Gerdien Hengeveld burn-out coach

06/08/2025

Stilte en ik hadden geen goede relatie.
Ik vond het spannend, ongemakkelijk, soms zelfs beangstigend.
Want: wat zou ik voelen als het écht stil werd?

Dus vulde ik het op.
Met geluid, met gezelschap, met ‘doen’.

Maar juist in de stilte vond ik ruimte.
Om te voelen.
Om te zakken.
Om mezelf weer te horen.

Vandaag wandel ik in stilte.
Niet alleen voor mezelf.
Maar ook voor jou.
Omdat ik weet dat stilte kan helen.

23/07/2025

Ik merk het nu ik moeder ben.

Mijn dochter van 4,5 maand laat me zien wat ik al jaren zie in mijn praktijk als burn-out coach:

👉 Als we moe zijn, gaan we vaak nog harder.

Bij haar omdat haar systemen in haar hersenen nog niet volledig ontwikkeld zijn.
Bij volwassenen vaak een patroon.
Niet willen voelen.
Geen veilige plek om te kunnen landen.

Dus gaan we harder werken.
Vullen we onze agenda.
Scrollen we eindeloos op onze telefoon.
Eten. Shoppen. Netflixen.

Maar diep vanbinnen…
Willen we gewoon even vastgehouden worden.
Iemand die zegt: “Kom maar. Je bent veilig.”

Misschien moet je vandaag dat zinnetje aan jezelf vertellen.
Misschien kun jij iemand anders dat geven.

Of misschien…
Mag je het gewoon even voelen.

🎵 Lean on me — when you’re not strong…

16/07/2025

De erkenning waar je zo naar snakt... krijg je nooit van de ander.

En dat is precies waarom je moe bent.

Je blijft maar geven.
Blijft maar je best doen.
Blijft maar hopen dat iemand het ziet.
Wat je allemaal doet. Wat je voelt. Wat je eigenlijk nodig hebt.

Want diep vanbinnen wil je vooral dit:
Erkenning.
Waardering.
Gezien worden voor wie je écht bent.

En ik snap dat als geen ander.

Na jarenlange ervaring in de (jeugd)hulpverlening weet ik hoe het voelt om in st***je ‘aan’ te staan.
En heel eerlijk? De meeste stress… veroorzaakte ik zelf.
Niet expres.
Maar omdat ik me onbewust steeds aanpaste.
Deed wat er van me verwacht werd.
Altijd bezig met de wereld om me heen — maar niet met wat er écht in mij leefde.

En dat brak me op.

Pas later begreep ik:
Mensen kunnen jou nooit die erkenning geven waar je zó naar verlangt.

Niet omdat ze niet willen.
Maar omdat het nooit genoeg voelt zolang jij het zelf niet kunt geven.
- Dat is waarom je leegloopt.
- Dat is waarom je over je grenzen blijft gaan.
- Dat is waarom je lichaam uiteindelijk aan de noodrem trekt.

Burn-out is geen gebrek aan inzet.
Het is een teveel aan bewijzen.
Voor liefde. Voor erkenning. Voor bestaansrecht.

Wat er nodig is?

Niet nóg harder je best doen.
Maar leren hoe je jezelf kunt zien.
Zonder voorwaarden.
Zonder applaus.

Laat een ❤️ achter als jij ook wel eens snakt naar erkenning. Of stuur me een DM. Ik denk graag met je mee.

08/07/2025

Burn-out? Of er keihard naartoe aan het werken?

Dan herken je dit vast:
Je bent moe. Maar slapen helpt niet.
Je hoofd staat áán. Maar je weet niet meer waar je uit moet stappen.
Je probeert door te gaan, maar alles in jou roept: ik trek dit niet meer.

Goed nieuws: er ís een weg terug.
Maar niet terug naar de oude jij!
Wel naar een sterkere, bewustere versie van jezelf.
Eentje die weer voelt, leeft, kiest en geniet.

In mijn 1-op-1 coaching help ik vrouwen en mannen zoals jij:
- Die altijd voor anderen zorgen, maar zichzelf vergeten
- Die ‘nee’ willen zeggen, maar zich schuldig voelen
- Die willen stoppen met pleasen, twijfelen, piekeren
-Die uit de burn-out willen, voor goed

📍Mijn aanpak = bewezen én persoonlijk.
🌱 Wandelend in de natuur.
📚 Gebaseerd op 10+ jaar ervaring én mijn eigen burn-out.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?
Stuur me een DM of klik op de link in bio zodat je alle informatie op mijn website kunt lezen.
Je hoeft het niet alleen te doen.

was

01/07/2025

Gisteren gaf een simpel houten IKEA-bakje me een les die ik eigenlijk al kende… maar die ik soms ook zelf weer even mag voelen.

