandaag? Slaan we het ontbijt over? Maken we tijd voor beweging, of slaan we dat over?
Het mooie is dat het leren maken van bewuste keuzes iets is wat iedereen kan leren, stap voor stap. Hier zijn een paar eenvoudige manieren waarop je vandaag al kunt beginnen:
💚 Kies voor bewustzijn:
Sta stil bij de keuzes die je maakt rondom eten en beweging. Stel jezelf de vraag: "Helpt deze keuze me om mijn doel te bereiken?" Dit zorgt ervoor dat je niet meer op de automatische piloot eet of beweegt.
💚 Kies voor kleine veranderingen:
Het gaat niet om rigoureuze aanpassingen van je hele leefstijl in één keer. Begin klein. Misschien start je met kiezen voor een glas water in plaats van frisdrank, of met een wandeling na het eten.
💚 Kies voor balans, niet perfectie:
Het maken van gezonde keuzes betekent niet dat je nooit meer kunt genieten van iets lekkers. Leer in plaats daarvan te kiezen voor balans. Een traktatie op zijn tijd hoort erbij en kan helpen om het proces vol te houden.
💚 Kies voor geduld en lief zijn voor jezelf:
Afvallen is een marathon, geen sprint. Er zullen dagen zijn waarop je keuzes maakt waar je misschien niet helemaal tevreden mee bent. Dat hoort erbij. Het belangrijkste is dat je leert om jezelf niet te veroordelen en de volgende keer opnieuw kiest voor wat goed voor je is.
Door bewust te worden van je keuzes en te leren om keuzes te maken die je dichter bij je doelen brengen, zet je al een belangrijke stap in de richting van succes.
🔆 En vergeet niet: elke goede keuze, hoe klein ook, draagt bij aan het grotere plaatje.
