25/12/2023
M e r r y X - m a s 🎄✨
De feestdagen brengen een overvloed aan heerlijk eten met zich mee, en het is verleidelijk om jezelf volledig te laten gaan tijdens deze feestelijke maaltijden.
Te veel eten kan echter leiden tot ongemak en een schuldgevoel achteraf. In plaats van onbeheerst te smullen, is het tijd om een meer bewuste benadering van eten te ontwikkelen, zelfs tijdens de meest feestelijke periode van het jaar.
Met deze 5 tips geniet jij van je kerstdiner zonder teveel te eten.
✔ Kauw minimaal 20 keer op iedere hap.
✔Geniet van je maaltijd en eet langzaam.
✔Luister naar je lichaam. Begrijp de signalen van je lichaam met betrekking tot honger en verzadiging. Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je verzadigd bent, zelfs als er nog voedsel op je bord ligt (Hypnotherapie kan hier heel goed bij helpen)
✔Wees je bewust van wat je eet. Mindful eten gaat over bewust zijn van elk aspect van het eten, van de kleur en geur tot de smaak en textuur. Gebruik het acroniem TASTE. Dit staat voor: textuur, aroma, smaak, temperatuur en emotie.
✔ Geniet zonder schuldgevoel. Laat schuldgevoelens los en geniet van elke hap. Herinner jezelf eraan dat de feestdagen een tijd zijn om te vieren en niet om jezelf te straffen.
Wil jij genieten van je kerstmaaltijd zonder teveel te eten? Luister dan voordat je aan je feestmaal begint de zelfhypnose intuïtief eten🎧
