Holistische Zuster

Startpagina
Nederland
Zaandam
Holistische Zuster

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Holistische Zuster, Alternatieve en holistische gezondheidsdienst, Zaandam, Zaandam.

☯️ Lichaamsgericht + Energetisch therapeut
🙌Zelfhelend vermogen
💆‍♀️Guasha, Spinal Touch & Reiki
👩‍⚕️Verpleegkundige
🦵Effectieve holistische massages bij lipoedeem en andere beenklachten
🧠Access Bars: Rust in je hoofd
👩‍💻www.holistischezuster.nl

19/08/2025

Weer terug uit Frankrijk en wat was het heerlijk! 🇫🇷

Onze laatste week vooral veel in/op het water geweest en mooie herrineringen met elkaar gemaakt!

Vanaf morgen weer aan het werk 🤗

Liefs, Irene

09/08/2025

Frankrijk 🇫🇷

Eerste 1,5 week zit er op! Was een fijne afwisseling tussen natuur en stedentripjes.

Vanaf vandaag zijn de temperaturen een week rond de 35. Ik hou er van! Dat betekend komende week vooral zwemmen en chillen 🥰

Fijn weekend!

Liefs, Irene

05/08/2025

De vraag die me vaak gesteld wordt is of ik ook tijdens warme dagen of tijdens vakantie warm ontbijt. En mijn antwoord is: overwegend wel (soms maakt m’n dochter een smoothiebowl en daar zeg ik geen nee tegen 😉)

De voordelen van warm ontbijt voor je spijsvertering en energieniveau gelden ook op warme(re) dagen. Dus het hele jaar door eet ik graag warme ontbijtjes.

Qua tijd het liefst tussen 7.00 en 9.00 omdat dan je maag meridiaan (energiebalans uit de Chinese geneeskunde) actief is. Hierdoor worden je voedingsstoffen ook nog beter opgenomen 🥰

En een andere vraag/reactie die vaak in m’n DM komt… ik ontbijt niet, wat vind je van intermitted fasten?

Als intermitend fasten voor je werkt blijf dit vooral doen 🙏
Alleen geef ik als therapeut wel het advies om bij problemen in je spijsvertering of je energiebalans wel een periode van 3 weken te kijken wat het voor je doet als je intermitted fasten inruilt voor een warm ontbijt tussen 7-9 en je kop koffie na je ontbijt te nemen 🥰

Wat is jouw favoriete vakantie ontbijtje?

Fijne dag!

Groetjes uit Frankrijk 🤗

29/07/2025

Veel mensen denken dat ze in de zomer automatisch voldoende vitamine D aanmaken. Maar wist je dat dit helemaal niet zo vanzelfsprekend is?

🌞 De zon moet krachtig genoeg zijn
🌞 Je moet voldoende buiten zijn
🌞 Je huid moet onbedekt zijn, zonnebrand heeft ook invloed op je aanmaak

Voor veel mensen is dit lastig haalbaar. Daarbij is het advies (vanuit de gezondheidsraad) voor vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar om je vitamine D dagelijks aan te vullen.

De combinatie vitamine D3 en K2

Vitamine D draagt bij aan
• sterke botten en tanden
• werking van je immuunsysteem
• opname van calcium
• goede spierfunctie

Waarom de combinatie met K2?
• helpt calcium op de goede plek in je lichaam te gebruiken (botten)
• helpt bloedvaten soepel te houden
• draagt bij aan normale bloedstolling

De combinatie is goed voor ondersteuning van je gezondheid; je botten, je weerstand en je bloedsomloop en niet alleen aan te raden als de R in de maand zit 😉

Let op, vitamine K2 kan niet bij alle soorten bloedverdunners

Wil je advies op maat of eerst testen hoe je vitamine D levels ervoor staan, stuur me dan een berichtje!

Wil je de link naar de vitamine D die ik gebruik? Zie dan de link in de reacties ☀️

Lieve groet,

Irene

PS suppletie is ondersteuning van je gezondheid, geen vervanging van gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl

26/07/2025

Vorige week was de 5 daagse van de Spinal Touch cursus.

Tijdens deze 5 dagen gaf en onderging je sessies, naast de theoretische gedeeltes.

Het was bijzonder, intens en ook zeker transformatief! Bij de sessies die ik zelf onderging voelde ik letterlijk hoe mijn lichaam begon te ‘spreken’. O.a verdriet, spanning, pijn en machteloosheid passeerde in de verschillende sessies de r***e. (Let wel sessies zijn niet altijd zo, om me heen ook meerdere keren gezien hoe mensen ook hele fijne gevoelens hadden en mooie dingen ervaarden.) Mijn laatste sessie sloot daarbij ook mooi aan 🥰 En ik voelde na alle sessies hoe er meer ruimte ontstond in mijn lichaam en dat er spanning was losgelaten.

Op de laatste dag kwam er tijdens het tanken een sprinkhaan op m’n hand zitten. Deze wordt vaak gezien als een teken van verandering, sprongen in bewustzijn en vertrouwen op je intuïtie en dat vat mooi samen wat ik de dagen erna meer en meer voelde.

