Balance by Nature Therapiepraktijk

23/05/2026

We hebben het vaak over 'energie' als iets wat stroomt, of het nu je dagelijkse brandstof is of je diepere levenskracht.

Maar wat gebeurt er als die energie vertroebelt?
Als de heldere stroom troebel wordt, is dat een signaal van je lichaam en geest dat er 'iets uit balans' is. Wat dat 'iets' is zal ik hieronder proberen uit te leggen in duidelijke, begrijpelijke taal. Ik heb het voorbeeld genomen van 'zomaar een dag uit je leven'.

Hoe heldere energie eruitziet

Heldere, zuivere energie voelt als een lichte stroom. Je voelt je fit, alert en optimistisch. Het is de helderheid die je ervaart als je weet wat je wilt, en de innerlijke rust die je hebt als je keuzes maakt die bij je passen. Je voelt je verbonden met jezelf en de mensen om je heen. Je doorloopt de dag moeiteloos en alles gaat gemakkelijk en normaal.

Hele blog staat op de website, klik onderstaand op de link om het volledig te lezen.

Wanneer je innerlijke licht vertroebelt wordt...

21/05/2026

Casus:
Je fietst net op tijd het schoolplein op, alles geregeld, denk je.....tot een andere moeder vraagt: “Waar is je baby?” De schrik schiet door je lijf. Die staat nog in de gang thuis...

Herkenbaar? Dit soort momenten van totale kortsluiting gebeuren niet alleen bij jou, het is mij ook ooit overkomen en gebeurt echt niet zomaar. Je zenuwstelsel staat simpelweg in de overlevingsstand.
Veel mensen denken bij dit soort chaos meteen aan ADHD. Maar wist je dat hooggevoeligheid (HSP) of onverwerkt trauma er aan de buitenkant precies hetzelfde uit kunnen zien?
In mijn nieuwe blog leg ik uit wat er écht in je hoofd gebeurt als de emmer overloopt.

Je rent, vliegt en zorgt en je oudste moet op tijd op school zijn, tassen, jassen, schoenen kwijt, de chaos is compleet. Je houdt alle ballen in de lucht en fietst net op tijd het schoolplein op, pas als een andere moeder vraagt waar je jongste is schiet de schrik door je lijf. Die staat nog in de M...

19/05/2026

Jouw pad naar een hoger bewustzijn

Groei is geen rechte lijn, maar een pad vol hoogtes en kronkels.

Bij Balance by nature kijk ik verder dan alleen de klacht, ik kijk vanuit mijn helder weten/voelen en zien naar jouw trillingsfrequentie en jouw innerlijke licht.

Besef dat wat jij uitstraalt resoneert met wat je ontvangt.

De 7 stappen naar frequentieverhoging

Ik leer je op een nuchtere, heldere manier hoe je uit de 'zwaarte' van angst en boosheid stapt.

In ongeveer zeven stappen transformeren we jouw bewustzijn:

Jouw tempo jij bepaalt wanneer je klaar bent voor een volgende stap.

Van angst naar licht we gebruiken de tool: ‘de map of vonsciousness’ die ontwikkeld is om jouw energie meetbaar te verhogen.

Word je eigen baken je leert hoe je jouw eigen frequentie hoog houdt, zodat je niet meer wordt meegezogen door de negatieve energie om je heen.


Jouw gevoelens op de kaart

Gevoelens hebben een kleur en een kracht. Hoe jij je voelt, bepaalt hoeveel energie je hebt.

De Rode zone
Hier zitten gevoelens zoals schaamte, schuld, angst en woede. Deze zone voelt zwaar en maakt je sneller moe.

De groene zone
Dit is de grens van moed. Je besluit om het anders te doen. Vanaf hier krijg je weer kracht .

De blauwe zone
Hier voel je acceptatie, liefde, vreugde en vrede. In deze zone voelt alles lichter en heb je veel positieve energie.

Wat ik doe
In de Energetische therapie sessies help ik je om stappen te zetten om uit het 'zware rood' te komen, via de 'moedige groene stap', naar de rust en kracht van de 'blauwe zone.

