Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:30 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:30 Vrijdag 08:00 - 17:00

De Praktijk Wouw

Startpagina
Nederland
Wouw
De Praktijk Wouw

DePraktijk is een moderne praktijk met specialisten op het gebied van fysiotherapie en training.

23/09/2024

Goede spierfunctie, waarom is dat belangrijk?

Heupspieren verzorgen de stabiliteit als je wandelt of hardloopt. Zij zorgen ervoor dat je niet helemaal inzakt als je landt op één been.

Je blijft met goed functionerende heupspieren ook beter in balans. Belangrijk als je jong ben en bijvoorbeeld lekker sport, maar vooral ook al je ouder wordt, je valt dan minder snel of zelfs niet en dat scheelt een hoop ellende.

Een ander voordeel is dat goed functionerende heupspieren zorgen voor een goede beweging in de heup en dat voorkomt op latere leeftijd artrose en is een nieuwe heup misschien niet nodig. Goede spierfunctie rondom je heupen is daarom belangrijk voor elke leeftijd.

Om je heupspieren te versterken hebben we zeer doeltreffende oefening. Dat kan in de tainingsruimte gedaan worden, maar kan ook thuis en bij lekker weer prima buiten. Je gebruikt daarvoor een speciaal elastiek en je beweegt puur zijwaarts. De uitvoering moet wel precies.

De fysiotherapeut kan je materialen en uitleg geven.

15/09/2024

Is Cortisol goed of slecht?

Cortisol is het hormoon dat het meest wordt geassocieerd met stress. En stress is slecht, toch? Is cortisol dan ook slecht? Niet helemaal.

Cortisol is het hormoon dat van grote nut en noodzaak is bij onze ‘vecht- of vluchtmodus”. Een modus die mensen hebben ontwikkeld om snel en efficiënt te reageren op dreigende zaken in onze omgeving. De piek in cortisol die ontstaat bij dreiging is een goede zaak. Het maakt dat we snel en scherp zijn!

Wel stress maar niet meer vluchten

Tegenwoordig zijn stressvolle zaken nog steeds aan de orde van de dag, maar we hoeven niet meer weg te rennen of te vluchten. We produceren wel het hormoon, maar de fysieke reactie is niet meer nodig. Cortisol wordt daarom in verband gebracht met zaken als angst, hoge bloeddruk, beroerte, e.d.

Cortisol is nodig

Dat klinkt negatief, maar Cortisol Is nodig voor een optimale hersen- en lichaamsfunctie. Het speelt een rol bij:

• Het vormen van herinneringen, waardoor we ons alert en wakker voelen
• Beheersen van ontstekingen in het lichaam
• Ondersteuning van ons metabolisme.

Balans

Gezondheidsproblemen doen zich voor wanneer we vast blijven zitten in de vecht- of vluchtmodus en onze cortisolspiegel nooit meer normaal wordt.

De oplossing? Balans!

Dit is de reden waarom het vinden van manieren om stress te verlichten en te beheersen, evenals het verminderen van stressvolle factoren, zo belangrijk is in ons leven vandaag.

13/09/2024

NEK- & RUGKLACHTEN

De wervelkolom een prachtig functionerend geheel. Toch krijgt iedereen wel eens te maken met rug- en/of nekklachten.

Meestal verlopen klachten zonder blijvende schade, maar soms duren klachten lang en/of verandert er weinig. Soms is er sprake van een uitstralende pijn naar armen of benen. In zulke gevallen kun je beter niet afwachten, maar direct een afspraak bij de fysiotherapeut maken (een verwijzing is niet nodig).

De fysiotherapeut onderzoekt waar jouw klachten vandaan komen, behandelt en adviseert je. Vaak krijg je wat huiswerk mee zodat jezelf bijdraagt aan snel en volledig herstel!