🔩 Als het schroefje niet past… klopt het niet.
Zo simpel. Zo duidelijk.

En precies zo werkt het ook in het leven.
In werk. In ondernemerschap. In herstel van een burn-out.

Als het zwaar voelt.
Als je hoofd overloopt.
Als alles meer energie kost dan het oplevert…

Dan ligt het niet aan jou.
Dan ligt het aan de manier waarop je probeert verder te gaan. Aan een richting die niet (meer) klopt voor jou.

Ik heb het zelf zo vaak gevoeld in zes jaar ondernemerschap.
En eerlijk? Telkens als ik durfde te kiezen voor wat wél klopte… kwam de ruimte, de energie en de rust terug.

Dus thanks, KNAGGLIG, voor de reminder. 😉

👉 Herkenbaar? Ben jij of bij een IKEA-bakje?

Vertel het me hieronder 👇

28/10/2024

Ontdek de Wereld van Burn-out en Herstel!

In de interactieve lezing “Een burn-out?! Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor?” Neem ik je op een boeiende en inspirerende manier mee in de wereld van stress en burn-out. Met humor, eerlijkheid en herkenbare voorbeelden laat ik je zien hoe perfectionisme, pleasegedrag en het negeren van grenzen kunnen leiden tot een burn-out, ook kijken we hoe je uit die burn-out kunt komen en weer grip op je leven krijgt.

Als spreker en coach, gespecialiseerd in burn-out en met meer dan 10 jaar ervaring in de (jeugd) hulpverlening en mijn eigen herstel van een burn-out begeleid ik anderen met passie en inzichten.

Tijdens deze lezing duiken we diep in de feiten en ervaringen rondom een burn-out. Door middel van persoonlijke verhalen en ervaringsgerichte oefeningen krijg je praktische inzichten om stress beter te beheersen, een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen en meer balans te vinden in je dagelijks leven.

Deze interactieve ervaring blijft je bij en biedt je tools om niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen in je omgeving te zorgen. Of je nu zelf worstelt met stress, iemand kent die over zijn of haar grenzen gaat, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je beter in je vel kunt zitten – “Een burn-out?! daar heb ik toch helemaal geen tijd voor?” is een avond vol herkenning, humor en waardevolle lessen.

Laat je inspireren en ontdek het cadeau dat schuilt achter een burn-out! Een absolute must voor iedereen die wel eens worstelt met de druk van het dagelijks leven.

Datum: 24 januari 2025
Tijd: 20.00 uur
Locatie: de Mattelier in Groenlo
Entree: €15 euro inclusief garderobe, koffie/thee vooraf

Wil je bij deze lezing zijn of meer informatie? Stuur mij dan een persoonlijk berichtje of typ in de comments “ticket” en ik stuur de link.

20/03/2024

Word jij ook geleefd en ben je vooral bezig met de ander? Word je soms gek van je gedachten en voelt het alsof het nooit goed genoeg is?

Ontdek hoe jij jezelf centraal kunt zetten. Vind rust in je hoofd, leer jouw lichaam in te zetten als kompas en leer écht leven.

Joyce Wolters en ik zijn ervaren coaches/trainers en hebben onze kennis en ervaring gebundeld in de training 'Leer Leven vanuit bewustwording'.

Herken je dit?
❌ Je wordt geleefd;
❌ Altijd bezig met een ander;
❌ Neemt weinig tijd voor jezelf;
❌ Het voelt nooit goed genoeg;
❌ Je twijfelt of piekert veel;
❌ Je verliest grip op je leven.

Dan is deze training vol praktische oefeningen, theorie en praktijkvoorbeelden voor jou! Naast twee dagen training krijg je twee persoonlijke 1-op-1 coachsessies waarbij je dieper in gaat op je persoonlijke doelen.

Na deze training zul je:
✔ Meer rust ervaren in je hoofd, zelfs te midden van de chaos van het dagelijks leven;
✔ In staat zijn om je grenzen te voelen en assertief aan te geven;
✔ Keuzes maken die écht bij jou passen, vanuit een dieper begrip van jezelf;
✔ Beter verbonden blijven met je eigen kern, zelfs in uitdagende situaties;
✔ Jezelf op nummer één zetten en een leven gaan leiden dat in lijn is met je ware zelf.

