08/04/2025
Deze week is het de week van de overgang met als thema: ‘REGIE OP LIJF, LEVEN EN LOOPBAAN ROND DE 50'
De overgang is méér dan alleen een fase in je lichaam – het is een periode van verandering, reflectie én nieuwe mogelijkheden. Tijdens de Week van de Overgang staan we stil bij de kracht van vrouwen rond de 50.
Met het thema “Regie op lijf, leven en loopbaan” moedigen we vrouwen aan om bewust stil te staan bij wat ze nodig hebben. Hoe blijf je in balans, fysiek én mentaal? Wat wil je nog bereiken in je werk? En hoe zorg je dat jouw leven past bij wie jij nu bent?
Deze week draait om herkenning, informatie, en vooral: regie terugpakken. Want jij bepaalt de koers.
Op de overgang rust nog altijd een taboe, zeker op het werk. Daarbij kan de overgang een aanslag zijn op het zelfvertrouwen van vrouwen en is het extra lastig om klachten te bespreken of om hulp te vragen.
Wat kun je als vrouw doen om de overgang gezond door te komen?
📌 Luister naar je lichaam: de overgang vraagt om meer zelfzorg. Signalen als oa vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen zijn belangrijk om serieus te nemen.
📌 Gezonde voeding: eet veel groenten, fruit, volkoren producten en gezonde vetten. Beperk suikers, alcohol, cafeïne.
📌 Beweeg regelmatig: bewegen helpt tegen stemminswisselingen, botontkalking, gewichtstoename, kan klachten verminderen.
📌 Slaap is heilig: slaapproblemen zijn heel normaal in de overgang maar probeer een goed slaapritme te houden; koele slaapkamer, geen schermen voor het slapen, ontspanningsoefeningen.
📌 Verminder stress; stress verergert overgangsklachten.
📌 Praat erover: je bent niet alleen dus maak je klachten bespreekbaar en schaam je niet om hulp te vragen.
📌 Blijf investeren in jezelf: zie de overgang ook als een kans om stil te staan bij wie je bent, wat je wilt en wat je nodig hebt.
Wat kun je als werkgever doen om onnodige uitval te voorkomen?
💡 Zorg voor bewustwording op de werkvloer, zowel bij leidinggevenden als collega's.
💡 Biedt flexibiliteit in uren of maak thuiswerken mogelijk
💡 Aanpassingen op het werk: zorg voor een rustige ruimte waar iemand zich kan terugtrekken, denk aan goede ventitaltie of temperatuurregeling (wel fijn bij opvliegers)
💡 Biedt trainingen en ondersteuning aan voor leidinggevenden zodat zij signalen kunnen herkennen.
💡 Biedt informatie aan over de overgang bijv via intranet, workshops/presentaties over de overgang.
💡 Houd rekening met overgangsklachten in verzuimgesprekken en stimuleer duurzame inzetbaarheid met aandacht voor fysieke en mentale gezondheid.
Wil jij als eigenaar/leidinggevende informatie over wat ik hierin voor jou kan betekenen; neem dan vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.
https://overgangspraktijk-inbalans.nl