Meer informatie vind je hier:

https://www.balancebynature.eu/balance-by-nature/energetisch-therapeut/bewust-of-onbewust

18/05/2026

18/05/2026

Soms brengt het universum je precies wat je nodig hebt.
✨ Afgelopen weekend kreeg ik een last-minute uitnodiging van psycholoog Els Umans. Mijn eerste reactie? Weerstand om naar Nijmegen te reizen maar haar intuïtie klopte, ik moest hierbij zijn.

Els (psycholoog) belichaamt de combinatie van analytisch denken en intuïtief voelen, echte hart-brein coherentie.
Hoogbegaafdheid (HB) gaat dieper dan een hoog IQ, het draait om een drie-eenheid van het helder weten (geest) de menselijke weg (wijsheid) en het intellect (kennis).

Ieder mens heeft mannelijke en vrouwelijke kenmerken in zich. Mannelijke eigenschappen vormen we vaak al vroeg om te overleven in de buitenwereld terwijl innerlijke vrouwelijke eigenschappen (zoals intuïtie en voelen) snel worden ondergewaardeerd. Juist het verenigen van al deze kanten brengt echte balans en harmonie.

Tijdens deze zaterdag keek ik naar een oud stukje uit mijn jeugd. Mijn begaafde bewustzijn en vrijheid werden toen beperkt, waardoor mijn innerlijke licht doofde. Door vergeving vanuit onverwachte hoek mocht dit licht weer aan. De boodschap die Els in haar 2 boeken voor mij had geschreven raakte me diep.

Als therapeut en coach zet ik mijn ervaring en methoden (zoals NEI, systemisch, lichaamsgericht werken en heling) in om zelf dat licht in de duisternis te zijn voor anderen die worstelen met bore-out, dissociatie of onderpresteren binnen het HB- en HSP-spectrum.

Mijn eigen zichtbaarheid mag er helemaal zijn toen als kind en nu als bewuste pioneer van een nieuwe tijd. Ik laat mijn licht niet meer doven, hoe hard men dat ook probeert! Wees zelf ook een lichtje in de duisternis van je medemens en schijn zo helder als mogelijk is.

Hoe ervaar jij de balans tussen jouw analytische brein en je intuïtieve hart? Laat het me weten in de reacties! 💬

13/05/2026

De Reis naar innerlijke vrede

De term 'spiritueel' klinkt misschien zweverig, maar het is eigenlijk heel aards.

Spiritueel in balans zijn betekent dat je een diep gevoel van vrede en verbondenheid ervaart, zowel met jezelf als met de wereld om je heen.

Het gaat over het vinden van je innerlijke kompas en leven vanuit je hart, in plaats van alleen vanuit je hoofd en bovendien heeft het niets met religie te maken. De combinatie van hart en hoofd brengt de balans die verbinding wordt genoemd.

Wat is spirituele balans

Spirituele balans is de rust die je voelt als je weet wie je bent en waar je voor staat. Het is de zekerheid dat je een doel hebt, en dat je keuzes maakt die in lijn zijn met je diepste waarden. Het is niet gebonden aan een religie, maar draait om een persoonlijke, innerlijke reis.

Je bent in spirituele balans als je

Een gevoel van doel en richting in je leven ervaart.

Je intuïtie kunt horen en erop durft te vertrouwen.

Een diepe verbondenheid voelt met andere mensen, de natuur en het leven zelf.

Vrede kunt vinden, ook in moeilijke tijden.

Hoe kom je in spirituele balans

Het is een reis van zelfontdekking die je stap voor stap kunt afleggen. Hier zijn een paar manieren om te beginnen:

Tijd in de natuur

Moeder aarde is een krachtige lerares. Een wandeling in het bos, een moment aan zee of gewoon de zon op je gezicht voelen, helpt je om te vertragen en je te verbinden met jezelf en het grotere geheel (maatschappij).

