Sterk door Mindfulness

16/05/2026

Opgeruimd staat netjes. Tot je de kasten en lades opentrekt en alle rotzooi je tegemoet komt.

Zo werkt het ook in ons geheugen. We kunnen veel wegstoppen, maar ergens gaan die laatjes en kastjes toch weer open. Of je dit nu wilt of niet. En dan is het de vraag hoe je ermee om zult gaan.

Ga je vluchten? Vechten? Bevriezen? Pleasen? Dit kan allemaal.

Je kunt ook leren om datgene dat je lastig vindt niet uit de weg te gaan, maar het er juist te laten zijn, met alles wat je lastig vindt. Leren surfen op de golven van het leven noemt Jon Kabat-Zinn dat. De grondlegger van de westerse mindfulness.

Hoe je dat doet? Neem gerust contact met me op, ik vertel je graag meer!

www.sterkdoormindfulness.nl

Heb je het gevoel dat je vastloopt, wil je weer geloven in je doelen, zit je in een burn-out? Spelen er vragen in je leven waar je niet alleen uit lijkt te…

28/04/2026

🌟 Edith Eva Eger 🙏

Haar woorden zijn voor velen van onschatbare waarde. Een vrouw die ontzettend inspirerend naar het leven keek en een onmiskenbare gave had om haar kennis te delen, is op 27 april 2026 overleden.

Lees haar boeken en leer van haar wijze woorden;

"Niemand kan je gedachten van je afpakken." De woorden die haar moeder haar meegaf en waar ze vaak aan terugdacht tijdens haar extreme gevangenschap en daarna. Haar innerlijke wereld bleef haar eigen eigendom, dit gaf haar kracht en zo werd ze geen slachtoffer van haar omstandigheden.

"Focus op het positieve." Ze moedigde aan om te focussen op datgene wat er nog wel is, in plaats van op datgene wat je werd afgenomen. Hierbij benadrukte ze dat echte vrijheid niet betekent dat je pijn of nare gedachten wegdrukt, maar dat je ze accepteert en ervoor kiest er niet door beheerst te worden.

"Vrijheid is een keuze." Haar visie: Je gedachten bepalen je realiteit. Edith Eva Eger gaf aan dat er altijd de keuze bestaat om de controle over je gedachten terug te nemen, wat de omstandigheden ook zijn.

08/04/2026

Wil je leren omgaan met de uitdagingen die het leven geeft?

De van deze coachee gaf het advies om kennis te maken met . Na 7 weken ervaart hij een significante verandering in zijn stressbeleving.

Ben je ook nieuwsgierig en sta je open voor mindfulness? Via onderstaande links kun je je inschrijven. Je kunt ook gewoon bellen natuurlijk!

👉 Mindfulness-training in groepsverband (gedeeltelijk vergoed door sommige zorgverzekeraars) vind je hier: https://reserveren.sterkdoormindfulness.nl/aanbod/mbsr-training-8-weken-25-uur/week/
👉 Individuele coaching vind je hier: https://reserveren.sterkdoormindfulness.nl/aanbod/individuele-training-/-coaching-7-weken-1-uur/week/
👉 Een kennismakingsgesprek is altijd gratis.

30/03/2026

Vanavond was ik uitgenodigd om de inleiding te verzorgen bij RotaryPekela.
Daar vertelde ik over de raakvlakken tussen het werken als , het werken als en en het werken als . Er werd aandachtig geluisterd en de rotarians maakten kennis met een oefening die we allemaal weleens toepassen. Mindfulness is dichterbij dan je denkt!


Steunpunt voor hulpverleners

26/03/2026

Wat de boer niet kent......

Wat de boer niet kent, dat eet hij niet.....

Wat betekent dat eigenlijk? Het Algemeen Nederlands Woordenboek zegt: "Iemand staat niet open voor nieuwe dingen en blijft liever op bekend terrein."

Heel menselijk gedrag dus. Patronen in stand houden. Doen wat we gewend zijn. Want dat voelt veilig, zelfs als dat misschien niet eens zo is. Het geeft een gevoel van controle. Ben je bereid om te onderzoeken wat jouw patronen zijn? Sluit dan eens aan bij een mbsr-training. Wie weet wat je ontdekt!

Door te ervaren leer je. Door te beleven verbreed je je horizon. En wat is het ergste dat er kan gebeuren? Dat je ontdekt dat mindfulness een helpende tool kan zijn misschien. Maar ja, of dat nu echt zo erg is?

