Sterk door Mindfulness

06/08/2025

Kijk nou toch! Sterk door Mindfulness geeft een workshop over meditatie bij Do Yoga & Pilates binnenkort! Superleuk wordt het!

Meditatie is geen ontsnapping, maar een thuiskomst.

Thuiskomen in jezelf – Meerdaagse Meditatiecursus

📅 Data:
• Zaterdag 4 oktober
• Zaterdag 18 oktober
• Zaterdag 1 november
⏰ 3 dagdelen van 2 uur
👩‍🏫 Docent: Afke Freuling
📌 Geen ervaring nodig – iedereen welkom!

🌿 Zoek jij meer rust, helderheid en balans in je leven?
Deze driedelige cursus is een uitnodiging om te vertragen, te verdiepen en écht thuis te komen in jezelf. Elke sessie begint en eindigt met een geleide meditatie, afgestemd op het thema van de dag.

🌀 Wat kun je verwachten?
✨ Kennismaking met verschillende meditatievormen
✨ Inzicht in hoe meditatie werkt in lichaam & geest
✨ Oefeningen in stilte, concentratie en bewustzijn
✨ Tools om thuis verder te oefenen

📖 Programma per dagdeel
🔸 Dagdeel 1 – Gronden & Aandacht
• Ademhaling als anker
• Body scan & gronden
• Wat is meditatie?

🔸Dagdeel 2 – Innerlijke rust & Observeren
• Gedachten en emoties herkennen
• Wandel- en zitmeditatie
• Open gewaarzijn

🔸Dagdeel 3 – Stilte, Intentie & Integratie
• Visualisatie & hartmeditatie
• Rituelen en apps
• Meditatie in je dagelijks leven

📩 Meld je aan via momoyoga of stuur mij een DM
📣 Tag iemand die dit goed kan gebruiken!

05/08/2025

Als mindfulness trainer lukt rustig blijven ook niet altijd.

Een tijdje geleden werd ik overvallen door emotie.
Ik ging ergens naar toe waar iemand kon zijn die mij pijn heeft gedaan. Mijn hoofd zat vol, mijn ademhaling ergens tussen mijn schouders.

En ja, ik geef mindfulness trainingen. Ik leer mensen hoe ze uit de automatische piloot stappen. Hoe ze met aandacht kunnen leven, juist als iets even lastig is.

Maar eerlijk? Soms vergeet ik het zelf ook wel even. Ik ben geen zenmeester, ik ben een mens. Een mens met een brein dat net zo hard kan werken als dat van mijn deelnemers.

Het verschil? Ik merk het automatische gedrag sneller op. En dan weet hoe ik kan handelen om terug te keren. Soms is dat iemand bellen, soms is dat juist even niets doen door bijvoorbeeld te gaan zitten in aandacht. Aandacht voor wat er is, namelijk het ongemak.

Mindfulness gaat niet over altijd rustig zijn. Het gaat over telkens weer kiezen om terug te keren naar jezelf, juist als je afdwaalt.

Training volgen? Er staan trainingen gepland in Groningen en Winschoten. Schrijf je in of neem contact op voor meer informatie.
www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

04/08/2025

Kom je dinsdagavond langs voor de bodyscan?
Geef je dan op via app of de website!
Kom gerust lekker bijtanken!

28/07/2025

Kom je dinsdag naar de meditatie avond? Geef je op en geniet van de bodyscan!
19.30 uur Dwingelooweg 68.

25/07/2025

Een prachtig vers van een deelnemer aan de MBSR training over wat het volgen van de training voor haar heeft betekend.

Dank en credits aan Iris Babtist (Geplaatst en genoemd met toestemming uiteraard.)

Wil jij ook ontdekken wat mindfulness is of weet je dat al en wil je een training volgen? Schrijf je dan in. Ik geef binnenkort een training in Groningen bij en in Winschoten bij .

22/07/2025

Dat wat we niet prettig vinden, willen we niet ervaren. Op momenten dat pijn, schaamte, onzekerheid of een ander ongemak zich aandient, is het onze menselijke neiging om te vluchten. We willen het ongemak wegduwen of proberen te ontwijken. In ieder geval willen we het niet voelen.

Ons gedrag zal erop zijn gericht om er zo ver mogelijk vandaan te stappen. Bewust of onbewust. Je gaat als het ware een gevecht aan met dat wat er op dat moment speelt, of we keren het de rug toe. We hebben onszelf ervan overtuigd dat het dan wel over zal waaien of minder op de voorgrond zal komen te staan. Het ingezette gedrag werkt echter maar tijdelijk en vroeg of laat zul je merken dat het ongemak als een boemerang op een ander moment bij je terugkomt.

Tijdens een MBSR training leer je hoe dit bij jou werkt, welk gedrag zet jij in om te overleven? Je leert ook erkennen dat het ongemak er gewoon mag zijn. Het is er immers toch al. Mediteren gaat niet om balans vinden, of je rustig maken. Dat is bijvangst en mooi meegenomen. Het gaat erom dat je ruimte leert creëren voor dat wat je tegenkomt in je leven. Het ongemak aan te durven kijken zonder hierover een oordeel te hebben en zonder het weg te willen hebben.

