Sterk door Mindfulness

18/11/2025

Mentale weerbaarheid is het vermogen om veerkrachtig om te gaan met uitdagingen.

Mindfulness is een vaardigheid die helpt om mentale weerbaarheid te vergroten. Je traint je brein door te oefenen met het bewust en niet-oordelend ervaren van het huidige moment. Door te oefenen met technieken zoals ademhalingsoefeningen of bodyscan-meditaties leer je je gedachten en gevoelens observeren zonder er direct op te reageren. Dit werkt door in het dagelijks leven.

Mindfulness als trainingsmethode: Zie het als training voor je brein. Net zoals krachttraining je spieren sterker maakt, maakt mindfulness je geest sterker.

Meer weten? Ik geef trainingen en coaching, neem gerust contact op.

www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

04/11/2025

Gisteravond is een groep gestart met de MBSR training in Winschoten.
Op de eerste avond zijn er al mooie onderwerpen naar voren gekomen.
De komende weken zullen in het teken staan van oefenen, inzichten vergaren en leren zien wat ons afleidt in het dagelijks leven. Door dit bewustzijn te ontwikkelen kun je krachtiger omgaan met alles wat je tegenkomt in het leven. Door je minder te hechten aan positief of negatief zal stress gereduceerd worden. 🍀

01/11/2025

Vandaag was het de laatste dag van de meditatie workshop "Thuiskomen in jezelf".
☘️Een driedelige workshop waarin de deelnemers kennis hebben kunnen maken met de achtergronden van meditatie en mindfulness. Met de diepgang die het beoefenen van deze vaardigheid met zich meebrengt en natuurlijk hebben we ook geoefend met verschillende meditatievormen.
🙏Dankjewel Do Yoga & Pilates voor de uitnodiging om deze workshop te mogen verzorgen in jouw studio.
Voor herhaling vatbaar als je het mij vraagt!

21/10/2025

Gun je het iedereen om gelukkig te zijn?
Heb je zelf ondertussen moeite met deze wens voor jezelf?
Dan is het heel waarschijnlijk dat je strenger bent voor jezelf dan voor anderen.

Er is ruimte in mijn praktijk om hieraan te werken. Neem gerust contact op om een afspraak in te plannen. 🍀

🌟Op 3 november start er een groep met een MBSR training. Er is nog plek vrij, inschrijven kan nog!
🌟Voelt een groep als een te grote stap? Individuele coaching is ook mogelijk.
🌟Elke dinsdagavond begeleid ik een bodyscan-meditatie.

🌟Tel: 06 35605975
🌟email: info@sterkdoormindfulness.nl

06/10/2025

Aanbod van Sterk door Mindfulness:

🌟Dinsdagavond meditatie avond.
🌟Individuele coaching.
🌟Groepstraining MBSR.
🌟lichaamsgericht werken 'rondje om de vijver'.

Opgeven kan via de website, bellen, appen of mailen kan natuurlijk ook!

28/09/2025

Het is alweer bijna dinsdag!
Om 19.30 uur start de bodyscan.
Even voelen hoe het met je is, inchecken bij jezelf. Opmerkzaam zijn.

Vergeet niet om je op te geven, dan zorg ik dat de thee klaar is. Zie ik je dinsdag?

19/09/2025

Stevigheid ontstaat door verbinding. Verbinding ontstaat door het samenvoegen van losse onderdelen. Dit kan op verschillende manieren. Er zijn meerdere manieren die een goede en stevige basis kunnen zijn. Het is maar net hoe je ernaar kijkt.

Verbinding met jezelf geeft je een stevige basis om jouw eigen losse onderdelen te ontdekken. Door mindfulness te leren toepassen kun je gaan zien welke stukjes van jouw eigen puzzel je soms laten wankelen. Op die manier weet je precies wat je patronen zijn.

Er is ruimte in mijn praktijk! Mensen die een steuntje in de rug kunnen gebruiken, zoeken naar verbinding of hun patronen willen ontdekken of op een andere manier op zoek zijn om meer grip te ervaren op hun leven. Voel je welkom.

04/09/2025

Vakantie weer voorbij?
Neem de tijd voor jezelf, ook als je weer volop aan de slag gaat. Gun jezelf de kans om te groeien. Ik coach je met geduld en plezier.
Neem gerust contact op voor meer informatie. Een kennismakingsgesprek is altijd gratis. Direct inschrijven kan ook via www.sterkdoormindfulness.nl
Ik coach individueel èn in groepen. Wat past het beste bij jou?

25/08/2025

Dinsdagavond meditatieavond. 😍
Meedoen? Gezellig!
Ik kijk er naar uit je te begeleiden in de lange bodyscan. Of doen we deze keer een andere geleide meditatie? Geef je op en ervaar het. Gewoon even appen (0635605975) of schrijf je in via de site, dat kan ook. www.sterkdoormindfulness.nl
De praktijk bevindt zich aan de Dwingelooweg 68. Bij opgaven starten we om 19.30 uur🧘🏼‍♀️ Geen opgaven? Dan gaat het helaas niet door, dus zorg dat je erbij bent. 💛💚🧡

19/08/2025

Vanaf 16 september start een MBSR training bij Open Yoga.

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Het leert je beter om te gaan met stress. Je gaat zien waar je valkuilen zitten en je gaat patronen ontdekken. Het is een nieuwsgierig zelfonderzoek en je leert milder te zijn op vele vlakken.

Je kunt je inschrijven via de website van Open Yoga of Sterk door Mindfulness.

Wil je meer weten? Neem dan contact op, ik sta je graag te woord.

05/08/2025

Als mindfulness trainer lukt rustig blijven ook niet altijd.

Een tijdje geleden werd ik overvallen door emotie.
Ik ging ergens naar toe waar iemand kon zijn die mij pijn heeft gedaan. Mijn hoofd zat vol, mijn ademhaling ergens tussen mijn schouders.

En ja, ik geef mindfulness trainingen. Ik leer mensen hoe ze uit de automatische piloot stappen. Hoe ze met aandacht kunnen leven, juist als iets even lastig is.

Maar eerlijk? Soms vergeet ik het zelf ook wel even. Ik ben geen zenmeester, ik ben een mens. Een mens met een brein dat net zo hard kan werken als dat van mijn deelnemers.

Het verschil? Ik merk het automatische gedrag sneller op. En dan weet hoe ik kan handelen om terug te keren. Soms is dat iemand bellen, soms is dat juist even niets doen door bijvoorbeeld te gaan zitten in aandacht. Aandacht voor wat er is, namelijk het ongemak.

Mindfulness gaat niet over altijd rustig zijn. Het gaat over telkens weer kiezen om terug te keren naar jezelf, juist als je afdwaalt.

Training volgen? Er staan trainingen gepland in Groningen en Winschoten. Schrijf je in of neem contact op voor meer informatie.
www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burnout? Of spelen er andere vragen in je leven waar je niet alleen uit…

04/08/2025

Kom je dinsdagavond langs voor de bodyscan?
Geef je dan op via app of de website!
Kom gerust lekker bijtanken!