Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 20:30 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:00 - 16:00 Vrijdag 09:00 - 15:00

The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar

Startpagina
Nederland
Wormerveer
The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar

Praktijk met 1 op 1 begeleiding waarin gezonde voeding wordt gecombineerd met het Stappenplan en de producten van The 1 : 1 Diet.

19/11/2025

Afvallen is toch alleen voor mensen met heel veel overgewicht?

No way! Hieronder het voorbeeld van een cliënt die met het verlies van een paar kilo zoveel lekkerder in haar vel zit!

18/11/2025

Soms is het net een snoepwinkel hier in de praktijk, vooral nieuwe cliënten vinden de keuze in ons assortiment overweldigend!

Vaak denken ze dat ze alleen uit shakes mogen kiezen. Maar moet je eens zien hoe uitgebreid assortiment is:

6 smaken shake
3 smaken smoothie
8 smaken reep
2 smaken pannekoeken
2 smaken mugcake
2 smaken bites
4 smaken havermout
4 smaken kant en klare shakes
4 smaken soep
1 smaak Cornflakes en 1 smaak cereals

Succes met kiezen! 😉

17/11/2025

Wrap it up! 🌯 Deze slawraps met zoete aardappel en kruidige kip zijn een feestje vol smaak. Fris van smaak, kruidig en snel klaar. 💚
Lekker licht, maar toch vullend. Perfect voor elke dag!

➜ Geschikt vanaf Stap 6. Check het recept hier: www.1op1dieet.nl/blog/recepten-22/slawraps-met-zoete-aardappel-en-kruidige-kip-5954

16/11/2025

De Sint is weer in het land. Wat staat er op jouw lijstje?

14/11/2025

Wist je dat diabetes type 2 zich vaak langzaam en ongemerkt ontwikkelt? Een ongezonde leefstijl speelt daar vaak een grote rol in, maar goed nieuws: je kunt er wél iets aan doen. 💪

Afvallen kan een positieve invloed hebben op klachten die bij diabetes type 2 horen. Door gezonder te eten, meer te bewegen en een gezond gewicht te behouden, kun je je bloedsuikerspiegel vaak beter in balans krijgen.

Het 1 op 1 Dieet ondersteunt bovendien onderzoek bij patiënten met diabetes type 2 aan het Erasmus MC en Maastricht University. 💙

➜ Benieuwd hoe ik jou kan helpen? Stuur me gerust een berichtje!

12/11/2025

Wil jij aan je doel werken, maar twijfel je nog over Het 1 op 1 Dieet? Bestel dan het proefpakket, probeer onze producten met 40% korting en ervaar zelf de heerlijke maaltijden van zo’n 30.000 mensen! 🤩

Met de 5 verschillende, lekkere producten in dit pakket kun je zelf ontdekken hoe Het 1 op 1 Dieet smaakt. Zonder gedoe, abonnementen of verplichtingen. Klinkt goed, toch? 😱

➜ Je bestelt het proefpakket* voor maar € 10,- inclusief verzendkosten via https://tinyurl.com/1op1dieet-proefpakket

* Alleen geldig voor nieuwe cliënten of wanneer je langer dan 12 maanden geleden het dieet hebt gevolgd.

11/11/2025

11 november is de dag…

Een filmpje uit de oude doos, deze gasten zijn mij voorbij gegroeid intussen 🤣

Maar het blijft een leuke.

Fijne Sint Maarten!

10/11/2025

Roel (42) begon zijn afvaltraject samen met zijn vriendin. De knop ging om toen ze samen nieuwe kleren voor een bruiloft gingen shoppen. Ze werden niet blij van het plaatje wat ze zagen en er moest iets gebeuren.

Met behulp van Het 1 op 1 Dieet wist hij zijn streefgewicht te bereiken. Superknap! ,,Inmiddels heb ik maat XXL ver achter me gelaten.” 😍👏

Wil je net als Roel ook succesvol afvallen? Stuur mij gerust een berichtje. Ik help je graag!

➜ Benieuwd naar het hele verhaal van Roel? Check www.1op1dieet.nl/blog/ervaringsverhalen-2/roel-het-roer-ging-bij-ons-om-toen-we-foto-s-van-onszelf-terugzagen-1465

09/11/2025

Fijne zondag 🤣👋🏻

Bron: Gewoon Dames

07/11/2025

Als je bewust met afvallen bezig bent, sta je het liefste elke dag op de weegschaal. Want we zoeken graag bevestiging dat het goed gaat. Ook als je er lekker in zit, zijn er momenten dat je beter niet op een weegschaal kunt staan. Wanneer?

1. Na een workout 👉🏻 Spierherstel = vocht vasthouden

2. Vlak voor- of tijdens je menstruatie 👉🏻 Bloed is vocht en ook hormonale disbalans

3. Nadat je hebt gegeten of gedronken 👉🏻 Het is eten en drinken, geen vet!

4. De dag na een zoute / gekruide maaltijd of alcohol 👉🏻 Vochtmassa piekt

5. Wanneer je gestrest bent 👉🏻 Cortisol zorgt voor een stijging van je vocht

6. Het dragen van zware kleding 👉🏻 Wegen kun je het beste doen zonder kleding of weinig (lichte) kleding

7. Als je slecht hebt geslapen 👉🏻 Slecht slapen zorgt ook voor vocht vasthouden

8. Als je jezelf te vaak weeg 👉🏻 Je weegt geen dag hetzelfde

Dus ja, hoe goed je ook bezig bent, de weegschaal is niet altijd lief voor je

05/11/2025

Stamppot tijd!

Als Consulent krijg ik vaak de vraag in mijn praktijk: ‘Maar wat eet ik dan bij mijn stamppot?’

Er is niets mis met aardappelpuree. Maar soms wil je minder koolhydraten eten, of zit je in een bepaalde stap van het stappenplan van Het 1 op 1 Dieet waar je nog geen aardappels mag eten. (Pas in stap 6).

Voor alles is een oplossing! 😀 Maak eens een puree van groenten. Op deze manier krijgt je puree meer smaak en jij krijgt minder koolhydraten en meer groenten binnen.
Ik zeg win win!

Je kunt puree maken van:
🥗 bloemkool
🥗 pastinaak
🥗 knolselderij
🥗 (fles) pompoen

Wat eet jij vanavond? 🍽

03/11/2025

En toen was het alweer november.
Ondanks dat we denken dat het nog even duurt, we hebben nog Sint Maarten en de Sint arriveert ook nog, maar over 7 weken is het 🎄!

Het lijkt onlogisch om nu te starten, want ja, met die feestdagen kom ik toch wel aan 🤔. Maar nu iets doen, kan ook betekenen je gewicht onder controle te houden in plaats van de kilo’s eraan te eten.

Dus wil jij toch nu (her)starten? Maak die afspraak vandaag nog! Zowel in de praktijk in Wormerveer als online is mogelijk!

See you soon!!!

📱 06 19 93 42 5
📍 Industrieweg 26 - Wormerveer
👉🏻 Het 1 op 1 Dieet met Sandra Puttenaar

Afbeelding: Desuz

Adres

Industrieweg 26
Wormerveer
1521NE

Openingstijden

Maandag	10:00 - 20:30
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:00 - 16:00
Vrijdag	09:00 - 15:00

Website

http://www.1op1dieet.nl/sandra-puttenaar/wormerveer-sandra

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.