Dankbaar voor de cursus, mijn eigen processen en de verschillende mooie mensen die ik daar heb ontmoet.

Ik vind de uitspraak ‘We’re all just walking each other home’ altijd al erg mooi, maar na deze dagen voel ik het nog meer 🫶

Fijne dag!

Liefs, Irene

18/07/2025

De eerste dag van de Spinal Touch® opleiding zit erop… Een interessante start van deze 5 dagen✨

Gister doken we o.a. in de wereld van cranio sacrale interventies. Een zachte methode die diep werkt op je zenuwstelsel en je lichaam uitnodigt tot ontspanning en herstel (‘rest & digest’).

Cranio-sacrale interventies richten zich op het cranio-sacraal systeem. Dit bestaat uit je schedel (cranium), je wervelkolom, je heiligbeen (sacrum) en het vocht dat daarin circuleert. Dit vocht omgeeft en beschermt de hersenen en het ruggenmerg en heeft een ritmische beweging, het cranio-sacraal ritme. Dit is op verschillende punten van je lichaam te voelen.

En het is onderdeel van de Spinal Touch® behandeling. Een mooie combinatie van werken vanuit intuïtie en (theoretische en praktische) kennis.

Ik kijk nu al uit naar wat er nog meer komt deze dagen! 🙏

Wens je alvast een mooi weekend!

Liefs, Irene

12/07/2025

“Praat tegen jezelf zoals je tegen je beste vriendin zou doen”

Het lijkt zo simpel en zo vanzelfsprekend, echter is dat het vaak niet.

Voor mezelf was ik altijd superstreng alles moest perfect, iedere dag en altijd… superkritisch op mezelf en nooit goed genoeg. Totdat ik begin 30 was en ik vanuit persoonlijke ontwikkeling meer bewust bezig ging met mijn eigen gedachtes en mindset.

Ik hoorde dit advies en dat kwam voor mij echt als een eye-opener. Sinds ik er toen bewust van ben geworden en ermee aan de slag ben gegaan is mijn zelfvertrouwen gaan groeien en kon ik langzamerhand mijn perfectionisme loslaten.

Bewustwording is vaak een eerste stap naar verandering en groei. En vaak zitten de antwoorden al in je of komt er een passend advies voor jou op je pad 💫

Herken je hier iets in of wil je hierover iets met me delen? Stuur me gerust een berichtje!

Wens je een heel mooi weekend!

Liefs, Irene

06/07/2025

Gisteren vond de eerste workshop “Licht op lipoedeem” plaats. Het was een mooie, waardevolle ochtend 🥰

Samen met ontving ik 4 mooie vrouwen die zich open en geïnteresseerd opstelde.

Met elkaar spraken we over waar we allemaal tegen aan zijn gelopen op ons pad van lipoedeem, zowel de fysieke als mentale uitdagingen die daar bij komen kijken.

Daarnaast ontvingen de dames theoretische achtergronden, praktische tips en oefeningen voor thuis.

Dankbaar voor de openheid en het vertrouwen van de dames en dat ik dit mocht doen.

In de toekomst ga ik nog vaker kleinschalige lipoedeem workshops organiseren voor dames met lipoedeem, om zo meer kennis en bewustwording te verspreiden 🫶

Heb je hier interesse in? Stuur me gerust een berichtje via Instagram of een mail naar info@holistischezuster.nl!

Liefs, Irene

www.holistischezuster.nl

04/07/2025

Wat als je je energie niet langer hoeft te halen uit koffie, energiedrank, suiker of pure wilskracht…
Stel dat je het kan halen uit iets wat je gezondheid ondersteund en je lichaam echt voedt…

Maak kennis met deze krachtige multi; een mix van vitamines, mineralen en antioxidanten. Speciaal ontwikkeld om jouw energie en je weeerstand dagelijks te ondersteunen.

Deze multivitamine is krachtig vanwege:
💫 bevat o.a. vitamine C, B vitamines, magnesium en zink
🫐 antioxidanten uit Noorse bosbessen - beschermen je cellen en ondersteunen herstel
⚡️draagt bij aan je energieniveau en ondersteund je gezondheid
🤰Is mild voor je maag

🔍 Wil je weten hoe het ervoor staat met je mineralen balans dan kun je starten met een bloedtest (vingerprikje) en dan kunnen we na ongeveer een half jaar gebruik opnieuw testen.

PRAKTISCH:
🔸eenmalig bestellen: los doosje € 49,-

Of kies je voor:
🔸halfjaar traject, zonder testen € 37,- per maand
🔸halfjaar traject, met 2 bloedtesten (mineralen), eerste maand € 166, daarna € 37,- per maand

* prijzen zijn excl. verzendkosten
* je doet 1 maand met 1 doosje, dus bij een traject heb je € 12,- korting per doosje!

Wil je meer informatie? Kijk via deze link: https://eqology.com/nl/eqology-nordic-energy-booster?nosid=eafc8d5f87eb3a64dcb7c4d9bf0f198b

Of stuur me een berichtje!