Verlang jij hier ook naar? Ga dan naar onze website https://www.leerleven.com en meld je aan. Tot snel!

Word jij ook geleefd en ben je vooral bezig met de ander? Word je soms gek van je gedachten en verlies je daardoor de grip op je leven?

06/05/2022

'Een Burn-out!? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!' 🤬

Dat waren letterlijk de woorden die ik boos en stampvoetend uitsprak toen ik de diagnose kreeg.
Het moest weg en wel zo snel mogelijk… want ik had nog zoveel te doen, dit kon ik er echt niet bij hebben!

Als ik er aan terug denk was mijn leven (onbewust) een aaneenschakeling van stress. Door iedere keer de benen onder mijn lijf vandaan te lopen voor een ander, en mezelf volledig weg te cijferen. De seintjes van mijn lichaam zoals gespannen spieren, buikpijn en hoofdpijn waren dagelijkse kost. Maar ja, daar hebben we toch aspirines voor?!? Hup, niet zeuren lichaam en weer door!

Tot dat mijn lijf op die bewuste dag aangaf dat het genoeg was en mij letterlijk uitschakelde. Ik werd keihard met mijn neus op de feiten gedrukt, ik kon en mocht van mijn lichaam niet langer zo doorgaan.

Eigenlijk een fantastisch mechanisme, ons lichaam! Als ik namelijk zo door zou gaan zou ik letterlijk dood zijn gegaan van de stress, werd mij gezegd.

Ik was super ongeduldig, en wilde zo snel mogelijk van het rot gevoel af. Maar dat lukte niet. Hoe harder ik er tegen vocht, hoe erger mijn kwalen werden. Maandenlang was het oorlog in mezelf, tussen mijn hoofd en lijf. Waardoor het extra lang duurde om mijn burn-out te accepteren.

Maar wat nou als je burn-out je iets wil vertellen? Wat nou als je het gaat zien als een leerproces i.p.v. een vervelende kwaal die zo snel mogelijk weer weg moet?

Ik heb uiteindelijk geleerd dat mijn burn-out niet zo maar op mijn pad is gekomen. Het wilde mij iets leren: ‘Deze manier van leven is niet lang houdbaar, Gerdien. Jij mag het anders gaan doen.’ Door therapie en coaching kwam ik erachter dat ik me onbewust aan het aanpassen was aan andere mensen. Ik was allang niet meer de hoofdrolspeler in mijn eigen leven maar eerder een figurant.

Ik leerde uiteindelijk om mijn burn-out serieus te nemen en te kijken hoe ik er voor kon zorgen dat ik de regie weer kreeg. En tot op de dag van vandaag ben ik mijn burn-out eeuwig dankbaar. 🙏

Wat zou jouw burn-out je willen vertellen?

14/04/2022

03/02/2022

Yes, weer tijd voor een podcast! In deze podcast was ik te gast bij Rein Steinkuhler .

Ik vertel in deze podcast over mijn eigen burn-out die heeft plaats gevonden op mijn 27ste. Ik vertel je hoe mijn burn-out vanuit mijn kindertijd al is ontstaan en hoe ik uiteindelijk (vervelende) gevoelens heb kunnen accepteren en de verantwoordelijkheid voor iemand anders geluk heb kunnen loslaten.

Wil je meer tips horen over het loslaten en accepteren van stress en burn-out? Klik dan op deze link: https://www.youtube.com/watch?v=4SNr52fztsg

10/01/2022

Een Burn-out!? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!' 🤬

Dat waren letterlijk de woorden die ik boos en stampvoetend uitsprak toen ik de diagnose kreeg.
Het moest weg en wel zo snel mogelijk… want ik had nog zoveel te doen, dit kon ik er echt niet bij hebben!

Als ik er aan terug denk was mijn leven (onbewust) een aaneenschakeling van stress. Door iedere keer de benen onder mijn lijf vandaan te lopen voor een ander, en mezelf volledig weg te cijferen. De seintjes van mijn lichaam zoals gespannen spieren, buikpijn en hoofdpijn waren dagelijkse kost. Maar ja, daar hebben we toch aspirines voor?!? Hup, niet zeuren lichaam en weer door!