Mindfulness en meditatie

Dit zijn de krachtigste tools om je innerlijke wereld te verkennen. Door je aandacht naar binnen te richten, kun je de stem van je intuïtie beter horen en leer je de 'ruis' van je gedachten los te laten.

Vraag en luister

Stel jezelf de ‘wie-wat-waar vragen’
wie ben ik?
Wat is mijn doel?
Waar wordt ik blij van, vind ik echt belangrijk?
Het antwoord komt misschien niet meteen, maar door de vraag te stellen, open je je voor de antwoorden.

Liefde en verbondenheid

Focus op het geven en ontvangen van liefde. Echte verbinding met anderen voedt je ziel en herinnert je eraan dat je deel uitmaakt van een groter geheel.

Het is een proces. Soms voel je je verbonden en in balans, en soms voel je je afgedwaald dat is niet erg. Het gaat erom dat je blijft terugkeren naar de kern van wie je bent.

Meer blogs kun je lezen op mijn website of een afspraak inplannen.

wie is Ellen Bregten

13/05/2026

De reis naar innerlijke vrede

De term 'spiritueel' klinkt misschien zweverig, maar het is eigenlijk heel aards.

Spiritueel in balans zijn betekent dat je een diep gevoel van vrede en verbondenheid ervaart, zowel met jezelf als met de wereld om je heen.

Het gaat over het vinden van je innerlijke kompas en leven vanuit je hart, in plaats van alleen vanuit je hoofd en bovendien heeft het niets met religie te maken.



Wat is spirituele balans?

Spirituele balans is de rust die je voelt als je weet wie je bent en waar je voor staat.

Het is de zekerheid dat je een doel hebt, en dat je keuzes maakt die in lijn zijn met je diepste waarden.

Het is niet gebonden aan een religie, maar draait om een persoonlijke, innerlijke reis.

Je bent in spirituele balans als je:

Een gevoel van doel en richting in je leven ervaart.

Je intuïtie kunt horen en erop durft te vertrouwen.

Een diepe verbondenheid voelt met andere mensen, de natuur en het leven zelf.

Vrede kunt vinden, ook in moeilijke tijden.

Hoe kom je in spirituele balans?

Het is een reis van zelfontdekking die je stap voor stap kunt afleggen. Hier zijn een paar manieren om te beginnen:

Tijd in de natuur

Moeder aarde is een krachtige lerares. Een wandeling in het bos, een moment aan zee of gewoon de zon op je gezicht voelen, helpt je om te vertragen en je te verbinden met het grotere geheel.

Mindfulness en meditatie

Dit zijn de krachtigste tools om je innerlijke wereld te verkennen.

Door je aandacht naar binnen te richten, kun je de stem van je intuïtie beter horen en leer je de 'ruis' van je gedachten los te laten.

Vraag en luister

Stel jezelf ‘de grote vragen’

wie ben ik?
Wat is mijn doel?
Wat vind ik echt belangrijk?

Het antwoord komt misschien niet meteen, maar door die vragen te stellen, open je je voor de antwoorden.

Liefde en verbondenheid

Focus op het geven en ontvangen van liefde. Echte verbinding met anderen voedt je ziel en herinnert je eraan dat je deel uitmaakt van een groter geheel.

Het is een proces. Soms voel je je verbonden en in balans, en soms voel je je afgedwaald dat is niet erg. Het gaat erom dat je blijft terugkeren naar de kern van wie je bent.

Meer blogs lezen kun je op mijn website.

04/05/2026

"Ik weet het niet..."
Terwijl alles in hun lijf 'help’ schreeuwt

Herken je dat?
Je kind is de laatste tijd snel boos, trekt zich terug op hun kamer of klaagt over een 'raar gevoel' in de buik. Maar als je vraagt wat er is, volgt er een schouderophalen of een "laat me met rust!".

Gedrag is een signaal.

Wanneer woorden te moeilijk zijn, kiest het lichaam een andere weg:

• Boosheid is vaak een schild voor verdriet.
• Buikpijn is vaak een vertaling van spanning.
• Stilzwijgen is vaak een overvol hoofd.

