Tineke Balder praktijk voor lichaamsgerichte therapie en coaching

05/10/2025

𝐙𝐢𝐞 𝐣𝐢𝐣 𝐧𝐨𝐠 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐥 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐠𝐚𝐚𝐭?

Door stress gaan we ‘aan’.
Ons systeem gaat dan vooral op zoek naar gevaar – dat gebeurt automatisch, zonder dat we het doorhebben. In de polyvagaaltheorie noemen we dat neuroceptie: ons lichaam voelt onbewust of iets veilig is of niet.

Het gevolg is dat wat wél goed gaat, vaak ongemerkt voorbijgaat.

Een cliënt van mij vond daar iets moois op. Ze zette een vissenkom op tafel.
Elke avond schrijft ze drie briefjes over momenten waar ze dankbaar voor is, iets wat ze goed deed — een glimlach, een vriendelijk woord.

Langzaam vult de kom zich.
En haar blik ook. 🌿

Elk briefje is een bewijs dat er óók positieve dingen gebeuren – en dat je er mag zijn.

💡 Misschien iets voor jou: ga vanavond even zitten en bedenk waar je trots op bent of dankbaar voor bent. Niet groots maar één klein moment.
Leer jezelf weer zien wat er wél is.

Meer weten? tinekebalder.nl

Minder weergeven

11/09/2025

Inzicht is geen verandering!

Ken je dat? Je leest het ene boek na het andere, bekijkt alle artikelen en filmpjes, maar toch lukt het niet om minder gestrest te zijn, minder down te voelen of niet altijd “aan” te staan. Dat is niet zo gek.

Ons brein bestaat uit drie delen, die goed samenwerken – maar vooral wanneer er geen oude triggers spelen.

Situaties die we op jonge leeftijd meemaken, kunnen we vaak nog niet plaatsen in ons denkende brein, omdat dit deel dan nog niet volledig ontwikkeld is. Hierdoor moeten we soms werken op een andere laag van het brein.

Je denkt misschien: moet ik dan in mijn verleden graven? Nee, dat hoeft niet. We kunnen ook in het hier en nu werken, met de triggers die ons terugbrengen naar het verleden.

Daarom geloof ik in lichaamsgerichte therapie als waardevolle aanvulling op cognitieve therapie. Zo bereik je verandering niet alleen met inzicht, maar ook op het niveau van gevoel en lichaam.

Meer weten?

www.tinekebalder.nl

11/09/2025

Inzicht is geen verandering

Ken je dat? Je leest het ene boek na het andere, bekijkt alle artikelen en filmpjes, maar toch lukt het niet om minder gestrest te zijn, minder down te voelen of niet altijd “aan” te staan. Dat is niet zo gek.

Ons brein bestaat uit drie delen, die goed samenwerken – maar vooral wanneer er geen oude triggers spelen.

Situaties die we op jonge leeftijd meemaken, kunnen we vaak nog niet plaatsen in ons denkende brein, omdat dit deel dan nog niet volledig ontwikkeld is. Hierdoor moeten we soms werken op een andere laag van het brein.

Je denkt misschien: moet ik dan in mijn verleden graven? Nee, dat hoeft niet. We kunnen ook in het hier en nu werken, met de triggers die ons terugbrengen naar het verleden.

Daarom geloof ik in lichaamsgerichte therapie als waardevolle aanvulling op cognitieve therapie. Zo bereik je verandering niet alleen met inzicht, maar ook op het niveau van gevoel en lichaam.

24/08/2025

Graag begeleid ik je bij het ontdekken hoe je kunt omgaan met tegenslagen en ervaringen uit het verleden, zodat je weer vertrouwen in jezelf en je toekomst kunt vinden.

23/08/2025

WIJ EISEN DE NACHT OP. In ons nieuwste rokje. Op onze hoo… Danique de Jong heeft je hulp nodig voor Wij eisen de nacht op, laat vrouwen veilig thuiskomen.

08/08/2025

Als psychosociaal therapeut ben ik aangesloten bij de RBCZ.

Voel je je onrustig, gespannen of snel overprikkeld?

Dat kan een teken zijn dat je niet goed ‘gegrond’ bent.

Gronding – ook wel aarden genoemd – is het bewust verbinden met je lichaam, je ademhaling en de omgeving om je heen. Het is een lichamelijk en mentaal proces dat je helpt om terug te komen in het hier en nu.

💭 Wanneer we veel in ons hoofd zitten – piekeren, plannen, zorgen maken – verliezen we het contact met ons lijf. Daardoor raken we sneller uit balans.

🌳 Een paar minuten buiten lopen, je voeten stevig op de grond voelen of bewust ademen kan al helpen om spanning los te laten en rust te herstellen.

In de complementaire zorg is gronding vaak een eerste stap in herstel. Het helpt je om je bewust te worden van wat er speelt – fysiek, emotioneel en mentaal – en om beter te luisteren naar je eigen behoeften.

RBCZ-zorgprofessionals ondersteunen je graag bij het (her)vinden van die verbinding.

Met aandacht en afgestemd op jouw situatie.

🔎 Vind een professional bij jou in de buurt via http://www.rbcz.nu

03/08/2025

Ontdek jouw veerkracht en vrijheid!

Laat het verleden, jouw heden niet bepalen.

www.tinekebalder.nl