Elfit Diëtistenpraktijk

09/04/2026

GLI voorlichting Siddeburen: Leefstijlquiz

Op 7 april hebben we weer een inspirerende en gezellige voorlichtingsavond georganiseerd voor onze GLI-deelnemers in Siddeburen. Deze avond werd verzorgd door Ellen en Liset en vond plaats aan de grote tafel in de kantine van Healthcenter Mobilé.

Na een voorstelrondje gingen we van start met een interactieve leefstijlquiz. Er kwamen verschillende onderwerpen aan bod, zoals:
• Suikers in fruit
• Calorieverbruik bij bewegen (traplopen, wandelen, fietsen)
• Eiwitbehoefte en verdeling over de dag
• De invloed van mindfulness op eetgedrag
• Het effect van stresshormoon cortisol
• Alcohol en vetverbranding

Het was een leerzame én gezellige avond waarbij deelnemers niet alleen kennis opdeden, maar ook ervaringen met elkaar deelden. Juist dat maakt deze bijeenkomsten zo waardevol: van elkaar kun je veel leren!

Daarnaast hebben we ook onze GLI HIT-trainingen onder de aandacht gebracht. Speciaal voor GLI-deelnemers bieden we trainingen in kleine groepen aan, met circuitvorm en muziek, onder begeleiding van trainer Mike. Een leuke en effectieve manier om in beweging te komen!

Bent u benieuwd naar onze GLI?
Meer informatie vindt u op: https://www.elfit.nl/voeding-dieet/gli/
Of neem contact met ons op via 06 52698790

31/03/2026

💪 GLI HIT-trainingen starten in Siddeburen!
Doe jij mee aan de GLI in Siddeburen? Goed bezig! 👏

Na de Paasdagen starten we met iets nieuws:
🔥 GLI HIT-trainingen bij Mobilé

Onder begeleiding van Mike werk je aan:
✔️ Conditie
✔️ Kracht
✔️ Een fitter lichaam

De trainingen zijn speciaal voor GLI-deelnemers en worden aangepast aan jouw niveau.

🕒 Lestijden:
• Dinsdag 09:00 – 10:00
• Woensdag 19:00 – 20:00
• Donderdag 09:00 – 10:00

🎉 Actie voor nieuwe leden:
1 maand gratis sporten!*
(*bij minimaal 4x deelname)

📍 Sport bij Mobilé en werk samen met ons aan een gezonde leefstijl!

👉 Aanmelden?
Via de balie, de app of:
https://healthcentermobile.gotgrib.nl/member/selfservice/registration/inschrijfformulier

19/03/2026

🥖✨ Glutenvrij versus low FODMAP

Bij Elfit (Ellen & Marlinde) werken we veel met het FODMAP dieet, glutenvrij en lactosevrij. En ja… dat kan soms best ingewikkeld zijn 😅

Een cliënt van Ellen tipte ons dit fijne boek:
📘 Glutenvrij brood – bakken met pure meelsoorten (Fatima Abakka)
De recepten zijn supergeschikt voor een glutenvrij dieet én vaak ook voor het low FODMAP-dieet. Maar let op 👇

❗ Glutenvrij brood is niet automatisch low FODMAP
Sommige glutenvrije producten bevatten FODMAP-ingrediënten zoals:
• kikkererwtenmeel
• inuline
• amarantmeel

👉Dat is prima bij coeliakie,
👉 maar niet passend bij een spastische darm (PDS) binnen het FODMAPdieet.

Snap je het nog? 😉
Bijvoorbeeld:
Wasa crackers glutenvrij & lactosevrij ✔️ bij coeliakie
Maar ❌ bij PDS, omdat er amarantmeel in zit (een FODMAP).

Best ingewikkeld dus… maar daar helpen wij je graag bij! 💚

Dit boek is trouwens vooral ook gewoon een leuke tip van een enthousiaste thuisbakker die graag in de keuken staat 🧑‍🍳💛

📞 Contact met Elfit?
Telefoon: 06-52698790
📧 Mail: info@elfit.nl
🌐 Of via het contactformulier op www.elfit.nl

05/02/2026

KLEINE KEUZES MAKEN EEN GROOT VERSCHIL!

-Eet voedzaam 🥗
-Beweeg regelmatig 🚶‍♀️
-Neem rust 😴

03/02/2026

💡WIST JE DAT...?

-Wist je dat januari de drukste maand is in de sportschool door goede voornemens?
-Wist je dat veel mensen na 4–6 weken hun goede voornemens alweer loslaten?
-Wist je dat een realistisch doel (zoals 2x per week bewegen) veel langer vol te houden is?
-Wist je dat samen sporten de kans vergroot dat je blijft komen? 💪
-Wist je dat consistentie belangrijker is dan perfect trainen?

Wist je dat het niet gaat om een perfecte start in januari,
maar om volhouden… ook in februari 😉.

Kleine stappen = grote winst 🏃‍♀️✨

28/01/2026

🛒 SUPERMARKTTOUR BIJ DE JUMBO IN WINSCHOTEN

Gisteren hebben onze GLI-deelnemers een leerzame en gezellige supermarkttour gevolgd bij Jumbo Winschoten.

Diëtisten en leefstijlcoaches Ingrid en Ellen, samen met onze stagiaire Liset, namen de deelnemers mee door de winkel en gaven praktische tips en adviezen voor het doen van bewuste boodschappen. Er werd onder andere gekeken naar etiketten: waar let je op en hoe maak je gezondere keuzes?