12/09/2024

GESPIERDE TAAL: DE 'MIDDEN BILSPIER' - GEEFT ONS BALANS

De midden bilspier, in vaktermen: De Musculus Gluteus Medius is een van de drie grote bilspieren, ook wel bekend als de gluteale spieren. Deze spier bevindt zich aan de zijkant van het be**en en heeft verschillende belangrijke functies in het bewegen. We delen enkele belangrijke functies van de deze spier

1. **Opzij heffen** De gluteus medius speelt een cruciale rol bij het optillen van het been naar de zijkant, een beweging die bekend staat als heupabductie. Dit is vooral belangrijk tijdens activiteiten zoals lopen, rennen en zijwaarts bewegen.

2. **Stabilisatie van het be**en:** De gluteus medius is essentieel voor het handhaven van stabiliteit in het be**en, met name wanneer het lichaamsgewicht op één been rust. De gluteus medius voorkomt dat het be**en te veel doorzakt naar een kant.

3. **Ondersteuning van het lichaamsgewicht:** Bij het lopen en rennen, vooral tijdens de fase waarin het lichaamsgewicht overgebracht wordt naar één been, werkt de gluteus medius om ervoor te zorgen dat het be**en niet te veel daalt aan de niet-ondersteunde zijde.

Sterke en goed functionerende gluteus medius-spieren zijn van vitaal belang voor een goede houding, evenwicht en soepele bewegingen van het onderlichaam.

Een zwakke gluteus medius kan leiden tot problemen zoals , en , omdat het de van het **en en de algehele bewegingscontrole beïnvloedt. Daarom worden oefeningen die gericht zijn op het versterken van de gluteus medius vaak opgenomen in 's en algemene .

Een verzwakte gluteus medius kan de snel herkennen, maak snel een afspraak. Met tips, adviezen en begeleiding blijft jouw gluteus medius krachtig en vitaal.

10/09/2024

Slapende armen en/of benen? Wakker worden!

Iedereen heeft er wel eens last van dit irritante verschijnsel; een ‘slapende’ arm, been of hand. Wat gebeurt er dan eigenlijk in je lijf? Is het alleen maar vervelend of kan het ook kwaad? En hoe kan je het voorkomen?

Slapende ledematen (transient paresthesia) ontstaan door een tijdelijk slechte doorbloeding. Dit komt vaker voor in de ledematen omdat de gevoelszenuwen daar relatief lang zijn. Door een afknelling worden signalen van en naar het lichaamsdeel, de elektrochemische pulsen, niet goed doorgegeven via de zenuwen. Zo verliezen de hersenen deels het contact met het lichaamsdeel. Door de verslechterde bloedvoorziening wordt je arm of been bovendien slap. Het vervelende tintelende gevoel ontstaat doordat sommige zenuwen geen en andere zenuwen juist ineens heel veel signalen gaan doorgeven. Zo word je gedwongen om een andere houding aan te nemen. Je eigen hersenen behoeden je ledematen dus voor permanente schade door een afknelling!

In principe kunnen slapende ledematen geen kwaad. Zorg voor voldoende afwisseling in houding, beweeg regelmatig en zorg dat kleding en schoenen niet te strak zitten. Ook roken en sommige sporten zoals wielrennen en paardrijden kunnen slapende ledematen veroorzaken.

Tintelingen zonder oorzaak?

Wanneer je heel vaak zonder duidelijke oorzaak last hebt van dit verschijnsel is het verstandig om een bezoekje te brengen aan de fysiotherapeut om een aandoening van bijvoorbeeld het zenuwstelsel uit te sluiten. Vaak zijn tintelende armen en /of vingers een gevolg van spanningen in bv nek-schouderspieren. Daar kan de fysiotherapeut je ontzettend goed bij helpen.

08/09/2024

Alle fysiotherapeuten 'in het zonnetje' op Wereld Fysiotherapie Dag

Op 8 september 2024 vieren we de jaarlijkse Wereld Fysiotherapie Dag, een dag waarop wereldwijd het belang van fysiotherapie in de zorg wordt benadrukt.