Tot dat mijn lijf op die bewuste dag aangaf dat het genoeg was en mij letterlijk uitschakelde. Ik werd keihard met mijn neus op de feiten gedrukt, ik kon en mocht van mijn lichaam niet langer zo doorgaan. Eigenlijk een fantastisch mechanisme, ons lichaam!
Ik was super ongeduldig, en wilde zo snel mogelijk van het rot gevoel af. Maar dat lukte niet. Hoe harder ik er tegen vocht, hoe erger mijn kwalen werden. Maandenlang was het oorlog in mezelf, tussen mijn hoofd en lijf. Waardoor het extra lang duurde om mijn burn-out te accepteren.

Maar wat nou als je burn-out je iets wil vertellen? Wat nou als je het gaat zien als een leerproces i.p.v. een vervelende kwaal die zo snel mogelijk weer weg moet?

Ik heb uiteindelijk geleerd dat mijn burn-out niet zo maar op mijn pad is gekomen. Het wilde mij iets leren: ‘Deze manier van leven is niet lang houdbaar, Gerdien. Jij mag het anders gaan doen.’ Door therapie en coaching kwam ik erachter dat ik me onbewust aan het aanpassen was aan andere mensen. Ik was allang niet meer de hoofdrolspeler in mijn eigen leven maar eerder een figurant.
Ik leerde uiteindelijk om mijn burn-out serieus te nemen en te kijken hoe ik er voor kon zorgen dat ik de regie weer kreeg. En tot op de dag van vandaag ben ik mijn burn-out eeuwig dankbaar. 🙏

Wat zou jouw burn-out je willen vertellen?

29/11/2021

De stille kracht van de natuur🌳

Het was vrijdagmiddag en de zon scheen fel over het weiland waar mijn coachee en ik terecht waren gekomen.
'Dit lijkt me wel een geschikte plek om je doelen binnen dit traject helder te krijgen,' zeg ik. Ze ademt diep in en uit en ik zie dat ze meer ontspant in haar houding.
'De natuur doet me goed,' benoemt ze.
'Fijn,' zeg ik en vraag haar om een plek aan te wijzen in het weiland waar ze een stok wil neerleggen als startpunt, het punt waar ze op dit moment staat. Ze pakt de stok uit mijn hand en loopt heen en weer en vervolgens kijkt ze naar een boom.
'Eigenlijk kunnen we wel bij deze boom starten,' zegt ze. 'Deze boom geeft precies aan hoe ik me op dit moment voel.' (foto 1)
'Oh ja, vertel?
'Ik zie een boom die takken heeft met veel uitlopers. De takken staan voor mij als ballast. De ballast van alle ballen die ik op dit moment in de lucht houd om iedereen maar tevreden te houden. Ik zou wat meer willen leren om mijn eigen leven te gaan leven zonder dat ik altijd maar bezig ben met de ander.'
'Wauw,' roep ik, 'wat een mooie metafoor!'

We keken allebei verder het weiland in en ik vroeg: 'Kun jij aangeven waar je graag naar toe zou willen?' Op haar gevoel liep ze naar een boom die zo’n zeven meter verder stond dan de boom waar we begonnen. (foto 2)
'Deze boom, laat zien waar ik wil staan. Het is een boom zonder takken, dat laat zien dat ik verlost ben van alle ballast waar ik nu mee worstel. Ook zie ik op deze boom aan één kant mos liggen, het mos is voor mij een zacht schild dat ik heb gecreëerd zodat alle emoties van andere mensen niet zo hard meer bij mij binnenkomen. De klimop die op de boom vastzit, zijn de handvatten die ik in het traject heb gekregen waar ik iedere keer weer op terug kan vallen. Ik zie dat de boom schuin omhoog staat zodat ik met mijn koppie omhoog naar de wolken kan kijken en zelfverzekerd de toekomst in ga! Ik ga ervoor!' roept ze erachteraan.

Na de oefening lopen we beide tevreden terug naar de auto.
'Wauw,' zegt ze, 'dat de natuur zulke mooie woorden en gevoelens bij me los kon maken wist ik niet. Wat een waardevolle sessie, Gerdien!'
Ik glimlach en met een afsluitende knipoog zeg ik: 'Top! En dit is nog maar het begin!'

Heb jij ook het idee dat je alle ballen in de lucht moet houden en voel je daarbij veel stressklachten? Neem contact met mij op via een PB of mail voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek naar gerdien@gerdienhengeveld.nl

liefs Gerdien