Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 20:30 Dinsdag 09:30 - 17:00 Woensdag 09:00 - 16:00 Vrijdag 09:00 - 15:00

The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar

Startpagina
Nederland
Wormerveer
The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar

Praktijk met 1 op 1 begeleiding vanuit Wormerveer of online
begeleiding vanuit Koog aan de Zaan

05/04/2026

Vrolijk Pasen!

05/04/2026

Pasen is genieten!
Dat kan óók op een manier waar je lichaam blij van wordt.

Met een paar slimme keuzes maak je van jouw paasbrunch een fijne balans tussen gezellig én gezond:
🍊 Liever vers fruit dan sap → meer vezels, langer verzadigd
🥚 Voeg eiwitten toe → helpt je spieren én voorkomt snaaien
🍞 Ga voor volkoren producten → stabielere bloedsuikerspiegel
🍫 Geniet bewust van iets lekkers → kies wat je écht lekker vindt
🥗 Denk ook aan groenten → ja, ook bij brunch
🚶‍♀️ Sluit af met een wandeling → goed voor je energie, spijsvertering en is gezellig

Laat het mij 👉 Ben jij team zoet 🍫 of team hartig 🥚 deze Pasen?

Fijne (én gezonde) Pasen! 🐰

01/04/2026

Zon, zee, strand en pizza in de hand 🍕
Deze zomer heb ik een limited vakantie smaak 👀

🍕 SHAKE 'N’GO PIZZA

Tomaat, mozzarella, krokante deegbites en een vleugje oregano. 🌿🧀🍅 Perfect voor onderweg, op het strand of tijdens een drukke vakantiedag.

Ik ben nieuwsgierig? Is dit iets voor jou? 👀
🍕 = Ja, lijkt me lekker
😂 = Nee bedankt

Tag iemand die dit 100% zou proeven 👇

PS: kijk nog eens goed naar de datum vandaag 😏

31/03/2026

Droom jij van een eigen praktijk én werk waarbij je mensen echt helpt? ✨
Als consulent bij Het 1 op 1 Dieet begeleid ik cliënten naar een gezonder gewicht, terwijl ik werk op tijden die bij mij passen.

✔ Eigen praktijk
✔ Flexibele werktijden
✔ Werk met impact

Iets voor jou?
Meld je nu aan voor het gratis webinar!
https://www.1op1dieet.nl/aanmelden-webinar-consulent-worden

30/03/2026

Verlang jij ook nog wel eens terug naar die duidelijke start van vroeger? Die focus. Het resultaat. Dan heb ik goed nieuws. Die krachtige, heldere aanpak is terug van weggeweest, maar dan vernieuwd.

Maak kennis met Stap 0 Mijn kickstart 💙

De nieuwe generatie binnen Het 1 op 1 Dieet. Nog steeds duidelijk, maar volgens de nieuwste richtlijnen.

🥤 800 kcal per dag
📝 Volledig samengesteld plan
✔️ Wetenschappelijk onderbouwd
🤝 Begeleid door mij

Want soms is ouderwets gewoon precies wat je nodig hebt. Klaar om het opnieuw te ervaren? 💙

Ga voor meer informatie naar https://www.1op1dieet.nl/afvallen-met-stap-0-mijn-kickstart of neem contact op met mij.

26/03/2026

Nee, het zit niet tussen je oren!

Tijdens de overgang kunnen je hormonen flink schommelen. ⚖️ Dat kan invloed hebben op je gewicht, je slaap, je stemming en hoe je je voelt in je eigen lichaam. Wat vroeger werkte, werkt nu ineens niet meer. Herkenbaar?

Bij het 1 op 1 Dieet kijken we niet alleen naar de weegschaal. We kijken naar wat er speelt in je leven. Meer aandacht, meer begrip. 🌿

Lees het hele verhaal via onderstaande link of vraag advies bij mij.
https://www.1op1dieet.nl/de-overgang-naar-een-gezond-gewicht

25/03/2026

❄️ 🧥 Bye Bye winter! 🌞🌷 Hello Lente!

De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en jouw garderobe? Die mag ook een frisse update krijgen! 💛

Met de Fashioncheque scoor jij precies wat het voorjaar nodig heeft. Van statement pieces tot everyday essentials. Jij kiest, jij mixt, jij straalt. 🌸

Nieuwe energie. Nieuwe seizoen. Nieuwe look.