4 MILJOEN

Fysiotherapeuten hebben een sleutelrol in de Nederlandse zorg. Dag in, dag uit werken ze hard aan de houdbaarheid van ons zorgstelsel, aan de kwaliteit en betaalbaarheid ervan. Dat doen fysiotherapeuten voor ongeveer 4 miljoen mensen per jaar.

04/09/2024

Gezonde rug - 5 tips

Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft en kunnen variëren van lichte ongemakken tot ernstige pijn. Als je wel eens rugpijn hebt, onthoud dan dat de meeste rugklachten vanzelf over gaan. Onze 5 tips helpen je bij snel herstel.

Negeer rugpijn niet

Maar negeer rugpijn niet want als pijn en aanhouden of verergeren, raadpleeg ons dan. We doen een grondige evaluatie en maken een plan van aanpak. Zo voorkomen we verdere complicaties en helpen we een gezonde rug te behouden.

5 tips

Onze 5 tips om rugklachten te verlichten en te voorkomen
Regelmatig bewegen
Beweging is cruciaal voor een gezonde rug. Het is goed om te wandelen waar je probeert goed te draaien met je lichaam, wandel niet te stijfjes dat leidt tot verkramping. Vermijd langdurig zitten of staan en neem korte pauzes om te bewegen, helemaal als je een zittend beroep hebt.
Juist tillen
Je rug is enorm sterk! Je kunt best iets zwaars tillen, maar er zijn paar dingen die het wel wat minder belastend maken voor je rug. Houd het voorwerp altijd dicht bij je lichaam en vermijd draaiende bewegingen tijdens het tillen.
Matras
Investeer in een matras van goede kwaliteit en kies een slaaphouding die je rug ondersteunt. Bij wat meer last is voor de meeste mensen slapen op hun zij met een kussen tussen de knieën de beste optie.
Stress beheersen
Stress kan bijdragen aan rugklachten. Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, of diepe ademhalingsoefeningen. Een ontspannen geest kan de spanning in je rugspieren verminderen en dat helpt erg goed om de pijn en stijfheid te verminderen.
Medicatie
Pijnstillende medicatie kan ook helpen op meerdere vlakken. Natuurlijk omdat de pijn vermindert waardoor je vanzelf gemakkelijker en soepeler beweegt. Ontspannen bewegen leidt sneller tot herstel! Uiteraard moet medicatie altijd in overleg met jouw huisarts en/of specialist.

03/09/2024

🌞 Stralende Botten 🌞
Hoe zonlicht en Vitamine D samenwerken voor gezonde botten

Vitamine D, ook wel de 'zonneschijnvitamine' genoemd, wordt aangemaakt in onze huid wanneer deze wordt blootgesteld aan zonlicht. Maar waarom is dit zo belangrijk? Nou, laten we eens kijken naar de relatie tussen zonlicht, vitamine D en gezonde botten!

Zonlicht en Vitamine D zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden als het gaat om het onderhoud van gezonde botten. Wanneer UVB-stralen van de zon onze huid bereiken, start het proces van vitamine D-productie. Deze vitamine is essentieel voor het behoud van sterke botten, omdat het helpt bij de opname van calcium en fosfor uit voeding. Calcium is bekend als de bouwsteen van botten, terwijl fosfor helpt bij het versterken van de structuur. Een gezonde dosis vitamine D zorgt er dus voor dat je botten de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om sterk te blijven. Door middel van goede (kracht)training maak het jouw botten ook nog sterker! Belangrijk

Advies voor verantwoord zongebruik

Geniet van de zon, maar doe het verstandig. Vermijd te veel blootstelling tijdens de piekuren (tussen 12.00 en 16.00 uur), draag beschermende kleding en vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken. Een paar minuten zonlicht per dag kunnen al voldoende zijn voor de productie van vitamine D, zonder het risico op schade door overmatige blootstelling.

Onthoud: een gezonde dosis zon is goed voor je humeur én je botten! 🌞

30/08/2024

Fysiotherapie - samenwerken aan levenskwaliteit!