Als mooie afsluiter had Jumbo Winschoten een leuke goodie-bag met gezonde producten samengesteld voor alle deelnemers. Dank aan Jumbo Winschoten voor deze fijne samenwerking! 🙌

22/01/2026

ZÓ LEUK!!!🌸😊

Een mevrouw die bij mij op het spreekuur komt, verraste me met dit prachtige boeket bloemen 💐
Ze was heel dankbaar, omdat ik voor haar een dieetbevestiging voor de Belastingdienst had ingevuld.

Goed om te weten:
-Dieetkosten kunnen een aftrekpost zijn voor de inkomstenbelasting.
-Tot 1 mei kunt u aangifte doen en de dieetbevestiging kan hierin worden meegenomen.

Wij verzorgen deze dieetbevestiging voor cliënten die door ons begeleid worden en:
- lactosebeperkt of lactosevrij eten
-coeliakie hebben
-het FODMAP-dieet volgen

Meer weten of vragen hierover?
📞 06 52698790
📧 info@elfit.nl

20/01/2026

BOLLETJE LOW CARB GROENTECRACKER❗️

Bolletje heeft een tijdje terug een nieuwe smaak uitgebracht van hun groentecrackers. De nieuwe smaak paprika en kikkererwten met een vleugje jalapeño is erg lekker van smaak! Zeker de moeite om eens te proberen.

Je hebt ook nog de spinazie variant verkrijgbaar en hun protein Low carb variant. Beiden ook erg lekker en lager in de koolhydraten! ✨

15/01/2026

NIEUW & LACTOSEVRIJ!🍓🍦

De Arla Lactofree Strawberry Yoghurt en Vanilla Yoghurt zijn twee relatief nieuwe producten en passen goed binnen een lactosevrij of lactosebeperkt dieet.
Ze zijn o.a. verkrijgbaar bij Albert Heijn en PLUS.

Wij zien veel cliënten met een lactose-intolerantie. Hierbij worden gewone melkproducten vaak niet goed verdragen.

Bij een lactose-intolerantie kan het lichaam lactose (melksuiker) niet goed verteren, doordat er te weinig van het enzym lactase wordt aangemaakt. Dit kan klachten geven zoals:
• buikpijn of buikkrampen
• een opgeblazen gevoel
• winderigheid
• diarree
• misselijkheid

Deze klachten ontstaan meestal binnen 30 minuten tot 2 uur na het eten of drinken van lactosehoudende producten.

💡 Goed om te weten:
✔️ Een lactose-intolerantie is niet hetzelfde als een melkallergie
✔️ Kleine hoeveelheden lactose worden vaak wél verdragen

De Arla Lactofree yoghurts bevatten het enzym lactase, waardoor de lactose al is verteerd. Dat betekent: Fijn voor je buik, lekker van smaak 🙌

Wij geven duidelijke en persoonlijke richtlijnen rondom lactose en helpen hier graag bij. Heeft u klachten of kent u iemand met deze symptomen? Neem gerust contact met ons op voor een afspraak.

📧 info@elfit.nl
📞 06 52698790
💳 Dieetzorg wordt vergoed vanuit de basisverzekering (contracten met alle zorgverzekeraars).

13/01/2026

TE LEUK OM NIET TE LATEN ZIEN😊✨

Enige tijd geleden hadden we het teamuitje van Elfit.

’s Ochtends werden we hartelijk ontvangen bij Nedmag de magnesiumfabriek in Veendam. Omdat we het met cliënten regelmatig hebben over magnesium, was dit extra passend. We adviseren het vaak bij spierkrampen, restless legs en voor een betere nachtrust. Veel cliënten hebben hier ook echt baat bij. We kregen een interessante rondleiding, prachtig om te zien!

Ook leerden we meer over Novosal 🧂➡️🧂, een nieuw product dat deels gewoon zout vervangt. Hierdoor bevat een product minder zout, blijft de smaak goed én is het gezonder.

Daarna hebben we heerlijk geluncht bij in Finsterwolde. Als afsluiter gingen we naar in de Reiderwolderpolder voor een workshop keramiek 🎨👐. Zó leuk om te doen en was heel gezellig met z’n allen!

Elfit

08/01/2026

🛒 GLI SUPERMARKTTOUR!

Elfit Dieet en Leefstijl biedt al meerdere jaren de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) aan. Veel deelnemers volgen of hebben dit 2-jarige leefstijltraject inmiddels bij ons gevolgd.

Binnen de GLI is er aandacht voor leefstijl in brede zin. Denk hierbij aan voeding en beweging, maar ook aan het mentale stuk, zoals slaap, stress en goed plannen.
Via de huisarts kunt u naar ons worden doorverwezen. Ons team bestaat uit gekwalificeerde diëtisten en leefstijlcoaches.

Onderdeel van de GLI zijn vier groepsvoorlichtingen per jaar. Eén daarvan is de populaire supermarkttoer 🛍️
In kleine groepjes maken we een rondje door de supermarkt, waarbij deelnemers praktische uitleg krijgen over hoe je gezonde, bewuste én voordelige keuzes kunt maken tijdens het boodschappen doen. Vaak is er na afloop nog een kleine verrassing voor de deelnemers.

De GLI bieden wij aan in Siddeburen, Winschoten en omgeving en Oldehove-Ezinge.

📅 Dinsdag 27 januari staat de volgende supermarkttoer gepland
📍 Jumbo Winschoten
Volgt u de GLI bij ons en wilt u erbij zijn? Geef u dan snel op!
Wilt u graag starten met de GLI bij Elfit?
👉 Meer informatie vindt u hier:
https://www.elfit.nl/voeding-dieet/gli/

GezondLeven Elfit Winschoten Diëtist Leefstijlcoach

22/12/2025