Sterk door Mindfulness

13/01/2026

Wat we niet prettig vinden willen we fiksen; ombuigen naar iets wat we wel prettig vinden. En het liefst een beetje snel ook.
Hier besteden we veel tijd aan, zelfs zonder te weten dat we ergens voor op de vlucht zijn, namelijk voor datgene wat ons het onprettige gevoel geeft.
Dit vluchtgedrag zit meestal in onze 'blinde vlek'. We zien het niet, we hebben niet eens in de gaten dat we aan het fiksen zijn. Sterker nog; we leggen de oorzaak van het ervaren ongemak buiten onszelf.

Veel mensen leven met een masker, of een aantal verschillende maskers zelfs. Vaak ontstaat dit masker vanuit een overlevingsmodus. Het kan je ver brengen en tegelijkertijd kan het je ook gevangen houden.

Deze gevangenschap merk je op als het masker je niet meer dient. Je bent als het ware gegroeid en je mag je schild loslaten.
Maar dan komt het.....je durft niet. Twijfel ontstaat: "Wat zal de rest van de wereld denken?" "Het kost me vast en zeker veel contacten." "Niemand zal me ooit nog vertrouwen." "Hoe kan ik mezelf ooit nog laten zien, nu ik mijn identiteit zo heb opgebouwd dat het lijkt alsof ik gelukkig ben? En succesvol? En op mijn plek zit?"

Daar begint een gevecht. Misschien nog niet eens zichtbaar voor jezelf, maar wel al voelbaar. Je zit niet lekker in je vel, je energielevel daalt, je gaat minder (of juist meer) afspreken buitenshuis, normale zaken vragen plots veel meer inspanning, je laat je dagelijkse taken wat achter, meldt je misschien zelfs wel ziek.

Persoonlijke groei gaat over jezelf leren kennen. Zodra je jezelf toestemming geeft om te stoppen met wie je moet zijn van jezelf ontstaat er iets nieuws. Je hoeft niet meer op zoek naar een externe oorzaak van je onrust.
Je hoeft niet meer in discussie met jezelf, met je eigen overtuigingen, je opgebouwde identiteit en met het beeld dat je hebt gecreëerd. Je mag loslaten, vertrouwen toelaten en leren dat je brein soms ook gewoon smoezen verzint in plaats van je de waarheid vertelt en hier heel bedreven in is.

Voel je interne onrust en wil je hier eens met een open blik naar kijken? Meld je gerust aan voor de komende MBSR taining of individuele coaching. Op 2 maart start een avondgroep en op 4 maart start een ochtendgroep.

Ben je werkgever en wil je graag je verzuimcijfers naar beneden brengen? Neem dan contact op want ik kan je hierbij helpen.

Bel: 06 35605975

Of neem contact op via www.sterkdoormindfulness.nl

09/01/2026

Gisteravond mogen spreken over Mindfulness voor een groep ondernemende vrouwen.
Een wordcloud werd ingevuld voor en na de presentatie. Informatie werd direct zichtbaar verwerkt.

Dank voor de uitnodiging.

👉Wil je ook meer informatie over Mindfulness binnen jouw organisatie? Neem gerust contact op, wie weet spreek ik dan binnenkort bij jou op locatie.

👉Wil je werken aan inzicht in je eigen reacties? Dan coach ik je graag.

👉Wil je in een groep trainen om minder in de piekermodus te blijven? Meld je dan aan voor een MBSR training.

05/01/2026

En wat was de eerste middag van de lesreeks een succes!
De kinderen deden mee, stelden zich kwetsbaar op en durfden vragen te stellen en informatie te delen over soms best gevoelige onderwerpen.
Een fantastisch begin van deze naschoolse activiteit om de mentale weerbaarheid te vergroten.

03/01/2026

Maak kennis met Appie de aap.

In dit compacte lesprogramma zullen kinderen kennismaken met mentale weerbaarheid. (Het bevat 5 lessen van 1 uur en is geschikt voor kinderen van groep 5 t/m 8.)

Appie neemt de kinderen mee in het onderzoeken van de 'monkeymind'. (De staat van ons brein dat steeds van hot naar her vliegt.) Het programma helpt de kinderen om bewuste keuzes te leren maken, te durven vertrouwen op de eigen wijsheid en het zich minder afhankelijk voelen van goedkeuring van anderen en social media.

Dank Sven van Delden voor het vertrouwen en het toelaten van dit programma binnen de . Ik kijk er naar uit om maandag te starten met de eerste groep.

31/12/2025

Voor iedereen een heel waardevol 2026 gewenst.

18/12/2025

Fijne feestdagen en een bewust 2026!

07/12/2025

Wil je in 2026 minder last hebben van stress? Minder moeten van jezelf? Meer bewuste keuzes durven maken? Volg dan een training.

Tijdens zo'n training leer je inzien waar je last van hebt. Misschien weet je al waar je last van hebt en wil je hier vanaf, dat kan natuurlijk ook.