Ben jij al in spring mode? 🌼 👉 Check de voorwaarden via 1op1dieet.nl/acties

24/03/2026

Don’t shake it… mousse it. 🍨

Met Mix-a-Mousse® heb je de upgrade van je shake waarvan je niet wist dat je 'm nodig had.

✨ Goed voor maar liefst 15 porties
✨ Makkelijk te maken
✨ Perfect als snack of dessertmoment

Zo maak je ’m:
🥄 Voeg 1 à 2 theelepels Mix-a-Mousse® toe aan je shake
💧 Voeg minimaal 150 ml koud water erbij
🥤 Ongeveer 1 minuut mixen
🥣 Laat het 10 minuten in de koelkast opstijven

En dan? Lepel erin en genieten maar! 😍

Met welke smaak maak jij als eerste een mousse?
🍫 ☕ 🍌 🍦

23/03/2026

De kracht van vroeger. Maar dan van nu.
Geen discussie met jezelf. Geen morgen begin ik. Gewoon 4 producten per dag, that’s it!

Dit is jouw start met Stap 0 Mijn kickstart. 💙
De nieuwe generatie binnen Het 1 op 1 Dieet. Nog steeds duidelijk, maar volgens de nieuwste richtlijnen.

🥤 800 kcal per dag
📝 Voldoet aan alle voedingsrichtlijnen
✔️ Wetenschappelijk onderbouwd
🤝 Begeleid door je consulent

Want soms is ouderwets gewoon weer helemaal van nu. Klaar voor jouw restart? 💙

Ga voor meer informatie naar https://www.1op1dieet.nl/het-stappenplan of neem contact op met mij.

22/03/2026

Gewoon.. omdat het zondag is 😉.

20/03/2026

✨ Nieuwe openingstijden ✨

Vanaf volgende week werk ik met iets aangepaste openingstijden in mijn praktijk 😊.

Geen zorgen: buiten die tijden ben ik gewoon bereikbaar via WhatsApp voor vragen of het plannen van een afspraak 📱

Dank je wel voor je vertrouwen en tot snel! 💛

18/03/2026

Iedereen die bij mij in de praktijk op de weegschaal gaat staan, krijgt niet alleen te zien wat het gewicht is, maar ook o.a. wat het vocht- en vetpercentage is en wat je visceraal vet is. Je viscerale wattus??? Juist, dat hoor ik veel clienten zeggen 🤣.

Visceraal vet is het buikvet dat zich in de buikholte bevindt. Iedereen heeft het, dat is maar goed ook want het omringt je organen en beschermt deze tegen stoten van buitenaf. Dus helemaal niet erg dat je het hebt. Maar het wordt wel een probleem als je er teveel van hebt.

Je hebt vet dat je kunt vastpakken met je hand, dit is onderhouds vet (tussen buikspieren en je huid). Het visceraal vet zit onder je buikspieren, in je buikholte en kun je dus niet vastpakken.

Niet alleen mensen met overgewicht hebben te veel visceraal vet, ook mensen met een gezond gewicht kunnen dit hebben. Ook die ene vriend(in) van je die in jouw ogen alles kan eten en geen gram aankomt.. 😆

Visceraal buikvet is veel gevaarlijker dan onderhuids vet. Sterker nog, het is het gevaarlijkste vet in je lichaam als je er te veel van hebt 😱. Je loopt hierdoor groter risico op ernstige aandoeningen op.

Visceraal vet kun je verbranden door voeding, beweging en leefstijl. Wil je weten hoe en heb je daar hulp bij nodig?

Let me help you. Niet alleen in bij het afvallen maar ook de weg naar een gezonde leefstijl.

Online in Koog aan de Zaan of in de praktijk in Wormerveer.

📱 06 19 93 42 15
🌐 the1to1dietmetsandraputtenaar

Bron: puurfiguur

Adres

Industrieweg 26
Wormerveer
1521NE

Openingstijden

Maandag	10:00 - 20:30
Dinsdag	09:30 - 17:00
Woensdag	09:00 - 16:00
Vrijdag	09:00 - 15:00

Website

http://www.1op1dieet.nl/sandra-puttenaar/wormerveer-sandra, https://www.1op1dieet.nl/partners/the-1-1-diet-met-sandra-pu

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The 1:1 Diet met Sandra Puttenaar nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.