08/09/2025
💪 STABILITEIT = DE MISSING LINK IN JE KRACHTTRAINING
De afgelopen weken hadden we het over de positieve effecten van kracht.
Maar hier gaat het vaak mis: veel mensen focussen op zwaarder tillen, meer herhalingen, sneller bewegen... zonder eerst de basis te leggen: STABILITEIT.
🧠 Waarom is stabiliteit zo belangrijk?
Zonder stabiliteit kun je geen kracht efficiënt overbrengen. Je verliest energie, controle en verhoogt het risico op blessures. Stabiliteit is wat je kracht “bruikbaar” maakt.
📌 Voorbeeld: de Hip Lock
Een simpele, maar zéér effectieve oefening. Je balanceert op één been, activeert je heup, romp en enkel om je lichaam in lijn te houden. Geen gewichten nodig — alleen controle.
✅ Wat je hiermee traint:
– Heup- en rompstabiliteit
– Neuromusculaire controle
– Voorbereiding op kracht, snelheid en explosiviteit
➡️ Zie het als de fundering van een huis:
Zonder stevige basis stort het bouwwerk vroeg of laat in.
💡 Integreer stabiliteit dus bewust in je programma. Zeker bij het opbouwen van kracht, sprinttraining, revalidatie of sportprestaties.
Kracht zonder controle is géén kracht.