Sta je open voor een andere manier om je te verhouden tot je stressbeleving, wat nog effect heeft ook? Schrijf je dan in voor een groepstraining. In de groep leer je niet alleen door de aangeboden lesstof, maar ook door de input van je medecursisten.

🧩 Planning eerste helft van 2026 voor de MBSR training in Winschoten.

* 7 januari t/m 25 februari van 10.00 uur tot 12.30 uur.
* 2 maart t/m 20 april van 19.00 uur tot 21.30 uur.
* 4 maart t/m 22 april van 10.00 uur t/m 12.30 uur.
* 11 mei t/m 6 juli van 19.00 uur tot 21.30 uur.
* 6 mei t/m 24 juni van 10.00 uur tot 12.30 uur.

🧩 MBSR training in Groningen bij de Open Yoga studio:

* 6 januari t/m 24 februari van 9.30 tot 12.00 uur.

Liever niet in een groep? Individueel kan ook, dat plannen we dan samen in.

Door mijn officiële opleiding en erkenningen heb je kans dat de zorgverzekeraar bereid is om mee te betalen. Werkgevers doen dat in veel gevallen ook.

02/12/2025

Wist je dat er een kwaliteitsregister bestaat voor gecertificeerde mindfulnesstrainers?

Het Mindfulness Register is een onafhankelijk kwaliteitsregister voor mindfulnesstrainers. Alleen mindfulnesstrainers die voldoen aan de registratiecriteria kunnen zich inschrijven in dit register. De criteria hebben betrekking op opleiding en ervaring. Ook zijn de trainers lid van minstens één aangesloten beroepsvereniging en hebben zij zich ertoe verplicht zich te houden aan een ethische gedragscode.

Na registratie moeten mindfulnesstrainers zich blijven bijscholen. De mindfulnesstrainers die in dit register staan voldoen daarmee aan kwaliteitseisen, die ook belangrijk zijn voor zorgverzekeraars en opdrachtgevers.

Alle in dit register opgenomen trainers zijn opgeleid in de geprotocolleerde achtweekse mindfulness based stress reduction (MBSR) training van Jon Kabat-Zinn.

Persoonlijk ben ik bij twee verenigingen en het kwaliteitsregister aangesloten en erkend als kwalitatief trainer.

29/11/2025

Geen oordeel, geen aannames, geen haast,
laag na laag onthullen
van de stille waarheid.

Als een oude wijsheid,
zorgvuldig verpakt en verborgen.
Ervaring, als rimpels in de ziel.

Elke laag een herinnering,
een bescherming misschien,
een oud verhaal.

Wie openstaat om te blijven kijken
zal zachtheid ontdekken.
Tranen bewaard tot je dichtbij komt.
Inzicht bewaard achter een masker van tijd.

In stilte pellen.
Niet om te vinden,
maar om te ontdekken.

De kern verschijnt
niet door te zoeken,
maar door te zijn.
----------------------------------------------
(Afke Freüling.)

Ondersteuning nodig? Neem gerust contact op, ik loop graag een stukje met je mee.

18/11/2025

Mentale weerbaarheid is het vermogen om veerkrachtig om te gaan met uitdagingen.

Mindfulness is een vaardigheid die helpt om mentale weerbaarheid te vergroten. Je traint je brein door te oefenen met het bewust en niet-oordelend ervaren van het huidige moment. Door te oefenen met technieken zoals ademhalingsoefeningen of bodyscan-meditaties leer je je gedachten en gevoelens observeren zonder er direct op te reageren. Dit werkt door in het dagelijks leven.

Mindfulness als trainingsmethode: Zie het als training voor je brein. Net zoals krachttraining je spieren sterker maakt, maakt mindfulness je geest sterker.

Meer weten? Ik geef trainingen en coaching, neem gerust contact op.

www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

04/11/2025

Gisteravond is een groep gestart met de MBSR training in Winschoten.
Op de eerste avond zijn er al mooie onderwerpen naar voren gekomen.
De komende weken zullen in het teken staan van oefenen, inzichten vergaren en leren zien wat ons afleidt in het dagelijks leven. Door dit bewustzijn te ontwikkelen kun je krachtiger omgaan met alles wat je tegenkomt in het leven. Door je minder te hechten aan positief of negatief zal stress gereduceerd worden. 🍀

01/11/2025

Vandaag was het de laatste dag van de meditatie workshop "Thuiskomen in jezelf".
☘️Een driedelige workshop waarin de deelnemers kennis hebben kunnen maken met de achtergronden van meditatie en mindfulness. Met de diepgang die het beoefenen van deze vaardigheid met zich meebrengt en natuurlijk hebben we ook geoefend met verschillende meditatievormen.
🙏Dankjewel Do Yoga & Pilates voor de uitnodiging om deze workshop te mogen verzorgen in jouw studio.
Voor herhaling vatbaar als je het mij vraagt!