Groetjes Irene

Het is geen vervanging voor een gezonde leefstijl, wel een aanvulling 🥰

21/06/2025

Wie mij kent weet dat ik van lezen hou en vooral van het lezen van boeken over gezondheid en mindset.

Dit jaar gaan de volgende boeken met mij mee:

1/3: Gevoelige Zielen van Bram Bakker

Over zorgprofessionals die zichzelf voorbij lopen en de maskers die ze (veelal) dragen omdat ze er eerst voor de ander zijn en daarna pas voor zichzelf (als ze daar dan nog de energie voor hebben). Ik ben e erg benieuwd naar dit boek mede vanwege mijn eigen ervaring als verpleegkundige, als ook dat het aansluit bij mijn motto: zorg voor jezelf zodat je met liefde voor anderen kunt (blijven) zorgen.

2/3 De handleiding van je lichaam - Raymond van Leeuwen ( )

Erg benieuwd naar dit boek! Het geeft je kennis en inzicht over je eigen lichaam en wat jij kunt doen om je gezondheid te ondersteunen en je sterker te voelen. Hierbij is aandacht voor de 3 gebieden:
😮‍💨Ademhaling
🚶‍♀️Beweging
🧘‍♀️Verbinding tussen lichaam & geest

3/3 The Let them Theory - Mel Robbins

Last but not least, dit boek is bijna uit dus misschien toch niet mee op vakantie 😉 maar wel een aanrader. Leest lekker weg en gaat over grenzen aangeven en je niet/minder druk maken om wat andere mensen zeggen/denken over jou en je beslissingen etc.

Welk boek gaat met jou mee deze zomer? Leuk om elkaar hieronder te inspireren!

Fijn weekend! 🌞

Lieve groetjes,

Irene

www.holistischezuster.nl

23/05/2025

Eerder deze maand deelde ik over je lymfestelsel. Het speelt een belangrijke rol in je gezondheid, waaronder voor je afweer en je spijsvertering. Als het niet goed functioneert kun je bijvoorbeeld last krijgen van vermoeidheid, gevoeliger voor ziektes en vocht vast houden. Je lymfestelsel heeft geen eigen pomp zoals je hart, maar wordt geactiveerd door o.a. beweging en stimulatie.

Manuele Lymfedrainage (MLD) is een zachte massagetechniek op een aantal belangrijke punten van je lymfestelsel. Door die massage ondersteun je het afvoeren van afvalstoffen, verminder je vochtophopingen en ervaar je ontspanning omdat het ook doorwerkt in het kalmeren van je zenuwstelsel.

Deze techniek pas ik toe bij holistische massages, vooral als mensen vermoeidheid, het gevoel van zware benen of veel stress ervaren. Daarnaast is het ook mooi om toe te passen wanneer er na een operatie gemasseerd mag worden (dit laatste altijd in overleg met je chirurg).

In de volgende post neem ik je mee hoe je thuis dit dagelijks zelf zou kunnen toepassen!

Stuur me gerust een berichtje als je vragen of opmerkingen hebt 🤗

Groetjes Irene

03/05/2025

Je lymfestelsel is een echte multitasker! Met een belangrijke rol in je afweer, afvalstoffen en ziekteverwekkers afvoeren en het helpen bij het in balans houden van vocht in je lichaam (je vochthuishouding) 🥰
 Het produceert witte bloedcellen (lymfocyten) die bacteriën en virussen opruimen, en ondersteunt je spijsvertering door vetten op te nemen uit je darmen en die als brandstof naar je cellen te brengen.

Wanneer je lymfestroom stagneert, kun je klachten krijgen zoals vermoeidheid, een zwaar gevoel, opgeblazen buik of opgezette benen.

Gelukkig kun je je lymfesysteem zelf ondersteunen o.a. door:
 🏊🏻‍♀️ Regelmatig te bewegen (wandelen, zwemmen, trampoline, yoga) 🧤 Droogborstelen of zachte (zelf)massage 🫁 Ademhaling richting je buik en middenrif 💧 Voldoende water drinken
🥬 Pure voeding 💆‍♀️ Rust te nemen

Zelf begin en eindig ik mijn dag met lymfemassage en merk ook echt verschil als ik het een periode niet doe. Mijn gezicht is dan meer ‘pafferig’ en m’n benen voelen zwaarder.

Tijdens de holistische massages die ik geef neem ik ook altijd een zachte lymfemassage mee, afgestemd op jouw lichaam. Voor ontspanning, herstel en het ondersteunen van je immuunsysteem en je zelfhelende vermogen!

Heb je nog vragen over je lymfestelsel stel ze gerust hieronder of via een DM!

Fijn weekend!

Groetjes Irene

Manuele lymfedrainage is af te raden als er sprake is van:
- een acute ontsteking, infectie of koorts
- ernstige hart-/vaatziekte, hartfalen, trombose
- kanker en/of immuunonderdrukkende medicatie
- eerste 3 maanden van je zwangerschap

*Bij twijfel overleg met je behandelend (huis)arts.

Adres

Zaandam
Zaandam

Website

http://www.holistischezuster.nl/, https://holistischezuster.boekingapp.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Holistische Zuster nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.