Training boeken?

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

22/07/2025

Dinsdagavond, meditatieavond!

Om 19.30 uur beginnen we. Los komen van het doen en de tijd nemen voor jezelf met de bodyscan
🕣 Laat me even weten dat je meedoet.

18/07/2025

Vakantie!
Lekker even geen verplichtingen. Uitstellen van zaken die je wilt doen tot na de vakantie. Lekker toch? Ben je van plan om na de vakantie aandacht te besteden aan jezelf? Je kunt je alvast inschrijven voor een MBSR training. Er staan verschillende gepland op de website! www.sterkdoormindfulness.nl -> bekijk het aanbod.

Mindfulness is een klein onderdeel van meditatie. Het leert je beter om te gaan met de uitdagingen in het leven. Wil jij dat ook ontdekken? Schroom niet en schrijf je in!

Meditatie is bewuste en gerichte aandacht besteden aan dat wat er is. Het gaat niet om ‘niet denken’, maar om vriendelijk en zonder oordeel aanwezig te zijn bij een gekozen focus. Dit kan je ademhaling zijn, je gedachten, je lichaam, geluiden of juist de stilte.

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

11/07/2025

Yesss, de website is aangepast en je kunt nu rechtstreeks je trainingen boeken!🧘‍♀️
Ook staan de MBSR trainingen gepland en kun je je hiervoor aanmelden. De eerste MBSR training staat in de agenda en zal op 16 september starten op de dinsdagochtend bij Open Yoga in Groningen!
In Winschoten gaat de eerste training van start op 3 november, op maandagavond en er staan er nog meer gepland, kijk maar eens rond op de website. www.sterkdoormindfulness.nl

✨Wat is dat dan? Een MBSR training?
Het is een groepstraining van 8 weken, waarin we 9 keer bij elkaar komen. (8 keer 2,5 uur en 1 keer 5 uur) We zullen de diepte induiken over hoe je brein werkt en je komt erachter wat je patronen zijn. Ook ga je onderzoeken waarom je reageert zoals je reageert. We gaan de aandacht trainen met behulp van meditaties en andere oefeningen. Gaandeweg leer je anders met stress om te gaan en maak je je minder druk om zaken waar je geen invloed op hebt.
Meedoen? Schrijf je in!

En oh ja! Het is de moeite waard om uit te zoeken of je zorgverzekeraar meebetaalt trouwens, sommige doen dat. Doen ze dat niet en vind je het veel geld? Vraag dan je werkgever om de training te vergoeden, er zijn vaak wel mogelijkheden, zoals het vitaliteitsbudget, het individueel keuzebudget, het welzijnsbudget of het individueel ontwikkelbudget. Uiteindelijk zul je blij zijn dat je hebt meegedaan, dat weet ik zeker!🍀

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

05/07/2025

🌟Let op! Belangrijk en handig weetje! 🌟

De website www.sterkdoormindfulness.nl is vernieuwd. Vanaf nu is het mogelijk direct een training, traject of gesprek te boeken. Lekker praktisch en uiterst makkelijk om te doen.

Voor de wekelijkse meditatieavond verandert de werkwijze hierdoor op de volgende manier; de vrije inloop komt te vervallen. Geef je vanaf nu op als je mee wilt doen! Alleen bij aanmeldingen voor de meditatieavond gaat de praktijk open. Zonder aanmeldingen blijft de praktijk op de dinsdagavond gesloten. Heb je je opgegeven? Dan weet je zeker dat de avond doorgaat!

https://reserveren.sterkdoormindfulness.nl/aanbod/meditatieavond-dinsdag-per-avond-1930-750-vaste-dag/

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

03/07/2025

Esther Pater en Afke Freuling organiseren samen een kampeerweekend aan de boorden van het Oldambtmeer. Suppen, meditatie, kamperen, lekker even bijtanken in de natuur. Inschrijven of meer info? Stuur een mail of bel één van ons! Je kunt ook direct boeken via www.sterkdoormindfulness.nl onder het tabblad prijzen en mogelijkheden kom je het weekend tegen.

Outdoor relax weekend 🏄🏼‍♀️🍀🙏🏽

Van 19 tot en met 21 september organiseer ik samen met mindfulness coach Afke Freüling een kampeerweekend vol suppen, yoga, mindfulness, wandelen, kamperen en koken in de natuur.
Drie dagen lang opladen in de natuur bij de Reiderhaven aan de boorden van het Oldambtmeer.
Voor info of aanmelden; graag een DM of rechtstreeks via de link>

https://reserveren.sterkdoormindfulness.nl/aanbod/retraite-2-nachten-3-dagen/

13/04/2025

Voel je je opgejaagd en druk in je hoofd? En wil je daar graag vanaf?

*Tijdens de persoonlijke coaching komen we achter je patronen en kunnen we werken aan meer rust in je systeem. Neem gerust contact op, dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek.
*Wat ook kan is elke dinsdagavond om 19.30 uur aanschuiven voor een bodyscan meditatie. Dat werkt als een oplaadmoment.
*Kijk op de website voor meer informatie. www.sterkdoormindfulness.nl