Met SILENT EXPRESSION stoppen we met vragen en beginnen we met kijken.
We laten beelden het woord doen, zodat de druk van het 'moeten uitleggen' wegvalt.
Wil jij de taal van je kind weer leren begrijpen?

Stuur me een DM dan stuur ik je meer informatie over hoe we die onzichtbare klachten zichtbaar maken.

03/05/2026

Je levensenergie laten stromen

We weten allemaal dat bewegen goed is voor je gezondheid. Maar het gaat over meer dan alleen fit zijn. De juiste soort beweging is een van de krachtigste manieren om je levensenergie te activeren en te laten stromen. Als je leert luisteren naar je lichaam, kun je de perfecte balans vinden.

Te veel en te weinig

Je levensenergie, je innerlijke brandstof, kan uit balans raken door hoe je beweegt.

Bewegen voor je levensenergie

Je hoeft geen uren in de sportschool te staan om je energie te laten stromen. De beste vormen van beweging zijn die waarbij je luistert naar de signalen van je lichaam.

We weten allemaal dat bewegen goed is voor je gezondheid. Maar het gaat over meer dan alleen fit zijn. De juiste soort beweging is een van de krachtigste manieren om je levensenergie te activeren en te laten stromen. Als je leert luisteren naar je lichaam, kun je de perfecte balans vinden.

28/04/2026

Een storm in je lichaam

De overgang voelt voor veel vrouwen als de puberteit, maar dan andersom. Het zijn beide periodes waarin je hormonen flink schommelen en alles op zijn kop zetten.
Voor mensen die hoogsensitief (HSP) zijn of juist prikkels opzoeken (HSS), is dit geen tijdelijk briesje waar je doorheen gaat maar een langdurige zware storm.

Je zenuwstelsel werkt namelijk als een superantenne. Je merkt signalen van binnenuit veel sterker op dan anderen tijdens de overgang. Net als in de puberteit begrijp je soms je eigen reacties niet meer, wat zorgt voor veel onrust en verwarring.

Overspannen of de overgang?

Veel vrouwen vragen zich af: ‘ben ik overspannen, heb ik een burn-out, of is dit het begin van de overgang?’
Het verwarrende is dat de klachten erg op elkaar lijken. Jouw antenne staat op scherp en merkt elk klein signaal op, waardoor je 'emmer' halverwege de dag al overloopt.

Brain fog, vermoeidheid, slecht slapen
De hormonale storm zorgt voor een kettingreactie aan klachten die je dagelijks leven belemmeren zoals:
• Slecht slapen, door innerlijke onrust lig je vaak wakker, waardoor je niet echt uitrust.
• Extreme vermoeidheid, je lichaam is constant aan het vechten tegen een interne hormonale storm, en dat vreet energie.
• Concentratieproblemen en brain fog, je hoofd voelt mistig (ook wel hersenmist genoemd). Je komt niet makkelijk op woorden en je hyperfocus is weg.

Gas geven met de handrem erop

Voor de prikkelzoekers (HSS) onder ons, waartoe ik zelf ook toebehoor, is dit extra lastig en kan een ware strijd in jezelf veroorzaken. Je wilt graag 'aan' staan, plannen maken en knallen. Maar je lichaam staat op de rem. Dit voelt als gas geven met de handrem erop, wat zorgt voor veel frustratie en boosheid.

Tip: bouw een schuilplaats tegen de storm

Omdat de storm in je lichaam zoveel energie kost, heb je vaker rust nodig om niet volledig op te branden.
Plan drie keer per dag een prikkelvrije pauze van 5 minuten in.
Leg je telefoon weg, sluit je ogen en focus op je ademhaling.
Dit geeft je de kans om weer even tot rust te komen.

Herken jij dit?
Heb je het gevoel dat je mezelf niet meer herkent door de constante vermoeidheid of de brain fog?
Voelt het voor jou ook als gas geven met de handrem erop?
Deel je ervaring hieronder in de reacties. Ik lees graag met je mee, want samen staan we sterker in de storm.