Door lange tijd niet te eten wat ik niet kende en me juist vast te bijten in mijn patronen heb ik onbewust voor mezelf veel stress in stand gehouden. Door me op onbekend terrein te begeven kwam ik in aanraking met mindfulness. Had ik dit niet uitgeprobeerd, dan had ik niet ontdekt wat mijn eigen aandeel was in deze stressbeleving. Lange tijd ben ik aan het vluchten geweest en zat ik vastgeroest in oordelende gedachten. Gun jij het jezelf ook om iets nieuws uit te proberen?

23/03/2026

Mindfulness wordt vaak omschreven als bewust aanwezig zijn. Wat betekent dat in de praktijk? Gewoon het brein wat minder serieus nemen. Tegelijkertijd het voelen weer toe mogen laten.

Je leert bewust je aandacht te richten op wat er nu precies op dit moment gebeurt. In je ademritme, je lichaam, je gedachten, je gevoelens/emoties, zonder deze te veroordelen en zonder te willen proberen de ervaring te veranderen. Mindfulness is een training in bewust leven. Het brein vindt overal wat van. (Dat is goed, dat is fout, dat is slecht. Het is continu aan het oordelen.) Een beetje minder oordelen maakt ons een stuk milder.

Kijk maar eens om je heen. Dieren zijn van nature mindful. Die denken niet aan gisteren, of morgen. Die zijn gewoon in het moment aanwezig.

Wil je ondersteuning bij het starten met of verdiepen van mindfulness? Ik geef individuele coaching en aan groepen geef ik MBSR-trainingen. Voel je welkom!

📸Henck van Bilsen

16/03/2026

Voel je je overprikkeld, mis je een gevoel van rust en moet je steeds maar doorgaan?
Kijk dan eens of mindfulness voor jou kan werken.
Neem contact op en laat je informeren.
info@sterkdoormindfulness.nl

Tevens individuele trajecten beschikbaar!

14/03/2026

Mindfulness en trauma in the pocket.
Een waardevolle nascholing waarvan de opgedane kennis kan worden ingezet tijdens de trainingen die gepland staan en nog zullen volgen.

12/03/2026

Sta je altijd aan? Dat kan anders. De lat mag echt minder hoog. Eén van de manieren om dit te managen is mindfulness. Terug naar de eenvoud van het reduceren van prikkels. De druk leren herkennen die je jezelf oplegt, of die je wordt opgelegd door de buitenwereld, maakt dat je er minder door wordt uitgedaagd.

Wat is ? Het is een 8-weekse training waarin je leert en oefent hoe je stress kunt reduceren door de denk- en reactiepatronen te onderzoeken. Gecombineerd met bewust bewegen. (Hatha yoga). Tussendoor wordt een stiltedag aangeboden om je vaardigheden te verdiepen.

Aanbod MBSR trainingen april t/m juni 2026.
Locatie: Praktijkruimte Sterk door Mindfulness, Dwingelooweg 68 te .

💫 15 april, elke woensdagavond van 19.00 uur tot 21.30 uur. Einddatum 3 juni. Stiltedag op zaterdag 22 mei van 10.00 uur - 15.00 uur.
💫 18 april, elke zaterdagochtend van 10.00 uur tot 12.30 uur. Einddatum 6 juni. Stiltedag vrijdag 28 mei 10.00 uur - 15.00 uur.
💫 6 mei, elke woensdagochtend van 10.00 uur tot 12.30 uur. Einddatum 24 juni. Stiltedag vrijdag 13 juni 10.00 uur - 15.00 uur.
💫 11 mei, elke maandagvond van 19.00 uur tot 21.30 uur. Einddatum 6 juli. Stiltedag zaterdag 27 juni van 10.00 uur - 15.00 uur.

02/03/2026

Vandaag startte een nieuwe groep kinderen met de mentale weerbaarheid trainingen. Eén van de onderdelen in het aanbod van de binnen de basisscholen van SOOOG. Mooi om te zien hoe nieuwsgierig de kinderen de wereld in kijken. Aan het einde van het uur wilden ze nog niet naar huis, dus deden we een kleine extra oefening.

Het speciaal voor deze training ontworpen lesmateriaal werd prachtig uitgewerkt en geprint door de afdeling druk & print van Afeer.

04/11/2025

Gisteravond is een groep gestart met de MBSR training in Winschoten.
Op de eerste avond zijn er al mooie onderwerpen naar voren gekomen.
De komende weken zullen in het teken staan van oefenen, inzichten vergaren en leren zien wat ons afleidt in het dagelijks leven. Door dit bewustzijn te ontwikkelen kun je krachtiger omgaan met alles wat je tegenkomt in het leven. Door je minder te hechten aan positief of negatief zal stress gereduceerd worden. 🍀