Fysiotherapie richt zich op het verbeteren van de mobiliteit en functie van het lichaam door middel van oefeningen, manuele technieken en educatie. Hier zijn vijf voordelen van fysiotherapie:

1. Pijnverlichting: Fysiotherapie kan effectief zijn bij het verminderen van pijn, vooral bij aandoeningen zoals rugpijn, nekpijn, gewrichtspijn, en blessures aan spieren, pezen en gewrichtsbanden.

2. Herstel na blessures: Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het herstel na blessures, operaties of ongevallen. Het helpt bij het bevorderen van genezing, het herstellen van de functie van het getroffen gebied en het voorkomen van complicaties.

3. Verbetering van mobiliteit en functionaliteit: Fysiotherapie richt zich op het vergroten van de mobiliteit en het verbeteren van de functionele capaciteit van patiënten. Dit kan essentieel zijn voor mensen met chronische aandoeningen, zoals artritis, die hun dagelijkse activiteiten willen blijven uitvoeren.

4. Preventie van toekomstige problemen: Fysiotherapeuten helpen niet alleen bij het behandelen van bestaande aandoeningen, maar ze kunnen ook helpen bij het voorkomen van toekomstige problemen. Ze kunnen advies geven over houding, ergonomie op de werkplek en oefeningen om de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen.

5. Individueel aangepaste behandelplannen: Fysiotherapie is maatwerk. Fysiotherapeuten beoordelen de specifieke behoeften en doelen van elke patiënt en ontwikkelen vervolgens een op maat gemaakt behandelplan. Dit betekent dat de therapie gericht is op de unieke omstandigheden van de patiënt, wat de kans op succes vergroot.

Het is belangrijk op te merken dat de voordelen van fysiotherapie kunnen variëren afhankelijk van de aandoening en de individuele respons op de behandeling. Het is altijd raadzaam om contact met ons op te nemen zodat een van onze gekwalificeerde fysiotherapeuten kan bepalen of fysiotherapie geschikt is voor jouw specifieke situatie.

therapie

26/08/2024

Fysieke activiteit helpt hersenen stress te verlagen

Een onderzoeksteam van de Princeton University (USA) heeft ontdekt dat fysieke activiteit het brein reorganiseert. Daardoor worden stressprikkels verlaagd en krijgt gevoel van onrust minder invloed op normale hersenfuncties.

Het effect van fysieke activiteit op het voorstel deel van de hippocampus* (deel in de hersenen wat een rol speelt in het stresssysteem) is nog niet diepgrondig onderzocht. Onder leiding van Elizabeth Gould, Professor of Psychology in Princeton zijn specifieke hersencellen onderzocht met als doel om reacties op onrust en angst beter te begrijpen.

Hardlopen

Hardlopen bleek een grote toename van celkernen te geven in de hippocampus. Actieve hardlopers reageerde veel gecontroleerder op stressprikkels in vergelijking tot inactieven. Voor het experiment werd een groep van muizen vrij toegang tot een rennend rad verleend. Een andere groep kreeg geen rad. Na 6 weken werden beide groepen muizen blootgesteld aan koud water gedurende een korte periode. Voor muizen is koud water een enorme stressverhoger.

Remming en controle stressreacties

Bijna direct waren de verschillen in reacties overduidelijk. Zonder te veel op de technische details in te gaan, bleek er veel remming en controle van de stressreactie bij de actieve muizen. Ook stresshormonen kwamen duidelijk minder vrij bij de actieve muizen.

Minder stress ervaren door bewegen werkt, vraagt het maar aan uw fysiotherapeut, specialist in bewegen.

*De hippocampus speelt een rol bij het stresssysteem. Het verlaagt het stresshormoon cortisol dat ontstaat na stressvolle ervaringen. Bij iemand die geregeld gestrest is, duurt het langer voor de cortisolspiegel weer op normaal niveau is. Cortisol kan schade toebrengen aan de hippocampus.

Adres

Kloosterstraat 11
Wouw
4724EE

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:30
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:30
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+31165308150

Website

http://www.depraktijkwouw.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Praktijk Wouw nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.